Yemek yerken yere oturmanın iyi olmasının 5 nedeni
Küreselleşme insanlık için bir nimet olmuştur. Artık dünyayla çok iyi bağlantılı, gelenekler, uygulamalar ve hatta yiyecekler artık belirli bir bölge veya kültürle yakından ilişkili değil.
İnsanların çalışma ve günlük işleri yapma şekillerinde de bir değişiklik oldu. Örneğin, yoğun programlar ve rutinler yemek yeme şeklimizi değiştirdi.
Yemek yemek için birlikte oturmak yerine, çoğu insan masalarında veya hareket halindeyken fast food alır. Ne yazık ki, bu uygulama kilo alımına, obeziteye ve diğer sağlık risklerine yol açabilir.
Nasıl yemelisiniz?
Dünyanın dört bir yanındaki birçok kültürde, geleneksel yemek yeme uygulamaları, aile ile birlikte yiyeceklerin etrafında yerde oturmayı içeriyordu. Bu yeme şekli yıllardır uygulanmaktadır ve sağlığa birçok faydası vardır.
Yemek yerken yerde oturmanın faydaları
İşte yemeklerinizi yerde oturarak yemeniz için bazı nedenler.
1. Sindirimi artırır
Yemek yemek için çömelme pozisyonunda yere oturmak, Sukhasana adı verilen yoga pozunu taklit eder. Bu poz karın kaslarına masaj yapar ve alt bölgedeki kan dolaşımını iyileştirerek sindirime yardımcı olur.
Oturma pozisyonu, yiyecek ve içecekleri yutmakta güçlük çeken kişiler için de faydalıdır.
2. Kilo alımını engeller
Yemek yerken bağdaş kurarak oturmak, yeme hızınızı yavaşlatmanıza yardımcı olur, bu da erken doyma ve kilo alımını önleme açısından faydalı bir tekniktir.
3. Duruşu geliştirir
Sukhasana ayrıca duruş ve esnekliği iyileştirmek, bel ağrısını önlemek ve eklem sertliğini ve kas gerginliğini gidermek için harikadır.
4. Zihni rahatlatır ve stresi azaltır
Sakhan gibi yoga duruşları stres ve kaygıyı gidermede etkilidir. Bazı araştırmalar, bu yoga pozunun kan basıncını biraz kontrol etmeye yardımcı olabileceğini de öne sürdü.
5. Aile bağlarını geliştirir
Yemek yerken yerde oturmak sizi başka türlü yapamayacağınız işlerinize ara vermeye zorlar. Bu süre, ailenizle bağlantı kurmak ve onlarla zaman geçirmek için kullanılabilir.
Öyleyse, bu fırsatı değerlendirin ve bir sonraki yemeğinizi yerde otururken deneyin.
Uzman tavsiyesi
Yemek yerken yerde oturmak kilo vermenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olsa da, yalnızca kilo verme ve kan basıncını düşürme konusunda buna güvenilemez. Sağlıkla ilgili endişeler için uygun müdahaleler gereklidir.
Dikkate alınması gereken önlemler
Uzun süre oturmanın bazı olumsuz sağlık etkileri olabilir, bunlardan biri yüksek tansiyondur. Yüksek tansiyon arter hasarına, kalp hastalığına, felce ve hatta kalp krizine yol açabilir.
Sıkça Sorulan Sorular
Oturmak kan akışını etkiler mi?
Uzun süre oturmak vücuttaki kan dolaşımını etkileyebilir. Oturma nedeniyle bozulmuş dolaşım, sinir ağrısı çekenleri etkileyebilir. Ayrıca besinlerin ve oksijenin bacaklara ve ayaklara taşınmasını azaltarak uyuşma ve ağrıya neden olabilir.
Oturmak vücudunuzun esnek olmasına yardımcı olur mu?
Bacaklar üzerinde oturmak uylukları, kalçaları, pelvisi ve bacakları esnetmeye yardımcı olur. Bu, bazı geliştirilmiş esnekliğe yol açabilir.
Oturmak dizlere ve kalçalara yardımcı olur mu?
Eklem sertliği diz yaralanmasının ana nedenidir. Çömelme kasları gevşetir ve eklem sertliğini giderir. Ayrıca, kalçalarınızda hissettiğiniz esneme, ağrı ve ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Ancak uzun süre oturmak da ağrının şiddetini artırabilir ve kronik eklem ağrısı yaşayan kişilerin yerde otururken dikkatli olması gerekir.
Son bir kelime
Yemek yerken yere oturmak dünyadaki birçok kültürde uygulanmaktadır. Duruşu iyileştirmek, sindirimi desteklemek, endişe ve stresi azaltmak, yoğun programlara rağmen ailenizle bağlantı kurma fırsatı sağlamak gibi sağlık yararları sunar.