Gevoelloosheid in handen en voeten: oorzaken en manieren om het te verlichten

Gevoelloosheid in de handen en voeten duidt op een gebrek aan tastzin in deze gebieden. Dit veelvoorkomende probleem kan om verschillende redenen optreden, variërend van een gebrek aan lichaamsbeweging tot een gebrek aan voeding.

Oorzaken van gevoelloosheid

Het is een veel voorkomend probleem, dat om verschillende redenen kan optreden, waaronder:

• Constante druk op handen en voeten
• Blootstelling aan koude objecten
• tijdelijke nerveuze spanning
• zenuwbeschadiging
• Overmatig alcoholgebruik
• Roken
• vermoeidheid
• gebrek aan activiteit
• Voedingstekort van vitamine B12 of magnesium

In sommige gevallen kan gevoelloosheid in lichaamsdelen zoals handen en voeten worden veroorzaakt door medische aandoeningen, waaronder carpaaltunnelsyndroom, diabetes, migraine, multiple sclerose en hypothyreoïdie.

Tekenen en symptomen van gevoelloosheid

Naast het gebrek aan gevoel, kunnen andere symptomen die verband houden met deze aandoening zijn:

• Tintelingen of branderig gevoel
• Scherpe pijn
• Zwakte in het getroffen gebied

Huismiddeltjes om gevoelloosheid in handen en voeten te verlichten

Het gevoel van gevoelloosheid in handen en voeten kan veel ongemak veroorzaken. Gelukkig kunt u het probleem gemakkelijk behandelen met enkele eenvoudige huismiddeltjes, zoals de volgende:

1. Breng een warm kompres aan

Het eerste dat u moet doen om van gevoelloze handen en voeten af ​​te komen, is door een warm kompres op het getroffen gebied te leggen. Het helpt de bloedtoevoer naar dit deel van het lichaam te vergroten. Bovendien ontspant het de spieren en zenuwen in het gebied.

hoe te gebruiken:

• Dompel een handdoek in warm water.
  Knijp het teveel uit en breng het 5-7 minuten aan op het aangetaste gebied.
• Herhaal dit meerdere keren totdat de gevoelloosheid is verdwenen.
• U kunt ook een warme douche nemen of een warmtekussen gebruiken voor verlichting.

2. Handen- en voetmassage

Het masseren van uw handen en voeten wanneer gevoelloosheid optreedt, is een gemakkelijke en effectieve manier om dit probleem te behandelen. Het verhoogt de bloedcirculatie, wat op zijn beurt de gevoelloosheid vermindert. Bovendien helpt het de zenuwen en spieren te stimuleren, waardoor hun algehele functioneren verbetert.

Hoe te implementeren:

• Neem wat warme olijfolie, kokosolie of mosterdolie in de palm van je hand.
• Leg het op het verdoofde gebied.
• Masseer in cirkelvormige bewegingen met stevige vingers gedurende minstens 5 minuten.
• Herhaal indien nodig.

3. Train regelmatig

Lichaamsbeweging kan de bloedcirculatie en zuurstofvoorziening door het hele lichaam verbeteren, waardoor gevoelloosheid en tintelingen overal op het lichaam worden voorkomen, inclusief de handen en voeten.

Bovendien verbetert regelmatige lichaamsbeweging de mobiliteit en helpt het een aantal gezondheidsproblemen te voorkomen.

• Doe elke ochtend 15 minuten eenvoudige voet- en handoefeningen. Doe tijdens pauzes op het werk rek- en strekoefeningen om uw armen, polsen, handen en benen te trainen.
• Cardiovasculaire en aerobe oefeningen gedurende 30 minuten, 5 dagen per week, zijn ook gunstig.
• Ga regelmatig wandelen, joggen, fietsen of zwemmen om de bloedcirculatie te verbeteren.
• Vergeet niet goed op te warmen voordat je gaat sporten. Draag sportschoenen en geschikte uitrusting.

Opmerking: onthoud u van oefeningen met een hoge impact als ze leiden tot gevoelloosheid in uw voeten en tenen.

4. Gebruik kurkuma

Curcumine, een stof die voorkomt in kurkuma, helpt de bloedstroom door het lichaam te verbeteren. Bovendien helpt de ontstekingsremmende eigenschap pijn en ongemak in het getroffen gebied te verminderen.

hoe te gebruiken:

• Voeg 1 theelepel kurkumapoeder toe aan 1 kopje melk. Verwarm het op een laag vuur. Voeg ook een beetje honing toe.
• Drink het mengsel eenmaal per dag om de bloedcirculatie te verbeteren.
• Je kunt het getroffen gebied ook een paar minuten masseren met een pasta bereid met kurkumapoeder en water.
• Als je een slechte bloedsomloop hebt, kan het helpen om dagelijks een kurkuma-supplement te nemen. U moet echter uw arts raadplegen voordat u het supplement inneemt.

5. Probeer Epsom-zout te gebruiken

Je voeten laten weken in een bad met warm water met Epsom-zout kan ook helpen om gevoelloosheid te verminderen. Magnesiumsulfaatkristallen kunnen helpen het magnesiumgehalte in het lichaam te verhogen en de bloedcirculatie te verbeteren. (6) Een goede bloedcirculatie kan helpen gevoelloosheid te verminderen en herhaling te voorkomen.

hoe te gebruiken:

• Meng ½ kopje Epsom-zout in een kleine kom gevuld met warm water.
• Dompel je voeten 10 minuten in deze oplossing.
• Herhaal deze remedie meerdere keren per week.

Let op: Deze remedie wordt niet aanbevolen voor mensen met diabetes of nierproblemen. 

6. Eet kaneel

Kaneel bevat veel chemicaliën en voedingsstoffen, waaronder mangaan en kalium, evenals verschillende belangrijke B-vitamines. De voedingswaarde ervan kan de bloedtoevoer naar de armen en benen helpen verbeteren en zo helpen bij de behandeling van gevoelloosheid in handen en voeten.

Volgens deskundigen helpt het dagelijks consumeren van 2 tot 4 gram kaneelpoeder bij het verbeteren van de bloedcirculatie.

hoe te gebruiken:

• Meng XNUMX theelepel kaneelpoeder in een kopje warm water. Drink het eenmaal per dag.
• Een andere optie is om elk 1 theelepel kaneelpoeder en honing te mengen en dit mengsel een paar weken elke ochtend te gebruiken.

7. Ginkgo biloba kan helpen
Ginkgo, een populair kruid dat in de Ayurveda wordt gebruikt, kan de bloedcirculatie helpen verbeteren. Daarom kan dit kruid het probleem van gevoelloosheid in handen en voeten helpen verminderen en voorkomen. Het is in supplementvorm op de markt verkrijgbaar.

De algemene dosis van een ginkgo-supplement is 40 milligram, 3 keer per dag. Raadpleeg echter uw arts voordat u dit middel gebruikt. Ginkgo biloba kan interfereren met sommige medicijnen.

8. Breng het getroffen deel omhoog

Hoogte kan ook helpen om gevoelloosheid in de handen en voeten te verminderen als gevolg van een slechte bloedsomloop. Houd het getroffen gebied enkele minuten hoog om de bloedstroom te verbeteren.

Zodra de bloedstroom naar het getroffen gebied weer normaal wordt, zal de gevoelloosheid verdwijnen.

Gebruik kussens om uw handen en benen omhoog te houden.

9. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B

Om gevoelloosheid en tintelingen in handen en voeten te voorkomen, is het noodzakelijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine B, vooral B6 en B12. Deze vitamines zijn noodzakelijk voor het gezond functioneren van de zenuwen, en hun tekort kan gevoelloosheid veroorzaken in bepaalde delen van het lichaam , inclusief de handen, armen, vingers en benen.

Hoe te consumeren:

Voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan vitamine B6 en B12 aan uw dieet, waaronder eieren, vlees, vis, zaden, noten, verrijkte granen, avocado's, bananen, bonen, havermout, melk, kaas, yoghurt en gedroogd fruit.
U kunt zelfs overwegen om tweemaal daags een vitamine B-complex te nemen. Raadpleeg uw zorgverlener voor de juiste dosering en soort voedingssupplement.

10. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium

Een laag magnesiumgehalte in het lichaam kan ook gevoelloosheid veroorzaken. Dit mineraal is essentieel voor de goede werking van het zenuwstelsel en een goede bloedcirculatie in het lichaam.

Hoe te consumeren:

• Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, zoals donkere groenten, noten, zaden, havermout, pindakaas, koudwatervis, sojabonen, avocado's, bananen, pure chocolade en magere yoghurt.
• Je kunt ook magnesiumsupplementen nemen. Overleg echter met uw arts om de juiste dosering te bespreken.

verdoofdheid voorkomen

• Vermijd langdurig in dezelfde houding te blijven, vooral wanneer u tv kijkt of op de computer werkt.
• Vermijd cafeïne en alcoholische dranken, omdat deze de bloedcirculatie kunnen verminderen.
• Volg een gezond dieet.
• Eet meer vers fruit en groene bladgroenten. Vermijd bewerkte en geraffineerde voedingsmiddelen.
• Drink de hele dag door veel water om uitdroging te voorkomen, omdat dit een slechte bloedsomloop kan veroorzaken.
• Vermijd roken en het gebruik van andere tabaksproducten, omdat deze het zenuwstelsel kunnen overbelasten.
• Vermijd het dragen van schoenen die niet goed passen om gevoelloosheid in uw voeten te voorkomen. Schoenen met hoge hakken of schoenen die in uw tenen knijpen, kunnen ook gevoelloosheid veroorzaken.

Wanneer zie je een dokter?

Meestal is gevoelloosheid die maar een paar minuten aanhoudt geen probleem, maar ga naar een arts als u het vaak en gedurende lange tijd voelt. Dit kan een symptoom zijn van een onderliggende aandoening die onmiddellijke aandacht en passende behandeling vereist.

Extra tips

• Als de gevoelloosheid in uw voeten te wijten is aan het te lang in één positie blijven, beweeg dan langzaam om de bloedsomloop te verbeteren.
• Afvallen kan helpen om gevoelloosheid in uw voeten en tenen te verminderen.

laatste woord

Uw handen en voeten worden vaak gevoelloos door een aantal relatief goedaardige oorzaken, zoals een slechte bloedsomloop veroorzaakt door langdurige stress of gebrek aan beweging, blootstelling aan kou, slechte voeding, enz.

Dit soort gevoelloosheid verdwijnt meestal na enige tijd en kan worden vermeden met eenvoudige thuiszorg en preventieve maatregelen. Maar als het te vaak of te lang gebeurt, moet u een arts raadplegen om een ​​onderliggende medische aandoening uit te sluiten en indien nodig een behandeling zoeken.