Verhoogde urinezuurspiegels: oorzaken, tekenen en manieren om ze te beheersen

Urinezuur wordt gevormd wanneer het lichaam de kristallijne purines in bepaalde voedingsmiddelen afbreekt. Dit natuurlijk voorkomende afval lost meestal op in het bloed, gaat door de nieren en wordt via de urine uit het lichaam verwijderd.

Als u zich overgeeft aan een dieet met veel purine, of als uw nieren niet in staat zijn om overtollig urinezuur kwijt te raken, leidt dit tot hoge niveaus van urinezuur, een aandoening die ook bekend staat als hyperurikemie, wat uiteindelijk leidt tot jicht.

bij ziekte jicht (jichtartritis), worden urinezuurkristallen afgezet in de gewrichten, meestal in de grote teen. Hoge niveaus van urinezuur kunnen ook leiden tot de vorming van urinezuur Nierstenen en nierfalen. Recente studies hebben ook een verband gelegd tussen hoge niveaus van urinezuur in het bloed en diabetes en hartaandoeningen.

Oorzaken van hoge urinezuurspiegels

De belangrijkste oorzaken van hoge urinezuurspiegels zijn een verhoogde urinezuurproductie en het onvermogen van de nieren om urinezuur uit het lichaam te verwijderen.

Een aantal secundaire factoren kan ook hoge urinezuurspiegels veroorzaken, zoals:

• Diuretica, ook wel waterpillen genoemd, ontdoen het lichaam van zout en water
• Overmatig alcoholgebruik
• familiegeschiedenis
• Hypothyreoïdie
• Immunosuppressieve medicijnen
• Vitamine B3
• zwaarlijvigheid
• psoriasis
• Purinerijke voeding zoals zeevruchten, orgaanvlees, bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met veel fructose/suiker. (2)
• Het onvermogen van de nieren om afval te filteren
• kanker of chemotherapie
• Met suiker gezoete frisdranken
• hormonale problemen
• metabole onevenwichtigheden

Lichaamsbeweging, vasten en crashdiëten kunnen de urinezuurspiegel tijdelijk verhogen.

Symptomen van hoge urinezuurspiegels

Hoge niveaus van urinezuur in het lichaam worden aangegeven door drie soorten symptomen:

• gezamenlijke symptomen Een hoge concentratie urinezuur in de gewrichten leidt tot jichtachtige symptomen, waaronder pijn, ontsteking, zwelling, roodheid en gevoeligheid in gewrichten zoals de hielen, enkels, knieën, vingers, polsen en ellebogen bij aanraking.
• Cutane symptomen Na vele jaren van hoge urinezuurspiegels, hebben urinezuurkristallen de neiging om knobbeltjes onder de huid te vormen, bekend als tophi. Hoewel ze meestal niet pijnlijk zijn, kunnen de stenen gezwollen en pijnlijk worden tijdens jichtaanvallen.
• Nier symptomen Hoge niveaus van urinezuur kunnen ook leiden tot de vorming van nierstenen, vooral bij mannen. De symptomen zijn onder meer rugpijn, buikpijn, hevige pijn in de liesstreek, hoge koorts, koude rillingen, misselijkheid en braken en bloed in de urine.

Test op hoge urinezuurwaarden

Urinezuurspiegels kunnen worden bepaald door bloedmonsters te nemen. Aanvullende tests kunnen worden gebruikt om andere aandoeningen uit te sluiten.

Normale urinezuurwaarden zijn (waarden kunnen variëren in verschillende laboratoria):

• Mannen: 3.4-7.0 mg/dL
• Vrouwen: 2.4-6.0 mg/dL

De pijnlijke symptomen die gepaard gaan met jichtartritis kunnen optreden, zelfs wanneer de urinezuurspiegel binnen het normale bereik ligt.

Dieetveranderingen die helpen de urinezuurspiegels te verlagen

Hier zijn enkele manieren om de urinezuurspiegels onder controle te houden.

1. Veranderingen in dieet

De eerste stap naar het beheersen van verhoogde urinezuurspiegels is het elimineren van de primaire factor die leidt tot overtollig urinezuur, namelijk purine. Vermijd het eten van purinerijk voedsel en volg in plaats daarvan een alkalisch dieet.

Purines zijn stikstofhoudende verbindingen die worden afgebroken tot urinezuur, waardoor de niveaus in het lichaam toenemen. Het zit vooral in dierlijke eiwitten.

Verse groene groenten helpen het bloed te alkaliseren en kunnen de urinezuurspiegel verlagen. Beperk uw inname van vlees en zeevruchten, aangezien deze doorgaans purine bevatten, een stof die kan bijdragen aan de vorming van urinezuur.

Een alkalisch dieet helpt ontstekingen in het lichaam te verminderen en kan het ongemak dat gepaard gaat met jichtartritis verlichten.

Volgens een studie gepubliceerd in Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases in 2011, verhoogde de consumptie van dierlijke eiwitten en zeevruchten de kans op het ontwikkelen van hyperurikemie, terwijl de consumptie van sojaproducten resulteerde in een lagere incidentie van hyperurikemie bij Chinese mannen van middelbare leeftijd.

Je kunt ook groene papaya-thee drinken om de opbouw van urinezuur te voorkomen en urinezuur- en jichtproblemen te behandelen. Groene papaja helpt het lichaam een ​​alkalische toestand te behouden en werkt als een ontstekingsremmend middel.

2. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en zetmeelrijke koolhydraten

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsvezels helpen de urinezuurspiegel te verlagen door het op te nemen en vervolgens uit het lichaam te verwijderen. Je kunt ook voedingsmiddelen eten die zetmeelrijke koolhydraten bevatten, omdat ze slechts kleine hoeveelheden purines bevatten.

Volgens het laatste onderzoek helpt een dieet met veel vezels ontstekingen te voorkomen die worden veroorzaakt door mononatriumuraat (MSU) kristallen van jicht.

Volle granen, appels, peren, sinaasappels en aardbeien zijn enkele voorbeelden van vezelrijk voedsel dat u in uw dieet kunt opnemen. Zetmeelrijke koolhydraten zijn voedingsmiddelen zoals rijst, volkoren pasta, tapioca (ook wel sabudana genoemd), quinoa, aardappelen, haver en bananen. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en overtollige suiker.

3. Citroensap

Citroensap helpt eigenlijk om het lichaam alkalischer te maken. Helpt urinezuur te neutraliseren door de productie van calciumcarbonaat te stimuleren. Het bevat ook vitamine C, dat kan helpen de urinezuurspiegel te verlagen.

Hoe te consumeren:

Doe het sap van een citroen in een kopje warm water. Drink het 's ochtends op een lege maag. Ga minstens een paar weken door.
U kunt ook vitamine C-supplementen nemen. Raadpleeg uw arts voor de juiste dosering en gemak.

4. Kers

Kersen en donkere bessen bevatten chemicaliën die de urinezuurspiegel helpen verlagen.

De paarsblauwe bessen bevatten flavonoïden, anthocyanines genaamd, die helpen urinezuur te verlagen en ontstekingen en stijfheid te verminderen.

Eet een paar weken lang dagelijks een halve kop kersen. Je kunt ook ongeveer 4 weken lang XNUMX of XNUMX kopjes scherp kersensap drinken.

5. Peperkoek

Gember bevat ontstekingsremmende eigenschappen die nuttig zijn bij de behandeling van gewrichtspijn en ongemak. Gemberthee kan een nuttig middel zijn tegen de pijn en het ongemak dat gepaard gaat met hyperurikemie.

6. Water

Veel water drinken helpt de urinezuurfiltratie te verbeteren. Het helpt urinezuur te verdunnen en stimuleert de nieren om overtollige hoeveelheden via de urine uit het lichaam te verwijderen.

Regelmatig voldoende water drinken kan het risico op jichtaanvallen verkleinen. Er is gesuggereerd dat mensen die 5 tot 8 glazen water dronken in de periode van 24 uur voor een mogelijke jichtaanval een 40% lager risico hadden om een ​​aanval te krijgen in vergelijking met degenen die slechts XNUMX kopje water of minder dronken.

Drink gedurende de dag ongeveer 8 tot 10 glazen water.

7. Zuivelproducten

Magere melk en zuivelproducten zijn in verband gebracht met lagere plasma-uraatconcentraties en een verminderd risico op jicht. Magere melk bevat bijvoorbeeld orootzuur dat de reabsorptie van urinezuur vermindert en de afvoer ervan door de nieren bevordert.

Hoe te consumeren:

Drink dagelijks 1 tot 5 kopjes magere melk.
U kunt ook magere yoghurt en andere zuivelproducten in uw dieet opnemen.
Tofu kan ook helpen de plasma-eiwitconcentratie te veranderen en de verwijdering van urinezuur te verhogen. Er is echter gevonden dat sojamelk het urinezuur verhoogt.

8. Tarwegrassap

Tarwegras helpt de alkaliteit in het bloed te herstellen. Het is rijk aan vitamine C, chlorofyl en fytochemicaliën die ontgifting bevorderen. Het is een goede bron van eiwitten en aminozuren als alternatief voor het eten van dierlijke eiwitten.

Drink gewoon dagelijks 1 eetlepels tarwegrassap gemengd met een scheutje citroensap tot je urinezuurniveau daalt.

9. Appelciderazijn

Hoewel er geen wetenschappelijke studies zijn die de effectiviteit ervan bij het beheersen van het urinezuurgehalte aantonen, is door veel gebruikers vastgesteld dat appelciderazijn zeer heilzaam is.

Een natuurlijke reiniger en ontgifter, appelciderazijn kan helpen bij het verwijderen van afvalstoffen zoals urinezuur uit het lichaam. Het bevat appelzuur, dat helpt urinezuur af te breken en te elimineren. Appelciderazijn helpt de zuur-base-balans in het lichaam te herstellen en biedt ontstekingsremmende en antioxiderende voordelen.

Hoe te consumeren:

• Voeg 1 theelepel rauwe, biologische, ongepasteuriseerde appelciderazijn toe aan 1 kopje water.
• Drink deze oplossing 2 of 3 keer per dag.
• U kunt de hoeveelheid appelciderazijn geleidelijk verhogen tot XNUMX eetlepels per kopje water en deze behandeling voortzetten totdat de urinezuurspiegel daalt.

Opmerking: neem niet te veel appelciderazijn, omdat dit de kaliumspiegel in het lichaam kan verlagen. Kan diuretica verstoren. Overmatige consumptie van appelciderazijn kan bijdragen aan maagklachten en aantasting van het tandglazuur.

10. Zuiveringszout

Zuiveringszout, ook wel natriumbicarbonaat genoemd, is buitengewoon gunstig voor het verlagen van de urinezuurspiegel en het verminderen van jichtpijn. Het helpt de natuurlijke alkalische balans in het lichaam te behouden en maakt urinezuur beter oplosbaar en gemakkelijker uit de nieren te verwijderen.

Hoe te consumeren:

• Meng een halve theelepel baking soda in een kopje water.
• Drink dagelijks tot 4 kopjes hiervan gedurende 2 weken. Je kunt het elke 4 tot XNUMX uur drinken.

Let op: Gebruik deze remedie niet regelmatig. Gebruik dit geneesmiddel niet als u een hoge bloeddruk of nierproblemen heeft. Neem contact op met uw arts voordat u met deze behandeling begint.

Voorkomen van verhoogde urinezuurspiegels

• Beperk uw alcoholinname, omdat dit de verwijdering van urinezuur verstoort.
• Vermijd glucose-fructosestroop of glucose-fructosestroop, omdat deze de neiging hebben om de urinezuurspiegel te verhogen.
• Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging en behoud een gezond gewicht. Aangenomen wordt dat vetweefsel de urinezuurproductie verhoogt.
• Eet een uitgebalanceerd dieet met veel complexe koolhydraten en weinig eiwitten. Vermijd geraffineerde koolhydraten zoals witbrood, koek en snoep.
• Beperk voedingsmiddelen met veel vet, omdat ze het vermogen van het lichaam om urinezuur kwijt te raken verminderen.

Wanneer zie je een dokter?

U moet een arts raadplegen in gevallen waarin er sprake is van:

• Lokale gewrichtspijn, die rood en ontstoken is
• Kortademigheid, pijn op de borst of ongemak
• flikkerend
• Bloeden dat niet binnen enkele minuten stopt
• Er verschijnt een nieuwe uitslag op uw huid, vooral als u bent begonnen met het innemen van een nieuw geneesmiddel

laatste woord

Hyperurikemie kan leiden tot ernstige ziekten en complicaties als het onbehandeld blijft. Daarom is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen als u symptomen van deze aandoening opmerkt voor een juiste diagnose en behandeling.

U kunt de bovenstaande tips en remedies ook proberen als hulpmiddel om de urinezuurspiegel te verlagen en onder controle te houden.