Yüksek ürik asit seviyeleri: nedenleri, belirtileri ve bunları yönetmenin yolları

Ürik asit, vücut belirli gıdalarda bulunan kristal pürinleri parçaladığında oluşur. Doğal olarak oluşan bu atık genellikle kanda çözünür, böbreklerden geçer ve idrar yoluyla vücuttan atılır.

Yüksek pürin içeren bir diyete kendinizi kaptırırsanız veya böbrekleriniz fazla ürik asitten kurtulamazsa, bu durum, hiperürisemi olarak da bilinen ve sonunda gut hastalığına yol açan yüksek ürik asit seviyelerine yol açar.

hastalıkta gut (gut artriti), ürik asit kristalleri eklemlerde, en yaygın olarak ayak başparmağında birikir. Yüksek ürik asit seviyeleri de ürik asit oluşumuna yol açabilir. Böbrek taşları ve böbrek yetmezliği. Son araştırmalar ayrıca kandaki yüksek ürik asit seviyelerini diyabet ve kalp hastalığı ile ilişkilendirmiştir.

Yüksek ürik asit düzeylerinin nedenleri

Yüksek ürik asit düzeylerinin ana nedenleri, ürik asit üretiminin artması ve böbreklerin ürik asidi vücuttan atamamasıdır.

Aşağıdakiler gibi bir dizi ikincil faktör de yüksek ürik asit seviyelerine neden olabilir:

• Bazen su hapları olarak adlandırılan diüretikler vücuttaki tuz ve suyu temizler
• Aşırı alkol alımı
• Aile geçmişi
• Hipotiroidi
• immünosupresif ilaçlar
• B3 Vitamini
• şişmanlık
• Sedef hastalığı
• Deniz ürünleri, organ etleri, işlenmiş gıdalar ve fruktoz/şeker oranı yüksek gıdalar gibi pürinden zengin diyet. (2)
• Böbreklerin atıkları filtreleyememesi
• kanser veya kemoterapi
• Şekerle tatlandırılmış alkolsüz içecekler
• hormonal problemler
• metabolik dengesizlikler

Egzersiz, oruç ve hızlı diyet geçici olarak ürik asit düzeylerini yükseltebilir.

Yüksek ürik asit düzeylerinin belirtileri

Vücuttaki yüksek ürik asit seviyeleri, üç tür semptomla belirtilir:

• eklem semptomları Eklemlerdeki yüksek ürik asit konsantrasyonu, dokunulduğunda topuklar, ayak bilekleri, dizler, parmaklar, bilekler ve dirsekler gibi eklemlerde ağrı, iltihaplanma, şişme, kızarıklık ve hassasiyet gibi gut benzeri semptomlara yol açar.
• deri semptomları Yıllarca süren yüksek ürik asit seviyelerinden sonra, ürik asit kristalleri cilt altında tophi olarak bilinen topaklar oluşturma eğilimindedir. Genellikle ağrılı olmasalar da gut atakları sırasında taşlar şişebilir ve ağrılı hale gelebilir.
• böbrek semptomları Yüksek ürik asit seviyeleri, özellikle erkekler arasında böbrek taşı oluşumuna da yol açabilir. Semptomları arasında sırt ağrısı, karın ağrısı, kasık bölgesinde şiddetli ağrı, yüksek ateş, titreme, mide bulantısı ve kusma ve idrarda kan bulunur.

Yüksek ürik asit seviyeleri için test yapın

Ürik asit seviyeleri kan örnekleri alınarak belirlenebilir. Diğer koşulları ekarte etmek için ek testler kullanılabilir.

Normal ürik asit seviyeleri (değerler farklı laboratuvarlarda değişebilir):

• Erkekler: 3.4-7.0 mg/dL
• Kadınlar: 2.4-6.0 mg/dL

Gut artriti ile ilişkili ağrılı semptomlar, ürik asit seviyeleri normal aralıkta olduğunda bile ortaya çıkabilir.

Ürik asit seviyelerini düşürmeye yardımcı olan diyet değişiklikleri

İşte ürik asit seviyelerini kontrol etmenin bazı yolları.

1. Diyetteki değişiklikler

Yüksek ürik asit seviyelerini kontrol etmeye yönelik ilk adım, aşırı ürik aside yol açan birincil faktörü, yani pürini ortadan kaldırmaktır. Pürin açısından zengin yiyeceklere kendinizi kaptırmaktan kaçının ve bunun yerine alkali bir diyet uygulayın.

Pürinler, ürik aside parçalanan ve böylece vücuttaki seviyeleri artıran nitrojen içeren bileşiklerdir. Çoğunlukla hayvansal proteinlerde bulunur.

Taze yeşil sebzeler kanı alkalileştirmeye yardımcı olur ve ürik asit seviyelerini azaltabilir. Tipik olarak ürik asit oluşumuna katkıda bulunabilecek bir bileşik olan pürin içerdikleri için et ve deniz ürünleri alımınızı sınırlayın.

Alkali bir diyet vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur ve gut artritiyle ilişkili rahatsızlığı giderebilir.

2011 yılında Beslenme, Metabolizma ve Kardiyovasküler Hastalıklar dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, hayvansal protein ve deniz ürünleri tüketimi hiperürisemi geliştirme şansını artırırken, soya ürünleri tüketmek orta yaşlı Çinli erkekler arasında hiperürisemi insidansının azalmasına neden oldu.

Ürik asit oluşumunu önlemek, ürik asit ve gut problemlerini tedavi etmek için yeşil papaya çayı da içebilirsiniz. Yeşil papaya, vücudun alkali durumunu korumasına yardımcı olur ve bir anti-inflamatuar ajan olarak işlev görür.

2. Lif ve nişastalı karbonhidratlar açısından zengin besinler

Diyet lifi açısından zengin besinler, ürik asit seviyelerini emerek ve daha sonra vücuttan atarak düşürmeye yardımcı olur. Sadece az miktarda pürin içerdikleri için nişastalı karbonhidrat içeren yiyecekleri de yiyebilirsiniz.

Son araştırmalara göre, lif açısından yüksek bir diyet, monosodyum ürat (MSU) kristallerinin guttan neden olduğu iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olur.

Kepekli tahıllar, elmalar, armutlar, portakallar ve çilekler, diyetinize dahil edebileceğiniz yüksek lifli gıdaların bazı örnekleridir. Nişastalı karbonhidratlar pirinç, tam tahıllı makarna, tapyoka (sabudana olarak da bilinir), kinoa, patates, yulaf ve muz gibi yiyeceklerdir. İşlenmiş gıdalardan ve fazla şekerden kaçının.

3. Limon suyu

Limon suyu aslında vücudun daha alkali olmasına yardımcı olur. Kalsiyum karbonat üretimini uyararak ürik asidi nötralize etmeye yardımcı olur. Ayrıca ürik asit düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilecek C vitamini içerir.

Nasıl tüketilir:

Bir limonun suyunu bir bardak ılık suya koyun. Sabahları aç karnına için. En az birkaç hafta devam edin.
C vitamini takviyeleri de alabilirsiniz. Uygun dozaj ve rahatlık için doktorunuza danışın.

4. Kiraz

Kirazlar ve kara meyveler, ürik asit seviyelerini düşürmeye yardımcı olan kimyasallar içerir.

Mor-mavi meyveler, ürik asidi düşürmeye ve iltihabı ve sertliği azaltmaya yardımcı olan antosiyaninler adı verilen flavonoidler içerir.

Birkaç hafta boyunca günde yarım bardak kiraz yiyin. Ayrıca yaklaşık 4 hafta boyunca XNUMX veya XNUMX bardak vişne suyu içebilirsiniz.

5. Zencefilli kurabiye

Zencefil, eklem ağrısı ve rahatsızlığının tedavisinde yararlı olan anti-inflamatuar özellikler içerir. Zencefil çayı, hiperürisemi ile ilişkili ağrı ve rahatsızlık için yararlı bir çare olabilir.

6. Su

Bol su içmek ürik asit filtrasyonunu iyileştirmeye yardımcı olur. Ürik asidi seyreltmeye yardımcı olur ve böbrekleri vücuttaki fazla miktarları idrar yoluyla atmak için uyarır.

Düzenli olarak yeterince su içmek gut atakları riskini azaltabilir. Potansiyel bir gut atağından önceki 5 saat içinde 8 ila 24 bardak su içen kişilerin, yalnızca 40 bardak veya daha az su içenlere kıyasla %XNUMX daha az nöbet geçirme riskine sahip olduğu öne sürülmüştür.

Gün boyunca yaklaşık 8 ila 10 bardak su için.

7. Süt ürünleri

Az yağlı süt ve süt ürünleri, daha düşük plazma ürat konsantrasyonları ve daha düşük gut riski ile ilişkilendirilmiştir. Örneğin yağsız süt, ürik asidin yeniden emilimini azaltan ve böbrekler tarafından atılmasını destekleyen orotik asit içerir.

Nasıl tüketilir:

Günde 1 ila 5 bardak yağsız süt için.
Diyetinize az yağlı yoğurt ve diğer süt ürünlerini de dahil edebilirsiniz.
Tofu ayrıca plazma protein konsantrasyonunu değiştirmeye ve ürik asit atılımını artırmaya yardımcı olabilir. Ancak soya sütünün ürik asidi arttırdığı bulunmuştur.

8. Buğday çimi suyu

Buğday çimi, kandaki alkalinitenin geri kazanılmasına yardımcı olur. C vitamini, klorofil ve detoksifikasyonu destekleyen fitokimyasallar açısından zengindir. Hayvansal protein yemeye alternatif olarak iyi bir protein ve amino asit kaynağıdır.

Ürik asit seviyeniz düşene kadar her gün 1 ons (XNUMX yemek kaşığı) buğday çimi suyunu bir miktar limon suyuyla karıştırarak için.

9. Elma sirkesi

Ürik asit seviyesini kontrol etmede etkinliğini kanıtlayan hiçbir bilimsel çalışma bulunmamakla birlikte elma sirkesinin birçok kullanıcı tarafından oldukça faydalı olduğu tespit edilmiştir.

Doğal bir temizleyici ve detoksifiye edici olan elma sirkesi, ürik asit gibi atıkların vücuttan atılmasına yardımcı olabilir. Ürik asidi parçalamaya ve ortadan kaldırmaya yardımcı olan malik asit içerir. Elma sirkesi vücuttaki asit-alkali dengesinin yeniden sağlanmasına yardımcı olur ve antiinflamatuar ve antioksidan faydalar sağlar.

Nasıl tüketilir:

• 1 çay kaşığı ham, organik, pastörize edilmemiş elma sirkesini 1 bardak suya ekleyin.
• Bu solüsyonu günde 2 veya 3 kez için.
• Elma sirkesi miktarını kademeli olarak bir bardak suya XNUMX yemek kaşığına kadar çıkarabilir ve ürik asit seviyesi düşene kadar bu tedaviye devam edebilirsiniz.

Not: Vücuttaki potasyum seviyelerini azaltabileceğinden çok fazla elma sirkesi almayın. Diüretik ilaçlarla etkileşime girebilir. Elma sirkesinin aşırı tüketimi mide şikayetlerine ve diş minesinin aşınmasına katkıda bulunabilir.

10. Karbonat

Soda bikarbonatı olarak da adlandırılan kabartma tozu, ürik asit seviyelerini düşürmek ve gut ağrısını azaltmak için son derece faydalıdır. Vücuttaki doğal alkali dengesinin korunmasına yardımcı olur ve ürik asidi daha çözünür hale getirir ve böbrekler tarafından daha kolay atılmasını sağlar.

Nasıl tüketilir:

• Yarım çay kaşığı karbonatı bir bardak suda karıştırın.
• 4 hafta boyunca günde 2 bardağa kadar için. 4-XNUMX saatte bir içebilirsiniz.

Not: Bu çareyi düzenli olarak almayın. Yüksek tansiyonunuz veya böbrek problemleriniz varsa bu ilacı almayın. Bu tedaviye başlamadan önce doktorunuzla iletişime geçin.

Yüksek ürik asit seviyelerinin önlenmesi

• Ürik asidin atılımını engellediği için alkol alımınızı sınırlayın.
• Ürik asit seviyelerini artırma eğiliminde olduklarından, yüksek fruktozlu mısır şurubu veya glikoz-fruktoz şuruplarından kaçının.
• Düzenli egzersiz yapın ve sağlıklı kilonuzu koruyun. Yağ dokusunun ürik asit üretimini artırma eğiliminde olduğuna inanılmaktadır.
• Kompleks karbonhidratlarda yüksek ve proteinde düşük dengeli bir diyet yiyin. Beyaz ekmek, kek ve şeker gibi rafine karbonhidratlardan kaçının.
• Vücudun ürik asitten kurtulma yeteneğini azalttığı için yağ oranı yüksek yiyecekleri sınırlayın.

Ne zaman doktora görünmeli

Aşağıdaki durumlarda bir doktora danışmanız gerekecektir:

• Kırmızı ve iltihaplı lokal eklem ağrısı
• Nefes darlığı, göğüs ağrısı veya rahatsızlık
• Çarpıntı
• Dakikalar içinde durmayan kanama
• Cildinizde yeni bir kızarıklık belirir - özellikle yeni bir ilaç almaya başladıysanız

Son bir kelime

Hiperürisemi tedavi edilmezse ciddi hastalıklara ve komplikasyonlara yol açabilir. Bu nedenle, bu durumun herhangi bir belirtisini fark ederseniz, doğru teşhis ve tedavi için bir doktora danışmanız önemlidir.

Ürik asit düzeylerini düşürmeye ve kontrol etmeye yardımcı olması için yukarıdaki ipuçlarını ve ilaçları da deneyebilirsiniz.