Hamilelikte Nar Yemek Güvenli mi

Bir kadın hamile olduğunda, Gıdalar Bu onun beslenme gereksinimlerini karşılamasına yardımcı olabilir. Bir çocuk bekliyorsanız, sağlıklı yiyecekler yemek önemlidir. Nar yemek sağlıklı bir seçimdir, çünkü hamilelik sırasında sağladığınız birçok besin içerir. Nar, hamileliğinizin ilk üç ayında diyetinize dahil edilebilir. Nar tohumlarının tadı lezzetlidir ve fetusun gelişimi için hayati olan çeşitli besinlerdir.

Hamilelik sırasında nar yemek güvenli midir?

Birçok doktor ve beslenme uzmanı, hamilelik sırasında nar tohumları yemenin veya nar suyu içmenin yanlış bir şey olmadığını söylüyor. Tehlikeli olduğuna dair tıbbi bir kanıt yoktur, ancak hamilelik sırasında nar yemenin zararlı olabileceğine dair herhangi bir kaza veya kanıt yoktur. Ekstrakt tüketilmemelidir, ancak nar suyunu tüketmek güvenlidir. Nar suyu çok miktarda besin içerir. Lezzetli tadı tatlılara olan iştahınızı doyurabilir ve sizi de nemlendirir.

Hamilelikte nar yemenin sağlık yararları

Narda bulunan çeşitli besinler, hamile kadınlar için kesinlikle gerekli olan vitamin ve mineralleri içerir. Bu arada nar kadınlara farklı şekillerde fayda sağlıyor.

1. Demir eksikliği anemisini önleyebilir

Nar iyi bir C vitamini kaynağıdır. Hamile bir kadının vücudunda bu vitaminin gerekli miktarda olması gerekir, çünkü bu vitamin tüketilen besinlerden demir üretiminde yardımcı olabilir. Demir açısından zengin yiyecekler yerseniz veya hamilelik sırasında demir takviyeleri alırsanız, kanınızda yeterli demir deposu olacaktır. C vitamini vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olur. Vücudunuzda yeterli miktarda demir ve C vitamini yemek, genellikle erken doğuma yol açan demir eksikliği anemisi riskini azaltır.

2. Sağlıklı sindirim sistemini korur

Nar iyi bir lif kaynağıdır. Lif bakımından zengin sebze ve meyveleri korumak için, hamile kadınlar için kabızlık Ve diğerleri Sindirim bozuklukları. Bağırsak hareketlerini uyararak, lifler tüm sistemi basitleştirmede ve çok fazla rahatsızlıktan kurtulmada önemli bir rol oynar.

3. Serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur

Çeşitli fiziksel işlemlerin bir sonucu olarak vücutta oluşan serbest radikaller esasen toksinler gibi atılması gereken atık ürünlerdir. Ancak bu elementlerin bazıları vücudun içinde kalabilir ve sağlıklı hücreler veya hatta DNA molekülleri ile etkileşime girerek vücuda dahili olarak zarar verebilir ve ayrıca etkileyebilir. plasenta bazen. Bununla savaşmanın en iyi yolu antioksidanlardır ve nar antioksidanlarla yüksektir. Nardaki antioksidanlar, herhangi bir hücre hasarını onarmaya ve bebeğin beynini herhangi bir hasardan korumaya yardımcı olabilir.

4. Kramplardan rahatlama sağlayabilir

potasyum Hamile bir kadın için gerekli olan başka bir mineraldir. Günde sağlıklı miktarda nar suyu yemek, vücutta iyi miktarda potasyum sağlayabilir. Nar suyu içmek veya diyetinize potasyum açısından zengin yiyecekler dahil etmek, hamilelikle ilgili kramplardan derhal kurtulmanızı sağlayabilir. Bu öncelikle vücuttaki ve kaslardaki sıvı seviyelerini dengeleyerek yapılır.

5. Çocuğun beyin gelişimine yardımcı olur

Folik asit, fetüsün sağlıklı gelişimi için önemli bir bileşendir. Bir bardak nar suyu günlük folik asit gereksinimlerinizin en az% 10'unu karşılayabilir ve bu nedenle hamilelik diyetinize dahil edilmelidir. Folat, beyin büyümesini doğru yolda tutarken çocuğun sinir tüplerinin ve sinir sisteminin gelişimini destekler.

Hamile bir kadın nar suyu içebilir mi?

Evet, hamile bir kadın nar suyu içebilir. Hamile kadınlar için nar suyu şiddetle tavsiye edilir, çünkü sağlıklı ve besleyicidir ve hamile bir kadının günlük diyetinin ayrılmaz bir parçası olabilir. Hamilelik sırasında günlük kahvaltınızla nar suyu içebilirsiniz.

Nar suyu içmenin faydaları

Nar suyu tüketmek, aşağıdakiler gibi birçok fayda sağlar:

• Bir bardak nar suyu yaklaşık 150 kalori sağlayabilir.
• Nar suyu ile alternatif su gereksinimleri de nem seviyelerini dengeleyebilir.
• Nar suyu tek seferde günlük K vitamini ihtiyacının yaklaşık dörtte birini sağlayabilir.
• Ayrıca hamileliğin birçok komplikasyonundan kurtulmanızı sağlayabilir.

Hamile bir kadın ne kadar nar yiyebilir?

Sebzelerden veya meyvelerden yararlı olmasına rağmen, aşırı yemek asla vücuda faydalı olmaz. Çok fazla nar çekirdeği yemek emaye kaplamasına zarar verebilir. Bunu önlemek için nar yemeden önce peynir (az miktarda) tabii ki yiyebilirsiniz. Tüketimden sonra ağzınızı iyice durulamalısınız. Diyetinize nar eklemeden önce doktorunuza danışmanız önerilir.

Diyetinize nar nasıl dahil edilir

Nar suyu günlük kahvaltınızın bir parçası olabilir. Ayrıca aç hissettiğinizde hareket halindeyken de nar taneleri yiyebilirsiniz. Ancak narı diyetinize dahil etmenin daha fazla yolunu arıyorsanız, yapabilecekleriniz burada.

Et yerseniz, bazı nane yaprakları ve nar tohumları ile süsleyerek hamilelik preparatlarınızın lezzetini de tamamlayabilirsiniz.

Karışık meyve suları ve hatta milkshake hazırlarken, tadı arttırmak için biraz nar çekirdeği ekleyin veya servis yapmadan önce bir kabuk olarak kullanın.

İsterseniz bunları tatlılara ve salatalara da ekleyebilirsiniz. Ispanak salatası, paneer ve nar tohumları lezzetlidir. Karışık meyve salatası hazırlayabilir veya uygulamanıza ekleyebilirsiniz.

Hamilelik sırasında nar tüketimi ile ilişkili riskler

Nar yemek, hamilelikle ilgili çeşitli yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir. Ancak çok miktarda nar tohumu yememelisiniz. Aşağıda, hamilelik sırasında nar tüketimi ile ilişkili riskler listelenmiştir.

1. Kan inceltici ilaçlar alan veya inhibitörler veya yüksek tansiyon kullanan hamile kadınlar, nar tüketerek ciddi sağlık sorunları yaşayabilir. Meyvenin bazı yönleri, işlevlerini etkileyen ilaç bileşenleri ile etkileşime girebilir.
2. Nardan alınan kalori sayısı. Bu, diğer diyet kısıtlamaları nedeniyle günlük kalori gereksinimlerini karşılamakta zorlanan kadınlar için büyük bir faydadır. Bununla birlikte, bu meyveyi aşırı miktarlarda tüketerek sağlıklı bir kalori eşiğini kolayca geçebilirsiniz.
3. Bir kadın nar özü tüketirse, bu erken kasılmalara neden olabilir. Nar özlerinden hamile kadınlar herhangi bir maliyetle kaçınılmalıdır. Bunun ana nedeni, ekstraktın kabuğu meyvenin geri kalanından ayırmadan hazırlanmasıdır. Kepek özü, hamile kadının vücudu ile etkileşime girebilen ve erken kasılmalara neden olabilecek bazı elementler içerir.

Nar meyvesi tüketmek için ipuçları

Doğru ve ılımlı miktarlarda yerseniz, nar meyvesi yemek sizin ve çocuğunuz için faydalı olabilir. Bu lezzetli meyveden en iyi şekilde yararlanmak için bu basit ipuçlarını izleyin.

1. Süpermarkette nar suyu almak yerine meyve satın alın ve evde meyve suyu yapın. Evde yaparsanız, saf ve sağlıklı meyve suyu olduğundan emin olacaksınız. Nar içecekleriyle mocktails veya pop soda bile yapabilirsiniz.
2. Nar alırken, en ağır olanı seçtiğinizden emin olun. Ağır narın daha kızgın olduğunu unutmayın. Dışarıdan, ince ama sert olmalı. Meyveleri soğuk suya batırdıktan sonra tohumları çıkarabilir veya çıkarmak ve soğutmak için parmaklarınızı kullanabilirsiniz. Bunları kahvaltılık gevreklere veya diğer yiyecek preparatlarına ekleyin.

Beslenme ihtiyaçlarınızın günlük olarak karşılanmasını sağlamanın en iyi yollarından biri, hamilelik sırasında diyetinize nar eklemektir. Bu meyvenin faydaları zengindir ve komplikasyonlar sadece ekstra tüketildiğinde veya ekstrakt tüketildiğinde ortaya çıkar. Meyveleri başka sağlıklı bir şey yediğiniz gibi yiyin ve güvenli bir hamilelik alacaksınız!