5 essentiële oliën om hoofdpijn te verlichten en manieren om ze te gebruiken

Bereiden Hoofdpijn Het is een van de meest voorkomende ziekten van onze tijd Zenuwstelsel Het verspreidt zich onder mensen alle leeftijden geslacht, ras, inkomenscategorie en geografische locatie. Hoofdpijn wordt gekenmerkt door frequente pijn op enige gebied van het hoofd , die zich vaak uitstrekken tot in de nek.

Uit een rapport van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) blijkt dat bijna de helft van de volwassenen wereldwijd last van hoofdpijn in een bepaald jaar.

أن hoofdpijn is een teken stress of emotionele stress, of kan het gevolg zijn van: medische aandoening , zoals hoge bloeddruk, angst en depressie. Het kan stemmingsmoordenaars zijn en een nadelig effect hebben op uw school- of werkactiviteiten en uw algehele kwaliteit van leven.

Etherische oliën voor lichte hoofdpijnverlichting

Terwijl hoofdpijn stoornissen Kan medische hulp nodig hebben (vooral als de symptomen zeer ernstig zijn), omdat Het kan thuis worden behandeld Door een beetje magie te werken met vluchtige plantenextracten die bekend staan ​​als essentiële oliën.

Hier zijn de beste essentiële oliën die kunnen worden Gebruik het om van hoofdpijn af te komen.

1. Essentiële olie van lavendel voor stressverlichting

Lavendel heeft geweldige stressverlichtende, pijnstillende (pijnstillende) en helende eigenschappen, volgens een studie uit 2013, gepubliceerd in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.

De studie merkt ook op dat het ook het niveau van serotonine, een pijnregulerende neurotransmitter, beheert en helpt het binnen een optimaal bereik te houden. Mensen die last hebben van migraine en andere soorten hoofdpijn hebben meestal een laag serotoninegehalte.

Deze essentiële olie is bijzonder effectief bij de behandeling van hoofdpijn die gepaard gaat met zenuwaandoeningen, zoals depressie, angst en stressstoornissen. Lavendel is erkend als een krachtig ontspannend en kalmerend middel bij dergelijke aandoeningen.

Aromatherapie met etherische olie van lavendel is zeer effectief bij de behandeling van migraine, volgens een studie uit 2012, gepubliceerd in het European Neurology Journal.

In de studie werden 47 patiënten met migraine verdeeld in twee groepen. De ene groep kreeg de opdracht om gedurende 15 minuten essentiële lavendelolie te snuiven, terwijl de andere groep werd gevraagd om gedurende dezelfde tijd paraffine (vloeibare was) te snuiven.

Patiënten kregen de opdracht om gedurende twee uur elke 30 minuten het effect van de behandeling op te schrijven. Na twee uur rapporteerde de eerste groep een verbetering van 74 procent van hun pijn en minder hoofdpijn dan de controlegroep.

Opmerking: Lavendel kan voor sommige mensen effectief zijn, maar niet voor anderen. Bovendien suggereert anekdotisch bewijs dat etherische olie van lavendel effectiever is in de eerste stadia van pijn dan in de latere stadia, waardoor je gedwongen wordt om medicijnen te gebruiken. Daarom wordt aanbevolen om lavendel te gebruiken bij het eerste teken van migraineproblemen, in plaats van te wachten tot het erger wordt.

2. Verfrissende etherische olie van pepermunt

Pepermuntolie is een van die verfrissende essentiële oliën die ruikt naar een frisse zomerbries en je doet denken aan verse limonade, ijscoupe en koele strandgolven. Slechts een vleugje essentiële pepermuntolie kan de zintuigen stimuleren, je zenuwen kalmeren en je mentaal naar een betere plek brengen.

Wanneer het plaatselijk wordt aangebracht, veroorzaakt het een tintelend en verkoelend gevoel op de huid, waardoor spieren en zenuwen verder worden ontspannen, de bloedcirculatie wordt bevorderd en pijn wordt verlicht die kan worden veroorzaakt door door warmte veroorzaakte zenuwcontractie.

Evenzo vermindert plaatselijke toepassing van pepermuntolie op de slapen en het voorhoofd tijdens een hoofdpijnaanval de pijngevoeligheid en ontspant de spieren, volgens een studie uit 2005, gepubliceerd in het Journal of Functional Neurology.

Het heeft een soortgelijk effect wanneer het op de nek wordt aangebracht. Helpt bij het verlichten van spierspanning veroorzaakt door hoofdpijn die zich naar beneden kan uitstrekken.

Pepermuntolie en ethanolpreparaten, evenals pepermuntolie en een paracetamolpreparaat, waren significant effectief in het verminderen van de pijnintensiteit bij patiënten met spanningshoofdpijn, volgens een studie uit 2007, gepubliceerd in American Family Physician.

3. Eucalyptus etherische olie

 

Eucalyptus etherische olie staat bekend om zijn antibacteriële eigenschappen en zijn doeltreffendheid bij het verlichten van symptomen van luchtwegaandoeningen, met name borst-, long- en neusverstopping. Het is dus een veel voorkomende remedie tegen verkoudheid en bronchitis.

Dit specifieke type etherische olie is effectief tegen sinushoofdpijn veroorzaakt door sinusitis.

Naast een krachtig pijnstillend of pijnstillend middel, verlicht essentiële olie van eucalyptus spiervermoeidheid en zorgt voor mentale ontspanning.

Hoewel er nog steeds een gebrek is aan door onderzoek ondersteund bewijs van een direct verband tussen de pijnstillende eigenschappen van essentiële oliën van eucalyptus en hun verlichtende effecten op hoofdpijn, zijn er een aantal onderzoeken die de algemene pijnstillende effecten van eucalyptusolie aantonen. .

Een studie uit 2013, gepubliceerd in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, suggereerde bijvoorbeeld het inademen van eucalyptusolie vanwege de pijnstillende en ontstekingsremmende effecten.

Bovendien bleken de bladeren van de eucalyptusplant een sterke ontstekingsremmende activiteit te vertonen door een studie uit 2009, gepubliceerd in het Journal of Agriculture and Food Chemistry.

Dit werpt meer licht op de potentiële effectiviteit van essentiële olie van eucalyptus bij het verminderen van hoofdpijn veroorzaakt door een ontstekingsreactie, zoals sinushoofdpijn.

4. Aromatische plantaardige olie voor alle soorten hoofdpijn

Hoewel minder bekend dan de andere essentiële oliën op deze lijst, is etherische olie van steranijs snel in opkomst als een remedie voor hoofdpijn in al zijn vormen.

Afgeleid van Parthenium tanacetum, een struik met witte en gele bloemen die op madeliefjes lijken. Het wordt momenteel wereldwijd bestudeerd vanwege zijn effectiviteit bij de behandeling van migrainehoofdpijn en heeft tot gemengde resultaten geleid. Het is algemeen bekend dat chrysanthemum een ​​effectief middel is tegen migraine, in het bijzonder.

Als we echter een in de Pharmacognosy Review gepubliceerde studie uit 2011 moeten geloven, kan steranijs ook werken tegen clusterhoofdpijn, hormonale (premenstruele en menstruatie) hoofdpijn en andere soorten hoofdpijn.

Sommige andere onderzoeken zijn echter nog steeds niet overtuigend en hebben aangetoond dat chrysant niet superieur is aan andere placebo's bij de behandeling van hoofdpijn.

In een studie uit 2006, gepubliceerd in Clinical Drug Investigation, was een mengsel van steranijsbloem en witte wilg (S. alba) in staat om de migrainefrequentie en de pijnintensiteit te verminderen bij patiënten die het gedurende 12 maanden tweemaal daags gebruikten. De studie gaf ook aan dat chrysanten sterker kunnen zijn in combinatie met witte wilg dan alleen.

De controverse woedt nog steeds, maar als er aanwijzingen zijn dat er iets mis kan gaan, is één ding zeker: chrysanten werken als magie bij het verlichten van migrainehoofdpijn bij sommige mensen meer dan bij anderen.

Aangezien het geen kwaad kan om deze milde en chemicaliënvrije natuurlijke remedie te proberen, moet je het proberen en zelf zien of het een winnaar is of niet!

5. Ontspan met essentiële olie van rozemarijn

Dit is een essentiële olie die veel anekdotisch bewijs biedt voor zijn kalmerende en ontspannende eigenschappen, maar die niet wordt ondersteund door voldoende wetenschappelijk onderzoek.

Het is echter algemeen bekend dat essentiële olie van rozemarijn spiervermoeidheid en spierpijn verlicht en de bloedcirculatie stimuleert.

Hoewel de effectiviteit ervan bij het verminderen van pijn bij hoofdpijn en migraine niet uitgebreid of zelfs individueel is onderzocht, is er enig bewijs om de opname ervan als een effectieve samengestelde olie in aromatherapie voor hoofdpijn te ondersteunen.

Rozemarijn wordt traditioneel gebruikt als medicijn tegen hoofdpijn vanwege de ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen, volgens een studie uit 2013, gepubliceerd in Food Chemistry.

Een mengsel van essentiële olie van rozemarijn, basilicum, lavendel en rozen verminderde de hoofdpijn en angst bij proefpersonen aanzienlijk, volgens een andere studie uit 2010, gepubliceerd in het Journal of Korean Biological Nursing Science.

Hoe etherische oliën te gebruiken om hoofdpijn te verlichten?

Hier leest u hoe u de hierboven genoemde essentiële oliën kunt gebruiken om hoofdpijn te verlichten.

1. Actuele toepassing

Opmerking: wanneer u etherische olie rechtstreeks op uw huid aanbrengt, wordt het ten strengste aangeraden om deze te mengen met een dragerolie. Direct, onverdund gebruik kan uw huid beschadigen. 

a. Je handen of wattenbolletjes gebruiken

• Giet 1 ounce (XNUMX eetlepels) draagolie (bij voorkeur amandel-, kokosolie of jojoba-olie) in een kom.
• Meng 8 tot 10 druppels van je favoriete etherische olie.
• Roer het mengsel met een lepel.
• Doop een watje of je vingers in het mengsel en breng het aan op je voorhoofd en slapen. Breng meer aan op de plekken waar de pijn het hevigst is
• Vooral. Wrijf ook over je hoofdhuid en de achterkant van je nek.
• U kunt het resterende mengsel in een fles bewaren voor later gebruik.

B. koud kompres

• Meng 8 tot 10 druppels van je favoriete etherische olie in 1 kopje koud water.
• Dompel een schoon gaasje of een katoenen doek in het water, wring het teveel uit en breng de doek aan op de pijnlijke plekken.
• Blijf dit doen totdat de doek warm is. Herhaal indien nodig.

2. Inademing

a. etherische olie damp

• Vul een middelgrote pan met water en breng aan de kook.
• Haal van het vuur en voeg 12 druppels van je favoriete essentiële olie toe en meng goed.
• Plaats je gezicht boven de pan (op veilige afstand) en leg een handdoek over je hoofd zodat er geen stoom kan ontsnappen.
• Adem de met olie verzadigde waterdamp gedurende 10 tot 15 minuten in of totdat het water is afgekoeld.

B. directe inademing

• Open een fles van je favoriete etherische olie.
• Leg het onder je neus en tatoeëer het gedurende 10 tot 15 minuten.
• Als alternatief kunt u een beetje van een mengsel van etherische olie en dragerolie op uw bovenlip aanbrengen en eraan ruiken.

Soorten hoofdpijn en oorzaken

Hoofdpijn kan worden onderverdeeld in twee soorten:

1. Primaire hoofdpijn

Primaire hoofdpijn is een direct gevolg van overactiviteit of problemen met de pijngevoelige structuren in uw hoofd en is niet geworteld in een onderliggende gezondheidstoestand.

Chemische activiteit in uw hersenen, zenuwen of bloedvaten rondom uw schedel, hoofd- en nekspieren (of een combinatie van deze factoren) kan een rol spelen bij de eerste hoofdpijn.

Sommige mensen hebben een genetische aanleg om dit probleem te ontwikkelen.

De meest voorkomende primaire hoofdpijn zijn:

• Spanningshoofdpijn is de meest voorkomende primaire hoofdpijn die mensen van tijd tot tijd krijgen, hetzij door gebrek aan slaap, stress, warm en vochtig weer, of zeer luidruchtige kinderen. De redenen kunnen eindeloos zijn. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie lijdt meer dan 70 procent van de algemene bevolking aan episodische spanningshoofdpijn.
• Migraine komt het meest voor bij mensen tussen de 35 en 45 jaar en begint volgens de Wereldgezondheidsorganisatie meestal in de puberteit. Vrouwen en mensen met PTSS die een familiegeschiedenis van migraine hebben, lopen een verhoogd risico. Hoewel migraine in verband kan worden gebracht met bepaalde aandoeningen van het zenuwstelsel, worden ze vaak veroorzaakt door omgevingsfactoren zoals blootstelling aan chemicaliën, het overslaan van maaltijden, voedselirriterende stoffen, hormonale schommelingen en verstoorde slaap.
• Clusterhoofdpijn wordt veroorzaakt door een neurologische aandoening. Net als migraine worden ze gekenmerkt door pijn aan één kant van het hoofd en vooral rond de ogen, hoewel de pijn die gepaard gaat met clusterhoofdpijn ernstiger en slopend is. Het is repetitief van aard, verstoort routinematige activiteiten en is 's nachts vaak ernstiger.

2. Secundaire hoofdpijn

Secundaire hoofdpijn is over het algemeen een symptoom van een ziekte die de pijn veroorzaakt door de gevoelige zenuwen in het hoofd kan activeren. Er zijn een aantal gezondheidsproblemen van verschillende ernst die kunnen leiden tot secundaire hoofdpijn. Waaronder:

• Een sinushoofdpijn is een gruwelijk bijproduct van een sinusinfectie of allergische reactie die wordt gekenmerkt door intens gerichte pijn in de neusbrug, het voorhoofd en de jukbeenderen.
• Arteriële breuken (dissectie van de halsslagader of spinale slagader)
• Een bloedstolsel (veneuze trombose) in de hersenen - los van een beroerte
• Hersenaneurysma (een uitstulping in een slagader in de hersenen)
• Hersenarterioveneuze malformatie (AVM) - abnormale vorming van bloedvaten in de hersenen
• hersentumor
• Koolstofmonoxidevergiftiging
• Chiari-misvorming (een structureel probleem aan de basis van uw schedel)
• hersenschudding
• Droogte
• gebitsproblemen
• Oorontsteking (middenoor)
• Encefalitis (ontsteking van de hersenen)
• Gigantische arteritis (ontsteking van het slijmvlies van de slagaders)
• Glaucoom (acuut geslotenhoekglaucoom)
• kater
• Hoge bloeddruk (hypertensie)
• Influenza (griep) en andere koortsachtige ziekten (koorts)
• intracranieel hematoom
• Geneesmiddelen om andere aandoeningen te behandelen
• Meningitis
• mononatriumglutamaat (MSG) (17)
• Overmatige afhankelijkheid van pijnstillers
• Paniekaanvallen en paniekstoornis
• post hersenschudding syndroom
• Druk van een strak hoofddeksel, zoals een helm of een veiligheidsbril
• pseudotumor cerebri
• herseninfarct
• Toxoplasmose
• Trigeminusneuralgie (evenals andere soorten neuralgie, die allemaal gepaard gaan met irritatie van bepaalde zenuwen die het gezicht met de hersenen verbinden)
• Hormonale hoofdpijn treedt op wanneer een vrouw op het punt staat te menstrueren of al menstrueert

Enkele aanvullende factoren die een persoon vatbaar maken voor hoofdpijn zijn:

• Alcoholgebruik, vooral rode wijn
• Bepaalde voedingsmiddelen, zoals vleeswaren die nitraten, augurken en oude kazen bevatten
• Verstoorde slaappatronen of onvoldoende slaap
• slecht postuur
• Maaltijden overslaan of te lang honger hebben
• Spanning
• Cafeïne ontwenning
• Blootstelling aan fel licht
• Veranderingen in weer of atmosferische druk

hoofdpijn symptomen

• De zeurende pijn die gepaard gaat met spanningshoofdpijn kan zich uitstrekken tot uw ogen, nek, onderrug en andere omliggende spieren.
• Clusterhoofdpijn gaat gepaard met symptomen zoals verstopte neus, loopneus en gezwollen ogen.
• Een migraine wordt gekenmerkt door matige tot ernstige kloppende pijn aan één kant van het hoofd, vaak vergezeld van symptomen zoals misselijkheid, braken en verhoogde gevoeligheid voor fel licht, kenmerkende geluiden en geuren.

Andere algemene symptomen die gepaard gaan met hoofdpijn zijn:

• Pijn die kan variëren van kloppend of kloppend tot dof en pijnlijk aan een of beide zijden van het hoofd
• Gevoel van beklemming of druk op het voorhoofd dat zich uitstrekt naar de zijkanten of achterkant van het hoofd
• Stijfheid in nek en schouders
• gezworen hoofdhuid
• Verwarring en duizeligheid
• wazig zicht
• moeite met spreken

Behandelingsopties voor hoofdpijnverlichting

Het verloop van de behandeling van uw hoofdpijnprobleem hangt af van verschillende determinanten, zoals het type, de oorzaak en de frequentie van uw hoofdpijn. Behandeling van ernstige of chronische gevallen kan de behoefte aan medicijnen, elektronische medische hulpmiddelen, stressmanagement, counseling, enz.

Uw arts zal uw symptomen controleren en een geschikte behandelingsstrategie ontwikkelen op basis van de onderliggende oorzaak. Dit geldt met name voor secundaire hoofdpijn, omdat deze pas zal verdwijnen als het onderliggende medische probleem is verholpen. Voor primaire hoofdpijn moeten vrij verkrijgbare medicijnen voldoende zijn om verlichting te bieden.

Hoewel algemeen bekend is dat pijnstillers een snelle oplossing zijn voor hoofdpijn en steeds meer mensen hun toevlucht nemen tot het gebruik ervan met minder ongemak, moet men niet vergeten dat deze medicijnen een groot aantal bijwerkingen hebben die op de lange termijn schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid.

Hoe hoofdpijn te voorkomen?

• Sla geen maaltijden over of eet niet te lang.
• Houd in het geval van migrainepatiënten de mogelijke triggers bij en doe je best om ze te vermijden.
• Neem matige lichaamsbeweging op in uw dagelijkse routine om uw serotonineniveaus hoog te houden.
• Zorg voor een optimale vochtinname en blijf gehydrateerd. Verminder bij voorkeur het cafeïnegebruik, aangezien het een diuretisch effect heeft en hoofdpijn kan verergeren.
• Zorg voor voldoende slaap en onderhoud een consistente slaapcyclus.
• Organiseer uw persoonlijke en professionele leven door te vereenvoudigen en vast te houden aan uw schema. Dit zal je een heel eind op weg helpen om onnodige stress te voorkomen, wat een veelvoorkomende oorzaak van hoofdpijn is.
• Alternatieve technieken om stress te beheersen en te verminderen, zoals yoga, tai chi en meditatie, kunnen ook nuttig zijn.
• Zorg ervoor dat u niet te veel vertrouwt op voorgeschreven pijnstillers. Overmatig gebruik kan de frequentie en ernst van hoofdpijn verhogen.

Extra tips

• Het wordt ten zeerste aanbevolen om 30 tot 45 minuten in een donkere en stille kamer te liggen na het gebruik van een van de bovenstaande applicatiemethoden totdat de pijn afneemt. Dit is de snelste en meest effectieve manier om van hoofdpijn af te komen.
• Blijf uit de buurt van de helderheid en drukte van elektronische apparaten terwijl je pijn hebt. Weersta de verleiding om je telefoon te checken, in te loggen op je laptop of voor de tv te gaan zitten.
• Bind een zwarte of donker gekleurde doek over je ogen voor extra ontspanning en duisternis.
• Probeer een korte tijd te slapen na het gebruik van de bovenstaande applicatiemethoden. Een gesloten geest, die niet constant overspoeld wordt met talloze gedachten, geneest sneller en beter. U wordt hopelijk verfrist en pijnvrij wakker.
• Kussenwierook kan effectief zijn voor het slapengaan door er een paar druppels van je favoriete etherische olie op te sprenkelen met een druppelaar. Dit zal u helpen beter te slapen en de olie de pijn te laten verlichten, zelfs terwijl u slaapt.

Wanneer zie je een dokter?

Hoewel hoofdpijn over het algemeen niet als levensbedreigend wordt beschouwd, kunnen ze in zeldzame gevallen een indicatie zijn van een zeer ernstige medische aandoening, zoals een beroerte, meningitis of een hersentumor.

Daarom moet men letten op de volgende indicaties, die veelbetekenende tekenen zijn van ernstige hoofdpijn die onmiddellijke medische aandacht verdient:

• Een verblindende hoofdpijn van ongekende intensiteit die plotseling opkomt
• Pijn die niet afneemt en geleidelijk verergert
• Een hoofdpijn die ontstaat na een ernstig hoofdletsel
• De hoofdpijn treedt plotseling op als gevolg van hoesten, lachen, niezen, houdingsveranderingen of lichamelijke inspanning
• Symptomen die kunnen wijzen op een aandoening van de hersenen of het zenuwstelsel, zoals langdurige lethargie, onduidelijke spraak, verwardheid, geheugenverlies en slaperigheid
• Bijkomende symptomen die een zorgwekkend teken kunnen zijn, zijn onder meer een hoge temperatuur (koorts), een stijve nek, huiduitslag en kaakpijn.
• Tijdens kauwen, dubbelzien, hoofdhuidpijn, hevige pijn en roodheid in één oog

Hulp krijgen van uw zorgverlener wordt onmisbaar als u hoofdpijn heeft die:

• verhogen en herhalen
• ongewoon ernstig
• Blijf verslechteren of kalmeer niet met het juiste gebruik van vrij verkrijgbare medicijnen
• u zo uitputtend dat de pijn uw professionele en persoonlijke leven, uw slaappatroon verstoort en u verhindert deel te nemen aan normale dagelijkse activiteiten

laatste woord

Essentiële oliën zijn een volledig natuurlijk tegengif en ze zijn in staat om de hoofdpijn die je ervaart te kussen zonder de vervelende bijwerkingen die gepaard gaan met traditionele pijnstillers.

Bovendien helpen de therapeutische voordelen van deze oliën om het hele lichaam te ontspannen en te verjongen. Deze uitgebreide behandeling, gegenereerd door essentiële oliën, werkt op zijn beurt om stress en andere triggers van sociale en psychologische hoofdpijn onder controle te houden.