Adet problemlerini yönetmenin 9 yolu

Her kadının kendine özgü bir adet döngüsü olduğunu akılda tutmak önemlidir. Bir kadın için normal olan aşağıdaki kadın için normal olmayabilir. Değişirseniz vücudunuzu dinlemek ve doktorunuzla konuşmak çok önemlidir. PMS Önemli ölçüde.

Yaygın adet sorunları

Adet gören kadınlar genellikle aşağıdaki rahatsızlıklardan ve sorunlardan muzdariptir:

aybaşının spazmı

Regl döneminizden önce veya sırasında ağrı hissetmek çok yaygındır. Adet gören kadınların ve kızların yarısından fazlası her ay bir ila iki gün biraz ağrı çekiyor.

Adet rahatsızlığınız orta veya şiddetli ise, bir kadın doğum uzmanı-jinekolog (kadın doğum uzmanı) veya başka bir sağlık uzmanından yardım almalısınız. Ağrı şiddetliyse, ağrı normalden daha kötüyse veya her ay hayatınızı zorlaştırıyorsa tedavi olmak özellikle önemlidir.

Ağır kanama

denilen Regl kanaması Ağır menoraji. Adet dönemlerinizin zaman zaman normalden daha ağır olması normaldir, ancak bunlar yaşamsal zarar vermemelidir.

Aşağıdaki durumlarda doktoru arama zamanı:

• Kanamanız bir haftadan fazla sürüyor.
• Adet akışı o kadar yoğundur ki, tamponunuzu veya hijyenik pedinizi her seferinde birkaç saat boyunca her saat değiştirmeniz gerekir.
• Regl döneminizin akışını emmek için aynı anda birkaç ped takmanız gerekir.
• Yoğun bir dönem nedeniyle gece yarısı pedlerinizi veya tamponunuzu değiştirmelisiniz.
• Adet kanınızda çeyrek veya daha büyük boyutta kan pıhtıları fark ettiniz.

Oturumlar arasında keşif

Dönemler arasında kanama Regl döneminizin normal bir parçası değildir ve birkaç nedeni olabilir:

• yumurtlama Bu tür kanamalar genellikle hafiftir ve iki günden fazla olmamak üzere siklus ortasında meydana gelir.
• Hamilelikle ilişkili Amerika Birleşik Devletleri'nde planlanmamış gebelik oranı% 50'ye yakındır.Çoğu kadın hamile olduklarına dair hiçbir fikre sahip değildir ve adet dönemleri arasındaki kanamayı başka bir nedene bağlayabilir. Hamileliğe bağlı kanama, implantasyon, kürtaj veya Dış gebelik Ve mümkün olan en kısa sürede değerlendirilmesi gerekiyor.
• Hormonal kontrasepsiyon - Her türlü hormonal kontrasepsiyon (haplar, bantlar, halkalar, implantlar, RİA) olabilir. Döngünün ortasında düzensiz kanama sonuç olarak. Çoğu vaka kendi kendini sınırlar ve bir sorun belirtisi değildir. Bu 3 aydan uzun sürerse doktorunuza görünün. Bununla birlikte, cinsel olarak aktifseniz, her zaman önce bir hamilelik testi yaptırmanız ve sonuç pozitifse hemen doktorunuzla iletişime geçmeniz akıllıca olacaktır.
• enfeksiyon Vajinal enfeksiyonlar vajinit ve servisite ikincil yamalara neden olabilir. Bu tür kanamalar genellikle ağrı, akıntı veya kötü koku ile ilişkilidir. Hemen doktorunuzu görmelisiniz.
• السرطان Yaygın olmayan, vajina kanseri, rahim ağzı, uterus, fallop tüpleri veya yumurtalıklar, dönemler arasında bir kanama kaynağı olabilir ve acil değerlendirme gerektirir.

Düzensiz dönemler

Adet döngüsü, bir dönemin başlangıcından diğerinin başlangıcına kadar sayılır. Normal bir adet döngüsü ortalama 28 gün sürer, ancak bu aydan aya ve kadından kadına değişir.

Döngüler 24 ila 38 günde bir meydana gelirse, yine de normal kabul edilirler. Dönemler arasındaki boşluk değişmeye devam ederse ve dönemleriniz daha erken veya daha geç gelirse, dönemleriniz düzensiz olarak kabul edilir. Düzensiz dönemlerin tedavisi, nedene bağlıdır.

Adet ağrılarını ve diğer adet sorunlarını yönetme yöntemleri

Aşağıdaki önlemler, dönemlerle ilgili sorunların üstesinden gelmede yardımcı olur:

1. Düzenli egzersiz yapın

Egzersiz, vücutta ağrıyı önleyen hormonların veya kimyasalların salınmasına neden olur. Bu nedenle, dönemleriniz boyunca tüm aktivitelerden vazgeçmeniz gerektiği efsanesi azalmalıdır. Bunun yerine, rahatsızlığı hafifletmek için adet döngünüzün çoğu gününde biraz egzersiz yapmaya çalışmalısınız.

Buradaki fikir, hafif aerobik aktiviteleri tercih etmek ve zararlı olabilecek katı ağırlık antrenmanlarından uzak durmaktır. Yürümek, hafif koşu yapmak veya bisiklete binmek vücudunuzu zorlamadan eğitebilir.

2. Isı tedavisi

Hafif ısının topikal olarak uygulanması, adet kramplarını azaltmak için karın ve pelvik kasların gevşemesine yardımcı olabilir. Bu, ılık bir banyo yaparak veya midenize ılık bir kompres (ısı yastığı veya sıcak su şişesi) uygulayarak kolayca yapılabilir.

3. Uyku

İyi dinlenmiş bir vücut, menstrüasyonla ilişkili ağrı ve rahatsızlığın üstesinden gelmek için en iyi donanıma sahiptir. Bu nedenle, adet dönemindeyken 7-8 saat derin uyku almanız özellikle önemlidir çünkü bu, vücudunuzun kendini onardığı ve gençleştirdiği zamandır.

4. Gevşeme teknikleri

Ayın bu rahatsız zamanında zihninizi ve vücudunuzu sakinleştirmek için derin nefes almayı, meditasyon yapmayı ve yogayı deneyin.

5. Takviyeler

B1 vitamini ve magnezyum gibi bazı takviyelerin PMS semptomlarını hafifletmede yardımcı olduğu düşünülmektedir, ancak bu iddiayı destekleyecek yeterli araştırma yoktur. Bununla birlikte, bu ilacı kullanmanın olanakları hakkında doktorunuza danışabilirsiniz.

6. Alternatif tedaviler

Akupunktur, akupunktur ve sinir stimülasyon tedavileri, ağrı sinyallerini engellemek için vücudunuzdaki belirli tetik noktalarının manipüle edilmesini içerir. Bu teknikler, doğru uygulanmaları koşuluyla, özellikle ağrılı dönemler için yararlı olabilir.

Bu nedenle, gereksiz komplikasyonları önlemek için bunu bir uzman tarafından yapmanız gerekir.

7. İlaçlar

Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), adet rahatsızlığını kontrol altına almak için birinci basamak tedavidir. Bu, vücutta prostaglandin üretimini engelleyen bir ilaç sınıfıdır.

Prostaglandinler, adet ağrısı ve kramplarından doğrudan sorumludur. NSAID'ler prostaglandin üretimini azaltarak PMS semptomlarının şiddetini azaltabilir.

İbuprofen ve naproksen gibi yaygın NSAID'leri tezgahtan kolayca satın alabilirsiniz, ancak bunlara çok fazla bağımlı olmamaya çalışın.

8. Elma sirkesi

Elma sirkesinin (ACV) oral yoldan alımı, PKOS'lu kadınlarda düzensiz dönemleri yönetmek için popüler bir tedaviydi, ancak etkinliği ve güvenliği hala bilimsel incelemeye tabidir.

Elma sirkesinin, kilo kaybını kolaylaştırmak, daha iyi şeker kontrolü ve insülin seviyelerini iyileştirmenin yanı sıra, adet döngüsünü stabilize etmek için PKOS ile ilişkili hormonal dengesizlikleri düzeltmeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir.

Önerilen tüm bu faydalar, düzensiz dönemler sorununu azaltmaya yardımcı olabilir.

9. Siyah pekmez

Karabaş otu pekmezi demir açısından zengindir, ancak yüksek şeker içeriği nedeniyle (kadınların adet döneminde en çok ihtiyaç duyduğu) demir için en iyi besin kaynağı olarak kabul edilmez.

Son bir kelime

öyle adet Dişi üreme sağlığı için gereklidir, ancak diğer vücut fonksiyonlarını da etkiler. Her kadın farklı şekilde inşa edildiğinden, adet deneyimi her kişi için benzersiz kalır.

Temel süreç aynıdır ancak düzenlilik, akış ve ilişkili semptomlar değişebilir. Bazıları için ağrısız olabilirken, diğerleri için rahatsız edici olabilir. Bununla birlikte, ilaç ve ev ilaçları ile yönetilebilen adet rahatsızlığı yaşamak tamamen normaldir.

Önemli olan regl döneminizi zamanında aldığınızdan emin olmaktır. Düzensiz bir adet döngüsü, gebe kalmayı zorlaştırabilir ve bazen ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir. Regl döneminizi çok atlarsanız, kendinizi bir jinekolog tarafından değerlendirmeye alın.

İdeal senaryo, her 28 günde bir regl olmaktır. Adet döngünüzde alışılmadık derecede ağır veya lekelenme gibi başka anormallikleriniz varsa tıbbi yardım alın. Aynısı, önerilen tedaviye rağmen kramplar ve dayanılmaz ağrılar için de geçerlidir.