Hur man hanterar arbete och stress när man jobbar hemifrån

Han gjorde ett utbrott Covid-19 En översyn av hur människor gör sitt dagliga liv, vilket även inkluderar deras yrkesliv.

De flesta arbetar för närvarande hemifrån , vilket kan verka som en eftergift för vissa, men som faktiskt kan vara en prövning.

Att upprätthålla högsta produktivitet utan ditt team och kontorsutrustning är svårt nog, men du måste arbeta ännu hårdare för att hålla fokus i närvaro av så många distraktioner i familjen eller hemmet.

Dina personliga och professionella liv kan lätt överlappa varandra när du arbetar hemifrån, men ditt jobb är att hålla dem åtskilda med rätt disciplin och ledning. Det kan vara svårt och frustrerande i början, men rätt tänkesätt och några förföriska råd kommer att ta dig dit.

Hur behåller du ett sunt sinne när du arbetar hemifrån?

Att skapa ett hälsosamt sinne på hemmakontoret innebär att skapa en miljö som bidrar till att vara produktiv utan distraktioner. Här är några tips:

• Ha ett organiserat och rent skrivbord för att skapa en känsla av kontroll och lugn.
• Se till att din stol är bekväm och kan stödja din kropp under långa timmar vid ditt skrivbord. (1) När personen känner sig obekväm kan personen bli distraherad och distraherad.
• Ett väl upplyst kontor eller ett med fönster som släpper in solljus kan höja stämningen.
• Håll bilder på dina nära och kära hemma för att inspirera dig och påminna dig om att ditt hårda arbete är för din familj.

Vilka är de vanliga distraktionerna som kan komma i vägen för produktiviteten på hemmakontoret?

Människor kämpar ofta för att fokusera på arbetet på hemmakontoret av följande skäl:

1. Kaos och kaos

Att inte veta var föremålen är kan bromsa produktiviteten och stjäla tid från ditt arbete.

2. Att inte sätta gränser med dina familjemedlemmar

Om dina familjemedlemmar kan komma till ditt kontor när som helst och ofta avbryta ditt arbete, kan du tappa fokus och arbetsflöde.

3. TV eller radio

Du kommer att vara mer fokuserad på TV-programmet eller sångtexten än uppgiften. Om dessa kan få dig att tappa fokus är det bäst att inte ha dem på eller nära din arbetsplats.

Vilken mat eller diet hjälper till att slappna av sinnet på jobbet?

Mat som får dig att känna dig trött och trög är inte den bästa när du tränar. Lågkalorimåltider kan vara fördelaktiga, speciellt om du inte tränar regelbundet och sitter vid ett skrivbord hela dagen.

• gröt Det är ett utmärkt frukostalternativ för att börja dagen. (2) Du kan vara hur kreativ du vill när det gäller att lägga till olika pålägg som russin, jordgubbar och vindruvor och smaksätta dem med honung, kanel eller farinsocker. Havregrynsgröt är ett mycket hälsosamt matalternativ som kan ge dig energi och få dig att känna dig mätt snabbare och längre.
• myndigheterna Bra lunchalternativ. Det här är ännu en måltid där du också kan vara kreativ. Variationen i salladen gör att du inte blir uttråkad med din måltid. Du kan lägga till skaldjur, kyckling eller kött som protein eller frukt för en söt sallad, sedan kan du toppa den med en valfri dressing.

Hur ska arbetsrutinen organiseras för att förbättra den totala effektiviteten?

Här är två verktyg att ta med i din arbetsrutin:

1. Att göra-lista

Kvällen innan du går till jobbet, skapa en att-göra-lista över de saker du vill åstadkomma för den kommande dagen.

Att ha en kalender med alla större möten, möten och deadlines kommer att fungera som en trevlig visuell påminnelse om uppgifter. Detta kan hjälpa dig att prioritera brådskande och viktiga ärenden.

2. Arbetsschema

Att skapa ett dagligt schema hjälper till att uppnå effektivitet. (3) Att ställa in tider på dagen för att kontrollera e-post kan hjälpa till att förstärka en rutin.

Vissa arbetare kan bli distraherade och kasta av sig sina uppgifter genom att kolla e-postmeddelanden ofta. Genom att kolla e-postmeddelanden vid vissa tider på dygnet kan du fokusera på att svara på meddelanden.

Vad kan orsaka extra stress när du arbetar från ett hemmakontor?
Bristen på rätt utrustning, programvara och förnödenheter på ditt hemmakontor för att utföra dina dagliga arbetsaktiviteter kan påverka din mentala hälsa negativt.

Om du till exempel inte har funktionella föremål som en skanner eller skrivare för att utföra dina uppgifter kan göra dig orolig, stressad och irriterad. Att se till att förnödenheter och resurser finns tillgängliga kan därför hjälpa till att få en god mental hälsa.

En annan faktor är tillfredsställelse med ditt arbete. Missnöje och missnöje i arbetet kan utlösa symtom på ångest och depression hos vissa människor.

Vilka övningar kan hjälpa till att slappna av i sinnet?

Konditionsträning är ett bra sätt att slappna av i sinnet. En promenad eller spring runt området kan hjälpa till att öka din energi, bygga ut uthållighet och få lite frisk luft.

Träning hjälper inte bara till att minska stress och ångest, utan det är också en stor förebyggande resurs för att bekämpa effekterna av potentiella störningar som t.ex. Hypertoni والسكري.

Vad är några tips för egenvård för att arbeta hemifrån?

Egenvårdsåtgärder för att arbeta hemifrån varierar från person till person, men dessa kan fungera för många människor:

• Se till att hålla ditt sinne och din kropp frisk.
• Välj rätt kontorsyta i ditt hem för den typ av arbete du utför.
• Skapa gränser med dina familjemedlemmar under arbetstid.
• Vet när du ska säga ja och nej till nya uppgifter.
• Fokusera på att utveckla nya färdigheter som kan stimulera ditt intellektuella välbefinnande.
• Träna minst tre gånger i veckan för att förbättra din fysiska hälsa.
• Håll kontakten med dina kollegor för att minska potentiell isolering samtidigt som du förbättrar din sociala och arbetsmässiga hälsa.
• Förstå ditt större syfte i livet och arbeta för att förhindra stress från att nå dig.

Vilka huskurer kan förbättra fokus när du arbetar hemifrån?

Den enda huskuren som hjälper dig att fokusera bättre på hemmakontoret är att minska distraktioner.

Hur hanterar du arbetsyta och ordning på hemmakontoret?

Se till att ditt skrivbord är inställt för att utföra de uppgifter som du normalt skulle utföra på ett företagskontor.

Om problem uppstår med din arbetsyta och ditt system är det bästa steget du kan ta för att lösa problemen att kontakta din chef, IT eller HR-avdelning.

Det är en bra idé att inventera vad som behövs och vad som inte behövs när det kommer till kontorsmaterial. Genom att skapa ett arbetsflödessystem på ditt hemmakontor kan du kontrollera din hemmakontorsmiljö.

sista ordet

Det är en bra idé att inventera vad som behövs och vad som inte behövs när det kommer till kontorsmaterial. Genom att skapa ett arbetsflödessystem på ditt hemmakontor kan du kontrollera din hemmakontorsmiljö.