5 huismiddeltjes voor een pijnlijke grote teen en zelfzorgtips

Grote teenpijn lijkt misschien onschuldig, maar het kan enorm vervelend zijn. Het kan uw evenwicht en vermogen om te lopen negatief beïnvloeden en uw dagelijkse activiteiten verstoren.

Hoewel er veel oorzaken van teenpijn kunnen zijn, zijn de behandelingen meestal eenvoudig en universeel. Dit artikel somt enkele effectieve huismiddeltjes op voor een pijnlijke grote teen.

Huismiddeltjes voor pijnlijke grote teen

Hier zijn enkele eenvoudige remedies die u kunt proberen om de pijn van uw pijnlijke grote teen te verlichten.

1. Rust, ijs aanbrengen en omhoog brengen

Als u een spalk of verwonding aan uw teen heeft, is de RICE-methode (rust, ijs, compressie en elevatie) een goede manier om de pijn te verdoven.

IJs kan ontstekingen en pijn helpen verminderen, omdat de koude temperatuur de zenuwuiteinden verdooft. Het optillen van de teen helpt ook om ontstekingen te verminderen door overtollig vocht uit de blessure af te voeren.

Gebruik een ijskompres gewikkeld in een dunne handdoek om de teen gedurende 15-20 minuten per keer samen te drukken. Plaats geen ijs direct op de huid.

2. Week in warm water

Warm water kan ook een vergelijkbare snelle remedie zijn tegen pijn. U kunt een warm waterbad gebruiken voor pijnverlichting als u zeker weet dat er geen abces of pus op de teen is.

De warmte helpt de bloedtoevoer naar het gebied te verhogen en het toevoegen van een snufje zout aan warm water kan ook helpen om infectie te voorkomen.

3. Draag comfortabele, brede schoenen met lage hakken en zachte zolen

Teenpijn veroorzaakt door het dragen van slecht passende schoenen is een veelvoorkomend probleem bij alle leeftijdsgroepen. Het is belangrijk om de juiste maat en het juiste type schoen te dragen voor uw comfort om slijtage aan de voeten te voorkomen.

Als je pijnlijke tenen hebt, probeer dan geen hoge hakken te dragen. Kies in plaats daarvan voor comfortabele appartementen. U kunt ook speciale steunzolen krijgen.

4. Doe zachte rekoefeningen

Rekoefeningen worden aanbevolen door zowel fysiotherapeuten als artsen om gewrichtspijn te verlichten. Ze kunnen nuttig zijn voor mensen met teenpijn als gevolg van artritis, hamerteen of eeltknobbels.

U kunt een podotherapeut of fysiotherapeut raadplegen voor advies over de juiste manier om zachte rekoefeningen uit te voeren voor teenpijn.

Hier is een gemakkelijke en eenvoudige rekoefening:

• Houd uw vinger 5-6 seconden recht.
• Draai ze er nog 5 seconden in.
• Herhaal dit minimaal 10 keer achter elkaar.

5. Gebruik teenbrancards

Teenbrancards zijn producten die zijn ontworpen om uw tenen en uw voetzolen ook van elkaar te scheiden. Dit helpt pijn in de tenen te verlichten en problemen zoals eeltknobbels te verminderen.

Teenbrancards zijn meestal gemaakt van plastic of siliconen en zitten tussen je tenen. Tegenwoordig zijn ze ook verkrijgbaar in de vorm van sokken.

Tijdens het rusten moet u teenbrancards dragen. Overdrijf het niet, omdat dit in het begin de teenpijn kan verergeren.

Aanvullende zelfzorgtips voor het omgaan met een pijnlijke grote teen

Hier zijn enkele zelfzorgtips die u in uw dagelijks leven kunt gebruiken:

1. Slank af als u te zwaar bent

Als u te zwaar of zwaarlijvig bent, kan het extra gewicht uw knieën en voeten extra belasten. Elke kilo die u verliest, helpt die druk en pijn of pijn in uw onderste ledematen te verminderen.

Door actief te blijven en regelmatig te bewegen, blijft u fit en verbetert u uw bloedsomloop. Lage intensiteitsoefeningen zoals wandelen, joggen en zwemmen zijn ideaal.

Probeer elke dag een half uur aan aerobics te doen.

2. Probeer supplementen met glucosamine en chondroïtine

Deze supplementen kunnen kraakbeen helpen beschermen en chronische pijn voorkomen.

3. Zorg voor voldoende calciuminname

Mensen met hypothyreoïdie hebben meestal een lager calciumgehalte in het bloed. (10) Raadpleeg uw arts voor de juiste begeleiding.

De meest gestelde vragen over een grote teenontsteking

Waarom voel ik me gevoelloos in mijn grote teen?

Het dragen van strakke schoenen, jicht of artrose zijn veelvoorkomende oorzaken van gevoelloosheid van de grote teen.

Hoe weet ik of ik mijn teen heb gebroken of verstuikt?

Blauwe plekken, zwelling, vormverandering en/of pijn tijdens beweging zijn veelvoorkomende symptomen van een verstuikte of gebroken teen.

Wat moet ik vermijden na een teenblessure?

Draag geen hakken of strakke schoenen. Probeer langdurig lopen of staan ​​te vermijden.

laatste woord

Grote teenpijn is een veel voorkomend maar vervelend probleem om mee om te gaan. Probeer de bovenstaande huismiddeltjes voor snelle verlichting.

Als uw teenpijn aanhoudt, is het misschien het beste om een ​​arts te raadplegen voor een juiste diagnose.