Sağlık, cilt ve saç için havuç hakkında bilmeniz gereken 18 fayda

Gevrek, portakallı ve sulu havuçlar sağlığımıza, cildimize ve hatta saçımıza birçok fayda sağlar. Sadece lezzetli olmakla kalmazlar, aynı zamanda beta-karoten, antioksidanlar, potasyum, lif, K vitamini vb. gibi birçok hayati besin maddesi ile yüklüdürler. Havucun göz sağlığını iyileştirdiğine, kötü kolesterolü azalttığına ve kilo vermeye yardımcı olduğuna inanılıyor. Havucun sizin için neden iyi olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin!

Havuçların besin değeri

Bu kök sebzeler aynı zamanda ideal bir sağlıklı besindir, çünkü birçok fayda sağlarlar. Aşağıdaki tablo, adalarda bulunan bazı önemli besin maddelerini göstermektedir.

Besinler	Değer
Karbonhidratlar	9.8 g
protein	0.8 g
sarhoşluk	4.9 g
Su	90%
Lifler	2.7 g
Doymuş yağlar	0.03 g
Doymamış yağlar	0.11 g
Tekli doymamış yağlar	0.02 g
Kalori	40

Bu tablo 100 gram çiğ havuçta bulunan yaklaşık besin içeriğini göstermektedir.

Diyetinizdeki havuçların sağlık üzerindeki inanılmaz faydaları

Havuç çoğunlukla turuncu renkte bulunur ancak beyaz, sarı, mor ve kırmızı gibi başka şekiller de mevcuttur. Havucunun parlak turuncu rengi, tükettiğimizde A vitaminine dönüşen bir antioksidan olan beta-karoten varlığından kaynaklanıyor. Havuçlara hayati besinler ve sağlık yararları yüklenir. İşte havuçların bazı faydaları:

1. göz sağlığı için iyi

Havuçlar gözlere faydalıdır, çünkü sadece göz sağlığını iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda gece körlüğü, yaşa bağlı kas dejenerasyonu vb.Gibi durumları önlemeye yardımcı olan karotenoidler veya A vitamini içerirler.

2. Kilo vermeye yardımcı olur

Aşırı kilolu problemler için mi mücadele ediyorsunuz? Yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, kilo vermek için havuç veya havuç suyu yemek. Bunun nedeni havuçların daha uzun süre tok hissetmenize ve aynı zamanda açlık acılarını tedavi etmenize yardımcı olmasıdır. Bu daha az kaloriye ve dolayısıyla kilo kaybına yol açabilir.

3. kanseri önlemeye yardımcı olur

Havuç, tümörlerde kanser hücrelerini yok etmeye yardımcı olan çok asetilenli bir antioksidan olan vaccarenol içerir. Havuçların ana faydalarından biri, aynı zamanda kanser hücrelerinin büyümesini engellemeye yardımcı olan anti-kanser özellikleri ile yüklü olmasıdır. Çalışmalar, reflü kolon, meme, prostat ve diğerleri gibi çeşitli kanser türleri geliştirme riskini azaltabileceğini göstermiştir.

4. Diş sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olur

Çiğ havuç yemek diş sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir, çünkü sadece dişlerden plak ve gıda parçacıklarının çıkarılmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda diş etlerini uyararak tükürük üretimine de yardımcı olur. Tükürük oluşumu, boşluk oluşumunu korumak veya bakterileri kontrol altına almak için faydalıdır.

5. Bağışıklığı arttırmaya yardımcı olur

Havuç suyunun birçok faydasından biri, antioksidanlarla yüklü olması ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde çok faydalı olmasıdır. Düzenli olarak havuç tüketirseniz, bu daha iyi ve daha güçlü bir bağışıklık kurmanıza yardımcı olur.

6. Toksinlerden kurtulmaya yardımcı olun

Adalarda büyük miktarda A vitamini, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur, aynı zamanda karaciğerde yağ ve safra birikmesini önler, böylece sağlıklarını korur. Atık bertaraf işlemi de yardımcı olur, çünkü adalar suda çözünür lifler içerir.

7. Sağlıklı sindirim sisteminin korunmasına yardımcı olur

Havuçlar sadece sindirime yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda etkili temizlik ve çanak hareketlerini de içeren iyi miktarda lif içerir. Lif ayrıca kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesinde de faydalıdır ve kilo kaybına da yardımcı olur.

8. adet ağrısı ile başa çıkmak için Faydalı

Havuçların erkekler için birçok faydası vardır, ancak havuçların kadınlar için de birçok faydası vardır ve bunlardan biri menstrüel problemlerle ilgilenir. Düzensiz adet kanaması olan veya şiddetli kanaması olan kadınlar günlük diyetlerine havuç ekleyerek büyük fayda sağlayabilir. Sıcak basması, ruh hali değişimleri, vb. Gibi menopoz sistemleriyle uğraşan kadınlar için bile, reflü bu tür semptomların korunmasında yardımcı olabilir.

9. Kan basıncını düşürmeye yardımcı olur

Yüksek tansiyonunuz varsa, reflü çok yardımcı olabilir. Çünkü adalar enerji ve potasyumla doludur. Vücuttaki büyük miktarda potasyum sadece arterleri ve kan damarlarını gevşetmekle kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur, böylece kan basıncını düşürür. Sağlıklı bir kan basıncının sağlıklı olması önemlidir ve yüksek tansiyon aynı zamanda felç, kalp krizi, nöbetler vb.

10. Diyabet riskini azaltmaya yardımcı olun

Havuç kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve böylece diyabetin önlenmesine yardımcı olur. Çalışmalar, düzenli ada tüketiminin kan şekeri seviyelerini korumaya yardımcı olduğunu ve böylece gelecekte tip 2 diyabet gelişme riskini azalttığını göstermiştir.

Bunlar, normal diyetinizde havuç da dahil olmak üzere birçok sağlık yararından bazılarıdır.

Havuçların saç için faydaları

Sağlığımızın yanı sıra, adalar yele için de harika. İşte havuçların saç için faydalarından bazıları:

1. saç büyümesini teşvik yardımcı olur

Havuç, kafa derisinin kan dolaşımını iyileştirmede yararlı olan A vitamini ve E vitamini içerir. Saç derisindeki gelişmiş kan dolaşımı sadece saç büyümesini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda saçınızın erken grileşmesini önler. Uzun tris ve balık istiyorsanız, yaklaşık 4 ons havuç suyu düzenli olarak tüketmelisiniz.

2. saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur

Havuç suyu, saç köklerini güçlendirmeye yardımcı olduğu için saç dökülmesi sorunları ile başa çıkmak için mükemmeldir. Bu, adalarda çeşitli vitamin ve minerallerin varlığından kaynaklanır.

Havuçların cilde faydaları

Cildiniz havuçtan nasıl yararlanabilir veya havuç suyunun cilt için faydaları nelerdir:

1. cilt hastalıklarını tedavi yardımcı olur

Akne, dermatit, sivilce, döküntü gibi cilt koşullarını tedavi etmek istiyorsanız günlük diyetinize havuç eklenebilir. Havuç, cilt hastalıklarını önlemeye yardımcı olan özellikler veren antioksidanlar içerir.

2. Kuru cildi önlemeye yardımcı olur

Vücuttaki potasyum eksikliği de kuru cilde yol açabilir. Bununla birlikte, diyetinize havuç eklemek kuru cildin üstesinden gelmeye yardımcı olabilir çünkü havuç potasyum yüklüdür. Bu nedenle, havuç suyu için ve cildinizi nemli ve taze tutun.

3. Güneşten korunmaya yardımcı olur

Güneşin zararlı etkileri cilde kalıcı hasara neden olabilir, ancak adalar güneşin zararlı etkilerinden çok fazla rahatlama sağlamaya yardımcı olabilir. Beta-karoten cildi güneş hasarından onarmaya yardımcı olur ve ayrıca güneşin sert etkilerinden korur.

4. Yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur

Düzenli diyetinize havuç eklemek yaşlanma sürecini önlemeye yardımcı olabilir. Bu, beta-karoten varlığının, vücuttaki düzenli metabolizmanın neden olduğu hücresel hasarı tersine yardımcı olan bir antioksidan görevi görmesi nedeniyle oluşur.

5. Yara izleri ve lekeleri tedavi etmeye yardımcı olur

Reflüde bulunan antioksidanlar ayrıca ciltteki yara izlerini ve lekeleri iyileştirmede yardımcı olur. Bu cilt lekelerini gidermek için yüzüne havuç ezmesi veya meyve suyu uygulayabilirsiniz.

6. Sağlıklı bir ışıltıyı korumaya yardımcı olur

Havuç, cilt bakım desteği görevi gören besinlerle doldurulur. A vitamini, E vitamini, antioksidanlar, vitaminler ve diğer önemli minerallerin varlığı sağlıklı parlaklık ve yüz parıltısı eklemeye yardımcı olur. Faydalarını elde etmek için havuç yiyebilir veya bir demet olarak uygulayabilirsiniz.

Cildiniz için yüz için havuç maskeleri

İşte cildiniz için deneyebileceğiniz bazı havuç yüz maskesi tarifleri:

1. sakinleştirici sprey

Kirliliğe ve güneşe maruz kalmak cildimizi çok yorgun ve sıkıcı hale getirebilir. Bununla birlikte, bu yatıştırıcı sprey, cildinizin çekiciliğini ve kayıp parıltısını geri kazanmaya yardımcı olabilir. İşte tarif!

Neye ihtiyacınız olacak

• ½ bardak taze havuç suyu
• 1 su bardağı gül suyu
• Sprey şişesi

Nasıl yapılır ve kullanılır

• Her bir malzemeyi alın ve bir sprey şişesine koyun. İyice çalkalayın.
• Yenilenmiş hissetmek ve güneş, toz ve ısının sert etkilerini azaltmak için yüzünüzde ve vücudunuzda bu spreyi kullanın.

2. Nemlendirici maske

Bu maske cildi nemlendirmek ve sağlıklı bir ışıltı vermek için harikadır.

Neye ihtiyacınız olacak

• 2 çay kaşığı havuç, rendelenmiş
• 1 çay kaşığı süt kremi
• 1 çay kaşığı bal
• 3-4 damla zeytinyağı

Nasıl yapılır ve kullanılır

• Bir kase alın, tüm malzemeleri ekleyin ve iyice karıştırın.
• Yüzünüze ve boynunuza uygulayın. Maskeyi 15-20 dakika bekletin.
• Soğuk suda yıkayın ve kurulayın. İçeriden parlayan sağlıklı bir cilde dikkat edin.

Havuç nasıl saklanır?

Havuçlar soğutma altında kapalı plastik bir torbada saklanmalıdır. Yaprakları saklamadan önce göz ardı ettiğinizden emin olun, çünkü yapraklar besinleri ve nemi köklerden alabilir.

Diyetinize havuç nasıl dahil edilir?

Havuç taze formda tüketilmelidir. Onları çiğ, buğulanmış, haşlanmış, kızartılmış veya hatta pişirebilirsiniz. Havuç, birçok pişirme preparatında kullanılabilen çok yönlü sebzelerdir. Günde kaç havuç yiyeceğinizi merak ediyorsanız, günde 2 ila 4 fincan havuç yiyebilirsiniz.

Havuç yemenin herhangi bir yan etkisi var mı?

Her gün havuç suyu yemenin veya içmenin herhangi bir yan etkisi olup olmadığını merak edebilirsiniz. Peki, onları büyük miktarlarda veya abartılı olanlardan daha fazla tüketirseniz yan etkiler olabilir. Aşağıdakiler meydana gelebilecek bazı kusurlardır:

Cilt tonunda hafif bir değişikliğe neden olabilir.

Sedef hastalığı olan insanlar yüksek dozda A vitamini kullanmaktan kaçınmalıdır çünkü hipervitaminoza yol açabilir.

Polen alerjisine neden olabilir.

Kirlenmiş su veya toprakta yetişirse, havuç potansiyel sağlık tehdidi oluşturabilecek ağır metaller içerebilir.

Sorular ve Cevaplar

İşte bazı sık sorulan sorular:

1. Havuç suyunu havuç yemekle aynı şekilde mi içiyorsunuz?

Hayır, havuç yemekle havuç suyu içmek aynı şey değil. Havuç yemek size sağlık için iyi olan bir daha lif sağlar; Bununla birlikte, meyve suyu içmek sadece şeker bakımından yüksek olmakla kalmaz, aynı zamanda daha az lif sağlar. Bu nedenle bir bardak havuç suyu içmek kesinlikle havuç yemenin yerini tutmaz.

2. Ne zaman havuç suyu içmek için en uygun zaman?

Günün herhangi bir saatinde havuç suyunun tadını çıkarabilirsiniz, ancak sabah saatlerinde aç karnına içmek kesinlikle daha iyi bir seçenektir. Bunun nedeni vücudunuzun hızlı bir şekilde aç karnına tüm hayati besinleri emme eğiliminde olmasıdır. Bununla birlikte, yemeğinizle yerseniz, besinleri yavaşça emebilir.

3. Hamilelik sırasında havuç yemenin herhangi bir faydası var mı?

Hamilelik sırasında havuç kullanımını merak ediyorsanız, havuçlara çocuğunuzun büyümesi, kemikleri, gözleri ve diğer organların gelişimi için önemli olan beta-karoten yüklenir.

Havuç genel sağlığımız için bir nimettir. Bu nedenle, tüm sağlık yararlarından yararlanmak için bunları diyetimize dahil etmek önemlidir!