Diyabetik Yumurtalar - Tüketmek Güvenli mi?

Bu yazıda

• Diyabetliler yumurta yer mi?

• Yumurtaların şeker hastaları için faydaları

• Şeker hastaları için yumurta yemenin yan etkileri

• Şeker hastaları için yumurta tüketmenin uygun yolları

Protein bakımından zengin, karbonhidrat bakımından düşük, bunu düşünmeyin. Cevap basit, yumurta. Ya da sadece sıradan bir haşlanmış yumurta, besleyicidir ve doktorların çalışmasını durdurabilir. Ancak şeker hastalarının uygun olduğu doğru mu? Yumurta ve diyabet arasında doğrudan bir bağlantı yoktur. Vücudun metabolizmasını sayısız şekilde artırabilir. Vitamin vermekten programlara Kilo vermek , Yumurtalar sistem diyagramında kaçınılmaz bir gıda olabilir gıda Etkilenen kişi için Diyabetli.

Diyabetliler yumurta yer mi?

Yumurta tüketen diyabet hastaları ile ilgili endişeler her zaman yumurtalardaki kolesterol ve yağ içeriği ile karşılaştırılır. Ancak kolesterol yüksek bir diyabet seviyesine yol açmaz. Kardiyovasküler hastalığa yol açabilir ve diyabetliler bundan kaçınmalıdır. Sınırlı miktarda tüketirseniz, sorun olmamalıdır. O zaman yumurtalar şeker hastalığına iyi gelir mi? Evet, uzmanlar böyle düşünüyor.

Yumurtaların şeker hastaları için faydaları

Yumurta ve diyabetin avantajları iki noktada ortaya çıkar. Bakarken, sadece yağ ve kolesterol düşünelim mi? Yumurtalar diyabet için tehlikeli midir? Kesinlikle düşünce için bir besindir. Ama yumurta hakkında her şeyi bilmiyoruz. Biraz daha derine inelim.

1. Yüksek protein

Yumurtalar yüksek protein içeriği içerir. Protein bakımından zengin gıdalar glikoz emilimini yavaşlatır. Bu süreçte protein açlık seviyelerini korur. Bu nedenle, bir diyabet hastasının daha az yiyecek tüketmesi olasılığı vardır. Bu nedenle uzmanlar genellikle diyetinize yağsız bir protein eklemenin genellikle mümkün olduğunda yiyecek alımını azaltabileceğini önermektedir.

2. Kan şekeri seviyesini düşürür

Karbonhidratlar ne olacak? Yumurtalarda çok fazla, ihmal edilebilir. İdeal bir kahvaltı gıdası olan yumurta, kan basıncını kontrol etmek için iyi olan protein açısından zengin ve karbonhidrat içermeyen bir diyettir.

3. Vitamin

Vitamin ve esansiyel mineraller bakımından zengin olan yumurtalar şüphesiz iyi bir besin kaynağıdır. Sarısı biyotin içerir ve saç, cilt ve tırnaklar için iyidir. Ayrıca insülin geliştirmede önemli bir rol oynar. Tip XNUMX diyabet için yumurtalar, hastalık riskini azaltan yağda çözünen D vitamini içerdikleri için mükemmel bir tedavidir.

4. Omega 3 yağ asitleri

Tavuktan (broyler değil) üretilen yumurtalar, diyabetli insanlar için bir ödül olan omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.

5. Yağ Gerçeği

Harvard TH ve Chan Halk Sağlığı Okulu'nda yayınlanan bir araştırma, yumurtaların yaklaşık 5 gram yağ içerdiğini ve çoğunlukla tekli doymamış olduğunu iddia etti. Diyabetik sadece bir tane tüketirse, yağ miktarı çok azdır. Ancak bu yumurtayı iyi bir trans yağ kaynağı olan bir sürü peynir ve tereyağı ile yemekten kaçının.

Şeker hastaları için yumurta yemenin yan etkileri

Çok fazla eşleştirilemez. Ancak her şeyin çoğu vücut üzerinde zararlı etkilere sahip olabilir ve nesne ne kadar şiddetli olursa, ona karşı o kadar fazla dönüşür.

Yumurtalar yüksek kolesterol içerir. Özellikle yumurta sarısı. Bir yumurta yaklaşık 200 mg kolesterol içerir, bu da insanları diyabetli insanlar için iyi olmadığını düşünmelerini sağlar. Vücuttaki kolesterol seviyesini etkileyen bir yumurtadaki kolesterol miktarı tartışmalıdır. Amerikan Diyet Planlayıcısı günde 300 mg kolesterol sağlar. Bu nedenle, her gün bir yumurtayı güvenle tüketebilirsiniz.
Daha önce kalp hastalığı veya aile öyküsü olan bir kişi çok fazla yemek yemekten kaçınmalıdır. Diyabet ilişkili olduğundan, yumurtalardaki kolesterol vücudu etkileyebilir.
Çok fazla protein böbrek problemine yol açabilir. Yumurtalar protein bakımından yüksektir. Bu nedenle, bir diyet planlayıcısı planlarken şeker hastaları bunu akılda tutmalıdır.

Şeker hastaları için yumurta tüketmenin uygun yolları

Yumurtaların kaynatılması veya uygun şekilde pişirilmesi her zaman tavsiye edilir, yumurtalar şeker hastaları için birden fazla şekilde servis edilebilir.

• Uzmanlar, haftada 2-4 yumurtanın kolesterol sorunu veya daha önce herhangi bir kalp sorunu olan diyabetik bir hasta için ideal olduğunu ileri sürüyorlar.
• Hastanın diyabet varsa ve başka bir hastalığı yoksa, bir gün her zaman kabul edilir. Sadece yumurta akını tercih eden insanlar kolesterol alımını büyük bir farkla azaltabilir.
• Yumurtalar organik ve mera tavuğu ise, bu yumurtalardan yararlanma şansı daha yüksektir.
  Diyabet için yumurta salatası da iyidir. Kendiniz pişiriyorsanız veya seviyorsanız, daha sağlıklı hale getirmek için bol yapraklı sebze, soğan ve mantar içeren bir yumurta tabağı indirin.
• Diyabet için yumurta akı iyi bir seçim olabilir. Bir omlet kabarık yapabilir, sadece içlerinde pasta pasta kaçının.
• Ekstra yağ miktarını azaltmak istiyorsanız, yumurtaları zeytinyağında pişirin. Bir yaratığın olabilir ya da her neyse. Ve her zaman lezzetli yumurta hazırlamak için tereyağı veya peynirden kaçınabilirsiniz.

Haşlanmış yumurta, su ile de yapabileceğiniz gibi iyi bir seçimdir. Yağ yok, doymamış yağ yok. Biraz tuz zarar vermez.
Peki, seni durduran ne? Sadece tarifinizi hazırlayın ve protein yükleyin.