슬플 때 해야 할 일 - 우울증을 없애기 위해 이 작은 일들을 시도해 보세요.

슬픈 감정은 때로 괴로울 수 있습니다. 굳이 말하자면 기분 나쁘다. 그러나 명심해야 할 한 가지는 인생의 모든 것은 영원하고 끊임없이 변화한다는 것입니다. 이것은 또한 적용됩니다 너의 감정 , 슬픔의 감정이 오래 지속되지 않도록. 다시 말하지만, 감정이 사라질 때까지 슬퍼해야 한다는 의미는 아닙니다.

기분이 우울할 때 할 수 있는 15가지 기분 전환 방법

슬플 때 할 수 있는 15가지 일이 있습니다.

1. 코미디 영화 보기

웃음은 슬픔에서 벗어나는 데 도움이 되는 최고의 약 중 하나이며, 아름다운 코미디 영화를 보면서 얼굴에 미소를 지을 수 있습니다. 몇 가지 권장 사항을 찾고 있다면 디즈니 영화를 보는 것이 정신을 고양시키는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

2. 산책하러 가다

걷기는 건강에 좋을 뿐만 아니라 많은 연구 결과에 따르면 걷기는 에너지를 증가시키고 기운을 북돋는 데에도 도움이 됩니다.

3. 핫초코 한잔

누가 초콜릿을 좋아하지 않습니까? 거의 모든 연령대에서 가장 좋아하는 제품입니다. 따라서 기운을 북돋우고 싶다면 핫초코를 맛보는 것만으로도 기분이 가벼워질 수 있습니다. 더 좋게 만들려면 디즈니 영화를 보면서 천천히 마십니다.

4. 애완동물과 껴안기

당신은 반려동물 애호가이신가요 정말 고민의 절반은 챙기고 계시나요! 귀여운 애완 고양이나 개를 안고 부드럽게 안아주면 기분이 좋아집니다.

5. 좋아하는 사람과 대화하기

우리 모두는 인생에서 가장 소중한 사람이 있습니다. 가장 친한 친구, 파트너, 엄마 또는 아빠입니다. 힘들 때나 날씬할 때나 곁에 있어준 사람을 선택하고 자유롭게 전화를 걸어 약간의 기분 전환을 할 수 있다고 말하세요.

6. 따뜻한 물로 샤워하기

따뜻한 샤워가 정서적 따뜻함을 제공하여 기분을 고양시킬 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 분명히 뜨거운 샤워는 불안한 감정을 진정시키는 데 도움이 되는 옥시토신 수치를 증가시킵니다.

7. 방 청소하기

도움 방 청소 또는 정리 마음의 집중을 유지하고 마음이 부정적인 생각을 하는 것을 방지합니다. 뿐만 아니라 청소와 같은 생산적인 일을 하면 성취감이 생겨 기분이 좋아집니다.

8. 좋은 음악을 들어라

음악은 기분을 고양시키는 좋은 방법이기도 합니다. 길고 힘든 하루를 보낸 후 따뜻하고 따뜻한 샤워를 하고 좋은 식사와 좋은 음악을 들으면 활력이 넘칩니다. 당신이 선택한 부드러운 음악을 틀고 심장이 음악의 박자에 맞춰 춤추는 것을 느껴보세요.

9. 헐렁하고 편안한 옷을 입는다

편안한 잠옷을 입고 빈둥거리면 상황이 훨씬 나아질 수 있습니다. 게다가 헐렁하고 편안한 옷을 입으면 피부가 자유로워질 수 있습니다.

10. 명상과 내면의 평화

걱정하지 마세요. 명상을 하기 위해 전문가가 될 필요는 없습니다. 편안한 자세로 눈을 감고 길고 천천히 숨을 쉬십시오. 호흡에 주의를 기울이고 5~10분 정도 연습하면 훨씬 나아질 것입니다. 배경에서 부드러운 음악을 재생하여 분위기를 조성할 수 있습니다.

11. 긍정적인 인용문

볼 때마다 힘이 나는 명언이 있나요? 글쎄, 그것을 적어서 벽이나 문에 붙이면 주변에 긍정적 인 분위기를 조성하는 것이 좋습니다. 선호하는 견적이 없는 경우 온라인으로 검색하여 전화를 거는 경우 선택할 수 있습니다. 더 좋은 점은 공책에 긍정적인 인용문을 모아 편안하게 느낄 때마다 읽는 것입니다.

12. 기분에 색을 입히다

"나 우울해, 뭐해?" 그런 다음 자신의 손에 물건을 가져갈 시간입니다. 말 그대로 펜과 붓을 들고 그림을 그립니다. 무엇이든 그리세요 - 마음에 떠오르는 것은 무엇이든 그리하고 나면 이제 색칠할 시간입니다! 편안한 느낌을 주는 밝은 색상을 선택하고 기분이 좋아지는 것을 지켜보십시오.

13. 쇼핑

기분이 우울할 때 쇼핑을 하면 모든 부정적인 생각에서 벗어나 기분이 밝아질 수 있습니다.

14. 코미디 쇼

우리는 여전히 누군가를 기분 좋게 만드는 데 좋은 웃음보다 좋은 것은 없다고 주장합니다. 따라서 길고 따뜻한 샤워를 하고 좋아하는 핫초코 한잔과 함께 편안한 옷을 입은 후에는 소파에서 휴식을 취하고 온라인에서 제공되는 즐거운 스페셜을 시청할 수 있습니다.

15. 전문가의 조언을 구하라

무언가가 당신에게 효과가 있는 것처럼 보인다면, 당신이 슬퍼하는 이유는 또 다른 이유가 있을 수 있습니다. 이런 경우에는 전문가의 상담을 통해 근본적인 원인을 찾아내어 웃음을 되찾아 보시는 것이 가장 좋습니다.

기억 질문 개인적인 선택입니다. 당신이 올바른 노력을 하기로 선택했다면 당신은 그것을 실현할 수 있습니다. 영원한 것은 없습니다. 오늘 비가 내리면 내일은 맑고 화창한 날이 될 것입니다. 낙관적이고 큰 미소로 하루를 시작하십시오.