Huismiddeltjes voor armpijn

Je armen gebruik je voor zowat alles, zoals tillen, grijpen, grijpen en gooien. Pijn in een deel van uw armen kan u verzwakken doordat u belet uw dagelijkse activiteiten alleen uit te voeren.

De armen maken deel uit van de bovenste ledematen van het lichaam. Ze zijn gebouwd op een netwerk van botten, spieren, gewrichten, zenuwen, bloedvaten en pezen. De armen strekken zich uit van het schoudergewricht naar het gewricht op je polsen. Armpijn kan het gevolg zijn van een verwonding, verwonding of andere aandoeningen.

Pijn in de armen komt vaak voor, maar moet niet zo gemakkelijk worden opgevat. Oudere volwassenen hebben meer kans op pijn in de arm als gevolg van het verlies van spiermassa. Bij lichamelijke activiteit kunnen kinderen vaak pijn in de arm ervaren.

Oorzaken van pijn in de arm

Afhankelijk van de oorzaak kan de pijn plotseling beginnen en verdwijnen, of geleidelijk toenemen.

Milde pijn in de armen is meestal het gevolg van:

• slaaphouding
• slechte bloedcirculatie
• Sporten
• repetitieve beweging van de arm

Enkele mogelijke oorzaken van acute armpijn zijn:

• Een beknelde zenuw zoals bij het carpaletunnelsyndroom
• torsie
• Schouderblessures, schouderinstabiliteit of andere problemen
• skeletspierletsel
• gebroken bot
• Reumatoïde artritis
• Difterie
• Hartaanval
• Elleboog- en polsblessures

Symptomen van pijn in de arm

Symptomen kunnen in een of beide armen voorkomen en kunnen de pols, elleboog en schouder beïnvloeden. Afgezien van pijn, omvatten andere symptomen die verband houden met armproblemen:

• stijfheid in de gewrichten
• Moeite met het bewegen van de arm
• zwelling
• Pijnlijke druk
• Gezwollen lymfeklieren onder de arm
• roodheid
• Temperatuur hoger dan normaal, rillingen, branderig gevoel en tintelingen

Armpijn als symptoom van angina pectoris

Angina treedt op wanneer de slagaders die de hartspier van bloed voorzien, verstopt raken. Dit kan leiden tot een verminderde bloedtoevoer naar het hart. Angina pectoris manifesteert zich als pijn op de borst die zich gestaag uitbreidt naar de nek, linkerarm en rug.

Soms kan angina echter worden weergegeven als een constante pijn in de arm. Dit rechtvaardigt een medische beoordeling.

arm pijn behandeling

Armpijn kan conventioneel worden behandeld door te zoeken naar de oorzaak van de pijn. Uw arts zal het volgende aanbevelen op basis van zijn diagnose:

• Geneesmiddelen om pijn en ontsteking te verlichten
• Armoefeningen gericht op het versterken van gebroken armen of gewrichten onder toezicht of op aanwijzing van een fysiotherapeut
• Je arm tapen met een mitella
• Gebruik de medicinale rijst om je armpijn te behandelen
• RICE staat voor rust, ijs, compressie en elevatie.
• De rest: Laat uw arm minimaal 36 uur rusten. Geef hem wat tijd om te herstellen en vermijd het tillen van zware gewichten of voorwerpen. Dit zal het ontstoken weefsel helpen genezen.
• ijsIJs helpt pijn en zwelling in het getroffen gebied te verminderen. Gebruik een zachte doek om de huid te bedekken voordat u een ijskompres aanbrengt om bevriezing te voorkomen.
• Druk: Gebruik een elastisch verband om het aangetaste deel van de arm te binden. Dit zal helpen de pijn te verlichten. Druk echter niet te hard op de pijnlijke plek.
• HoogtePlaats de aangedane arm op een kussen om overtollig vocht dat op de aangedane plek is verzameld af te voeren.

Chirurgie kan worden geadviseerd als problemen en pijn aanhouden ondanks conservatieve behandeling.

armpijn behandeling thuis

Pijn in de secundaire arm verdwijnt meestal vanzelf. Er zijn ook een paar natuurlijke remedies die u kunnen helpen bij het omgaan met armproblemen en pijn en het genezingsproces versnellen.

1. Geef je arm rust

Bij lichte pijn in de arm kunt u het beste rusten.

Goede rust is een belangrijk onderdeel van het herstel van schade aan zacht weefsel die vaak optreedt met minimale pijn. Aan de andere kant veroorzaakt constante of extra stress meer ontstekingen en pijn en verlengt het de herstelperiode.

Laat de pijnlijke arm de eerste 24 tot 72 uur zoveel mogelijk rusten en vermijd inspannende oefeningen en bewegingen. Schrijf ook niet en doe niets waardoor de rouwende arm erger gaat aanvoelen. Dit zorgt voor een snelle vermindering van de zwelling.

2. Toepassing van koud kompres

Armpijn kan worden behandeld met koude kompressen. Het is echter vooral effectief in de beginfase.

De koude temperatuur helpt de weefsels in het pijnlijke gebied te verdoven, waardoor de pijn wordt verlicht. Het helpt ook om ontstekingen te verminderen.

• Doe wat ijsblokjes in een plastic zak en wikkel ze in een dunne handdoek.
• Breng het gedurende 10 tot 15 minuten aan op het getroffen gebied.
• Herhaal de applicatie meerdere keren per dag gedurende een paar dagen.
• Je kunt ook een washandje in koud water weken en op de pijnlijke arm aanbrengen.

Let op: Leg geen ijs direct op de huid, dit kan bevriezing veroorzaken.

3. Gebruik heet kompres

Net als koude kompressen, kunnen warme kompressen helpen bij pijn in de arm. Om een ​​warm kompres echter effectief te laten zijn, moet u het pas 48 uur nadat het letsel of de pijn is begonnen, gebruiken.

Warmte verhoogt de bloedtoevoer naar het gebied, wat op zijn beurt stijfheid en pijn vermindert.

• Vul een warmwaterzak met heet water en plaats deze 10 tot 15 minuten op de pijnlijke arm. Herhaal de toepassing meerdere keren per dag totdat u volledige verlichting krijgt.
• Ook kunt u onder de douche staan ​​en 5 tot 10 minuten warm tot licht heet water op uw arm laten lopen. Doe dit twee keer per dag.

4. Wikkel het in verband

Het getroffen gebied omwikkelen met een compressieverband of een elastisch verband kan zwelling helpen verminderen en genezing bevorderen.

Het verband zet wat druk op de pijnlijke plek. Ook geeft het voldoende steun aan je pijnlijke arm. Bovendien helpt het je om comfortabeler te bewegen.

Druk het getroffen gebied samen door het te wikkelen met een elastisch verband, dat u bij een apotheek kunt kopen. Gebruik de compressiewikkel een paar dagen of totdat de pijn en zwelling verdwenen zijn.

Let op: Wikkel het gebied niet te strak in. Het kan leiden tot een slechte bloedsomloop en de toestand verergeren. Tekenen dat het verband te strak zit, zijn onder meer gevoelloosheid, tintelingen, verhoogde pijn, kou of zwelling in het gebied onder het verband.

5. Hef je arm op

Soms is het beste wat u kunt doen om pijn in de arm te verlichten, het pijnlijke gebied omhoog te houden. Elevation bevordert een gezonde bloedtoevoer naar het gebied en de eliminatie van afvalproducten om het genezingsproces te versnellen.

Het voorkomt ook druk door blessures, maakt je comfortabeler en geeft ondersteuning.

Gebruik een of twee kussens onder je arm tijdens het rusten of slapen. Gebruik indien nodig een mitella om uw arm omhoog te houden.

Waarschuwing: Hef uw arm niet zo hoog op dat deze niet voldoende bloed krijgt.

6. Masseer het getroffen gebied

Het aangedane gebied masseren met zachte druk kan de pijn helpen verlichten. Massage verbetert de bloedcirculatie, wat op zijn beurt helpt om beschadigd weefsel sneller te herstellen.

Een zachte massage helpt ook om spanning en spanning in het gebied te verlichten.

• Verwarm een ​​beetje sesam-, mosterd-, kokos- of olijfolie een paar seconden in de magnetron.
• Wrijf de warme olie op het pijnlijke deel van je arm.
• Masseer het gebied zachtjes met een beetje druk om de bloedcirculatie te verhogen en pijn te verlichten.
• Doe dit meerdere keren per dag gedurende meerdere dagen.
• U kunt ook regelmatig een massage krijgen van een professional, wat nuttig kan zijn.

Waarschuwing: Als de massage u veel pijn doet, vermijd deze dan totdat de intensiteit van de pijn afneemt.

7. Drink gemberthee

Gember is gedocumenteerd als een ontstekingsremmer en een antioxidant. Deze eigenschappen kunnen armpijn helpen genezen.

Een studie gepubliceerd in 2015 in het Journal of the Islamic Republic of Iran suggereerde het gebruik van slechts 2 gram gember om een ​​ontstekingsremmend en pijnstillend effect te hebben op spierpijn veroorzaakt door inspanning.

Helpt infecties van welke aard dan ook te elimineren, ook in de arm en schouder. Het verbetert ook de bloedcirculatie om het genezingsproces te versnellen.

Een studie gepubliceerd in de Journal of Pain ontdekte dat het dagelijks eten van gember kan helpen spierpijn te verminderen na door inspanning veroorzaakte spierblessures.

• Voor intern gebruik U kunt maximaal 3 kopjes gemberthee per dag drinken. Om gemberthee te maken, doe 5 theelepel gehakte gember in 10 kopjes heet water, dek af en laat XNUMX tot XNUMX minuten sudderen. Zeef het, voeg honing toe voor extra smaak en drink het terwijl het nog warm is.
• Voor extern gebruik Wikkel 3 eetlepels verse geraspte gember in een kaasdoek. Leg de verpakking 30 seconden in heet water. Laat het afkoelen en breng het vervolgens gedurende 15 minuten aan op de pijnlijke plek. Herhaal de toepassing meerdere keren per dag totdat u verlichting krijgt.

8. Wrijf kurkumapasta in

Kurkuma is een eeuwenoud huismiddeltje tegen armpijn. De verbinding die bekend staat als curcumine in kurkuma bevat antioxidanten en ontstekingsremmende middelen die goed werken om zwelling en gerelateerde pijn te verminderen.

In een studie uit 2011, gepubliceerd in de Journal of Biological Chemistry, ontdekten onderzoekers dat curcumine kan worden gebruikt om de biologische mechanismen te onderdrukken die ontstekingen bij peesaandoeningen veroorzaken.

• Voor extern gebruik Maak een pasta door 1 theelepels kurkumapoeder te mengen met XNUMX theelepel kokosolie. Wrijf de pasta op het pijnlijke of gezwollen gebied en laat het drogen. Was de gedroogde pasta af met warm water. Doe dit minimaal twee keer per dag.
• Voor intern gebruik Meng 1 theelepel kurkumapoeder in 1 kopje gekookte melk. Zoeten met honing. Drink deze kurkumamelk twee keer per dag.

9. Probeer het eens met cayennepeper

Cayennepeper is een andere goede remedie voor elk type pijn, inclusief armpijn.

Cayennepeper bevat een stof genaamd capsaïcine, die is goedgekeurd vanwege zijn pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen. Deze helpen pijn en zwelling en ontsteking in het getroffen gebied te verminderen.

• Meng 20 theelepel cayennepeperpoeder en 30 eetlepel lauwwarme olijfolie. Breng het mengsel aan op het aangetaste gebied en masseer zachtjes gedurende 10 of XNUMX seconden. Spoel het na XNUMX minuten af. Gebruik deze remedie twee keer per dag totdat de pijn weg is.
• Als alternatief kunt u vrij verkrijgbare crèmes met capsaïcine gebruiken om het getroffen gebied te masseren.

Let op: Breng cayennepeper nooit aan op een beschadigde of geïrriteerde huid.

10. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium

Magnesium speelt een belangrijke rol bij verschillende lichaamsfuncties op cellulair niveau, met name het effect van geluid op zenuw- en spiercontractie.

Ongeveer een derde van het magnesium in uw lichaam wordt aangetroffen in het skelet, waardoor het essentieel is om het niveau op peil te houden om gezondheidsproblemen met spieren of zenuwen te voorkomen.

Armpijn gerelateerd aan de botten of spieren in het gebied kan worden verholpen door magnesium in uw dieet op te nemen.

Verrijk uw dieet met magnesiumrijke voedingsmiddelen zoals bonen, pompoenpitten, noten, volle granen en groene bladgroenten.

11. Controleer de calcium- en vitamine D-spiegels

Vitamine D-tekort kan pijn veroorzaken door zwakke botten.

Vitamine D-spiegels kunnen niet eenvoudig worden gehandhaafd door natuurlijke voeding te consumeren. Aangezien het lichaam deze vitamine aanmaakt wanneer het wordt blootgesteld aan zonlicht, is zonlicht een belangrijke factor bij het op peil houden van vitamine D-spiegels. Onvoldoende blootstelling aan zonlicht kan leiden tot vitamine D-tekort.

Vitamine D-tekort schaadt de opname van calcium en fosfaat en leidt tot uitgeputte niveaus in het lichaam. Dit gebeurt als gevolg van de werking van het bijschildklierhormoon om het calciumgehalte in het bloed op peil te houden door het calcium dat in de botten is opgeslagen te onttrekken. Dit heeft onbedoeld nadelige effecten op de gezondheid van de botten en veroorzaakt botaandoeningen zoals zwakke botten, osteoporose bij volwassenen en rachitis bij kinderen.

Als pijn in uw arm wordt veroorzaakt door zwakke botten of een tekort aan calcium en vitamine D, vraag dan uw arts naar supplementen.
Als alternatief kunt u voedselbronnen in uw dieet opnemen die kunnen helpen het calciumgehalte op een optimaal niveau te houden.

• Consumptie van sardines, zalm, yoghurt, melk, kaas, zaden en sojabonen.
• Blootstelling aan de zon gedurende ten minste 5 tot 30 minuten tweemaal per week kan helpen.
• Levertraan, forel, zwaardvis, wilde zalm en makreel zijn voedselbronnen die je van vitamine D kunnen voorzien.

Mogelijke complicaties gerelateerd aan armpijn

Milde pijn in de arm reageert goed op conventionele pijnstillende therapie. Het is echter essentieel om medische hulp in te roepen als u al enkele weken pijn in uw arm heeft. Deze constante pijn kan in ernstige gevallen een risico op complicaties of blijvende schade met zich meebrengen.

Enkele complicaties zijn:

• permanente zenuwbeschadiging
• impotentie
• Verlies van een arm als gevolg van chirurgische amputatie
• lange periodes van pijn
• Verlies van kracht in de armen
• Verspreiding van infectie naar andere apparaten
• Onvermogen om eenvoudige taken van het dagelijks leven uit te voeren waarbij het aangedane ledemaat wordt gebruikt

Wanneer zie je een dokter?

Als uw symptomen niet verbeteren of als u vatbaar bent voor frequente pijnaanvallen, raadpleeg dan uw arts of fysiotherapeut. Andere aandoeningen die medisch advies rechtvaardigen, zijn onder meer:

• De pijn houdt enkele weken aan zonder enig teken van verbetering.
• Verhoogde zwelling, pijn of roodheid.
• U ervaart tintelingen of gevoelloosheid in het getroffen gebied.
• Ik ervoer pijn in mijn arm na een trainingssessie die met rust overgaat.
• U heeft korte tijd koorts en ontstekingen. Dit kan gebeuren als er een ontsteking in de arm is.
• U ervaart aanhoudende zwakte, pijn 's nachts en zwelling.

Waarschuwing: Raadpleeg onmiddellijk een arts als de pijn hevig is.

Extra tips

• Zorg ervoor dat u voldoende mineralen, zoals calcium en magnesium, via uw voeding binnenkrijgt.
• Voor milde pijn en zwelling kunnen vrij verkrijgbare medicijnen zoals aspirine, ibuprofen, naproxen en paracetamol helpen om uw ongemak te behandelen.
• Onderga fysiotherapie, vooral als u een beperkt bewegingsbereik heeft.
• Door de pijn kunnen de arm, hand en vingers opzwellen. Zorg ervoor dat u uw ringen, armbanden, horloges en alle andere sieraden afdoet.
• Als je armpijn hebt door spierkrampen, zorg dan dat je voldoende water drinkt. Soms kan uitdroging spierspasmen veroorzaken die je in je handen kunt voelen.
• Vermijd cafeïne wanneer u enige vorm van pijn ervaart.
• Beheers stress, want te veel stress kan de afweer van uw lichaam verzwakken en het voor uw lichaam moeilijker maken om zichzelf te herstellen.

Aandachtspunten tijdens het sporten om pijn in de arm te voorkomen

• Draag beschermende uitrusting tijdens het sporten.
• Wees voorzichtig bij het tillen van zware voorwerpen.
• Rek regelmatig, vooral voor het sporten, om het risico op pijn in de armen te verminderen.
• Zorg ervoor dat je de juiste vorm hebt van de oefeningen die je doet om blessures te voorkomen.
• Zorg er altijd voor dat de apparatuur die u gebruikt om te sporten of te sporten, past bij uw vaardigheidsniveau en grootte.
• Eet fruit zoals kersen en bessen om de spieren te kalmeren.
• Volg een eiwitrijk dieet, zodat je spieren na een training of wedstrijd voldoende kunnen herstellen.
• Gebruik tijdens het sporten de juiste houdingen en bewegingen om overbelasting van spieren, gewrichten of pezen te voorkomen.

Deskundige antwoorden (V&A)

Is pijn in de arm een ​​teken van een hartaanval?

Armpijn kan door veel dingen worden veroorzaakt, zoals spier- en peesblessures, gewrichtsproblemen (zoals artritis), zenuwproblemen (carpeltunnelsyndroom), nekproblemen en zelfs hartaanvallen. Gelukkig zijn de meeste oorzaken van armpijn gerelateerd aan het bewegingsapparaat en kunnen ze relatief gemakkelijk worden gediagnosticeerd en behandeld.

Kan een beknelde zenuw leiden tot pijn in de arm?

Beknelde zenuwen in de cervicale wervelkolom (de nek) of in de arm (carpel tunnel, cubitale tunnel) kunnen leiden tot pijn in de arm. Meestal ervaart de patiënt bij een beknelde zenuw meer gevoelloosheid en tintelingen dan pijn, maar pijn kan ook een belangrijk symptoom zijn.

Afhankelijk van de ernst reageren beknelde zenuwen meestal op medicijnen, fysiotherapie en niet-chirurgische behandelingen. Af en toe moet een beknelde zenuw van een hernia of een beknelde zenuw operatief worden behandeld.

Wat zijn de tekenen van tendinitis in de handen?

Hand tendinitis treedt op wanneer de spieren en pezen in de hand ontstoken raken. Het kan beginnen bij de elleboog en uitstralen naar de vingers. Pijn bij het grijpen of optillen van voorwerpen is een veel voorkomende klacht.

De pijn van tendinitis volgt het beloop van de individuele aangetaste pees. Nogmaals, therapie, bracing, medicatie en injecties zijn vaak nuttig. Tendinitis vereist zelden chirurgische ingreep, maar een operatie kan nuttig zijn in ongevoelige gevallen.

Kan armpijn worden veroorzaakt door stress en angst?

Stress en angst worden onderzocht als oorzaken van verdere problemen. Vaak kan overmatige stress leiden tot strakke spieren, vooral in de nek. Spanningshoofdpijn komt vaak voor als gevolg van een strakke nek.

Spierstijfheid kan leiden tot armkrampen en pijn. De hele dag achter de computer zitten is een veelvoorkomende oorzaak van stress en spierspanning in de nek, en het kan leiden tot nek- en armpijn.

Kan cervicale spondylose armpijn veroorzaken?

Cervicale spondylose verwijst naar de algemene verslechtering van de schijven en gewrichten in uw nek. Dit verergert met de leeftijd, wat leidt tot de vorming van sporenbot en het uitpuilen van de schijf. Elk van deze kan ervoor zorgen dat de zenuwen die uit de wervelkolom komen, worden bekneld of gespannen.

Wanneer een zenuw bekneld raakt, voelen patiënten pijn en gevoelloosheid/tintelingen in de arm. De behandeling is vaak succesvol, maar als de zenuwschijf ernstig wordt, kan een chirurgische ingreep nodig zijn.

Geef enkele belangrijke punten voor onze lezers over het op de juiste manier omgaan met armpijn.

Zoals ik al zei, kan pijn in de arm door veel verschillende dingen worden veroorzaakt. Over het algemeen is het belangrijk om een ​​goede houding en nekkracht te behouden, vooral voor degenen die achter een computer werken. Nekoefeningen kunnen helpen de uitlijning van de wervelkolom te behouden. Het versterken van de arm kan de nek- en armspieren slank en sterk houden. Het vermijden van repetitieve activiteiten kan ook helpen om tendinitis te verminderen.

Als iemand een van deze pijnen ervaart, is het altijd een goed idee om eerder vroeger dan later naar een orthopedisch specialist te gaan, omdat een snelle diagnose en behandeling mensen kunnen helpen zo snel mogelijk terug te keren naar hun favoriete activiteiten.