Dondurma yemenin 10 inanılmaz faydası

Bu yazıda

Farklı tatlara göre dondurma kalorileri
Dondurmanın sağlığa faydaları
Dondurmanın herhangi bir yan etkisi var mı?
Dondurma kalorilerini kesme yolları
Sorular ve Cevaplar

Duyularınızı aşarsanız, tatlılar için özleminizi doyurursanız veya sadece yiyeceklerden sonra tatlılar ararsanız, hepimizin dondurma yemekten zevk almanın farklı nedenleri olabilir. Ya bu donmuş tatlıyı yemenin sizin için yararlı olabileceğini söylersek? Doğru ve doğru olduğu için şaşırmayın! Bu konuya olan ilginizi arttırırsak, aşağıdaki makaleyi okumalısınız çünkü dondurma yemenin 10 şaşırtıcı faydasını tartışıyor!

Farklı tatlara göre dondurma için kalori

Bir dondurmada kaç kalori olduğunu merak ediyor musunuz? Peki, aromalara göre değişebilir. Vanilyalı dondurma kalorilerini ve diğer çeşitli lezzetleri içeren dondurmanın besin değeri aşağıda listelenmiştir:

Dondurma aroması	100 gram başına kalori
fanila	205
çikolata	218
çilek	197
Kurabiye sandviçi	242
Dondurma	252
Karamel ve çikolata	193
Çıtır külçe	352

 

Yukarıdaki kaloriler, dondurmanın çeşitli tatlarında bulunan kalorilerdir. Farklı markalar için kaloriler farklı olabilir.

Dondurmanın sağlığa faydaları

Bir kase dondurma için kazdığınızda, kendinizi suçlu hissedebilir ve spor salonundaki akşam egzersizlerinizin boşa gittiğini hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, dondurmanın aşağıdaki sağlık yararlarını okuduğunuzda, aynı şeyi hissetmeyebilirsiniz:

1. Vitamin ve mineral içerir

Dondurma süt ve katı içerir, yani dondurma ne kadar çok yerseniz, vücudunuz D vitamini, A vitamini, kalsiyum, fosfor ve riboflavin alır.

Bunun dışında, farklı tatlar ek bir diyet ekler. Örneğin, bitter çikolatalı dondurma, kolesterolü düşürmeye ve kalp sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olan antioksidanlar ve flavonoidlerle kavrulur.

2. Size enerji verir

Dondurmanın neden sağlık için bu kadar iyi olduğunu merak ediyorsanız, bunun nedeni size anında enerji vermesidir. Çünkü içinde bol miktarda şeker vardır, bu da anında enerjik hissetmenizi sağlar.

Yani, bir dahaki sefere enerjiniz düşükse, bir çorba kaşığı dondurma üzerinde durun ve tadını çıkarın.

3. Bağışıklığınızı artırmaya yardımcı olur

Hayır, garip değil çünkü dondurma bunu sağlığınız için yapabilir. Dondurma mayalanmış bir gıda türüdür ve mayalanmış gıdaların solunum ve sindirim sağlığımız için yararlı olduğu söylenir.

Daha iyi nefes alıp ve bağırsak sağlığınızı iyileştirirseniz, bu eninde sonunda bağışıklığınızı artıracaktır.

4. Beyninizi uyarmaya yardımcı olur

Dondurma yemek, zihninizi canlandırmanıza ve daha akıllı olmanıza yardımcı olabilir. Bir araştırmaya göre, sabahları ilk kez dondurma alan insanların almayanlardan daha uyanık olduğu tespit edildi.

5. Kemiklerinizi güçlendirmeye yardımcı olur

Kalsiyum, kemiklerimizi sağlıklı tutmak için vücudumuzun ihtiyaç duyduğu en önemli minerallerden biridir. Bununla birlikte, bu mineral vücudumuz tarafından üretilmez, bu da vücudun kalsiyum gereksinimlerini karşılamak için kalsiyumdan zengin yiyecekler tüketmemiz gerektiği anlamına gelir.

Dondurma kalsiyum ile yüklenir ve kalsiyum gereksinimleriyle doymuş bir diyete dahil edilebilir.

6. Sizi daha mutlu eder

Düşük veya üzgün hissediyor musunuz? Bir kaşık tutun ve en sevdiğiniz dondurmanın tadını çıkarmak için kendinizi kazın, çünkü dondurma yemek sizi memnun edebilir! Aynı şey için bilimsel bir açıklama var - dondurma yediğinizde, vücudunuz serotonin olarak bilinen bir hormon üretir. İyi bir hormon olarak da bilinen Serotonin sizi mutlu eder!

7. Arzunuzu artırır

Eşinizle yürüyüş yapmak istiyorsanız, düzenli olarak dondurma yiyin. Fosfor, dokularınıza oksijen dolaşımını iyileştirmenin ve vücudunuzun pH dengesini korumanın yanı sıra, testosteron seviyelerinizde bir sekme tutarak isteklerinizi artırmanıza yardımcı olur.

8. Meme kanserini önler

Vücutta kalsiyum eksikliği kadınlarda meme kanserini kolaylaştıran faktörlerden biridir. Bu nedenle, meme kanseri gibi öldürücü hastalıkları sizden uzak tutmak istiyorsanız, diyetinize daha fazla kalsiyum açısından zengin gıdaları dahil edin.

Dondurma bunlardan biri olabilir. Yeterli miktarda kalsiyum, kadınlarda meme kanseri gelişme şansını azaltabilir veya azaltabilir.

9. Kilo vermenize yardımcı olur

Çoğumuzun düşündüğünün aksine, dondurma yemek bir yolculuğa yardımcı olabilir Kilo vermek. Bunun nedeni, soğuk bir şey yediğinizde vücudunuzun daha fazla kalori kaybetme eğiliminde olmasıdır.

Bununla birlikte, her gün pelvis yiyip kilo verebileceğinizi düşünüyorsanız, bu inanılmaz. Denetleme ve arabuluculuk, kilo kaybınızda gezinmenize yardımcı olabilir.

10. Doğurganlığınızı artırır

Bir bebek sahibi olmaya mı çalışıyorsun? Evetse, dondurma gibi yüksek yağlı sütlü tatlılar dahil olmak gerçekten yardımcı olabilir.

Bir çalışmada, yüksek yağlı süt ürünleri tüketen kadınların (dondurma gibi) yağsız veya yağsız süt ürünleri tüketen kadınlara göre daha iyi bir doğurganlık oranına sahip olduğu tespit edilmiştir.

Dondurmanın herhangi bir yan etkisi var mı?

Bu yüzden dondurma yemeyle ilgili birçok iyi şey öğrendim. Bununla birlikte, bazı yan etkilere de sahip olabileceğini hatırlamak önemlidir. İşte dondurma yemenin bazı dezavantajları:

• Düzenli olarak dondurma tüketirseniz, bağımlısı olabilirsiniz. Bağımlı olduğunuzda, ne zaman duracağınızı bilemeyebilirsiniz. Aşırı tüketime ve dolayısıyla obeziteye ve diğer çeşitli komplikasyonlara yol açabilir.
• Daha yüksek yağ içeriğine sahip dondurmaların sindirimi daha uzun sürebilir, bu nedenle şişkin ve şımarık hissedebilirsiniz.
• Yüksek yağ seviyeleri vücutta kötü kolesterolün artmasına neden olabilir, bu da kalp hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet vb. Gibi sorunların ortaya çıkma şansını artırır.
• Dondurma rafine karbonhidratlar içerir, bu da özellikle karın bölgesinde yağ birikme şansını artırabilir.

Dondurma kalorilerini kesme yolları

İşte dondurma için kalori kesmenin bazı yolları:

• Segmentin boyutunu kontrol edin. Ne tür bir dondurma yerseniz besleyin, sekmeyi porsiyon boyutunda tutun. Bir veya iki kaşık yiyin ve başka bir şey yemeyin.
• Düşük şekerli versiyonları seçin.
• Dondurmayı haftada iki kereden fazla tüketmeyin.
• Mümkün olduğunca ev yapımı dondurma yiyin çünkü daha besleyicidir ve içine girenleri yönetebilirsiniz.

Sorular ve Cevaplar

Dondurma yemeyle ilgili daha fazla sorunuz varsa, işte bazı SSS'ler veya SSS'ler:

1. Kahvaltıda dondurma yiyebilir miyim?

Kahvaltıda dondurma yemenin bir kişiyi daha akıllı hale getirebileceğini iddia eden bazı çalışmalar yapılmıştır. Ancak, bu iddiayı destekleyecek yeterli kanıt yoktu. Bu nedenle, bu kanıtlanana kadar, haftada birkaç kez tüketmenizi veya hatta isterseniz bir kez kahvaltı etmenizi öneririz!

2. Her gün dondurma yemenin herhangi bir etkisi var mı?

Dondurma, herhangi birini anında mutlu edebilir, ancak bu, diyetinize düzenli olarak dahil etmeniz veya her gün yemeniz gerektiği anlamına mı geliyor? Yukarıdaki makaleden, dondurma yemenin hem artıları hem de eksileri olduğunu fark etmiş olabilirsiniz.

Bu nedenle, günlük olarak dondurma yememelidir, çünkü şeker ve yağ içerir. Ancak, haftada iki kez alabilirsiniz. Düşük şeker gibi sağlıklı seçenekler seçtiğinizden emin olun.

En sevdiğiniz tatlıların farklı tatlarının tadını çıkarın. Ancak, dondurmayı ılımlı bir şekilde tükettiğinizden emin olun.