Sorgum'un (Sorgum) Sağlığınız İçin 15 Faydası

Sorgum, sorgum olarak bilinir. Yaklaşık 30 çeşit sorgum olmasına rağmen sadece bir çeşidi insan tüketimine uygundur. Mısır glütensizdir ve glütensiz bir diyet yapıyorsanız buğdaya iyi bir alternatiftir. Çölyak dostudur, kan dolaşımını hızlandırır, kilo vermeye yardımcı olur, göz sağlığını iyileştirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Sorgumun sunduğu çok çeşitli faydalar hakkında daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

Sorgam'ın besin içeriği

İşte Gore'un besin içeriğini gösteren bir diyagram:

Sorgham (1 bardak)	Değer
Kalori	651 kalori
Lifler	12 g
protein	21.7 g
kalsiyum	54 mg
magnezyum	316 mg
potasyum	672 mg
demir	8.5 mg
Yağ	6.3 mg

Sorgum sağlığınız için nasıl iyi kabul edilir

Sorgham sağlığınız için çok faydalı olabilir. Nasıl yardımcı olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.

1. Kalp sağlığını iyileştirir

Sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve egzersiz eksikliği kardiyovasküler komplikasyonlara yol açabilir. Sağlıksız bir diyet, yüksek bir kalori yüzdesi ve sıfır veya çok az lif ve vitamin içerir. Bu birikime yol açar kolesterol Kötü vücut. Buna karşı koymak için lif açısından zengin yiyecekler yemelisiniz. Sorgum bu projeye mükemmel bir şekilde uyuyor. Lif bakımından zengindir ve diyetinize dahil etmek vücuttaki kötü kolesterolden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

2. Sindirimi artırır

Sindirim sistemi Sağlıksız, kabızlığa, kramplara ve ishale neden olabilir. Bu nedenle lif açısından zengin yiyecekler yemek önemlidir. Sorgum tüketimi. Sorgumdaki liflerin yüksek besin içeriği, pürüzsüz bir bağırsak hareketine sahip olmanızı sağlayacak ve sonuç olarak sindirim sistemi sağlıklı kalacaktır.

3. Kemikleri güçlendirir

Güçlü kemikler için kalsiyum ve magnezyum açısından zengin bir diyet gereklidir. Kemikleri güçlendirmek istiyorsanız, sorgumu diyetinizin bir parçası haline getirebilirsiniz. Sorgum magnezyum açısından zengin olduğundan, kalsiyumun vücuttan emilmesine yardımcı olacaktır.

4. Diyabetin önlenmesine yardımcı olabilir

Birçok şeker hastası sorgum tüketir, çünkü kan şekerini düzenleme özelliklerine sahiptir. Sorgumda tanen varlığı, vücuttaki nişastayı emen enzimlerin üretimini önler. Ayrıca vücudunuzun ürettiği insülinin düzenlenmesine yardımcı olur.

5. cilt için iyi

Yüzünüze bir sorgum macunu macunu uygulamak cildinizi sağlıklı ve nemli tutabilir. Surgum, cilt kanserine neden olduğu bilinen cilt kanseri hücrelerinin aşırı üretimini önler.

6. Enerjiyi artırır

Mısır nişastası, vücutta optimum enerji seviyesini korumaya yardımcı olan lif açısından zengindir. Genellikle ticari enerji içeceklerine eklenir ve başka bir B vitamini formu olarak bilinen niasin içerir.

7. Bağışıklık sistemini güçlendirir

Güçlü bir bağışıklık sistemi sizi sağlıklı tutabilir. Bunun için sağlıklı yiyecekler yemelisiniz. Sorgumdaki C vitamini bağışıklık seviyenizi artırmaya yardımcı olabilir. Sorgumdaki C vitamini içeriği, bağışıklık geliştirdiği bilinen vücuttaki beyaz kan hücrelerinin üretimini artırabilir.

8. Kilo kaybını teşvik eder

Yüksek lifli bir mısır nişastası vücudu daha uzun süre dolu tutar ve sağlıksız atıştırmalıklar için özlemi azaltır. Böylece, bir kişinin abur cubur yememesi engellenir, bu da sebeplerden biridir kilo artışı. Piyasada geleneksel olarak üretilen tatlandırıcılara sağlıklı bir alternatif olan sorgum tatlandırıcıları bulunmaktadır.

9. göz sağlığını geliştirir

Diyetinize A vitamini yönünden zengin yiyecekleri dahil etmek gözlerinizi sağlıklı tutabilir. Sorgham, katarakt oluşumunu önleyen beta-karoten içerir.

10. kan dolaşımını artırır

Bu haplarda birçok mineral ve vitamin bulunması, vücutta sağlıklı bir kan akışının korunmasına yardımcı olabilir.

11. anemiyi önler

Mısır çekirdeklerinin vücutta kırmızı kan hücreleri üretmeye yardımcı olan demir içerdiği bilinmektedir. Bu anemiyi önlemeye yardımcı olur ve beyne sağlıklı bir doz oksijen sağlar.

12. Hastalık riskini azaltır

Serbest radikaller vücudunuzu farklı şekillerde etkileyebilir. Daha fazla serbest radikal, daha fazla oksidatif stres. Ayrıca yaşlanmaya yol açabilir. Bununla birlikte, sorgum tanelerinin antioksidan özellikleri, vücutta bulunan serbest radikallerin etkisini azaltmaya yardımcı olabilir.

13. Ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur

Sorgum, vücutta GABA (gama-aminobutirik asit) adı verilen bir nörotransmitter üretimi için gerekli B6 vitamini içerir. GABA insan vücudundaki sinir uyarılarını düzenler. GABA'daki bir artış ruh halini ve konsantrasyonunu daha iyi iyileştirebilir, stresi azaltabilir ve depresyon riskini azaltabilir.

14. Çölyak hastalığı olan insanlar için iyidir

Mısır çekirdekleri tıpkı buğday gibidir, ancak glutensizdir. Çölyak hastalığı olan ve tahıl, ekmek veya buğday ile yapılan benzer yiyecekleri yiyemeyen insanlar mısır açısından zengin yiyecekleri yiyebilirler.

15. Birçok besin açısından zengin

Beyaz mısır, yüksek lif içeriği ile birlikte birçok besin ve vitamin açısından zengin bir kaynaktır.

Sorgumun herhangi bir yan etkisi var mı?

Mısır bir besin deposudur, ancak aşırı tüketilirse sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Aşağıdakiler sorgum tüketiminin yan etkileridir.

• Bazı insanlar kaşıntı, cildin kızarıklığı veya vücudun bazı bölgelerinde şişme gibi alerji semptomları yaşayabilir. Bu işaretleri fark ederseniz, mahalleyi hiç tüketmeyin.
• Diyabetli insanlar bu hapları ılımlı bir şekilde tüketmelidir, çünkü kan şekeri seviyeleri önemli ölçüde düşebilir.
• Lif bakımından yüksek olduğundan, aşırı sorgum ishale ve mide ağrısına neden olabilir.

Sorular ve Cevaplar

Sorgham hakkında sık sorulan bazı sorular:

1. Diyetinize sorgum nasıl dahil edilir?

Sorgumu sorgum püresi şeklinde tüketebilir veya bir pasta yapabilirsiniz. Diyetinize mısır şurubu da ekleyebilirsiniz.

2. Her gün sorgum yiyebilir miyim?

Evet, günlük olarak döner taşlar yiyebilirsiniz. Ancak, ölçülü olarak tüketmelisiniz.

Sorgum yemek sağlığınız için iyi olabilir. Ancak, ölçülü olarak tüketmelisiniz. Diyetinize dahil etmeniz ve kendinizi sağlıklı bir vücuda hediye etmeniz gerekiyorsa bir diyetisyene danışın!