Hoe om te gaan met werk en stress bij thuiswerken

uitbraak Covid-19 Een volledige herziening van de manier waarop mensen hun dagelijks leven leiden, waaronder ook hun professionele leven.

De meeste mensen werken momenteel vanuit huis Wat voor sommigen misschien als een concessie klinkt, maar het kan eigenlijk een beproeving zijn.

Het is al moeilijk genoeg om de productiviteit op peil te houden zonder uw team en kantoorapparatuur, maar u moet nog harder werken om gefocust te blijven in de aanwezigheid van veel afleiding in het gezin of thuis.

Je persoonlijke en professionele leven kunnen elkaar gemakkelijk overlappen als je vanuit huis werkt, maar het is jouw taak om ze gescheiden te houden door middel van de juiste discipline en management. In het begin kan het moeilijk en frustrerend zijn, maar met de juiste mindset en enkele verleidelijke tips kom je er wel.

Hoe zorg je voor een gezonde geest tijdens het thuiswerken?

Het creëren van een gezonde geest in het thuiskantoor betekent het creëren van een omgeving die bevorderlijk is om productief te zijn zonder afgeleid te worden. Hier zijn een paar tips:

• Zorg voor een georganiseerd en opgeruimd bureau om een ​​gevoel van controle en rust te creëren.
• Zorg ervoor dat uw stoel comfortabel zit en uw lichaam kan ondersteunen tijdens lange uren aan uw bureau. (1) Wanneer hij zich ongemakkelijk voelt, kan de persoon afgeleid en afgeleid zijn.
• Een goed verlicht kantoor of een kantoor met ramen die zonlicht binnenlaten, kan de stemming een boost geven.
• Bewaar foto's van uw dierbaren thuis om u te inspireren en eraan te herinneren dat uw harde werk voor uw gezin is.

Wat zijn veelvoorkomende afleidingen die de productiviteit in het thuiskantoor in de weg kunnen staan?

Mensen hebben vaak moeite om zich te concentreren op het werk in het thuiskantoor om de volgende redenen:

1. Chaos en chaos

Als u niet weet waar items zich bevinden, kan dit de productiviteit vertragen en tijd van uw werk stelen.

2. Stel geen grenzen met je gezinsleden

Als uw gezinsleden op elk moment naar uw kantoor kunnen komen en uw werk regelmatig kunnen onderbreken, kunt u uw focus en uw workflow verliezen.

3. Televisie of radio

Je zult meer gefocust zijn op het tv-programma of de songtekst dan op de taak die voor je ligt. Als u hierdoor uw focus kunt verliezen, kunt u ze het beste niet in of nabij uw werkplek hebben.

Welke voeding of welk dieet helpt om de geest op het werk te ontspannen?

Voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat je je moe en traag voelt, zijn niet de beste als je aan het sporten bent. Caloriearme maaltijden kunnen nuttig zijn, vooral als u niet regelmatig aan lichaamsbeweging doet en de hele dag aan een bureau zit.

• havermout Het is een geweldige ontbijtoptie om je dag te beginnen. (2) Je kunt zo creatief zijn als je wilt, in termen van het toevoegen van verschillende toppings zoals rozijnen, aardbeien en druiven en ze op smaak te brengen met honing, kaneel of bruine suiker. Havermout is een zeer gezonde voedingskeuze die je energie kan geven en je snel en langer een vol gevoel kan geven.
• de autoriteiten Geweldige lunchoptie. Dit is een andere maaltijd waar je ook creatief kunt zijn. Afwisseling in salades zorgt ervoor dat u zich niet hoeft te vervelen tijdens uw maaltijd. Je kunt zeevruchten, kip of vlees als eiwit of fruit toevoegen aan een zoete salade en er vervolgens een dressing naar keuze op zetten.

Hoe moet de werkroutine worden georganiseerd om de algehele efficiëntie te verbeteren?

Hier zijn twee tools die u in uw werkroutine kunt opnemen:

1. Takenlijst

Maak de avond voordat je naar je werk gaat een to-do-lijst met dingen die je voor de komende dag wilt bereiken.

Het hebben van een kalender met alle belangrijke vergaderingen, afspraken en deadlines zal een mooie visuele herinnering zijn aan de taken. Dit kan u helpen bij het prioriteren van urgente en belangrijke zaken.

2. Werkschema

Het maken van een dagelijkse planning helpt bij het bereiken van efficiëntie. (3) Het instellen van tijden van de dag om e-mails te controleren, kan helpen de routine te versterken.

Sommige werknemers kunnen worden afgeleid en hun taken kwijtraken door regelmatig hun e-mail te checken. Door op bepaalde momenten van de dag e-mails te checken, kunt u zich concentreren op het beantwoorden van berichten.

Wat kan extra stress veroorzaken bij het werken vanuit een thuiskantoor?
Het ontbreken van de juiste apparatuur, software en benodigdheden in uw thuiskantoor om uw dagelijkse werkzaamheden uit te voeren, kan een negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid.

Als u bijvoorbeeld geen functionele items zoals een scanner of printer heeft om uw taken uit te voeren, kunt u angstig, gestrest en geïrriteerd raken. Dus ervoor zorgen dat voorraden en middelen beschikbaar zijn, kan helpen bij het hebben van een goede geestelijke gezondheid.

Een andere factor is tevredenheid over je werk. Ontevredenheid en ontevredenheid over het werk kunnen bij sommige mensen leiden tot symptomen van angst en depressie.

Welke oefeningen kunnen helpen om de geest te ontspannen?

Cardio-oefeningen zijn een geweldige manier om je geest te ontspannen. Lopen of rondrennen kan je helpen om je energie een boost te geven, je uithoudingsvermogen op te bouwen en wat frisse lucht te krijgen.

Lichaamsbeweging helpt niet alleen om stress en angst te verminderen, het is ook een geweldige preventieve hulpbron bij het bestrijden van de effecten van mogelijke aandoeningen zoals Hypertensie وDiabetes.

Wat zijn enkele zelfzorgtips voor thuiswerken?

Zelfzorgmaatregelen voor thuiswerken variëren van persoon tot persoon, maar deze kunnen voor veel mensen werken:

• Zorg ervoor dat je lichaam en geest gezond zijn.
• Kies de juiste kantoorruimte in uw huis voor het soort werk dat u doet.
• Stel tijdens de werkuren grenzen met uw gezinsleden.
• Weet wanneer je ja en nee moet zeggen tegen nieuwe taken.
• Concentreer u op het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden die uw intellectuele welzijn kunnen stimuleren.
• Beweeg minstens drie keer per week om uw lichamelijke gezondheid te verbeteren.
• Houd de communicatie met uw collega's om potentiële isolatie te verminderen en tegelijkertijd uw sociale en professionele gezondheid te verbeteren.
• Begrijp je grotere doel in het leven en werk om te voorkomen dat stress je raakt.

Welke huismiddeltjes kunnen de focus verbeteren tijdens het thuiswerken?

De enige remedie voor thuis die u helpt om u beter te concentreren in het thuiskantoor, is om afleiding te verminderen.

Hoe beheer je werkruimte en orde in het thuiskantoor?

Zorg ervoor dat u uw kantoor voorbereidt op het uitvoeren van de taken die u normaal gesproken in een bedrijfskantoor zou uitvoeren.

Als er zich problemen voordoen met de werkruimte en het systeem, is contact opnemen met uw supervisors, de IT-afdeling of personeelszaken de beste stap die u kunt nemen om de problemen op te lossen.

Het is een goed idee om te inventariseren wat wel en niet nodig is als het gaat om kantoorbenodigdheden. Door een workflowsysteem in uw thuiskantoor te creëren, kunt u de kantooromgeving vanuit huis regelen.

laatste woord

Het is een goed idee om te inventariseren wat wel en niet nodig is als het gaat om kantoorbenodigdheden. Door een workflowsysteem in uw thuiskantoor te creëren, kunt u de kantooromgeving vanuit huis regelen.