Enligt läkaren är varm eller kall kompress bättre för att lindra mindre muskelsmärtor

Värme- och kallkompressterapi är icke-medicinska ingrepp som ofta används för att lindra smärta och svullnad Detta görs ofta i samband med andra behandlingsmetoder.

Varje metod har sin egen separata mekanism för att ge lindring. Värmeterapi innebär att man använder mild värme för att stimulera blodflödet och cirkulationen i det riktade området, vilket hjälper till att minska muskelspänningar och tillhörande smärta.

Kryoterapi, eller kallterapi, innebär att den drabbade platsen utsätts för kalla temperaturer, som drar ihop viktiga blodkärl och minskar blodflödet i området.

Kall applicering på en specifik punkt begränsar nervaktiviteten, vilket gör området tillfälligt bedövande. Kylbehandlingen ger alltså en kortvarig bedövningseffekt, vilket gör att du känner mindre smärta.

Eftersom dessa två behandlingar fungerar på olika sätt, beror det på ursprunget och typen av din smärta att bestämma vilken behandling som är mest lämplig för dig.

Hur man hanterar muskelsmärta, vilket är bättre - en varm kompress eller en kall kompress?

Det korta svaret på denna fråga är båda.

Det finns specifika scenarier där det är att föredra förkylningsterapi (kryoterapi) på heta behandlingar Vice versa. För att välja lämpligt alternativ är det viktigt att först förstå de fysiologiska händelser som leder till muskelsmärta.

Smärtan som följer på aktivitet uppstår genom frisättning av inflammatoriska mediatorer från de skadade musklerna. Cytokiner, tumörnekrosfaktor (TNF), interferon-gamma (INF-g) och prostaglandiner är exempel på inflammatoriska kemikalier som distribueras till skelettmuskulaturen och sänker pH i miljön.

Denna förändring i miljön aktiverar smärtreceptorer (smärtreceptorer), som är belägna nära muskelns blodkärl och därmed orsakar smärtkänslan.

Ibuprofen blockerar produktionen av prostaglandiner. Detta rekommenderas för behandling av inflammatoriska sjukdomar.

Med hänsyn till hur muskelsmärta uppstår blir det tydligt varför förkylningsterapi rekommenderas direkt efter en skada.

kallpressning: Kylan drar ihop blodkärlen som bär inflammatoriska kemikalier till smärtreceptorer. Genom att begränsa blodflödet till musklerna blir det mindre inflammation, vilket innebär mindre smärta.

Den svala temperaturen dövar det drabbade området och förhindrar blåmärken, vilket är blod som har läckt ut från små trasiga blodkärl (kapillärer) nära hudens yta.

förkylningsterapi Det är ett säkert, icke-medicinskt sätt att behandla mindre lokal smärta och minska inflammation och svullnad efter en akut skada. Det fungerar bäst om det appliceras direkt efter en skada och upp till 48 timmar efter.

varm kompress: Om skadan är subkutan (>48 timmars skadeålder) eller kronisk (>6 veckor) är värme det bästa alternativet för smärtkontroll.

Värme vidgar blodkärlen, vilket möjliggör mer blodflöde till området. Denna ökade cirkulation till området förbättrar kroppens förmåga att avlägsna mediatorer av inflammation bort från området, vilket förbättrar smärtan.

Värme kan också förbättra muskeltäthet, stelhet och kramper som orsakar smärta.

Eftersom värme ökar cirkulationen till området bör den inte användas för att behandla en ny skada. Annars kommer det att bli mer svullnad, mer smärta och försenad läkning.

Vilket är det bästa sättet att applicera varma och kalla kompresser?

Det finns flera sätt att applicera förkylningsterapi på det drabbade området - is direkt på huden, isförpackningar och aktuella kallsprayer. Varje metod har sina fördelar.

den där applicering av råis Direkt på det drabbade området är mycket effektivt. Låt isen röra sig över huden för att undvika förkylning. Raw ice terapi är ofta effektivare än isförpackningar eftersom när isen smälter diffunderar det kalla vattnet in i hudens veck och får det att svalna.

Prova att frysa vattnet i små frigolitkoppar. När isterapi behövs, riv av en del av frigolit och applicera den.

aktuella kalla sprayer Det är ett bekvämt sätt att applicera kylterapi på skadan. Dessa sprayer innehåller kylvätska som avdunstar från huden nästan omedelbart efter sprayning.

Endast utbildad personal bör använda kallsprayer, eftersom det finns risk för köldbrännskador vid felaktig sprejning. Idrottare på sidlinjen behandlas ofta med en snabb spray på det drabbade området för att minska risken för inflammation och smärta senare.

Isförpackningar kan ge längre och djupare vävnadskylningseffekter, till skillnad från råis eller kalla aerosoler. Det är bäst att använda för muskelskador.

Om en djup kylande effekt krävs, applicera inte den kalla förpackningen direkt på huden. Täck huden med en handduk och täck sedan förpackningen för att hålla kylan. Den kalla förpackningen kan lämnas på plats tills den är bedövad och sedan tas bort.

När du använder förkylningsterapi, kom ihåg dessa regler:

• Börja köldbehandling så snart som möjligt efter skadan eller inom 48 timmar efter skadan för bästa effekt.
• Håll isen i rörelse om den placeras på bar hud.
• Täck huden om du använder en ispåse.
• Applicera endast förkylningsterapi tills området är bedövat.
• Använd förkylningsterapi igen när smärtan återkommer.
• Fortsätt behandlingskurser tills symtomen förbättras.

Värmeterapi kan användas för icke-akut, icke-akut smärta i kroppen. Precis som med kylterapi finns det flera sätt att applicera värme på skadan.

Hot Jelly Packs Bekväm och kan aktiveras vid behov, men temperaturen blir inte för varm och håller inte länge. Heta gelpaket är dock fortfarande ett bra alternativ.

Applicera inte heta gelförpackningar direkt på huden. Täck den med en handduk för att hålla värmen mer effektivt.

Andra metoder för att applicera värmeterapi är att doppa i varmt vatten, en elektrisk värmedyna och en varm kroppsinpackning. Dessa metoder tillåter värme att tränga djupare in i vävnaden. Det är dock inte lika bekvämt.

Det finns ingen standardtemperatur eller varaktighet för värmeterapi. Det mesta av litteraturen rekommenderar en "acceptabel" värmenivå och tillämpning av värmebehandling tills det finns lättnad. Den huvudsakliga försiktighetsåtgärden är förknippad med långvarig användning av värme och risken för brännskador. (Som inte på en värmedyna!)

För bästa resultat, hur länge ska varma och kalla kompresser användas?

Det finns inga evidensbaserade riktlinjer för varaktigheten av värme- eller kylterapi för muskelsmärta. En tumregel är att använda isterapi tills det drabbade området är bedövat, och sedan sluta. Använd värmebehandling tills smärtan förbättras, sluta sedan.

Sök alltid läkarvård om smärtan blir värre eller inte förbättras i någon utsträckning med varm eller kall behandling.

Kom ihåg att kryoterapi och värmeterapi är avsedda att behandla mindre skador och ge minimal förbättring av symtomen. Akuta skador bör utvärderas av en lämplig vårdgivare.

Kommer varma och kalla kompresser att hjälpa till att slappna av i musklerna?

Omväxlande varm och kall terapi kallas kontrastterapi. Denna teknik stimulerar musklerna och kan förbättra blodflödet och lindra stramhet.

Smärta från skador som är äldre än 48 timmar eller under återhämtningsfasen bör gynnas av omväxlande varma och kalla kompresser.

Rekommenderas det att använda en kall kompress för att minska febern?

En kall kompress kan användas för att tillfälligt minska feber hos både barn och vuxna, men den bör inte användas till spädbarn eller barn.

Feber bekräftas genom att mäta kroppstemperatur >38°C med en termometer. Bortsett från feberreducerande mediciner som paracetamol och ibuprofen, kan en kall kompress behandlas för att hjälpa till att sänka temperaturen tillfälligt.

Använd en handduk indränkt i ett isbad, ring över överflödigt vatten och klappa sedan handduken mot huden. Torka huden omedelbart med en separat handduk.

Sänk inte ner den sjuke i ett isbad eftersom den extrema kylan kommer att orsaka rysningar och höja kroppstemperaturen ytterligare.

Sök alltid läkare för ihållande feber!

Vad passar bäst vid ryggsmärtor, en kall kompress eller en varm kompress?

Ryggont Det orsakas oftast av muskelspasmer, täthet och stelhet. Därför rekommenderas vanligtvis värmeterapi.

Även om ryggsmärtan är svår kan isterapi i nedre delen av ryggen öka smärtan. Kyla ökar muskelspänningen, medan värme kan hjälpa till att slappna av spända muskler.

Varken värme eller is har visat sig vara effektiva för att lindra ryggsmärtor. Summan av kardemumman är hur du förbättrar dina symtom, fortsätt med det!

Kom ihåg att om smärtan är svår eller förknippad med andra symtom som domningar eller svaghet i benen, plötsliga svårigheter med blåskontroll eller andra neurologiska symtom bör du omedelbart söka läkarvård.

Finns det några biverkningar av kall och varm behandling?

Långvarig exponering av bar hud för extrema temperaturer kan vara farligt och kan leda till vävnadsskador. Var därför försiktig, särskilt om det finns en minskad känsla i området som behandlas (som vid diabetisk neuropati, Raynauds fenomen och efter användning av topikal muskelmassage).

Du bör undvika att använda varma eller kalla behandlingar på områden där infektionen uppträder (smärtsam, röd, varm, svullen hud).

Slutligen, varm och kall terapi är för mindre smärta eller skada - inte för större trauma, hängande eller öppna hudområden, eller om symtomen är svåra eller långvariga. Sök läkarvård för allvarliga orsaker eller relaterad smärta.