Geweldige redenen om kokoswater aan je dieet toe te voegen

Kokoswater is de vloeistof die de onrijpe kokosnoot bevat, en het belang ervan ligt in het feit dat het een groep voedingsstoffen bevat die in grote mate bijdragen aan de gezondheid van het lichaam, dus wat zijn de voordelen van kokoswater?

Behalve dat het vooral in het zomerseizoen een heerlijk en verfrissend drankje is, zijn er tal van voordelen van kokoswater. Het heeft een reeks belangrijke voedingsstoffen, vooral voor mensen die op zoek zijn naar verloren elektrolyten na zweten.

Het klopt dat bij het vergelijken van de voor- en nadelen gewoon water de beste optie blijft. Maar het extra voordeel ten opzichte van water is dat het een antioxidant is en het suikergehalte in het bloed aanpast, naast zijn rol bij het handhaven van normale bloeddrukniveaus.

Het is noodzakelijk om erop te wijzen dat elke vergelijking die we maken tussen elke soort drank en gewoon water zeker een verliezer zal zijn, omdat gewoon water koning is en de talloze voordelen ervan onmisbaar zijn.

Kokoswater is de heldere vloeistof die je vindt als je een kokosnoot opent, en het wordt vaak vers geconsumeerd in veel tropische landen waar kokosnoten groeien, zoals Indonesië en de Filippijnen. Maar er zijn overal ter wereld ingeblikte opties verkrijgbaar.

Om kokoswater te maken worden verse groene kokosnootpitten geoogst en gedroogd. De vloeistof is ook gepasteuriseerd, wat helpt om eventuele bacteriën te doden en de houdbaarheid te verlengen.

Kokos is een van de meest voedzame tropische vruchten omdat het boordevol essentiële mineralen en vitamines zit. Deze vrucht wordt in verschillende vormen gegeten en het sap of het water dat erin zit bevat veel essentiële voedingsstoffen die op veel manieren gunstig kunnen zijn voor onze gezondheid. Laten we in dit artikel ontdekken hoe kokoswater ons en onze gezondheid kan helpen!

Voedingsprofiel van kokoswater

Kokoswater bevat veel belangrijke voedingsstoffen die gunstig zijn voor onze gezondheid. In de onderstaande tabel wordt het voedingsprofiel van kokoswater besproken:

De bovenstaande waarden zijn geschatte waarden die worden gevonden in 100 g kokoswater.

Gezondheidsvoordelen van kokoswater

Hier zijn enkele van de vele voordelen van kokoswater:

1. Helpt bij de spijsvertering

Kokoswater bevat een ruime hoeveelheid vezels. Regelmatig vezels consumeren in het spijsverteringsstelsel onderhoudt en beschermt tegen problemen spijsvertering Anders.

Als je per dag kokoswater drinkt, krijgt je lichaam ongeveer 9 procent van zijn dagelijkse vezelbehoefte, wat je spijsvertering op het goede spoor zal houden.

2. Helpt nierstenen te voorkomen

Nieren helpen bij het verwijderen van gifstoffen en onzuiverheden uit ons lichaam in de vorm van urine. Maar soms kristalliseert urine en vormt het stenen in de nieren. Deze pijnlijke aandoening kan worden vermeden door regelmatig kokoswater te consumeren en de kans op kristalophoping in de nieren te verkleinen.

Over het algemeen draagt ​​het drinken van voldoende vocht in hoge mate bij aan het voorkomen van nierstenen. Ondanks het belang van gewoon water, is aangetoond dat kokoswater beter is in het voorkomen ervan.

En omdat nierstenen bestaan ​​uit de vereniging van calcium en oxalaat (oxalaat), naast enkele andere verbindingen die leiden tot de vorming van kristallen in de urine, hebben enkele andere onderzoeken aangetoond dat een van de voordelen van kokoswater de bijdrage is aan het verminderen van de hoeveelheid van deze gevormde kristallen.

3. Helpt de stofwisseling te verbeteren

metabolisme Goed zijn is een van de trefzekere manieren voor een goede gezondheid. De verschillende voedingsstoffen in kokoswater helpen het proces een boost te geven Metabolisme Uw, mangaan is een van de belangrijkste. Geef dus een broodnodige boost aan je stofwisseling door dit water aan je dieet toe te voegen.

4. Helpt de gezondheid van het hart en de bloedvaten

Kokoswater kan aan het dieet worden toegevoegd om de gezondheid te verbeteren het hart en bloedvaten. Dit water helpt namelijk de bloeddruk te verlagen en daarmee de kans op hartaanvallen te verkleinen.

Kalium, dat overvloedig aanwezig is in kokoswater, reguleert de bloeddruk in ons lichaam. Uit een in 2020 gepubliceerde studie bleek dat het binnenkrijgen van voldoende kalium in onze voeding verband houdt met lagere bloeddrukniveaus.

Een preklinische dierstudie, gepubliceerd in 2022, toonde ook aan dat dit water kan werken als een natuurlijk diureticum, wat ook kan helpen de bloeddruk te verlagen.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat regelmatig kokoswater gunstig is voor het verbeteren van de gezondheid van het hart.

5. Helpt uitdroging te voorkomen

Uitdroging kan je erg zwak en weinig energie maken. Het kan ook leiden tot verdere gezondheidscomplicaties, wanneer het lichaam uitgedroogd is, verliest het niet alleen water, maar ook belangrijke voedingsstoffen en essentiële zouten. Het drinken van kokoswater vult het lichaam echter onmiddellijk aan met alle verloren voedingsstoffen en water.

Als je geen zin hebt om gewoon water te drinken, kan kokoswater een goed alternatief zijn om je lichaam gehydrateerd te houden, vooral vanwege de heerlijke smaak die een aantrekkelijke factor kan zijn.

Het is waar dat de voordelen van kokoswater niet hetzelfde zijn als de voordelen van gewoon water, in termen van hydratatie, maar het is absoluut beter dan helemaal geen water drinken.

6. Nuttig voor diabetes

Vraag je je af of je ziek bent? Diabetes Kunnen ze kokoswater krijgen of niet? Nou ja, ze kunnen kokoswater hebben, maar bij voorkeur is het water van de rijpe vrucht beter omdat het meer antidiabetische eigenschappen heeft.

Kokoswater is een geweldig antistollingsmiddel, wat een veel voorkomend verschijnsel is bij diabetici.

Het is waar dat er nog meer onderzoek bij mensen moet worden gedaan, maar sommige dierstudies geven aan dat een van de voordelen van kokoswater is dat het kan helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.

Hoewel de manier waarop het werkt nog steeds niet volledig wordt begrepen, wordt aangenomen dat dit water kan helpen bij het reguleren van het koolhydraatmetabolisme en het verhogen van het gehalte aan antioxidanten, wat leidt tot lagere bloedsuikerspiegels.

7. Het helpt bij het afvallen

Het regelmatig opnemen van kokoswater in uw dieet is een geweldige manier om te voorkomen dat u extra calorieën binnenkrijgt.

Dit gebeurt omdat kokoswater rijk is aan vezels, waardoor je langer verzadigd blijft, waardoor je calorieverbruik vermindert en zo helpt kokoswater bij Gewichtsverlies.

8. Helpt een opgeblazen gevoel te verminderen

Overtollig natrium in het lichaam kan leiden tot een opgeblazen gevoel. Als u echter kokoswater toevoegt, kunnen de kaliumspiegels in uw lichaam toenemen. Dit kan de effecten van natrium helpen verminderen en kan een opgeblazen gevoel helpen verminderen.

9. Helpt botten te versterken

Kokoswater is geweldig voor het versterken van je botten omdat het een grote hoeveelheid calcium bevat. Het bevat ook magnesium dat helpt bij het verbeteren van de botsterkte.

10. Handig bij spierkrampen

Als u regelmatig last heeft van spierspasmen, kan dit verschillende redenen hebben. Als de oorzaak echter een kaliumarm dieet of zware lichamelijke inspanning is, kunnen deze omstandigheden verbeteren met kokoswater. Omdat kokoswater rijk is aan kalium en het lichaam voorziet van elektrolyten en water.

Het is rijk aan antioxidanten, dit zijn verbindingen die ontstekingen helpen verminderen, en een van de voordelen van vers kokoswater is dat het beschermt tegen oxidatieve stress, die veel gezondheidsproblemen kan veroorzaken, zoals: kanker, hartaandoeningen en diabetes.

Dit betekent niet dat gebotteld en niet-zoet water geen antioxidanten bevat, maar er moet worden opgemerkt dat het pasteurisatieproces de antioxidantcapaciteiten die in dit water in het algemeen aanwezig zijn, vermindert.

11. Handig voor energiebesparing na zware trainingen

Je hebt behoefte aan een energiedrankje na je trainingen. Je kunt je energiedrank vervangen door een natuurlijke energiedrank, kokoswater genaamd.

Omdat ze vol zitten met kalium, magnesium, natrium en calcium, die helpen verloren elektrolyten uit het lichaam aan te vullen.

Kokoswater bevat 94% water en heel weinig vet.

Kokoswater is ook totaal anders dan kokosmelk omdat kokosmelk een hoger percentage vet bevat in vergelijking met kokoswater.

Een van de belangrijkste voedingsstoffen in deze drank zijn vezels, koolhydraten, eiwitten en magnesium, naast calcium en natrium.

Kokoswater bevat een grote hoeveelheid kalium die meer dan 10 keer de hoeveelheid kan bereiken die in andere sportdranken wordt aangetroffen, en het belang van kalium ligt op zijn beurt in het handhaven van de balans van vocht en elektrolyten in het lichaam, vooral tijdens het sporten.

12. Helpt ontgiften

Het lichaam heeft ontgifting nodig om alle gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Kokoswater hydrateert het lichaam en voorziet het van alle essentiële voedingsstoffen die het lichaam helpen om gifstoffen kwijt te raken.

13. Nuttig voor de behandeling van diarree

Diarree kan het lichaam ontdoen van zijn natuurlijke zouten en elektrolyten. Om het aan te vullen, heeft ons lichaam supplementen zoals ORS nodig.

Kokoswater is echter een natuurlijk supplement, beter bij de behandeling van diarree dan ORS omdat het mineralen, enzymen, vetzuren, aminozuren en vele andere voedingsstoffen bevat.

14. Helpt de bloeddruk te verlagen

Het is bewezen dat het regelmatig consumeren van kokoswater effectief blijkt te zijn in het verlagen van ا الدم of hoge bloeddruk.

Het voorkomt ook de bloedstolling en vermindert het slechte cholesterol in het lichaam, wat direct van invloed kan zijn op uw bloeddruk.

15. Nuttig voor het verminderen van depressie

Lijkt het je gek? Nou, niet omdat is gebleken dat kokoswater heilzaam is voor mensen die vechten Depressie. Het hoge gehalte aan magnesium in kokoswater is effectief in het stimuleren van de stemming, het op peil houden van de geest en het verdrijven van depressies.

16. Nuttig voor de behandeling van galstenen

Omdat het rijk is aan magnesium en appelzuur, kan het consumeren van kokoswater galstenen helpen behandelen. Dit komt omdat beide voedingsstoffen effectief zijn in het afbreken van deze stenen en om ze uit je systeem te krijgen.

17. Helpt bij het verbeteren geheugen

Hoe vreemd het ook mag klinken, kokoswater kan het geheugen een boost geven, allemaal dankzij de aanwezigheid van aminozuren en glutaminezuur.

Er zijn veel onderzoeken die het gebruik van kokoswater ondersteunen bij het verbeteren van geheugenretentie en herinnering vanwege de aanwezigheid van deze twee componenten.

18. Helpt bij de behandeling van slapeloosheid

Kokoswater kan je helpen 's nachts te dutten en ook de kwaliteit van je slaap te verbeteren.

Dit komt omdat het GABA bevat, een neurotransmitter die nuttig is om u een ontspannen en kalm gevoel te geven, en ontstekingsremmende effecten heeft. zich zorgen maken Ook. Al deze factoren leiden tot een betere nachtrust.

19. Nuttig bij het verlichten van stress

Regelmatig kokoswater consumeren helpt de niveaus te beheersen Spanning Je moet. Kokoswater zit boordevol vitamine B5, B6 en B9. Samen helpen al deze vitamines om serotonine vrij te maken, waardoor je stress vergeet en je kalm voelt.

Kokoswater is een van de natuurlijke gezonde dranken die geen toevoegingen bevat, zoals: suiker, kunstmatige zoetstoffen of kleurstoffen voor levensmiddelen, en kleine hoeveelheden koolhydraten bevat in vergelijking met andere dranken.

Ook veroorzaakt het drinken ervan geen gezondheidsproblemen, zoals: misselijkheid of maagklachten.

Opgemerkt moet worden dat u geen suikers aan kokoswater toevoegt, omdat dit de juiste hydratatie verhindert die door deze drank wordt veroorzaakt wanneer deze wordt geconsumeerd.

20. Helpt de gezondheid van de ogen te verbeteren

Als u zich zorgen maakt over de gezondheid van uw ogen en deze wilt verbeteren, neem dan kokoswater op in uw dagelijkse voeding.

Het bevat een grote hoeveelheid vitamine B12, wat nuttig is voor het verbeteren van het gezichtsvermogen en de algehele gezondheid van het oog.

21. Nuttig bij de behandeling van de ziekte van Alzheimer

De aanwezigheid van het cytokine trans-zeatine is zeer effectief bij de ziekte van Alzheimer omdat het schade aan hersencellen helpt voorkomen en ook helpt bij de behandeling van geheugenstoornissen.

22. Nuttig bij de behandeling van hoofdpijn

Een van de meest voorkomende oorzaken van hoofdpijn is uitdroging en het consumeren van kokoswater kan je daarbij helpen.

Ook als je regelmatig last hebt van migraineaanvallen, kan kokoswater helpen omdat het vol zit met magnesium, wat kan helpen de frequentie te verminderen.

23. Helpt door onmiddellijke energie te leveren

Direct een dosis energie nodig? Drink een glas vers kokoswater. De aanwezigheid van natuurlijke suikers en verschillende andere voedingsstoffen helpt bij het geven van onmiddellijke energie.

24. Nuttig bij de behandeling van constipatie

De grote hoeveelheden voedingsvezels in kokoswater zijn geweldig om buikproblemen zoals constipatie op afstand te houden.

Als constipatie, inclusief regelmatig kokoswater, veel kan helpen.

25. Nuttig om gifstoffen uit de lever te verminderen

De levereigenschappen van kokoswater komen de lever ten goede door de toxine-activiteit te verminderen.

Dit zijn enkele van de vele voordelen van kokoswater voor onze gezondheid. Je kunt kokoswater ook op een lege maag drinken om van veel gezondheidsvoordelen te profiteren.

Hoe helpt kokoswater bij huidproblemen?

Kokoswater werkt als een wondermiddel voor verschillende huidproblemen en enkele van de voordelen van kokoswater voor de huid zijn:

1. Om acne te verminderen

Acne is een van de meest gevreesde huidziekten. Als u echter kokoswater voor het gezicht gebruikt, kan het u helpen om te gaan met acne vanwege de aanwezigheid van antibacteriële eigenschappen. Honing helpt huidontstekingen te verminderen.

Wat je nodig zult hebben

• 2 eetlepels kokoswater
• 1 eetlepel hele aarde

wat moet ik doen

• Neem alle ingrediënten en maak er een gladde pasta van.
• Aanbrengen over het gepigmenteerde gebied of over het hele gezicht.
• Afwassen met warm water na 10 tot 15 minuten.
• Gebruik dit pakket een of twee keer per week voor maximale huidvoordelen.

2. Om pigmentatie te verminderen

Omdat het boordevol vitamine C zit, is kokoswater geweldig voor het omgaan met pigmentatieproblemen en effectief bij het omgaan met huidverkleuring, bruin worden en vlekken.

Wat je nodig zult hebben

• 2 eetlepels kokoswater
• 1 eetlepel hele aarde

wat moet ik doen

• Neem alle ingrediënten en maak een gladde pasta.
• Aanbrengen over het gepigmenteerde gebied of over het hele gezicht.
• Afwassen met warm water na 10 tot 15 minuten.
• Gebruik dit pakket een of twee keer per week voor maximale huidvoordelen.

3. Om de tekenen van veroudering te verminderen

De aanwezigheid van cytokines in kokoswater is geweldig voor huidherstel, het verdwijnen van fijne lijntjes en rimpels door celgroei te bevorderen.

Wat je nodig zult hebben

• 2 eetlepels yoghurt
• 1 eetlepel kokoswater

wat moet ik doen

• Doe de yoghurt en het kokoswater in een kom.
• Breng het mengsel met de borstel over het hele gezicht aan.
• Laat het masker 10 tot 15 minuten op de huid zitten en spoel af met water.
• Breng dit masker één of twee keer per week aan om tekenen van veroudering te verminderen.

4. Om de huid te hydrateren

De niet-vette en hydraterende eigenschappen van kokoswater maken het een effectieve vochtinbrengende crème voor alle huidtypes.

Wat je nodig zult hebben

• XNUMX eetlepels vers kokoswater
• 1 eetlepel honing
• ¼ eetlepel vers citroensap

wat moet ik doen

• Combineer alle ingrediënten in een kom.
• Week een watje en breng het mengsel royaal aan op je gezicht en hals.
• Wacht 30 minuten voordat u uw gezicht met water wast.
• U kunt dit masker elke andere dag gebruiken.

Hoe kan kokoswater de gezondheid van je haar een boost geven?

Elke vrouw verlangt naar mooie en gezonde lokken en kokoswater kan je daarbij helpen. Hier zijn enkele van de voordelen van kokoswater voor haar:

1. Voor glanzend haar

Kokoswater zit boordevol natuurlijke verzachtende middelen en helpt het haar diep te conditioneren en het resultaat is een glanzender, glanzender en gezondere glans.

Wat je nodig zult hebben

• 1 kopje vers kokoswater

wat moet ik doen

• Gebruik je gewone shampoo om je haar te wassen.
• Neem kokoswater en meng het in een mok water en spoel het nog een keer na het wassen.
• Je kunt dit elke keer gebruiken als je je haar wast.

2. Voor haargroei

De grote hoeveelheid kalium in kokoswater is geweldig voor het stimuleren van de haargroei.

Wat je nodig zult hebben

• ½ kopje kokoswater

wat moet ik doen

• Wrijf kokoswater op de hoofdhuid en het haar met je vingers of wattenbolletjes gedrenkt in kokoswater.
• Laat het 8 uur op je hoofdhuid zitten of laat het een nacht intrekken.
• Was je haar met een milde shampoo.
• Gebruik dit haarpakket om de dag voor het beste resultaat.

3. Anti-roos

Witte zijde kan een reëel gevaar zijn, maar de schimmelwerende eigenschappen van kokoswater helpen het voorkomen ervan te verminderen.

wat heb je nodig

• 5 eetlepels kokoswater
• ¼ theelepel pure neemolie

wat moet ik doen

• Meng de ingrediënten en masseer je hoofdhuid ermee.
• Wacht een uur voordat u afspoelt met warm water.
• Gebruik deze remedie twee keer per week voor optimale voordelen

Zijn er risico's aan het consumeren van kokoswater?

Hoewel kokoswater zeer veilig is om te consumeren, kunnen er soms risico's verbonden zijn aan het gebruik ervan, zoals:

• Als u een nierfunctiestoornis heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u regelmatig kokoswater gebruikt.
• Overmatige hoeveelheid kokoswater kan leiden tot maagklachten en een opgeblazen gevoel.
• Als u een lage bloeddruk heeft of bloeddrukmedicatie gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u het aan uw dagelijkse voeding toevoegt.
• Doe een allergietest, want bij sommige mensen kan een allergische reactie of een allergische reactie ontstaan.

vragen en antwoorden

Hier zijn enkele veelgestelde vragen over het verbruik van kokoswater:

1. Is het oké om kokoswater te drinken tijdens de zwangerschap?

Ja, het is veilig om het te drinken tijdens de zwangerschap. Het helpt bij het voldoen aan de verhoogde voedingsbehoeften en bij het handhaven van de elektrolytenniveaus in het lichaam.

2. Is kokoswater beter dan gewoon water?

Onder normale omstandigheden zijn beide vergelijkbaar in gevallen waarin je meer dan normaal hydratatie nodig hebt, zoals na hard werken of tijdens een periode van diarree, kan kokoswater beter blijken te zijn in het leveren van hydratatie en andere voedingsstoffen aan het lichaam.

3. Is het veilig om veel kokoswater te drinken?

Moderatie is de sleutel en het werkt voor alles. U kunt echter gerust een paar glazen kokoswater per dag consumeren, maar andere hoeveelheden kokoswater kunnen de elektrolytenbalans verstoren en schade veroorzaken.