Yüzüne dokunmayı nasıl bırakabilirim?

Ellerini yıka Yüzüne dokunma - talimatlar devam ediyor gibi görünüyor Covid-19 Ve daha fazlası Diğer bulaşıcı hastalıklar Senden yeterince basit. Ancak çoğumuz ellerimizi yüzümüzden uzak tutamayız. Bu niçin? Bazılarımız henüz bilinçli olarak düşünmemiş, bazıları hakkında derin düşüncelere sahip olabiliriz. Her iki durumda da, yüzünüze dokunmamak gelişmek için sağlıklı bir alışkanlık olacaktır. Ama bunu nasıl yapıyorsun? Yüzünüze neden dokunduğunuza, sizi nasıl incittiğine ve nasıl durduğunuza bir göz atalım.

Neden yüzlerimize dokunuyoruz?

Bunu fark ettiğimizden daha sık yapıyoruz. Burun mukusu veya kaşıntılı burun için olabilir, hepimiz yüzümüze bilinçli veya başka türlü dokunuruz. Bunu neden yaptığınızdan bağımsız olarak, yüzünüze dokunmak, mikropları ellerimizden burun ve ağızdan vücudumuza geçirerek enfeksiyon riskinin artması anlamına gelir.

American Journal of Infection Control'de yayınlanan 2016 tarihli bir araştırma, 26 tıp öğrencisini gözlemledi ve ortalama olarak her birinin saatte yaklaşık 23 kez yüzlerine dokunduğunu buldu. Yüzünüze dokunmak doğal olmayan bir alışkanlık değildir. Bu, birçok hayvanla paylaştığımız bir şeydir ve muhtemelen uyandığımızda yaptığımız ilk şeylerden biridir. Özellikle küresel sağlık durumlarında aşırı bir kendi kendine tozlaşma riskiyle karşı karşıya kalmadıkça, harekete geçmeden önce bilinçli düşünmek bir şey değildir.

İnsanlarda normal bir davranıştır, bu yüzden durdurmak önemli hale gelir. Bazılarımız için yüzlerimize dokunmamamız ne kadar istenirse o kadar çok olur. Durduramayacağımız anlaşılıyor.

Neden duramayız? Basitçe tekrarlamak gerekirse, yüzlerimize dokunmayı durduramayız çünkü bu normal davranışımızdır. Yüzünüze dokunmayı bırakmanız istendikten sonra bunu daha net bir şekilde fark edebilirsiniz. Ancak tamamen durmasanız bile, bunu minimumda tutmayı nasıl sağlayabilirsiniz? Dahası, yüz yüze temasınızın vücudu incitmenin bir yolu haline gelmesine nasıl izin vermiyorsunuz?

Yüzüne dokunmayı nasıl bırakıyorsun?

Doğrudan yaklaşım nadiren herkes için el ve el ile temastan kaçınmak için beyninize aktarmak için çalışır. Bunun yerine, bilinçli olarak yüzümüze dokunma sayımızı azaltmaya başlayabiliriz. Değilse, en azından bunu yapmadan önce ellerimizin temiz olduğundan emin olabiliriz. Diğer zamanlarda, özellikle bunu gerçekleştirene kadar bunu yaptığımızı fark etmediğimizde, işinize yarayabilecek bazı ipuçları.

• Temiz bir dokuya veya temiz bir doku kutusuna erişmeye devam edin. Bu özellikle öksürdüğünüzde, hapşırdığınızda veya esnediğinizde ve ağzınızı kapatmanız gerektiğinde yararlıdır.
• Boştaysanız veya video izlemek veya sohbet etmek gibi bir şey yapıyorsanız, ellerinizin nerede olduğunu düşünün. Ellerinizin kaymasını önlemek için anahtarlık veya huzursuz iplikçilik gibi küçük bir nesne tutun. Bunun yerine, ellerini bir arada tut, parmaklar iç içe.
• Saçınızı yüzünüzden uzak tutun. Açık tutsanız bile, yüzünüze dokunmak için bir bahane olmayacağından emin olun. İplerinizi kulaklarınızın arkasına yerleştirin ve şeritlerin üzerine serpin.
• Yüzünü temiz tut. Cildinizi veya yüzünüzün bazı kısımlarını tahriş ettiğinizde yıkayın.
• Eğer varsa Yağlı cilt / Karışık, fazla sebumu çıkarmak için yumuşak bir tabakayı elinizde tutun, böylece yüzünüzde tahriş olmasını önleyin.
  Kuru ciltler için, gün boyunca uygun bir yüz spreyi veya nemlendirici nemlendirici kullanın ve kuru noktalara yapışmayı azaltın.
• Eğer acı çekiyorsan akne Hatta Akne izleri Şimdi yüzünüze dokunmayı bırakmanın en iyi zamanı. Sivilceleri çıkarmak bilinçsiz bir alışkanlık olabilir, ancak durumu daha da kötüleştirir.
• Gözlerimize veya burnumuza dokunmak için sık sık yüzlerimize ulaşıyoruz. Kuru gözlerde göz damlasını yakın tutun. Bunun yerine, yüzünüzü gözlerinizi ovmak yerine soğuk suyla yıkayın, ki bu kendi içinde kötü bir uygulamadır.
• Evde küçük çocuklarınız varsa, onlarla düşünmek ve neden yüzlerine açıkça dokunmadıklarını açıklamak en iyisidir. Ayrıca, yüzleri ve elleri temiz tutulmalıdır.
• Sonunda, ellerimizi yıkamazsak bunların hiçbiri bir şey ifade etmez. Ellerinizi 20 saniye boyunca reçete edildiği gibi sabun ve suyla yıkadığınızdan emin olun.

Daha yeni, daha sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak için eski alışkanlıkları kırmak genellikle zordur. Ancak yüzümüze kirli ellerle dokunmamak daha basit olabilir, bu da bizi ve sevdiklerimizi enfeksiyondan kurtarabilir.