플라그 및 치석 축적에 대한 가정 요법

의미 액자 치아, 잇몸, 혀 및 입안의 기타 표면에 형성되는 옅은 노란색 또는 반투명 생물막입니다. 타액, 음식물 찌꺼기 및 구강 박테리아에 영양분을 제공하는 체액으로 구성됩니다.

매일 입을 제대로 닦지 않으면 이 박테리아가 계속해서 빠른 속도로 성장하고 더 많은 플라그를 형성합니다.

끈적끈적한 플라크는 타액의 칼슘과 혼합된 후 시간이 지남에 따라 굳어질 수 있으며 라임 또는 치아에 미적분학.

적절한 구강 위생으로 제거할 수 있는 플라크와 달리 치석은 제거하기 어렵고 일반적으로 전문적인 치과 세정이 필요합니다.

플라그와 치석을 제거하는 가정 요법

다음 치료는 플라크 박테리아의 성장을 늦추고 치아를 더 오랫동안 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

참고: 베이킹 소다 및 알로에 베라와 같은 대체 항균제는 이러한 성분이 함유된 일반 치약보다 더 마모될 수 있으므로 주의해서 사용해야 합니다.

1. 오일로 헹구어 보세요

구강 위생을 위한 오일 풀링은 오랫동안 있어 왔으며 입안의 세균 부하를 줄이는 데 긍정적인 결과를 가져왔습니다.

이 기술은 다양한 식용 오일을 사용하여 수행할 수 있지만 버진 코코넛 오일은 강력한 항균 특성으로 인해 가장 선호되는 옵션 중 하나입니다.

한 연구에서는 주로 플라그 형성을 담당하는 뮤탄스 연쇄상구균의 성장을 억제하는 데 일반 클로르헥시딘 구강청결제만큼 효과적이라는 사실을 발견했습니다.

사용하는 방법:

• 버진 코코넛 오일 15테이블스푼으로 입을 헹구고 뱉기 전에 치아와 잇몸을 씻기 위해 최소 20~XNUMX분 동안 가글하세요.
• 매일 코코넛 오일 몇 방울로 잇몸을 마사지할 수도 있습니다.
• 코코넛 오일이 부족하면 따뜻한 참기름으로 대체할 수 있습니다.

참고: 어떤 상황에서도 오일을 가글하거나 삼켜서는 안 됩니다. 이 활동은 이상적으로는 정기적인 아침 양치질보다 먼저 이루어져야 합니다.

ملخص :
코코넛 오일은 항염증제 역할을 하고 구강 병원균의 성장을 막는 라우르산이 풍부합니다.

2. 베이킹 소다로 양치질하기

베이킹 소다는 법랑질을 손상시키지 않고 치아에서 플라크를 긁어내는 데 도움이 되는 부드러운 연마제입니다. 치아의 얼룩을 제거하는 부드러운 각질 제거제 역할을 할 수도 있습니다.

많은 연구에서 플라크 제거와 전반적인 구강 건강을 위해 베이킹 소다가 포함된 치약이 포함되지 않은 치약보다 선호되었습니다.

사용하는 방법: 일주일에 한 번 소량의 베이킹 소다로 양치질을 하고, 그 후에 입과 이를 잘 헹구십시오.

참고: 그만한 가치가 있지만 베이킹 소다는 여전히 상대적으로 독한 성분이며 시간이 지남에 따라 결국 치아 법랑질을 부식시킬 수 있으므로 과도하게 또는 너무 오래 사용해서는 안 됩니다.

ملخص :
베이킹 소다는 타액의 pH를 중화하고 플라크를 생성하는 박테리아가 입에 닿지 않게 만드는 알칼리성 물질 역할을 합니다.

3. 알로에 베라 도포

알로에 베라는 박테리아와 싸워 입안에 신선함을 더해주는 것으로 알려져 있습니다. 구취 입안에 쌓인 박테리아를 제거하는 부산물이기도 합니다.

연구에 따르면 알로에 베라는 정기적으로 사용하는 클로르헥시딘 구강청결제만큼 플라그와 퇴치에 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.치은염.

사용하는 방법: 알로에 베라 잎의 우윳빛 과육을 치아와 잇몸에 약 10분 동안 바르고 찬물로 헹굽니다. 효과를 극대화하려면 이 국소 치료제를 하루에 두 번 사용하십시오.

ملخص :
알로에 베라는 박테리아의 과증식으로 인해 입안에 쌓이는 플라그와 치석을 해결하는 데 사용할 수 있는 항균 특성으로 유명합니다.

또한 읽으십시오 : 알로에 베라: 건강상의 이점, 부작용 및 조리법

4. 녹차를 구강청결제로 사용하기

녹차에는 여러 가지 방법으로 구강 건강에 도움이 될 수 있는 카테킨과 폴리페놀이 다량 함유되어 있습니다.

녹차 구강청결제는 구강 박테리아의 부식 활동을 억제하여 플라크 형성 및 충치의 위험을 줄일 수 있습니다.

실제로 일부 연구에서는 녹차의 항균 활성을 클로르헥시딘을 함유한 일반 브랜드의 구강 세척제와 비교했습니다.

그러나 치태 퇴치에 있어 녹차의 유익한 효과를 결정적으로 결정하기 위해서는 더 많은 대규모 연구가 필요합니다.

사용하는 방법: 녹차 한 잔을 우려서 상온으로 식힌 후 플라그를 제거하는 구강청결제로 사용하세요.

ملخص :
녹차는 항산화 및 항균 특성으로 알려진 유익한 치유 물약으로 알려져 있습니다. 또한 녹차에는 많은 양의 불소가 포함되어 있어 치아 보호 능력을 향상시킵니다.

5. 크랜베리 ​​치약 사용

크랜베리는 항박테리아 및 항산화 특성을 지닌 탄닌으로 가득 차 있으며, 둘 다 구강 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

플라그와 치석 축적을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 입안의 미생물로 거슬러 올라갈 수 있는 많은 전신 감염을 예방할 수 있습니다.

크랜베리는 치석을 생성하는 박테리아가 치아 표면에 달라붙는 것을 방지하여 생물막을 제거하기 쉽게 만듭니다.

여러 연구에서 크랜베리 ​​함유 치약이 구강 미생물, 특히 규칙적으로 사용하는 경우 플라그를 유발하는 뮤탄스 연쇄구균의 성장을 줄이는 효과가 있음을 강조했습니다.

그러나 이러한 주장을 결정적으로 증명하려면 더 많은 대규모 연구가 필요합니다.

사용하는 방법: 크랜베리 기반 구강 세척제를 사용하거나 크랜베리 ​​주스를 섭취하여 플라그의 정도를 줄이고 전반적인 구강 건강을 개선하십시오.

경고: 크랜베리 ​​주스는 다소 산성이며 다량 섭취 시 해로울 수 있는 원치 않는 설탕/탄수화물이 포함되어 있습니다.

ملخص :
크랜베리 구강청결제는 클로르헥시딘이라는 구강청결제에 사용되는 전통적인 항균제만큼 효과적일 수 있으며 국소적 및 전신적 이점을 모두 얻을 수 있습니다.

6. 치즈를 더 많이 먹어라

입안의 산성 환경을 중화시키는 한 가지 방법은 pH 수치가 높은 치즈와 같은 유제품을 더 많이 섭취하는 것입니다.

치즈는 또한 칼슘과 인산염과 같은 치아 형성 미네랄이 풍부하여 치석으로 인한 손상으로부터 치아를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

ملخص :
설탕이 첨가되지 않은 치즈 및 요거트와 같은 유제품은 건강한 구강 pH를 유지하고 치아를 강화하며 플라크 형성 박테리아의 성장을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 오렌지 주스와 껍질을 이용하여 치석 제거

껍질을 사용할 수 있습니다 오렌지 주스 치아에서 완고한 치석 퇴적물을 제거합니다.

오렌지 주스의 구연산은 석회화된 치석을 분해하여 쉽게 제거할 수 있습니다. 라임이 부드러워지면 오렌지의 섬유질 껍질로 닦아낼 수 있습니다.

한 연구에 따르면 오렌지의 비타민 C는 치아를 강화하고 치석에 있는 박테리아를 제거하는 데 도움이 됩니다.

사용하는 방법:

• 오렌지 주스를 치아에 바르고 약 5분 동안 그대로 두어 플라크/치석을 제거합니다.
• 오렌지 껍질을 치아에 부드럽게 문질러 플라크/치석을 제거합니다.
• 구강청결제로 입을 헹굽니다.

또한 읽으십시오 : 오렌지에 대해 알아야 할 모든 것: 건강상의 이점, 약물 상호 작용 및 알레르기

8. 구아바 잎 씹기

구아바는 치아와 잇몸에 쌓인 플라그를 제거하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성으로 유명합니다. 부어오른 잇몸 그리고 수반되는 고통.

사용하는 방법: 잎사귀를 몇 개 씻는다 구아바 그리고 잘 씹어서 덮어주세요 주스 뱉기 전에 치아, 혀 및 잇몸. 치아에 플라그 형성을 줄이기 위해 매일 이것을 하십시오.

9. 희석한 백식초로 입을 헹굽니다.

백식초는 궁극적으로 플라그와 치석 형성으로 이어지는 구강 박테리아의 축적을 방지할 수 있는 항균 특성을 가지고 있습니다.

또한 식초의 아세트산은 치아 법랑질을 탈염하고 굳은 치석을 분해하여 쉽게 제거할 수 있도록 도와줍니다.

사용하는 방법:

• 백식초 XNUMX티스푼과 소금 XNUMX/XNUMX티스푼을 물 ½컵에 섞습니다.
• 플라그 축적을 줄이기 위해 이 용액을 하루에 두 번 구강 세척제로 사용하십시오.

경고: 희석하지 않은 백식초는 매우 강하고 시간이 지남에 따라 법랑질을 부식시킬 수 있으므로 양치질에 사용하지 마십시오.

구강 건강을 유지하는 자기 관리 요령

다음은 적절한 구강 위생을 위해 피해야 할 몇 가지 중요한 요령과 사항입니다.

1. 하루에 두 번 양치질하기

모서리가 둥근 부드러운 나일론 모가 있는 칫솔을 선택하고 2-3개월마다 교체하십시오.

양치질을 할 때는 칫솔을 잇몸선에 45도 각도로 대어 최대한 닦는 것이 좋으며, 플라크 침전물이 많은 치아 안쪽 표면도 잊지 말고 닦으십시오.

2. 불소 치약 사용

이상적으로는 불소 치약을 사용하십시오. 불화 그것은 최고의 치아 보호제 중 하나입니다. 트리클로산은 플라크 형성 박테리아와 싸우는 데 도움이 되는 구강 제품의 또 다른 바람직한 성분입니다.

플라그나 치석 관리를 위해 특별히 고안된 많은 유형의 치약을 시중에서 찾을 수 있습니다.

3. 혀를 긁다

양치질을 할 때 혀를 긁어 남은 음식을 제거하고 결국 플라그 축적을 유발하는 박테리아의 과증식을 억제하십시오.

4. 정기적으로 양치질하기

치실은 일반적으로 칫솔이 닿지 않는 부분에서 뭉친 것을 제거하는 데 도움이 되므로 정기적으로 이를 닦으십시오.

5. 클로르헥시딘이 함유된 구강청결제 사용하기

클로르헥시딘이 함유된 구강청결제를 사용하여 구강을 더 깨끗하게 청소하십시오.

치석 형성의 주범인 뮤탄스 연쇄상 구균에 특히 효과적인 것으로 밝혀진 세이지 추출물이 함유된 구강 세척제를 사용해 볼 수도 있습니다.

6. 매 식사 후 입을 헹굽니다.

매 식사 후 입을 헹구어 침샘을 자극하십시오.

증가된 타액 분비와 결합된 입안의 물의 교반 작용은 입에서 박테리아나 음식물 찌꺼기를 제거하는 데 도움이 됩니다.

7. 정기적인 치과 검진을 받으십시오.

가급적 6개월에 한 번씩 치아를 전문적으로 검사하고 세척하십시오.

8. 치아 닦기

전문가가 가장 잘 수행하지만 가정용 연마 키트는 현재 시중에서 구입할 수 있습니다. 스스로 치아 연마를 시도할 생각이라면 먼저 치과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

9. 달고 기름지고 끈적한 음식을 먹은 후에는 이를 닦으십시오.

고당분, 기름진 음식, 끈적끈적한 음식을 먹은 후에는 양치질을 하십시오. 이러한 음식은 구강 플라그의 주요 원인입니다.

10. 양치질 후 음식물 섭취 자제

양치 후에는 음식이나 음료를 섭취하지 마십시오. 이는 활동의 전체 목적에 어긋나기 때문입니다.

참고: 단단하고 격렬하거나 매일 마모되는 과도한 칫솔질은 역효과를 낳고 이미 민감한 치아 구조에 추가 손상을 초래할 수 있습니다. 집중적인 청소를 하려면 집에서 직접 하기보다는 치과를 방문해야 합니다.

추가 영양 정보

건강하고 영양이 풍부한 식단을 섭취하는 것은 치아와 잇몸을 최상의 건강 상태로 유지하는 데 필수적입니다. 다음은 구강 건강 유지에 특히 유익한 식품입니다.

뜨겁고 매운 음식은 침샘을 자극하여 더 많은 침을 생성하도록 돕고 자연적으로 치아와 잇몸을 청소하는 데 도움이 됩니다.

• 일반적으로 구강 박테리아의 먹이 역할을 하여 플라크 형성을 촉진하는 전분과 설탕으로 가득 찬 가공 식품의 섭취를 제한하십시오.
• 많이 씹어야 하고 치아와 잇몸에서 플라크를 긁어내는 데 도움이 되는 약간 거친 질감을 가진 십자화과 채소의 섭취를 늘리십시오.
• 아삭아삭한 과일을 씹어서 사과 또는 무화과가 입안의 타액 생성을 증가시키고 입 표면을 부드럽게 각질 제거할 수 있습니다. 식사 후 XNUMX시간 후에 이렇게 하면 치아, 잇몸 또는 혀에 붙어 있는 음식물 찌꺼기를 제거할 수 있습니다. 구강 건조는 플라크 박테리아의 온상이 되므로 하루 종일 충분한 수분을 섭취하여 충분한 수분을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

마지막 단어

치아가 노랗게 변하는 것을 발견하면 시간을 낭비하지 말고 이를 닦으십시오.

플라크가 딱딱하게 굳어 치석을 형성하면 제거하기 어려워지기 때문에 상태가 악화되는 것을 예방하려면 조기 치료가 중요합니다.

계속 읽기
플라크 및 치석 형성: 원인, 증상 및 치료