Beyin gücünü artırmak için en iyi 5 uçucu yağ ve bunların nasıl kullanılacağı

En iyi fiziksel ve zihinsel durumda kalmak için sağlıklı bir yaşam tarzının ve besleyici bir diyetin önemi hakkında çok şey söylendi ve yazıldı. Bu iki temel bileşenin önemini inkar etmek mümkün olmasa da, sağlığı iyileştirmenin biraz alışılmamış diğer yollarını keşfetmenin zararı yoktur.

Bu bağlamda, uçucu yağlar, zihinsel yorgunluk, azalmış netlik, zayıf entelektüel performans, zayıf konsantrasyon, zayıf hafıza ve zayıf hafıza gibi bir dizi bilişsel problem dahil olmak üzere sayısız sağlık sorunu için umut verici sonuçlar veren etkili öncüler olarak ortaya çıkmıştır. Hatırlayın ve çok daha fazlası.

Bu aromatik bileşiklerin beyni uyarıcı özelliklerinden yararlanmanın en iyi yolu onları aromaterapide kullanmaktır.

Aromaterapinin arkasındaki fikir, uçucu yağların psikolojik etkilerini, onları soluyarak elde etmektir, çünkü koku alma duyusu, duyuların en güçlüsüdür ve beyin aktivitesini en çok etkileyebilir. Koku soğancıkları, limbik sistemin bir parçasıdır ve beynin duygu ve öğrenmeyi işleyen bölgeleriyle doğrudan bağlantılıdır.

Bu, aromaterapi masajının kaygı düzeylerini azaltabileceğini ve benlik saygısını artırabileceğini öne süren International Journal of Neuroscience'da yayınlanan 2006 tarihli bir çalışmada kanıtlanmıştır.

Bununla birlikte, beyin gücünüzü artırmak için esansiyel yağları nasıl kullanacağınızı öğrenmeden önce, hangi esansiyel yağların en iyi olduğunu bilmek önemlidir.

Beyin gücünüzü artıran en iyi uçucu yağlar

İşte beyin sağlığı için en iyi uçucu yağlar.

1. Lavanta esansiyel yağı

Lavanta esansiyel yağı, sinir sistemini dinlenme ve parasempatik sindirim durumuna getirmeye yardımcı olan sakinleştirici ve sakinleştirici özelliklere sahiptir. Sinirler üzerindeki bu sakinleştirici etki, sinir gerginliğini ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olur. Aynı zamanda bilişsel yeteneklere de destek verir.

International Journal of Neuroscience'da yayınlanan 1998 tarihli bir araştırma, lavanta ve biberiye esansiyel yağları ile aromaterapinin ruh hali kalıpları, EEG ve aritmetik yapma yeteneği üzerindeki etkisini analiz etti.

Araştırmacılar, lavanta grubunun artan uykululuk gösteren beta gücünde bir artış gösterdiğini, daha az depresif bir ruh haline sahip olduğunu ve daha rahat hissettiklerini bildirdiğini ve aromaterapiden sonra daha hızlı ve daha doğru hesaplamalar yaptığını buldu.

Tayland Tabipler Birliği Dergisi'nde 2012 yılında yayınlanan bir araştırma, uçucu yağa kıyasla lavanta yağının teta (4-8 Hz) ve alfa (8-13 Hz) beyin aktivitelerinin gücünü artırdığını bildirmektedir.

Kanıta Dayalı Bakım Dergisi'nde yayınlanan bir başka 2015 araştırması, lavanta esansiyel yağı aromaterapisinin diyaliz hastaları arasında depresyon ve stresi azaltma potansiyelini vurguladı. Daha sonra bu yöntem, bu hastaların yaşam kalitesini çok az komplikasyonla veya hiç komplikasyon olmadan iyileştirebilecek tamamlayıcı bir tedavi olarak önerildi.

2. Biberiye esansiyel yağı

Biberiye esansiyel yağı, etkili bir bilişsel uyarıcı görevi görür ve böylece hafızayı ve zihinsel odaklanmayı geliştirmeye yardımcı olur. Biberiye esansiyel yağındaki ana aktif kimyasal bileşik, bilgi emilimine ve tutulmasına yardımcı olduğu bulunan 1-sineoldür.

Aslında, biberiye yağının hafızayı güçlendiren etkilerinin demans tedavisinde kullanılan ilaçlara benzer olduğu düşünülmüştür. Ayrıca beyin dalgası aktivitelerini arttırmada iyidir ve Alzheimer hastalığı gibi nörodejeneratif durumlara karşı önleyici bir araç olarak kullanılabilir.

Ayrıca, biberiye esansiyel yağının kokusu, esas olarak gelecekteki görevleri tamamlamak için yaklaşan olayları hatırlama yeteneği olan gelecek hafızasını geliştirmeye yardımcı olabilir.

Psikofarmakolojide Klinik Gelişmeler Dergisi'nde 2012 yılında yayınlanan bir araştırma, biberiye kokusuna maruz kalmanın bilişsel performans ve ruh hali üzerindeki yararlı etkisini doğruladı.

Not: Küçük çocuklarınızın solunum sistemi üzerinde zararlı etkileri olabileceğinden, bebekleri ve çocukları tedavi etmek için biberiye yağı kullanmamak en iyisidir. Biberiye yağına uzun süre maruz kalmak çocuklarda nefes almayı yavaşlatabilir veya hatta geçici olarak durdurabilir.

3. Limon esansiyel yağı

Limon otu esansiyel yağının ferahlatıcı ve yatıştırıcı kokusu, azalan ruhları ve ruh halini kaldırma yeteneği ile bilinir. Bununla birlikte, bu uçucu yağı daha da değerli kılan şey, DEHB'li kişilerde daha uzun odaklanma dönemlerini teşvik etme yeteneğidir. Dikkat süresini artırarak, bu yağ aynı zamanda bilgilerin akılda tutulmasını daha da kolaylaştırmaya yardımcı olur.

Ayrıca, özellikle kızgın, endişeli veya bunalmış hissettiğinizde zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olan sakinleştirici ve aydınlatıcı özelliklere sahiptir ve hatta stresi azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, bu uçucu yağ, nörodejeneratif koşullar ve peroksidan kaynaklı lipid peroksidasyonu ile ilişkili anahtar enzimleri inhibe eder.

Psychogeriatrics'te yayınlanan 2009 tarihli bir çalışmada araştırmacılar, sabahları biberiye ve limon yağı ve akşamları lavanta ve portakal kullanarak aromaterapinin Alzheimer hastaları üzerindeki kümülatif etkisini analiz ettiler.

Çalışmanın sonunda, aromaterapinin, özellikle Alzheimer hastalarında bilişsel işlevi iyileştirme yeteneği ile demans için ilaç dışı etkili bir tedavi olarak çalıştığı bulundu.

4. Nane uçucu yağı

Nane esansiyel yağı, hafızayı, odaklanmayı ve zihinsel performansı desteklemek için zihni uyarabilir. Ayrıca kas yatıştırıcı özelliği ve zihinsel berraklığı artıran beyin rahatlatıcı etkisi vardır.

Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Dergisi'nde yayınlanan 2013 tarihli bir araştırma, nane esansiyel yağı ve diğer yağların solunmasının zihinsel yorgunluk ve hafif yorgunluk üzerindeki etkisini analiz etti. Çalışma, uçucu yağların solunmasının zihinsel yorgunluk veya zihinsel bitkinlik seviyesini azaltabileceği sonucuna varmıştır. Ancak, daha fazla araştırma garanti edilir.

Ayrıca, nane kokusunun, beynin uyanıklıktan sorumlu bölgelerini (beynin retiküler aktivasyon sistemi gibi) uyararak genel bilişsel performansı iyileştirmede oldukça etkili olduğu gösterilmiştir.

5. Tarçın esansiyel yağı

Tarçın esansiyel yağının uyarıcı gücü, zihinsel yorgunlukla savaşarak ve dikkat, varsayılan tanıma belleği, çalışma belleği ve görsel hareket hızı ile ilgili bilişsel işlevi geliştirerek beyin sağlığına fayda sağlar.

Ayrıca beyin plakasını parçalamaya ve hafıza sorunlarına neden olabilen beyin iltihabını azaltmaya yardımcı olur. Alzheimer hastalığının semptomlarını önlemede ve geciktirmede de etkilidir.

Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp'ta yayınlanan 2014 tarihli bir araştırma, bu uçucu yağın Alzheimer hastalığının tedavisindeki faydalarını vurgulamaktadır.

Beyin sağlığını iyileştirmek için uçucu yağlar nasıl kullanılır?

Beyin gücünü ve zihinsel sağlığı artırmak için bu güçlü bitki özlerini kullanmanın çeşitli yolları vardır. Uçucu yağların sağlığa faydalarından yararlanmanın en iyi beş yolu şunlardır:

1. Mendil yöntemi

Mendil yöntemi, faydalarını en üst düzeye çıkarmak için uçucu yağın terapötik faydalarını düzenli aralıklarla doğrudan solumanızı gerektiren belki de en uygun ve basit yöntemdir.

Bu yöntemde, bir mendil, mendil veya pamuk topun üzerine seçtiğiniz uçucu yağdan iki veya üç damla damlatmanız ve gün boyunca ara sıra koklamanız yeterlidir. Yatmadan önce mendili yastığınızın yanına koyarak uyurken bile uçucu yağların tedavi edici faydalarından yararlanmaya devam edebilirsiniz.

2. Tencere ve su yöntemi

Deneyebileceğiniz bir diğer yöntem de saksı ve su yöntemidir.

Nasıl kullanılır:

• Suyu küçük bir kaseye koyun.
• Seçtiğiniz uçucu yağdan 6 veya 7 damla ekleyin.
• Su buharlaşana kadar kaynamaya bırakın.
• Isıyı azaltın ve uçucu yağın havada dolaşmasını sağlamak için tencereyi birkaç dakika ocakta bırakın.
• Mümkünse, kokunun her köşeye yayıldığından emin olmak için bir vazoda uçucu yağ su buharı ile evin içinde dolaşın.

3. Aromaterapi banyosu veya masajı

Uçucu yağları kullanmanın bir başka kolay yolu da banyo veya masajdır. Diğer yöntemlerde olduğu gibi, banyonuza, hatta sıvı sabun ve şampuanınıza birkaç damla tek bir uçucu yağ veya seçtiğiniz farklı uçucu yağların karışımını ekleyebilirsiniz.

Bu, uzun bir günün ardından gevşemenin ve sizi ağırlaştırabilecek kir ve stresten kurtulmanın mükemmel bir yoludur.

Aromaterapi banyosu için:

• 3 damla esansiyel yağı veya esansiyel yağların karışımını 1 çay kaşığı zeytinyağı, hindistancevizi yağı veya tatlı badem yağı gibi bir taşıyıcı yağda karıştırın.
• Bu yağ karışımını suyla dolu küvetinize ekleyin ve elinizle iyice karıştırın.
• Haftada birkaç kez 15 ila 20 dakika bu rahatlatıcı banyonun keyfini çıkarın.
• Ayrıca suyla dolu bir ayak banyosuna iki damla esans yağı ekleyerek ayak banyosu yapabilirsiniz. İyice karıştırın ve ardından ayaklarınızı 15 dakika boyunca bu suda bekletin.

Aromaterapi masajı için:

• XNUMX ons (XNUMX yemek kaşığı) tatlı badem yağı gibi bir taşıyıcı yağı bir kaseye koyun.
• 10 ila 12 damla seçtiğiniz uçucu yağ(lar)ı karıştırın.
• Bu yağ ile alnınıza, şakaklarınıza ve/veya boynunuzun arkasına masaj yapın.
• Bunu haftada birkaç kez yapın.

Not: Bu yağları kullanırken veya uygularken gözünüze kaçmamaları için dikkatli olun.

4. Ev yapımı katı parfüm yöntemi

 

Katı parfümler, belirli uçucu yağlarla birlikte kullanıldığında beyin sağlığınız üzerinde olumlu bir etki yaratmada etkili olabilir. Bunun için farklı uçucu yağların bir karışımını kullanabilir veya tercihinize göre sadece birini seçebilirsiniz.

Nasıl kullanılır:

• Herhangi bir ticari katı parfümün veya ev yapımı katı parfümün kabını açın.
• Üzerine birkaç damla esans yağı koyun.
• Kapağı düzgün bir şekilde kapatın.
• Ne zaman ihtiyacın olursa, şakaklarına biraz parfüm sür.

5. Mum difüzör yöntemi

Uçucu yağları kullanmanın bir başka basit yolu, bu harika iyileştirici maddelerin gençleştirici kokusunu yaymak için bir mum difüzörü kullanmaktır.

Mum difüzörleri piyasada, özellikle uçucu yağlar satan mağazalarda kolayca bulunur.

• Mum difüzörünün üst kabına su koyun ve içine birkaç damla esans yağı ekleyin.
• Aşağıda bir çay ışığı yak, böylece ısı, uçucu yağı etrafındaki havaya uçurur.
• Elektrikli difüzör de kullanabilirsiniz.

Not: Uçucu yağlar yanıcı olabileceğinden, mum difüzörü kullanırken dikkatli olun.

6. Kamış difüzör

Kamış difüzör, uçucu yağların iyileştirici ve rahatlatıcı aromasının havaya salınmasına yardımcı olur.

Evde bir kamış difüzör yaparken, yağın yavaşça buharlaşması için üstte dar bir açıklığa sahip bir kase seçtiğinizden emin olun.

• Dar bir açıklığı olan küçük bir cam veya seramik kase alın.
• ½ fincan hindistancevizi yağını kaseye koyun.
• Seçtiğiniz uçucu yağ karışımından 20 ila 25 damla ekleyin.
• Yağları tahta bir çubukla veya sadece bir kamış difüzör çubuğuyla karıştırın.
• 4 veya 5 kamış çubuğunu kabın içine koyun.
• Yağın yukarı hareket etmesine yardımcı olmak için kamışın zıt uçlarını yağa sokmak için birkaç saat sonra çevirin.
• Kokuyu tazelemek için çubukları haftada bir kez çevirmeye devam edin.
• Reed difüzörleri piyasada bulmak kolaydır.

7. Bay Yöntem

Hareket halindeyken bile bu uçucu yağlardan en iyi şekilde yararlanmanın bir başka uygun yolu, onları ustaca paketleyip kullanmaktır.

Kompakt şişe, yağın beyni güçlendiren kokusunun evin en uzak köşelerine bile yayılmasını sağlar.

Nasıl kullanılır:

• Damıtılmış su ile doldurulmuş bir sprey şişesine 1 ila 6 damla esans yağı ekleyin.
• İyice çalkalayın ve yağla ıslanmış suyu bölgenizin içine ve çevresine püskürtün.
• Gerektiği gibi kullanın ve suyu sık sık değiştirin.

Son bir kelime

Bu harika tonikler, çeşitli uçucu yağların inkar edilemez beyin faydalarına yemin eden hem şifalı bitkiler hem de modern tıp pratisyenleri tarafından onay mührünü kazanmıştır.

Onların inançları, aromaterapi masajının, EEG enerji spektrumu paterni, tükürük kortizol ve beyinden türetilen plazma gibi çoklu nörobiyolojik belirteçler üzerinde önemli bir etkiye sahip olabileceğini bulan Tıpta Tamamlayıcı Terapiler'de yer alan 2014 tarihli bir araştırma gibi yalnızca araştırmalarla destekleniyor. Çalışma, nicel psikolojik değerlendirmeler.