5 huismiddeltjes voor koude voeten en hoe ze te gebruiken

"Cold Feet" is niet alleen een uitdrukking, maar een echte show Voor een slechte bloedcirculatie in de onderste extremiteiten.

Het hart pompt nieuw bloed dat zuurstof en voedingsstoffen door het lichaam vervoert. Maar een minder bekende functie van bloed is het handhaven van een gezonde lichaamstemperatuur, namelijk 98.6°C (37°C). Daartoe reguleert de hypothalamus van de hersenen de bloedtoevoer naar de huid om lichaamswarmte te behouden of te elimineren.

Warm weer, lichaamsbeweging, iets warms eten en andere factoren hebben de neiging om extra warmte in het lichaam te genereren, waardoor de kerntemperatuur boven normaal stijgt. In dergelijke gevallen sturen de hersenen signalen naar de bloedvaten om uit te zetten of te verwijden en meer warm bloed naar de huid te brengen.

Overtollige warmte wordt door perfusie van bloed naar de huidweefsels overgebracht en komt vrij in de vorm van zweet. Deze warmte-uitwisseling maakt je lichaam warm en zweterig aan de oppervlakte, maar verlaagt de kerntemperatuur weer naar normaal.

Omgekeerd kan koud weer ervoor zorgen dat de kerntemperatuur van het lichaam onder normaal daalt. In een dergelijke situatie sturen de hersenen signalen naar de bloedvaten om samen te trekken, zodat er minder bloed naar de huid stroomt om onverklaarbaar warmteverlies te voorkomen.

Omdat de huid door een gebrek aan bloedtoevoer onvoldoende warmte krijgt, wordt het kouder dan normaal en kunnen uw tenen wat blauw of bleek worden.

Huismiddeltjes voor koude voeten

Hier zijn enkele eenvoudige manieren om de bloedcirculatie in de voeten te verbeteren:

1. Warm- en koudwaterbehandeling

Bij warme en koude hydrotherapie dompelt u uw voeten eerst in koud water en daarna in warm water.

De plaatselijke verkoudheid vernauwt essentiële bloedvaten om de bloedtoevoer naar het gebied af te sluiten en voorkomt zo zwelling. Bovendien verdooft blootstelling aan koude temperaturen het gebied om irritatie of pijn te verminderen.

Het warme water geeft vervolgens zachte warmte af aan de huid, waardoor de onderliggende bloedvaten verwijden, waardoor de bloedstroom in het gebied toeneemt en koude voeten worden verlicht.

hoe te gebruiken:

• Vul een gootsteen of emmer met koud water en de andere met warm water.
• Ga comfortabel zitten en dompel uw voeten ongeveer twee minuten in koud water.
• Leg vervolgens je voeten ongeveer een minuut in het warme water.
• Wissel tussen de twee af gedurende 15-20 minuten.
• Als u klaar bent, droogt u uw voeten af ​​met uw handen of met een schone handdoek.
• Draag hittebeschermende sokken van isolerende stof om je voeten warm te houden.
• U kunt deze procedure meerdere keren per dag uitvoeren om verlichting te krijgen.

2. Krijg een voetmassage

De lokale stimulatie van de massage kan helpen de bloedvaten en onderliggende spieren te ontspannen om een ​​goede bloedcirculatie in de voeten te vergemakkelijken.

hoe te gebruiken:

• Wrijf zachtjes wat van de olie over je voeten.

3. Verhoog de ijzerinname

Als uw koude voeten worden veroorzaakt door bloedarmoede door ijzertekort, moet u meer van deze voedingsstoffen consumeren om de bloedstroom in uw lichaam te herstellen. Eet ijzerrijke voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten, rood vlees, peulvruchten, quinoa en oesters als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet.

Het is echter mogelijk dat inname via de voeding alleen in sommige gevallen niet voldoende is om het tekort te verhelpen. Praat daarom met uw arts over het starten van een ijzersupplement en houd u aan de aanbevolen dosering om onverklaarbare bijwerkingen te voorkomen.

4. Gebruik Epsom-zout

Epsom-zout wordt gecrediteerd met krachtige ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen zwelling in de bloedvaten te verminderen en zo de bloedcirculatie te verbeteren. Bovendien bestaat dit zout uit magnesium en sulfaat, die via de huid in het lichaam worden opgenomen en de bloedstolling verminderen.

Van Epsom-zout is ook bekend dat het de slagaders flexibeler maakt, zodat ze goed kunnen verwijden om een ​​goede doorbloeding mogelijk te maken.

hoe te gebruiken:

• Meng wat warm water met Epsom-zout om een ​​dikke pasta te maken en breng het aan op je voeten.
• Je kunt ook ½ kopje Epsom-zout oplossen in een bak met warm water en je voeten erin laten weken.

5. Drink groene thee

Groene thee zit vol met polyfenolen, dit zijn organische verbindingen die krachtige antioxiderende effecten hebben. Deze antioxidanten helpen ontstekingen in de bloedvaten te verminderen om een ​​gezonde bloedstroom te herstellen.

Oorzaken van koude voeten

Het thermoregulerende mechanisme beïnvloedt de bloedvaten door het hele lichaam, waardoor ze van top tot teen warm of koud blijven.

Maar sommige aandoeningen kunnen de bloedstroom in bepaalde delen van het lichaam belemmeren, vooral de voeten, die het verst van het hart verwijderd zijn, en kunnen ervoor zorgen dat ze koud worden.

Koude voeten worden meestal geassocieerd met:

1. Perifere vaatziekte (PVD)

Deze stoornis in de bloedsomloop wordt gekenmerkt door de geleidelijke ophoping van vetafzettingen en calcium op de binnenwanden van de slagaders (atherosclerose), waardoor de bloedstroom wordt beperkt.

2. Het fenomeen van Raynaud

Deze aandoening wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van overgevoelige bloedvaten in de perifere delen van het lichaam, met name in de vingers en tenen. Deze bloedvaten hebben de neiging om te krampen en overmatig samen te trekken als gevolg van een koude omgeving, stress of angst, maar slechts voor een korte tijd.

Tijdelijke spasmen beperken de bloedtoevoer naar de ledematen, waardoor koude voeten ontstaan.

3. Bloedarmoede door ijzertekort

Hemoglobine is een eiwit dat in rode bloedcellen wordt aangetroffen en dat verantwoordelijk is voor het transport van zuurstof van de longen naar de weefsels. Je lichaam heeft ijzer nodig om hemoglobine te produceren, en een tekort aan deze voedingsstof kan leiden tot bloedarmoede die wordt gekenmerkt door een onvoldoende bloedtoevoer door het hele lichaam.

4. Diabetes

Frequente stijgingen van de bloedsuikerspiegel als gevolg van slecht gereguleerde diabetes mellitus (DM) kan ervoor zorgen dat het bloed dikker wordt en de bloedvaten samentrekken. Dit vermindert de bloedtoevoer naar bepaalde delen van het lichaam, inclusief de voeten, waardoor ze koud worden.

Het gebrek aan bloedtoevoer kan de zenuwen in dit perifere gebied in de loop van de tijd ongevoelig maken en zelfs beschadigen, wat diabetische perifere neuropathie wordt genoemd. In een dergelijke situatie hebben koude voeten de neiging gevoelloos te worden, tintelingen en spierzwakte.

Bovendien kunnen de weefsels, omdat ze niet genoeg bloed krijgen, niet goed genezen, wat kan leiden tot langdurige verwondingen, infecties en zelfs necrose.

5. Hypothyreoïdie

De schildklier produceert hormonen die nodig zijn voor verschillende levensondersteunende fysiologische functies, zoals het bevorderen van een gezond metabolisme.

Hypothyreoïdie wordt gekenmerkt door hypothyreoïdie die niet voldoende schildklierhormonen afscheidt om een ​​normaal metabolisme te handhaven. Wanneer uw stofwisseling daalt, verlaagt dit onbedoeld uw hartslag en kerntemperatuur, waardoor uw voeten koel worden.

6. Bloedstolsel

Een bloedstolsel in de benen kan een goede bloedtoevoer naar de voeten blokkeren en koude voeten veroorzaken.

7. Overgewicht

Mensen met overgewicht of obesitas hebben vaak een slechte bloedsomloop, vooral na lange tijd in dezelfde houding te hebben gezeten. Langdurig zitten, staan ​​of liggen kan de bloedtoevoer naar de onderste helft van het lichaam verminderen en koude voeten veroorzaken bij deze mensen.

koude voeten symptomen

Koude voeten veroorzaakt door een slechte bloedsomloop kunnen gepaard gaan met:

• doof gevoel
• prik
• Pijn
• Huid en teennagels worden bleek wit of blauw

Aanvullende tips voor koude voeten

Als u snel koude voeten krijgt, kan het volgen van deze eenvoudige procedures dit probleem helpen voorkomen:

• Draag sokken of slippers die goed geïsoleerd zijn om warmteverlies van de huid te verminderen en zo je voeten warm te houden.
• Doe regelmatig enige vorm van lichaamsbeweging om de bloedcirculatie in uw lichaam te verbeteren, waardoor er onbedoeld meer bloed naar uw voeten stroomt.
• Stop met roken omdat het schadelijke gifstoffen in het lichaam afscheidt die de bloedvaten vernauwen en beschadigen en de bloedstroom belemmeren.

Kan vitamine B12-tekort koude handen en voeten veroorzaken?

Ja, niet genoeg vitamine B12 krijgen kan leiden tot een verminderde bloedstroom in het lichaam, wat uiteindelijk kan leiden tot koude handen en voeten. Dit komt omdat het lichaam deze essentiële voedingsstof nodig heeft om rode bloedcellen te produceren, en het tekort ervan kan de weg vrijmaken voor bloedarmoede.

laatste woord

De normale lichaamstemperatuur kan van persoon tot persoon enigszins variëren, maar ligt over het algemeen binnen het bereik van 97 ° F (36.1 ° C) en 99 ° F (37.2 ° C). Sommige mensen hebben dus van nature een koeler lichaam dan anderen.

Als uw voeten echter alleen maar koud worden, kan dit een teken zijn van een slechte bloedsomloop. (14) Gelukkig kunnen veel thuisinterventies en zelfzorgmaatregelen helpen de bloedtoevoer naar de voeten te verbeteren en ze weer warm te houden.

Als uw koude voeten hardnekkig worden en gepaard gaan met andere symptomen, wilt u misschien een arts raadplegen.