Hoe helpt appelazijn bij het beheersen van hoge bloeddruk?

Hoge bloeddruk is een stille moordenaar!

Volgens de Merck-handleiding is hoge bloeddruk, medisch bekend als hypertensie, een aanhoudende verhoging van de systolische bloeddruk in rust (≥ 140 mm Hg), de diastolische bloeddruk (≥ 90 mm Hg) of beide.

Dit kan leiden tot veel gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen. Hoge bloeddruk is misschien wel de meest voorkomende aandoening die verband houdt met de bloedsomloop.

Statistieken tonen aan dat het sterftecijfer als gevolg van hoge bloeddruk in de Verenigde Staten tussen 11 en 2005 met ongeveer 2015% is gestegen, terwijl het werkelijke aantal sterfgevallen in 38 met 79000% toenam (tot ongeveer 2015).

Hoge bloeddruk is een veelvoorkomend gezondheidsprobleem dat miljoenen mensen over de hele wereld treft. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie veroorzaakt het 7.5 miljoen doden, dat is ongeveer 12.8% van het totale aantal sterfgevallen.

Hoge bloeddruk wordt de "stille moordenaar" genoemd, omdat het gemakkelijk niet gediagnosticeerd of onbehandeld kan blijven vanwege het ontbreken van significante symptomen die verband houden met de aandoening. Het is een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten.

Experts raden aan om uw bloeddruk te controleren wanneer u regelmatig naar uw arts gaat. Mensen van 18 jaar of ouder moeten hun bloeddruk om de twee jaar laten controleren, terwijl mensen van 40 jaar of ouder hun bloeddruk minstens één keer per jaar moeten laten controleren.

Afgezien van medicatie, wordt mensen met hoge bloeddruk aangeraden om verschillende veranderingen in levensstijl en dieet te volgen om hun bloeddruk binnen het normale bereik te houden.

Het opnemen van appelciderazijn in uw dieet kan effectief zijn bij het omgaan met hoge bloeddruk. Appelciderazijn is een populaire natuurlijke remedie die wordt gebruikt om veel gezondheidsproblemen te behandelen. Het kan effectief zijn bij het beheersen van hoge bloeddruk.

Appelciderazijn wordt gemaakt door geplette appels te fermenteren met gist en bacteriën om de suikers van het fruit om te zetten in azijnzuur. Het bevat 5% -6% azijnzuur, waardoor het effectief is bij het verlagen van de bloeddruk. Het bevat ook mineralen zoals kalium en magnesium die helpen de bloeddruk onder controle te houden.

Redenen waarom appelciderazijn een geschikt middel is

Hier leest u hoe appelciderazijn nuttig kan zijn bij het verlagen van de bloeddruk.

1. Het verlaagt de renine-activiteit in het lichaam

Renine is een enzym dat de afgifte van aldosteron katalyseert, een zeer krachtige vasoconstrictor die een significante verhoging van de bloeddruk veroorzaakt. Het verandert ook de basisfiltratieactiviteit van de nieren.

Aldosteron zorgt ervoor dat de nieren zout en water vasthouden, waardoor de hoeveelheid vocht in het lichaam na verloop van tijd toeneemt. Overtollig vocht in het lichaam resulteert in hoge bloeddruk. Appelciderazijn helpt de renine-activiteit te verminderen om de bloeddruk te verlagen.

Een studie gepubliceerd in Kidney Research and Clinical Practice in 2016 meldt dat niveaus van plasmarenine-activiteit (PRA) geassocieerd waren met een verhoogd risico op ischemische hartziekte en congestief hartfalen en een trend naar hogere mortaliteit bij personen met systolische bloeddruk (SBP) ≥ 140 mmHg Hg maar niet onder degenen met een SBP <140 mmHg.

In een studie gepubliceerd in Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, kregen hypertensieve ratten gedurende een langere periode azijn toegediend. Er werd vastgesteld dat de azijnzuurcomponent van azijn leidde tot een afname van het renine-enzym. Een sterke afname van de renine-activiteit leidde tot een verlaging van de bloeddruk.

2. Helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen

Diabetes is een bekende risicofactor voor hoge bloeddruk.

Uit een onderzoek van de American Diabetes Association (ADA) uit 2013 bleek dat mensen met een risico op hartaandoeningen of diabetes type XNUMX melding maakten van het bespreken van vitale functies, zoals bloeddruk, met hun zorgverleners.

Een studie uit 2016, gepubliceerd in BMC Endocrine Disorders, meldt dat hyperglycemie, evenals verhoogde nuchtere plasmaglucose binnen het normale bereik, geassocieerd is met een hogere prevalentie van hypertensie, onafhankelijk van andere cardiovasculaire risicofactoren, bij oudere Chinezen.

Het hebben van diabetes type XNUMX en hoge bloeddruk verhoogt ook het risico op andere diabetesgerelateerde ziekten, zoals nierproblemen en retinopathie. Daarom is een goede beheersing van uw bloedglucosespiegel zo belangrijk, en appelciderazijn kan hierbij een grote hulp zijn.

Volgens een onderzoek bij ratten, gepubliceerd in het British Journal of Nutrition, verbetert azijnzuur het vermogen van de lever en spieren om suiker uit het bloed op te nemen. Tegelijkertijd verminderde het azijnzuur de verhouding van insuline tot glucagon, wat helpt bij vetverlies.

Een studie uit 2015, gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition, geeft aan dat azijn als heilzaam kan worden beschouwd voor het verbeteren van de insulineresistentie en metabole afwijkingen bij pre-diabetische patiënten.

Een andere studie die in hetzelfde jaar in het Journal of Diabetes Research werd gepubliceerd, suggereert dat het effect van azijn op het koolhydraatmetabolisme gedeeltelijk te wijten kan zijn aan een verhoogde glucoseopname, wat wijst op een verbeterde werking van insuline in de skeletspieren.

3. Helpt het lichaamsgewicht te verminderen

Overgewicht of obesitas is een van de meest voorkomende risicofactoren voor hoge bloeddruk.

Een studie uit 2014, gepubliceerd in het Italian Journal of Pediatrics, toonde aan dat een verhoogd lichaamsgewicht, obesitas en abdominale obesitas geassocieerd zijn met hogere bloeddruk en hypertensie bij adolescenten.

Een studie uit 2017, gepubliceerd in BMJ Open Sport & Exercise Medicine, analyseerde de prevalentie van obesitas onder studentenatleten en ontdekte dat 50% van de hypertensieve patiënten zwaarlijvig of overgewicht had.

Appelciderazijn kan nuttig zijn om het lichaamsgewicht onder controle te houden. Het helpt de stofwisseling te verhogen, waardoor het lichaam meer vet kan verbranden. Appelciderazijn helpt de eetlust onder controle te houden en overeten te voorkomen.

Een studie gepubliceerd in Biochemical and Biophysical Research Communications meldt dat azijnzuur het niveau verhoogt van een enzym dat de snelheid van vetverbranding in het lichaam verhoogt. Azijnzuur vermindert de hoeveelheid vet en suiker geproduceerd door de lever.

Een studie uit 2014, gepubliceerd in Nature Communications, meldt dat azijnzuur helpt bij het onderdrukken van centra in de hersenen die de eetlust beïnvloeden, wat kan leiden tot een verminderde voedselinname.

4. Verlaagt het cholesterolgehalte

Mensen met een hoog cholesterol hebben een grote kans op een hoge bloeddruk.

Uit een studie gepubliceerd in het Journal of Human Hypertension bleek dat mensen met een hoog cholesterolgehalte significant hogere bloeddrukwaarden hadden tijdens het sporten in vergelijking met mensen met een lager cholesterolgehalte. In feite kunnen kleine verhogingen van het cholesterolgehalte de bloeddruk beïnvloeden.

Een andere studie gepubliceerd in de Journal of Hypertension toonde aan dat een hoog cholesterolgehalte rechtstreeks verband houdt met hoge bloeddruk.

Door appelciderazijn in uw dieet op te nemen, kunt u uw totale cholesterol- en triglyceridengehalte verlagen. Het azijnzuurgehalte in appelciderazijn is een effectief cholesterolverlagend middel.

Een studie gepubliceerd in het British Journal of Nutrition meldt dat azijnzuur in de voeding het cholesterol- en triglyceridengehalte in het bloed verlaagde bij ratten die een cholesterolrijk dieet kregen.

Een studie gepubliceerd in Life Science Journal ontdekte dat het nemen van appelciderazijn gedurende een periode van acht weken kan helpen het cholesterol te verlagen.

5. Het bevat essentiële mineralen zoals kalium en magnesium

Hoge bloeddruk kan worden veroorzaakt door te weinig kalium of magnesium in de voeding. Appelciderazijn bevat beide mineralen, die kunnen helpen bij het beheersen van hoge bloeddruk.

Kalium helpt de hoeveelheid natrium in de cellen in balans te houden. Dit betekent dat een lage inname van kalium ervoor zorgt dat een teveel aan natrium zich ophoopt in het bloed, wat leidt tot hoge bloeddruk.

Een studie uit 2015, gepubliceerd in het Journal of Human Hypertension, meldt dat een verhoogde kaliuminname samen met een natriumarm dieet een gunstig effect had op de bloeddruk.

Magnesium is een belangrijk mineraal dat de bloedvaten helpt ontspannen. Een dieet met weinig magnesium kan leiden tot hoge bloeddruk.

Raadpleeg uw arts voor een juiste controle van natrium, kalium en magnesium. Er moet een goede balans zijn van deze mineralen die in het lichaam circuleren. Overmatige consumptie of ernstig ondereten kan bijdragen aan aritmieën en hartcomplicaties.

Appelciderazijn gebruiken om hoge bloeddruk onder controle te houden

Nu u de verschillende redenen kent waarom appelciderazijn een geschikte remedie is tegen hoge bloeddruk, gaan we kijken hoe u dit ingrediënt op de juiste manier in uw dieet kunt opnemen.

Het wordt aanbevolen om dagelijks ongeveer 2 tot 3 eetlepels appelciderazijn te consumeren. Dit kan worden gedaan door de totale aanbevolen inname te verdelen in twee tot drie doses.

U kunt bijvoorbeeld twee of drie keer per dag XNUMX eetlepel appelciderazijn nemen.

• Voeg 2 eetlepel rauwe, ongefilterde appelciderazijn toe in een kopje. (Als je niet gewend bent om appelciderazijn te gebruiken, kun je het beste beginnen met 3 theelepel per dag en de dosis geleidelijk verhogen tot je XNUMX of XNUMX eetlepels per dag bereikt.)
• Verdun het met gewoon water of vruchtensap, afhankelijk van uw voorkeur.
• Neem het voor elke hoofdmaaltijd. Dit zal je helpen voedsel te verteren en je eetlust onder controle te houden.

Andere manieren om appelciderazijn in uw dieet op te nemen

• Voeg het toe aan gekookte popcorn.
• Sprenkel het over vlees of groenten.
• Voeg het toe aan een smoothie.
• Meng het met olijfolie en kruiden om als saladedressing te gebruiken.

Let op: Zorg ervoor dat je biologische appelciderazijn gebruikt voor dit middel. Ook kan overmatige consumptie van appelciderazijn het glazuur van uw tanden negatief beïnvloeden.

Aanvullende tips om u te helpen uw hoge bloeddruk onder controle te houden

• Controleer uw bloeddruk regelmatig.
• Neem uw medicijnen op tijd in.
• Eet een gezond, natriumarm dieet. Voeg voedingsmiddelen met veel magnesium en kalium toe aan uw dieet.
• Probeer een gezond lichaamsgewicht te behouden.
• Beperk uw inname van geraffineerde koolhydraten en suiker.
• stop met roken.
• Vermijd overmatig alcoholgebruik.
• Beheers uw stressniveau. Hiervoor kun je ontspanningstechnieken oefenen zoals ademhalingsoefeningen.
• Krijg genoeg slaap. 7 tot 8 uur rustige slaap per dag is essentieel om gezond te blijven.
• Beperk cafeïnehoudende dranken.
• Doe elke dag minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging.

Deskundige antwoorden (V&A)

Wat is het normale bereik van de bloeddruk?

De ACC/AHA heeft in november 2017 nieuwe bloeddrukrichtlijnen uitgegeven die de definitie van hypertensie, of hoge bloeddruk, met 10 punten hebben verlaagd tot alles groter dan of gelijk aan 130/80 mmHg.

Wat zijn de vroege waarschuwingssignalen van hoge bloeddruk?

De grootste zorg met hoge bloeddruk is dat het een klassieke stille moordenaar is. Dit betekent dat het meestal geen symptomen vertoont.

Wanneer symptomen optreden, is dit meestal wanneer de bloeddruk erg hoog is of al meerdere jaren aan de gang is en een zekere mate van orgaandisfunctie veroorzaakt.

Wat is de snelste manier om hoge bloeddruk te verlagen?

Meestal, als uw bloeddruk boven een bepaald aantal ligt en u wordt geacht meerdere risicofactoren te hebben, zullen meestal medicijnen worden voorgeschreven. als cardioloog. Als ik echter weg kan komen met het aanpassen van mijn levensstijl, is dit meestal mijn favoriete wapen.

Dit type behandeling houdt in dat de patiënt op een oefeningsregime wordt gezet en dat gezond eten en andere opties, zoals stressmanagement, stoppen met roken en alcoholbeperkingen, worden besproken.

Hoe verlaagt appelciderazijn de bloeddruk?

Studies tonen aan dat appelciderazijn een rol kan spelen bij het laag houden van de bloeddruk. Het moet echter ook worden gebruikt in combinatie met andere behandelingen en veranderingen in levensstijl. Het is geen wondermiddel, maar het kan gunstig zijn vanwege het azijnzuurgehalte dat de activiteit van renine, een enzym dat de bloeddruk verandert, kan verminderen.

Is het veilig voor diabetici om appelciderazijn te gebruiken om bloeddrukproblemen te behandelen?

Studies hebben aangetoond dat appelciderazijn ook effectief kan zijn bij het verlagen van de glucosespiegel bij mensen met diabetes. Er is echter meer onderzoek nodig en elke patiënt moet dit met zijn zorgverlener bespreken voordat hij hiermee begint.

Wat zijn de beste drankjes om hoge bloeddruk te verlagen?

Er is geen "allergene" drank om de bloeddruk te verlagen. Het dodelijke wapen hier is echter aanpassing van de levensstijl door middel van voeding en lichaamsbeweging.

laatste woord

Hoewel het waar is dat appelciderazijn kan helpen bij het verlagen van hoge bloeddruk, moet u er niet volledig op vertrouwen. Blijf de door uw arts voorgeschreven medicijnen innemen en volg zijn of haar suggesties en aanbevelingen strikt op.

Ik zou graag willen dat lezers zich bewust zijn van het belang van een gezonde levensstijl, inclusief het beperken van natrium tot niet meer dan 1500 mg zout per dag, wat ongeveer gelijk is aan 1.5 theelepel. Bovendien, als je een vrouw bent, zou je niet meer dan één alcoholische drank moeten hebben, en twee als je een man bent.

U moet minstens 150 minuten cardio met matige intensiteit per week doen, wat uw kansen op het ontwikkelen van hoge bloeddruk kan verminderen en het beter onder controle kan houden.