Papatya çayının sağlığa 12 faydası

İnsanlar, sundukları birçok sağlık yararının yanı sıra kafeinsiz bir alternatif olmaları nedeniyle diğer kafeinli çaylardan papatya çayı gibi bitki çaylarına yöneliyorlar.

Bu yıllık bitki, Asteraceae veya ayçiçeği ailesinden gelir ve bilimsel olarak Matricaria camomilla veya Matricaria recutita olarak anılır. Günlük kullanımda Alman papatyası, yabani papatya ve kokulu mayonez gibi çeşitli isimler kullanılır.

Matricaria recutita varyantı, öncelikle papatya bazlı bitkisel takviyelerin ve güzellik ürünlerinin üretimi gibi ticari amaçlar için kullanılır. Matricaria recutita ana kaynak olmaya devam ederken, bukalemun veya Roma papatyası da dahil olmak üzere Matricaria cinsinin diğer türleri de ticari papatya elde etmek için kullanılır.

Papatyadaki aktif bileşen, tahriş önleyici, iltihap önleyici ve mikrop öldürücü özelliklere sahip olan bisabolol'dür.

Papatya ayrıca, kalp hastalığı ve kanser de dahil olmak üzere birçok hastalık riskini azaltmada rol oynayabilecek, sağlığı iyileştiren, sağlığı geliştiren antioksidanlar ve hayati yağlar açısından cömert bir kaynağa sahiptir.

Papatya, cilt bakım ürünlerinden doğal kozmetiklere, aromaterapiye kadar geniş bir yelpazede adından söz ettiriyor. Görünüşe göre popüler kültür, uzun ve zor bir günün ardından gevşemek için papatya çayına takıntılı.

Ancak, bu içeceğin sakinleştirici gücü yeni bir keşif değil. Çağlar boyunca insanlar, sağlıklı bir zihin ve bedene sahip olmak için bu harika toniğe yöneldiler.

Pek çok tıbbi ve kozmetik faydalarının yanı sıra, bu yatıştırıcı içecek, bir miktar tatlılık içeren hafif, dünyevi tadı nedeniyle damak tadınızı da kolaylaştırır.

papatya çayı nasıl hazırlanır

Taze ve kurutulmuş papatya çiçekleri, yüzyıllardır bir dizi sağlık sorununu tedavi etmek için çay yapmak için kullanılmıştır.

Çayı hazırlamak için:

• Bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı kuru papatya çiçeği ekleyin.
• Fincanı kapatın ve çiçeklerin 5 dakika demlenmesine izin verin, ardından süzün.
• Çaya biraz çiğ bal ekleyin ve henüz ılıkken için.
• Ayrıca kullanıma hazır papatya çayı poşetleri de satın alabilirsiniz.

Papatya çayının faydaları

Papatya, sağlık ve güzellik bakımlarında kullanım için sıvı konsantre, yağ, tentür, krem ​​ve losyon olarak da mevcuttur.

İşte papatyanın dikkatinizi hak eden bazı sağlık yararları.

1. Uyku sorunlarına yardımcı olur

Uyumakta zorlanıyorsanız papatya çayı içmek size çok iyi gelebilir. Bitki, beyninize iyi bir gece uykusu çekmek için serotonin ve dopamin salması için sinyal veren zengin flavonoid dozu nedeniyle hafif bir yatıştırıcı ve uyku indükleyici görevi görür. Bu bitki aynı zamanda kaslarınızı ve sinirlerinizi gevşetir ve bu da uyku halinizi artırır.

Tamamlayıcı Tedavi İlaçlarında yayınlanan bir araştırma, papatya özü kullanımının yaşlı yetişkinler arasında uyku kalitesini önemli ölçüde artırabildiğini buldu.

Başka bir çalışma, depresyon ve uyku kalitesi sorunlarını gidermek için doğum sonrası kadınlara tamamlayıcı bir yaklaşım olarak papatya çayının önerilebileceğini bulmuştur.

Ayrıca papatya, antiinflamatuar etkileri horlamaya neden olan hava yollarının tıkanmasını gidermeye yardımcı olduğundan uyku apnesi için yararlıdır.

Nasıl kullanılır:

• Doğru miktarda papatya çayı ve yatmadan önce içmek için en iyi zamanı deneyin. Genel öneri, sinirlerinizi ve kaslarınızı yatıştırmak için yatmadan bir saat önce bir bardak ılık papatya çayı içmenizdir.
• Alternatif olarak, bir ölçü papatya yağı ve iki ölçü zeytinyağı veya hindistancevizi yağı ile bir masaj yağı hazırlayın. Bu yağ karışımını kullanarak, her gün yatmadan önce boynunuza ve ayaklarınıza masaj yapın.

2. Baş ağrısını hafifletir

İster gerilim tipi baş ağrılarından, ister migrenden muzdarip olun, papatya hızlı bir rahatlama sağlayabilir.

Papatya, aktif bileşenleri chamazulene ve bisabolol'e atfedilen anti-inflamatuar, antispazmodik ve yatıştırıcı özelliklere sahiptir. Bu bileşikler, Almanca'da Roma papatyasından daha yüksek konsantrasyonlardadır. Doğal bir ilaç (anti-inflamatuar ilaç) olarak çalışırlar ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olurlar.

Aslında, bazı araştırmalar düzenli olarak papatya çayı içmenin migren ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Baş ağrılarını ve migreni hafifletmek için günde 3 veya 4 kez papatya çayı içmek garanti edilebilir. Baş ağrısını gidermek için papatyayı denemek isterseniz sağlık ekibinize danışın.

3. Kas ağrısını ve spazmları yatıştırır

Bu bitki ayrıca kas ağrılarından ve ağrılarından kurtulmanıza yardımcı olur. Papatya, sinirlerinizi ve kaslarınızı sakinleştirmede rol oynayabilecek, doğal olarak oluşan bir amino asit olan glisin seviyesini yükseltebilir.

Ayrıca, bu bitki, daha hızlı kas dokusu iyileşmesini destekleyebilen, anti-inflamatuar özelliklere sahip birkaç flavonoid içerir.

Molecular Medicine Reports'ta 2010 yılında yayınlanan bir araştırma, papatyanın anti-enflamatuar özellikler ve kas gevşetici dahil olmak üzere birçok tıbbi özelliğine ışık tutuyor.

Nasıl kullanılır:

• XNUMX ölçü papatya esansiyel yağı ve XNUMX ölçü hindistan cevizi yağı gibi taşıyıcı yağ ile bir masaj yağı hazırlayın. Kas ağrılarından ve spazmlardan hızlı bir şekilde kurtulmak için etkilenen bölgeye masaj yapmak için bu yağ karışımını kullanın.
• Ayrıca, ağrıyan kasları gevşetmek için günde 2 veya 3 kez papatya çayı için.

4. Stresi kontrol altında tutar

Papatya, stres seviyenizi kontrol altında tutmada rol oynayabilecek etkili bir bitkidir. Stres, uykusuzluktan kalp problemlerine kadar birçok sağlık sorunuyla bağlantılıdır.

Bu bitkinin sakinleştirici ve sakinleştirici doğası, stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olan merkezi sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir.

Gorgan Üniversitesi Tıp Bilimleri Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, papatya çayının kronik kalp yetmezliği olan hastalarda nefes darlığı ve anksiyete şiddetini azaltabileceğini buldu.

Başka bir çalışma, papatyanın hafif ila orta derecede yaygın anksiyete bozukluğu (GAD) olan hastalarda hafif anksiyolitik aktiviteye sahip olabileceğini öne sürdü. Bu gözlemleri çoğaltmak için gelecekteki çalışmalara ihtiyaç vardır.

Nasıl kullanılır:

• Ilık banyo suyuna birkaç damla papatya esansiyel yağı ekleyin ve sinirlerinizi yatıştırmak ve stresi azaltmak için 15 dakika bekletin.
  Ayrıca günde 2 ila 3 bardak papatya çayı için.

5. Adet kramplarını hafifletir

Papatya ayrıca her ay adet sancısı çeken kadınlar için de faydalıdır.

Bir fincan papatya çayı, rahim kaslarını gevşetebilir ve adet döngüsü sırasında kasılmalarını önleyebilir. Daha önce bahsedildiği gibi, bu bitki kas spazmlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek glisin amino asidinin salınmasına yardımcı olur.

Iran Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility'de yayınlanan bir araştırma, papatya çayının birincil dismenore ve bunun sonucunda ortaya çıkan psikososyal sorunların neden olduğu ağrıyı gidermede etkili bir çare olduğunu buldu.

Antiinflamatuar ve antispazmodik özellikleri ayrıca rahmi gevşetebilir ve adet sırasında ağrıya neden olan spazmodik kasılmaları rahatlatabilir.

Günde iki ila üç bardak papatya çayı içmek, adet döneminiz boyunca ağrılı rahatsızlığı önlemeye yardımcı olabilir.

6. Diyabetin kontrolüne yardımcı olur

Bazı araştırmalar, papatya çayının diyabetli kişilerde kan şekerini düşürebileceğini bulmuştur.

2016 yılında yapılan bir araştırma, kısa süreli papatya çayı tüketiminin tip 2 diyabetli hastalarda glisemik kontrol ve antioksidan durumu üzerinde yararlı etkileri olduğunu buldu. tip 2 diyabet olabilir.

Tip 2 diyabetiniz varsa, risk altındaysanız veya alıyorsanız, diyetinize papatya eklemeden önce sağlık ekibinize danışmayı unutmayın.

7. Mide problemlerini tedavi eder

Papatya bitkisi, sindirim sistemine faydalı olabilecek ve ishal, karın krampları, iltihap, şişkinlik, mide bulantısı ve gaz tedavisine yardımcı olabilecek birçok esansiyel yağ açısından zengindir. Sindirim sorunlarından muzdaripseniz, diyetinize papatya eklemek size rahatlama sağlayabilir.

Bağırsak duvarlarını yatıştırır, ani ağrıları dindirir, gazı ve şişkinliği giderir.

Günde iki veya üç kez papatya çayı içmek sindirim sisteminin rahatlamasına yardımcı olabilir, ancak bireysel sonuçlar değişebilir.

Bu bitki doğası gereği hafif olduğundan, papatya ayrıca genellikle kolik, ishal ve ateşe eğilimli bebekler için ideal bir antispazmodik olarak çalışır.

8. Kilo kaybını destekler

Papatya çayı gibi bitki çayları içmek, birkaç kilo vermeye çalışan insanlar için sağlıklı bir alışkanlık olabilir.

Bazı araştırmalar, papatyanın mide salgılarını uyarabileceğini ve kilo kaybı için önemli olan yağların ve kolesterolün parçalanmasını destekleyebileceğini düşündürmektedir.

Bir çalışma, her yemekten önce papatya, yılan otu veya karahindiba kökü ile yapılan bir bardak çay içmenin, kilo vermeye yardımcı olabilecek mide suyu üretimini uyardığını göstermektedir. Bu umut verici görünse de, kilo kaybı için bitkisel ilaçların kullanımına ilişkin bir inceleme, bir bitkinin yağları eritemeyeceğini göstermektedir.

Kilo verme diyeti yapıyorsanız, yemekten hemen önce veya diğer yüksek kalorili içecekler yerine bir bardak papatya çayı ekleyin.

9. Ağız ülserlerini iyileştirebilir

Papatya ayrıca ağız ülserlerinin iyileşmesinde de faydalıdır. Ağzı kaplayan mukoza zarları üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahip olduğu için ağrı ve rahatsızlığı gidermeye yardımcı olur. Ek olarak, gargara olarak kullanıldığında, kanserli yaraları ve diğer enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur.

Journal of Clinical and Experimental Dentistry'de yayınlanan bir araştırma, ağzı papatya ile çalkalamanın tekrarlayan aftöz stomatit (RAS) tedavisinde etkili olduğunu, herhangi bir yan etki oluşturmadan ağrı ve yanma hissini kontrol ettiğini ve alternatif olarak önerilebileceğini buldu. RA tedavisi.

Nasıl kullanılır:

• Kaynatmak için bir bardak su getirin.
• ½ yemek kaşığı kurutulmuş papatya çiçeği ekleyin ve 10 dakika demlenmesini bekleyin.
• Rahatlama hissedene kadar bu solüsyonu günde 3 veya 4 kez gargara olarak kullanın.

Not: Bu güçlü papatya çayını mide bulantısı ve kusmaya neden olabileceğinden yutmayın.

10. Sağlıklı cildi korur

Papatya iyi bir antioksidan kaynağıdır ve antioksidanlar vücutta cilt hücrelerine zarar verebilecek serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur. Bu nedenle, papatya çayı da dahil olmak üzere antioksidanlar açısından zengin bir diyet cilt hasarını önlemeye yardımcı olabilir.

Bu bitki ayrıca akne ve diğer cilt problemlerini önlemeye yardımcı olan bakterilerle savaşmada çok etkilidir.

Ayrıca, böcek ısırıklarını, su çiçeğini, kesikleri, yanıkları, morlukları, güneş yanıklarını, kızarıklıkları ve dermatiti yatıştırmaya yardımcı olan inanılmaz iyileştirici ve yatıştırıcı özelliklere sahiptir. Papatyanın ayrıca egzama, sedef hastalığı, kızarıklıklar ve diğer cilt tahrişleri gibi durumların neden olduğu rahatsızlıkları giderdiği bilinmektedir.

Nasıl kullanılır:

• Bir bardak papatya çayı demleyin ve soğumaya bırakın. Bir pamuğu çaya batırın ve etkilenen cilde sürün. 10 dakika bekleyin, ardından soğuk suyla durulayın. Sağlıklı ve parlak bir cildin keyfini çıkarmak için bunu günde bir kez yapın.
• Açık veya enfekte cilt yaralarına papatya uygulamadan önce doktorunuza danışın.
• Ayrıca sıcak papatya çayını zaman zaman yüzünüze buğulamak ve gözeneklerinizi açarak kirlerden kurtulmak için kullanabilirsiniz.

11. Göz çevresindeki koyu halkaları azaltır

Papatyanın iltihap önleyici yapısı, göz çevresindeki şişliği azaltmaya yardımcı olabilir. Şişlik için bir tedavi olarak kullanılmıştır, ancak daha fazla kanıta dayalı araştırmaya ihtiyaç vardır.

Papatyayı doğrudan gözlerin altına uygulamak, göz çevresindeki koyu halkaları gidermeye yardımcı olabilir.

Nasıl kullanılır:

• Bir bardak sıcak suda bir veya iki papatya çayı poşetini 5 dakika demleyin.
• Çay poşetlerini çıkarın ve birini buzdolabına, diğerini mutfak tezgahına koyun.
• Öncelikle mutfak tezgahının üzerinde bulunan poşet çayları kapalı göz kapaklarınızın üzerine koyarak 5 dakika bekletin.
• Ardından, soğutulmuş çay poşetini göz kapaklarınıza yerleştirin.
• Bu tedaviyi istediğiniz sıklıkta tekrarlayın.
• Ayrıca, antioksidan ve antiinflamatuar faydalarından yararlanmak için 2 ila 3 bardak papatya çayı için.

12. Kanserle savaşmaya yardımcı olabilir

Bilim, son zamanlarda kanser hastalarının yönetimi için potansiyel bir şifa yardımcısı olarak dikkatini papatyaya çevirdi. Bir dizi çalışma, özellikle kanserli tümör büyümesi ile ilgili olarak papatyanın anti-kanser aktivitesini göstermiştir.

Kanıtlar, papatyanın önemli bir biyolojik olarak aktif bileşeni olan antioksidan apigenin'in kanser hücrelerinin çoğalmasını önleyerek meme, yumurtalık, prostat ve cilt kanserleriyle savaşmaya yardımcı olduğunu göstermektedir.

Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, papatya özütlerine maruz kalmanın, çeşitli insan kanser hücre dizilerinde normal hücrelerin minimum düzeyde büyümesine ve hücre canlılığının önemli ölçüde azalmasına neden olduğu gözlemlendi.

Papatya ve kanser büyümesi üzerindeki etkileri hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, ancak bu çalışmalar papatyanın bazı kanser türlerinin riskini azaltmada rol oynayabileceğini düşündürmektedir.

Papatya ile alınacak önlemler

• Şeker hastalığı ilaçları kullananlar papatyayı ölçülü ve doktor kontrolünde kullanmalı ve tüketmelidir.
• Hamileyseniz veya hamile kalmaya çalışıyorsanız bu bitkiden kaçının.
• Güçlü bileşenleri yok olacağından bu bitkiyi kaynatmayın.
• Kanarya otu gibi bitkilere alerjiniz varsa, cilde papatya uygulamadan önce küçük bir cilt bölgesini kontrol edin.
• Uyuşukluğa ve kusmaya neden olabileceğinden, büyük dozlarda papatya almaktan kaçının.
• Kereviz, kanarya otu, papatya, kadife çiçeği veya krizantemlere alerjiniz varsa papatya çayı içmekten kaçının.
• Ameliyattan önce veya iki hafta sonra bu bitkiyi kullanmayın.
• İlaç kullanıyorsanız, diyetinize papatya eklemeden önce sağlık ekibinizle konuşun.
• İlaç almayı asla bırakmayın veya doktorunuzun verdiği ilaçlar yerine papatya içmeyin.

Uzmanların cevapları (soru-cevap)

Papatyanın olası yan etkileri nelerdir?

Papatyanın yan etkileri, kişinin alerjisi olmadıkça çok azdır. Papatya dahil herhangi bir yeni yiyecek veya besin takviyesini denemeden önce daima doktorunuza danışın. Alerjiniz varsa, bir alerji uzmanına danışmalısınız.

İnsanların kanarya otu, papatyalar, kadife çiçeği veya papatyalar gibi bitkilere alerjisi varsa, papatyaya alerjik reaksiyon gösterme olasılığı daha yüksektir. Papatyanın çok yüksek konsantrasyonları mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir.

Ayrıca papatya doğal bir kan sulandırıcıdır, yani kan sulandırıcı kullanıyorsanız papatya çayından uzak durmakta fayda var.

Papatya çayı içmek için en iyi zaman nedir?

Papatya çayı uyuşukluğa neden olabilir. Çayı yatmadan önce içmek ve herhangi bir makine kullanmadan veya araba kullanmadan önce içmekten kaçınmak en iyisidir.

Papatya çayını aç karnına içmek caiz midir?

Papatya çayını aç karnına içmekte sakınca yoktur; Bununla birlikte, bazı kişiler midelerini bulandırdığını veya midelerinde rahatsızlık hissetmelerine neden olduğunu görebilir. Papatya çayı en iyi yemekten sonra alınır.

Son bir kelime

Papatya çayı içmenin, kas gerginliğini serbest bırakmaya yardımcı olduğu için adet krampları ve baş ağrılarına yardımcı olabilecek teorik etkileri vardır, ancak bu etkiler şu anda kesin değildir.

Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, papatyanın antibakteriyel, antiviral ve antifungal özelliklere sahip olduğu gösterildi, ancak kesin sonuç için daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.

Papatya çayı içmenin kasları gevşetme ve bağışıklık sistemini güçlendirme ile ilgili bazı faydaları vardır ancak düzenli uyku ve yeterli meyve ve sebze alımı gibi diğer aktivitelerin yerine geçmemelidir. Bu bir "tamamlayıcı etki", sihirli bir değnek değil.