Huskurer mot armsmärtor

Du använder armarna till nästan allt, som att lyfta, greppa, greppa och kasta. Smärta i någon del av dina armar kan försvaga dig genom att hindra dig från att göra dina dagliga aktiviteter på egen hand.

Armarna är en del av kroppens övre extremiteter. De är byggda på ett nätverk av ben, muskler, leder, nerver, blodkärl och senor. Armarna sträcker sig från axelleden till leden på dina handleder. Armsmärta kan bero på en skada, skada eller andra tillstånd.

Smärta i armarna är vanligt, men det ska inte tas så lätt. Äldre vuxna är mer benägna att uppleva armsmärta som ett resultat av förlust av muskelmassa. Vid fysisk aktivitet kan barn ofta uppleva armsmärtor.

Orsaker till armsmärta

Beroende på orsaken kan smärtan börja plötsligt och försvinna, eller den kan öka gradvis.

Mild smärta i armarna är vanligtvis resultatet av:

• sovställning
• dålig blodcirkulation
• Sporta
• upprepade rörelser av armen

Några möjliga orsaker till akut armsmärta inkluderar:

• En klämd nerv som vid karpaltunnelsyndrom
• torsion
• Axelskador, axelinstabilitet eller andra problem
• skelettmuskelskada
• brutet ben
• Reumatism
• angina
• Hjärtattack
• Armbågs- och handledsskador

Armsmärta symptom

Symtom kan vara i ena eller båda armarna och kan påverka handleden, armbågen och axeln. Bortsett från smärta inkluderar andra symtom associerade med armproblem:

• stelhet i lederna
• Svårt att röra armen
• svullnad
• Smärtsamt tryck
• Svullna lymfkörtlar under armen
• rodnad
• Temperatur högre än normalt, huttring, sveda och stickningar

Armsmärta som ett symptom på angina pectoris

Angina uppstår när artärerna som levererar blod till hjärtmusklerna blockeras. Detta kan leda till minskad blodtillförsel till hjärtat. Angina pectoris visar sig som bröstsmärta som sprider sig stadigt till nacke, vänster arm och rygg.

Men ibland kan angina återspeglas som en konstant smärta i armen. Detta kräver en medicinsk granskning.

arm smärtbehandling

Armsmärta kan behandlas konventionellt genom att leta efter orsaken till smärtan. Din läkare kommer att rekommendera följande baserat på hans diagnos:

• Läkemedel för att lindra smärta och inflammation
• Armövningar som syftar till att stärka brutna armar eller leder under övervakning eller enligt instruktioner från en sjukgymnast
• Tejpa armen med en sele
• Använd det medicinska riset för att behandla din armsmärta
• RICE står för vila, is, kompression och höjd.
• Resten: Låt armen vila i minst 36 timmar. Ge honom lite tid att återhämta sig och undvik att lyfta tunga vikter eller föremål. Detta kommer att hjälpa den inflammerade vävnaden att läka.
• isIs hjälper till att minska smärta och svullnad i det drabbade området. Använd en mjuk trasa för att täcka huden innan du applicerar en iskompress för att förhindra frostskador.
• trycket: Använd ett elastiskt bandage för att knyta det drabbade området av armen. Detta kommer att hjälpa till att lindra smärtan. Tryck dock inte på det smärtsamma området för hårt.
• HöjdPlacera den drabbade armen på en kudde för att dränera överflödig vätska som samlats på den drabbade platsen.

Kirurgi kan rekommenderas om problem och smärta kvarstår trots konservativ behandling.

arm smärtbehandling hemma

Sekundär armsmärta går vanligtvis över av sig själv. Det finns också några naturliga botemedel som kan hjälpa dig att hantera armproblem och smärta och påskynda läkningsprocessen.

1. Ge armen en vila

För mild smärta i armen är det bästa du kan göra att vila.

Korrekt vila är en nyckelkomponent för att reparera mjukvävnadsskador som ofta uppstår med minimal smärta. Å andra sidan orsakar konstant eller ytterligare stress mer inflammation och smärta och förlänger återhämtningsperioden.

Under de första 24 till 72 timmarna, låt den värkande armen vila så mycket som möjligt och undvik ansträngande träning och rörelser. Skriv heller inte eller gör något för att få den sörjande armen att må värre. Detta kommer att säkerställa en snabb minskning av svullnaden.

2. Applicering av kall kompress

Armsmärta kan behandlas med kalla kompresser. Det är dock främst effektivt under det inledande skedet.

Den kalla temperaturen hjälper till att göra vävnaderna i det smärtsamma området bedövande, vilket lindrar smärtan. Det hjälper också till att minska inflammation.

• Lägg några isbitar i en plastpåse och slå in dem i en tunn handduk.
• Applicera den på det drabbade området i 10 till 15 minuter.
• Upprepa appliceringen flera gånger dagligen under några dagar.
• Du kan också blötlägga en tvättlapp i kallt vatten och applicera den på den ömma armen.

Varning: Lägg inte is direkt på huden, det kan orsaka köldskador.

3. Använd varm kompress

Precis som kalla kompresser kan varma kompresser hjälpa mot armsmärtor. Men för att en varm kompress ska vara effektiv, använd den bara 48 timmar efter att skadan eller smärtan börjar.

Värme ökar blodflödet till området, vilket i sin tur minskar stelhet och smärta.

• Fyll en varmvattenpåse med varmt vatten och placera den på den värkande armen i 10 till 15 minuter. Upprepa applikationen flera gånger om dagen tills du får fullständig lindring.
• Du kan också stå i duschen och köra varmt till lätt varmt vatten på armen i 5 till 10 minuter. Gör detta två gånger dagligen.

4. Linda in den i bandage

Att linda in det drabbade området med ett kompressionsbandage eller ett elastiskt bandage kan hjälpa till att minska svullnad och uppmuntra läkning.

Bandaget sätter ett visst tryck på det smärtsamma området. Dessutom ger det tillräckligt med stöd till din värkande arm. Dessutom hjälper det dig att röra dig mer bekvämt.

Komprimera det drabbade området genom att linda in det med ett elastiskt bandage, som du kan köpa på ett apotek. Använd kompressionslindningen i några dagar eller tills smärtan och svullnaden är borta.

Varning: Linda inte in området för hårt. Det kan leda till dålig cirkulation och förvärra tillståndet. Tecken på att bandaget är för hårt är bland annat domningar, stickningar, ökad smärta, kyla eller svullnad i området under bandaget.

5. Höj armen

Ibland är det bästa du kan göra för att lindra armsmärtor att hålla det smärtsamma området förhöjt. Förhöjning främjar ett hälsosamt blodflöde till området och eliminering av slaggprodukter för att påskynda läkningsprocessen.

Det förhindrar också tryck från skada, gör dig mer bekväm och ger stöd.

Använd en eller två kuddar under armen när du vilar eller sover. Om det behövs, använd en sele för att hålla armen upphöjd.

Varning: Lyft inte armen så högt att den inte får tillräckligt med blod.

6. Massera det drabbade området

Att massera det drabbade området med ett lätt tryck kan hjälpa till att lindra smärtan. Massage förbättrar blodcirkulationen, vilket i sin tur hjälper till att reparera skadade vävnader snabbare.

En mild massage hjälper också till att lindra spänningar och spänningar i området.

• Värm lite sesam, senap, kokos eller olivolja i några sekunder i mikrovågsugnen.
• Gnid in den varma oljan på den smärtsamma delen av armen.
• Massera försiktigt området med ett litet tryck för att öka blodcirkulationen och lindra smärta.
• Gör detta flera gånger om dagen i flera dagar.
• Du kan också få en vanlig massage av en professionell, vilket kan vara till hjälp.

Varning: Om massagen gör dig mycket ont, undvik den tills intensiteten av smärtan avtar.

7. Drick ingefärste

Ingefära har dokumenterats som en antiinflammatorisk och antioxidant. Dessa egenskaper kan hjälpa till att läka armsmärtor.

En studie publicerad 2015 i Journal of the Islamic Republic of Iran föreslog att man skulle använda så lite som 2 gram ingefära för att ha en antiinflammatorisk och smärtstillande effekt på värkande muskler orsakade av träning.

Hjälper till att eliminera infektioner av alla slag, inklusive i armen och axeln. Det förbättrar också blodcirkulationen för att påskynda läkningsprocessen.

En studie publicerad i Journal of Pain fann att att äta ingefära dagligen kan hjälpa till att minska muskelömhet efter träningsinducerad muskelskada.

• För internt bruk Du kan dricka upp till 3 koppar ingefärste per dag. För att göra ingefärste, lägg 5 tesked hackad ingefära i 10 koppar varmt vatten, täck över och låt sjuda i XNUMX till XNUMX minuter. Sila den, tillsätt honung för extra smak och drick den medan den fortfarande är varm.
• För utvärtes bruk Slå in 3 matskedar färsk riven ingefära i en ostduk. Placera förpackningen i varmt vatten i 30 sekunder. Låt det svalna och applicera det sedan på det smärtsamma området i 15 minuter. Upprepa appliceringen flera gånger dagligen tills du får lättnad.

8. Gnid in gurkmejapasta

Gurkmeja är en urgammal huskur mot armsmärtor. Föreningen känd som curcumin i gurkmeja innehåller antioxidanter och antiinflammatoriska medel som fungerar bra för att minska svullnad och relaterad smärta.

I en studie från 2011 publicerad i Journal of Biological Chemistry fann forskare att curcumin kan användas för att undertrycka de biologiska mekanismer som orsakar inflammation i sensjukdomar.

• För utvärtes bruk Gör en pasta genom att blanda 1 teskedar gurkmejapulver med XNUMX tesked kokosolja. Gnid pastan på det smärtsamma eller svullna området och låt det torka. Tvätta bort den torkade pastan med varmt vatten. Gör detta minst två gånger om dagen.
• För internt bruk Blanda 1 tesked gurkmejapulver i 1 kopp kokt mjölk. Söta med honung. Drick denna gurkmejamjölk två gånger om dagen.

9. Prova med cayennepeppar

Cayennepeppar är ett annat bra botemedel mot alla typer av smärta, inklusive armsmärta.

Cayennepeppar innehåller en förening som kallas capsaicin, som har godkänts för sina smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper. Dessa hjälper till att minska smärta samt svullnad och inflammation i det drabbade området.

• Blanda 20 tsk cayennepepparpulver och 30 msk ljummen olivolja. Applicera blandningen på det drabbade området och massera försiktigt i 10 eller XNUMX sekunder. Skölj av den efter XNUMX minuter. Använd detta botemedel två gånger dagligen tills smärtan är borta.
• Alternativt kan du använda receptfria krämer som innehåller capsaicin för att massera det drabbade området.

Varning: Applicera aldrig cayennepeppar på trasig eller irriterad hud.

10. Ät mat rik på magnesium

Magnesium spelar en viktig roll i olika kroppsfunktioner på cellnivå, särskilt ljudets effekt på nerv- och muskelkontraktion.

Ungefär en tredjedel av magnesiumet i din kropp finns i skelettet, vilket gör det viktigt att behålla sina nivåer för att undvika muskel- eller nervproblem.

Armsmärta relaterade till ben eller muskler i området kan tas om hand genom att inkludera magnesium i din kost.

Berika din kost med magnesiumrik mat som bönor, pumpafrön, nötter, fullkorn och gröna bladgrönsaker.

11. Övervaka nivåerna av kalcium och D-vitamin

D-vitaminbrist kan orsaka smärta på grund av svaga skelett.

D-vitaminnivåer kan inte upprätthållas helt enkelt genom att konsumera naturlig mat. Eftersom kroppen tillverkar detta vitamin när det utsätts för solljus är solljus en viktig faktor för att upprätthålla D-vitaminnivåerna. Otillräcklig exponering för solljus kan leda till D-vitaminbrist.

D-vitaminbrist försämrar upptaget av kalcium och fosfat och leder till utarmade nivåer i kroppen. Detta sker som ett resultat av verkan av bisköldkörtelhormon för att upprätthålla kalciumnivåerna i blodet genom att dra ut kalcium som lagras i benen. Detta har oavsiktligt negativa effekter på benhälsan, vilket orsakar benstörningar som svaga ben, benskörhet hos vuxna och rakitis hos barn.

Om smärta i armen orsakas av svaga skelett eller brist på kalcium och D-vitamin, fråga din läkare om kosttillskott.
Alternativt kan du inkludera matkällor i din kost som kan hjälpa till att hålla kalciumnivåerna på ett optimalt sätt.

• Konsumtion av sardiner, lax, yoghurt, mjölk, ost, frön och sojabönor.
• Solexponering i minst 5 till 30 minuter två gånger i veckan kan hjälpa.
• Torskleverolja, öring, svärdfisk, vild lax och makrill är matkällor som kan ge dig D-vitamin.

Möjliga komplikationer relaterade till armsmärta

Mild armsmärta svarar bra på konventionell smärtstillande behandling. Det är dock viktigt att söka läkarvård om du har haft armsmärtor i flera veckor. Denna konstanta smärta kan medföra en risk för komplikationer eller permanent skada i allvarliga fall.

Några komplikationer inkluderar:

• permanent nervskada
• impotens
• Förlust av en arm till följd av kirurgisk amputation
• långa perioder av smärta
• Förlust av styrka i armarna
• Spridning av infektion till andra enheter
• Oförmåga att utföra enkla uppgifter i det dagliga livet som involverar användning av den drabbade extremiteten

När träffar du en läkare?

Om dina symtom inte förbättras eller om du är utsatt för frekventa episoder av smärta, kontakta din läkare eller sjukgymnast. Andra tillstånd som kräver medicinsk rådgivning inkluderar:

• Smärtan kvarstår i flera veckor utan några tecken på förbättring.
• Ökad svullnad, smärta eller rodnad.
• Du upplever stickningar eller domningar i det drabbade området.
• Jag upplevde armsmärtor efter ett träningspass som går över med vila.
• Du har feber och inflammation under en kort tid. Detta kan hända om det finns inflammation i armen.
• Du upplever ihållande svaghet, smärta på natten och svullnad.

Varning: Uppsök omedelbart läkare om smärtan är svår.

Ytterligare tips

• Se till att du får i dig tillräckligt med mineraler, som kalcium och magnesium, i din kost.
• För mild smärta och svullnad kan receptfria läkemedel som acetylsalicylsyra, ibuprofen, naproxen och paracetamol hjälpa till att behandla ditt obehag.
• Genomgå sjukgymnastik, särskilt när du har begränsat rörelseomfång.
• På grund av smärtan kan armen, handen och fingrarna svullna. Se till att ta av dig dina ringar, armband, klockor och alla andra smycken.
• Om du har ont i armarna på grund av muskelkramper, se till att du dricker tillräckligt med vatten. Ibland kan uttorkning orsaka muskelspasmer som du kan känna i dina händer.
• Undvik koffein när du upplever någon form av smärta.
• Hantera stress, eftersom för mycket stress kan försvaga din kropps försvar och göra det svårare för din kropp att reparera sig själv.

Punkter att komma ihåg under träning för att förhindra armsmärtor

• Bär skyddsutrustning när du spelar sport.
• Var försiktig när du lyfter tunga föremål.
• Sträck på dig regelbundet, särskilt före träning, för att minska risken för smärta i armarna.
• Se till att du har rätt form på övningarna du gör för att förhindra skador.
• Se alltid till att utrustningen du använder för att träna eller utöva sport matchar din förmåga och storlek.
• Ät frukt som körsbär och bär för att lugna musklerna.
• Följ en diet rik på protein så att dina muskler kan återuppbyggas tillräckligt efter träning eller tävling.
• När du tränar, använd lämpliga positioner och rörelser för att undvika att anstränga muskler, leder eller senor.

Expertsvar (Frågor och Svar)

Är armsmärta ett tecken på hjärtinfarkt?

Armsmärta kan orsakas av många saker, såsom muskel- och senorskador, ledproblem (som artrit), nervproblem (karpeltunnelsyndrom), nackproblem och till och med hjärtinfarkt. Lyckligtvis är de flesta orsakerna till armsmärta relaterade till muskuloskeletala systemet och kan diagnostiseras och behandlas relativt enkelt.

Kan en klämd nerv leda till armsmärtor?

Klämda nerver antingen i halsryggen (nacken) eller nerför armen (carpeltunnel, cubital tunnel) kan leda till armsmärta. Vanligtvis med en klämd nerv upplever patienten mer domningar och stickningar än smärta, men smärta kan också vara ett stort symptom.

Beroende på svårighetsgraden svarar klämda nerver vanligtvis på mediciner, sjukgymnastik och icke-kirurgiska behandlingar. Ibland behöver en klämd nerv från ett diskbråck eller en instängd nerv behandlas kirurgiskt.

Vilka är tecknen på tendinit i händerna?

Handtendinit uppstår när muskler och senor i handen blir inflammerade. Det kan börja vid armbågen och stråla ut mot fingrarna. Smärta när man greppar eller lyfter föremål är ett vanligt problem.

Smärtan av tendinit följer förloppet av den individuella drabbade senan. Återigen är terapi, stöd, medicinering och injektioner ofta till hjälp. Tendinit kräver sällan kirurgiskt ingrepp, men kirurgi kan vara till hjälp i refraktära fall.

Kan armsmärta orsakas av stress och ångest?

Stress och ångest utreds som orsaker till ytterligare problem. Ofta kan överdriven stress leda till strama muskler, särskilt i nacken. Spänningshuvudvärk är vanligt på grund av åtstramning i nacken.

Muskelstramning kan leda till armkramper och smärta. Att sitta vid datorn hela dagen är en vanlig orsak till stress och muskelspänningar i nacken, och det kan leda till nack- och armsmärtor.

Kan cervikal spondylos orsaka armsmärta?

Cervikal spondylos hänvisar till den allmänna försämringen av diskarna och lederna i din nacke. Detta förvärras med åldern, vilket leder till benbildning och diskutbuktning. Var och en av dessa kan göra att nerverna som kommer ut från ryggraden kläms eller dras åt.

När en nerv kläms känner patienterna smärta och domningar/stickningar i armen. Behandlingen är ofta framgångsrik, men om nervskivan blir svår kan kirurgisk ingrepp krävas.

Vänligen ange några viktiga punkter för våra läsare om att hantera armsmärtor på rätt sätt.

Armsmärta kan som jag nämnde orsakas av många olika saker. Generellt är det viktigt att behålla en bra hållning och nackstyrka, speciellt för de som arbetar vid en dator. Nackövningar kan hjälpa till att upprätthålla ryggradens inriktning. Att stärka armen kan hålla nack- och armmusklerna slanka och starka. Att undvika repetitiva aktiviteter kan också bidra till att minska tendinit.

Om någon upplever någon av dessa smärtor är det alltid en bra idé att träffa en ortopedisk specialist förr snarare än senare eftersom en snabb diagnos och behandling kan hjälpa människor att återgå till sina föredragna aktiviteter så snabbt som möjligt.