Hamilelikten sonra sağlıklı bir yaşam tarzı: anne mutluluğunun emirleri
Hamilelikten sonra sağlıklı bir yaşam tarzı, hamilelik sırasında olduğu gibi bir zorunluluktur - aslında, bu modeli söylemeliyim Sağlıklı yaşam Ne olursa olsun bir zorunluluktur. Bahane ve yemek seçenekleri arıyoruz ödül Sadece her saniyede vücudumuzun özlem duyduğunu söylüyoruz. İşte, doğru bedene ve ruha geri dönmek için bazı sağlıklı seçenekler.
1. Rutin bir setiniz olsun
Çocuklar ve rutinler çılgın görünebilir, ancak bir rutini uyanmak için yaklaşık bir süre olarak başlatırsanız, kahvaltı alırsınız ve diğer görevleri ve belirli bir uyku süresini yaparsınız, böylece çocuklarınız bu rutinin etrafında yavaşça daire çizer. Bu, kendinize zaman kazandıracak ve zihinsel mutlu olmanızı sağlayacaktır.
2. Meditasyon
Sizden herhangi bir dini mantrayı tezahürat etmenizi ya da yapmanızı istemiyor, ama isterseniz, neden olmasın? Gece gündüz beş dakika sadece pozitif enerji ve fikirlere odaklanır. Bu olumlu his size bir günde sonuç verecektir ve düşündüğünüzden daha fazlasını elde edeceksiniz.
3. Sağlıklı beslenme
Bu, hepimizin en zor zamanlarda karşılaştığı bir şeydir ve bizi bir sonraki seviyeye götürmek için özlemi özür dileriz, o zaman geriye bakmayacağız. Her seferinde hamilelik ağırlığını azaltmama yardımcı olan mango tohumları, nane ve siyah kimyon suyu ile sıcak su içerek yemin ederim.
Karbonhidrat alımını azaltmak ve protein alımını artırmak, evde işleri halletmek için genel olarak daha fazla enerji sağlayan başka bir nimetti. Yani, evet, bana olduğu kadar size de yardımcı olabilecek şekilde deneyin. Çikolata da iç, ama büyük bir kare tıknaz, böylece iştahın kontrol altında. Yulaf, meyve ve sebze şeklinde artan lif, hayatı daha sağlıklı hale getirecektir.
Yemek tarifleri söz konusu olduğunda sonsuzdur Sağlıklı gıda Lezzetli. Küçük değişiklikler yaparak sağlıklı bir yaşam tarzına evet deyin.
4. İçme suyu
Su tüketiminizi artırmak, sağlık açısından işleri daha kolay hale getirebilir. Emzirmeden en fazla muzdarip olan kabızlık kontrol edilir. Sağlıksız beslenmeyi düzenler ve cildin tüm ihtişamını eklemenin yanı sıra metabolik hızı arttırır.
5. Uygulama
Sağlıklı bir yaşamın en önemli yönünü nasıl unutabiliriz? Bir anne olarak tabağınızda yeterince var, ancak bu mutlaka bir egzersiz değildir. Rutin egzersizi sabah 15 dakika ve akşam 15 dakikaya bölün. Spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz, ancak günlük aktivite olarak planlayabileceğiniz karnınızı yürütün, uzatın veya kıvırın. Saatin 15 dakikası çok stresli görünmüyor ve bu 15 dakika buna değiyor.
6. Uyku
Bol bol uyu. Burada veya orada dikkat edin. Anneleri hem aktif hem de sakin tutar, aksi takdirde sinirlerinizin her gün ne sıklıkta kaynatılabileceğini asla bilemezsiniz. Bir süre bir çocuğa bakabilecek birisine sahipseniz, bu bir nimettir; sadece göz kırpma veya güç kestirebilirsiniz ve güncelleneceksiniz.
7. Hobi
İstediğiniz gün boyunca bir şeyler yapmaya çalışın. Kitaptan bir sayfa okumak, çizim yapmak, müzik dinlemek veya en sevdiğiniz bölümü izlemek olsun. Zevk alırken önemsediğinizi yapın ve sizi mutlu edin, yüzünüzde gerçek bir gülümseme ile çocuklarınıza bakmaktan daha mutlu olacaksınız.