Kol ağrısı için ev ilaçları

Kollarınızı kaldırma, kapma, kapma ve fırlatma gibi hemen hemen her şey için kullanırsınız. Kollarınızın herhangi bir yerinde ağrı, günlük aktivitelerinizi kendi başınıza gerçekleştirmenizi engelleyerek sizi zayıflatabilir.

Kollar vücudun üst uzuvlarının bir parçasıdır. Kemikler, kaslar, eklemler, sinirler, kan damarları ve tendonlar ağı üzerine kuruludur. Kollar omuz ekleminden bileklerinizdeki ekleme uzanır. Koldaki ağrı bir yaralanma, yaralanma veya diğer durumlardan kaynaklanabilir.

Kollardaki ağrı yaygındır, ancak bu kadar kolay alınmamalıdır. Yaşlı yetişkinlerde kas kütlesi kaybı sonucu kol ağrısı olabilir. Fiziksel aktivite durumunda, çocuklar sıklıkla kol ağrısı yaşayabilir.

Kol ağrısının nedenleri

Sebebe bağlı olarak, ağrı aniden kaybolmaya başlayabilir ve yavaş yavaş artabilir.

Kollarda hafif ağrı genellikle şunların sonucudur:

• Uyku pozisyonu
• Kötü dolaşım
• Spor yapmak
• Kolun tekrarlanan hareketi

Akut kol ağrısının bazı olası nedenleri şunlardır:

• Karpal tünel sendromunda olduğu gibi sıkışmış sinir
• burkulma
• Omuz yaralanmaları, omuz instabilitesi veya diğer problemler
• İskelet kası yaralanması
• Kırık kemik
• Romatoid artrit
• krup hastalığı
• Kalp krizi
• Dirsek ve el bileği yaralanmaları

Kol ağrısı belirtileri

Semptomlar bir veya iki kolda olabilir ve bileği, dirseği ve omuzu etkileyebilir. Ağrının yanı sıra kol problemleriyle ilişkili diğer semptomlar şunlardır:

• Eklemlerdeki sertlik
• Kolu hareket ettirmede zorluk
• şişme
• Ağrılama basıncı
• Kolun altındaki şişmiş lenf düğümleri
• kırmızılık
• Normalden yüksek sıcaklık, seğirme, yanma ve karıncalanma

Anjina belirtisi olarak kol ağrısı

Anjina, kalp kaslarına kan sağlayan arterler bloke olduğunda ortaya çıkar. Bu, kalbe kan akışının azalmasına neden olabilir. Angina, boyuna, sol kola ve sırtına sıkıca yayılan göğüs ağrısı olarak kendini gösterir.

Bununla birlikte, bazen anjina kalıcı bir kol ağrısı olarak yansıtılabilir. Bu tıbbi bir inceleme gerektirir.

Kol ağrısı tedavisi

Kol ağrısı, ağrının nedeni aranarak geleneksel olarak tedavi edilebilir. Doktorunuz teşhisine dayanarak aşağıdakileri önerecektir:

• Ağrı ve iltihabı hafifleten ilaçlar
• Kolları veya eklemleri gözetim altında veya doktorunuz tarafından yönlendirilen şekilde güçlendirmeyi amaçlayan kol egzersizleri
• Kolunuzu askı kullanarak kaydedin
• Kol ağrınızı tedavi etmek için pirinç terapisini kullanın
• PİRİNÇ konfor, buz, basınç ve yükseklik anlamına gelir.
• GerisiKolunuzu en az 36 saat dinlendirin. İyileşmesi için biraz zaman tanıyın ve ağır ağırlık veya nesneleri kaldırmaktan kaçının. Bu, iltihaplı dokuların iyileşmesine yardımcı olacaktır.
• buzKar, etkilenen bölgedeki ağrıyı ve şişmeyi hafifletir. Donmayı önlemek için buz basıncı uygulamadan önce cildi örtmek için yumuşak bir bez kullanın.
• basınç: Kolun etkilenen bölgesini bağlamak için elastik bir bandaj kullanın. Bu ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Ancak, ağrılı bölgeye çok sıkı bastırmayın.
• yükseklik: Etkilenen bölgede toplanan fazla sıvıyı boşaltmak için etkilenen kolu bir yastık üzerine yerleştirin.

Konservatif tedaviye rağmen sorunlar ve ağrı devam ederse cerrahi önerilebilir.

Evde kol ağrısının tedavisi

İkincil kol ağrısı genellikle kendi kendine düzelir. Ayrıca, kol ve ağrı problemleri ile başa çıkmanıza ve iyileşme sürecini hızlandırmanıza yardımcı olabilecek birkaç doğal çözüm vardır.

1. Kolunuzu dinlendirin

Koldaki hafif ağrı için yapabileceğiniz en iyi şey dinlenme.

Uygun dinlenme, genellikle minimum ağrı ile oluşan yumuşak doku hasarını onarmanın önemli bir bileşenidir. Öte yandan, sürekli veya ek stres daha fazla iltihaplanma ve ağrıya neden olur ve iyileşme sürecini uzatır.

İlk 24 ila 72 saat boyunca, ağrıyan kolun mümkün olduğunca dinlenmesine izin verin ve egzersiz ve yorucu hareketlerden kaçının. Ayrıca, üzgün kolu kötü hissettirmek için hiçbir şey yazmayın veya yapmayın. Bu, şişliğin hızlı bir şekilde azaltılmasını sağlayacaktır.

2. soğuk basınç uygulayın

Kol ağrısı soğuk kompreslerle tedavi edilebilir. Bununla birlikte, öncelikle ilk aşamada etkilidir.

Soğuk sıcaklık ağrılı bölgedeki dokuyu uyuşturarak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Ayrıca iltihabı azaltmaya yardımcı olur.

• Buz küplerini plastik bir torbaya koyun ve ince bir havluya sarın.
• Etkilenen bölgeye 10 ila 15 dakika uygulayın.
• İsteği birkaç gün boyunca günde birkaç kez tekrarlayın.
• Havluyu soğuk suya daldırabilir ve ağrıyan kola uygulayabilirsiniz.

Dikkat: Buzları doğrudan cilde koymayın, donmaya neden olabilir.

3. sıcak basınç Kullanın

Tıpkı soğuk kompresler gibi, sıcak kompresler de kol ağrısının tedavisine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, sıcak basıncın etkili olması için, bir yaralanma veya ağrı başladıktan sadece 48 saat sonra kullanın.

Isı bölgeye kan akışını arttırır, bu da sertliği ve ağrıyı azaltır.

• Sıcak su torbasını sıcak suyla doldurun ve 10 ila 15 dakika boyunca ağrıyan kolun üzerine koyun. Tamamen dinlenene kadar uygulamayı günde birkaç kez tekrarlayın.
• Ayrıca, banyoda durabilir ve 5 ila 10 dakika boyunca kolunuzda biraz sıcak suya girerek ılık çalışabilirsiniz. Bunu günde iki kez yapın.

4. bir bandaj ile sarın

Etkilenen bölgeyi bir basınç bandajı veya elastik bandajla sarın, şişmeyi azaltmaya ve iyileşmeyi teşvik etmeye yardımcı olabilir.

Bandaj ağrılı bölgeye biraz baskı uygular. Ayrıca ağrılı kolunuza yeterince destek verir. Dahası, daha rahat hareket etmenize yardımcı olur.

Etkilenen bölgeyi eczaneden satın alabileceğiniz elastik bir bandajla sararak sıkın. Basınç contasını birkaç gün veya ağrı ve şişlik kaybolana kadar kullanın.

Dikkat: Alanı çok sıkı sarmayın. Kötü kan dolaşımına yol açabilir ve durumu kötüleştirebilir. Bandajın çok dar olduğuna dair işaretler, bandajın altındaki alanda uyuşma, karıncalanma, artan ağrı, soğukluk veya şişmeyi içerir.

5. Kolunuzu kaldırın

Bazen, kol ağrısını hafifletmek için yapılacak en iyi şey ağrılı alanı yüksek tutmaktır. Yükseklik, iyileşme sürecini hızlandırmak için bölgeye doğru kan akışını ve atıkların atılmasını teşvik eder.

Ayrıca basıncın yaralanmasını önler, sizi daha rahat hale getirir ve destek sağlar.

Dinlenirken veya uyurken kolunuzun altında bir veya iki minder kullanın. Gerekirse, kolunuzu yukarıda tutmak için halat kullanın.

Uyarı: Yeterli kan almak için kolunuzu çok yükseğe kaldırmayın.

6. Etkilenen bölgeye masaj yapın

Etkilenen bölgeye hafif basınçla masaj yapmak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Masaj, kan dolaşımını iyileştirir, bu da hasarlı dokuları daha hızlı onarmaya yardımcı olur.

Nazik masaj ayrıca bölgedeki gerginliği ve gerginliği hafifletmeye yardımcı olur.

• Mikrodalgada birkaç saniye susam, hardal, hindistancevizi veya zeytinyağını ısıtın.
• Ilık yağı kolunuzun ağrılı kısmının üzerine sürün.
• Kan dolaşımını artırmak ve ağrıyı hafifletmek için bölgeye hafifçe hafifçe masaj yapın.
• Bunu birkaç gün boyunca günde birkaç kez yapın.
• Ayrıca yardımcı olabilecek bir profesyonelden düzenli bir masaj alabilirsiniz.

Uyarı: Masaj çok acıyorsa, ağrı daha az şiddetlenene kadar kaçının.

7. zencefil çayı için

Zencefilin bir anti-enflamatuar ve bir antioksidan olduğu gösterilmiştir. Bu özellikler kol ağrısının iyileşmesine yardımcı olabilir.

İran İslam Cumhuriyeti Dergisi'nde 2015 yılında yayınlanan bir çalışma, egzersizden kaynaklanan ağrılı kaslar üzerinde anti-enflamatuar ve analjezik etkiye sahip olmak için 2 gramdan daha az zencefil kullanılmasını önerdi.

Kol ve omuz dahil her türlü enfeksiyonu ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Ayrıca iyileşme sürecini hızlandırmak için kan dolaşımını teşvik eder.

Journal of Pain'da yayınlanan bir çalışmada, günlük zencefil yemenin, egzersizden kaynaklanan kas yaralanmasından sonra kas ağrısını azaltmaya yardımcı olabileceği bulundu.

• Dahili kullanım için Günde 3 fincan zencefil çayı içebilirsiniz. Zencefil çayı yapmak için, iki bardak sıcak suya bir çay kaşığı doğranmış zencefil koyun, örtün ve 5 ila 10 dakika kısık ateşte bırakın. Süzün, daha fazla tat için bal ekleyin ve hala sıcakken için.
• Harici kullanım için 3 yemek kaşığı taze rendelenmiş zencefili pamuklu bir kumaş parçasına sarın. Paketi 30 saniye sıcak suya koyun. Soğumaya bırakın, sonra 15 dakika boyunca ağrılı bölgeye koyun. Rahatlama elde edene kadar isteği günde birkaç kez tekrarlayın.

8. Zerdeçal macunu sürün

Zerdeçal, kol ağrısı için eski bir ev ilacıdır. Zerdeçalda Curcumin olarak bilinen bileşik, şişmeyi ve ilgili ağrıyı azaltmak için iyi çalışan antioksidanlar ve antienflamatuar ajanlar içerir.

Journal of Biochemistry'de 2011 yılında yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar kurkumin'in tendon hastalıklarında enfeksiyonlara neden olan biyolojik mekanizmaları bastırmak için kullanılabileceğini buldular.

• Harici kullanım için İki çay kaşığı zerdeçal tozunu 1 çay kaşığı hindistancevizi yağı ile karıştırarak bir macun yapın. Hamuru ağrılı veya şişmiş alanın üzerine sürün ve kurumasını bekleyin. Kurutulmuş hamuru ılık suyla yıkayın. Bunu günde en az iki kez yapın.
• Dahili kullanım için , 1 çay kaşığı zerdeçal tozunu 1 bardak haşlanmış süt içine karıştırın. Bal ile tatlandırın. Bu zerdeçal sütü günde iki kez iç.

9. Acı biber ile deneyin

Acı biber, kol ağrısı da dahil olmak üzere her türlü ağrı için iyi bir ilaçtır.

Acı biber, kapsaisin adı verilen bir bileşik içerir ve analjezik ve antienflamatuar özellikleri ile onaylanmıştır. Bunlar, etkilenen bölgedeki ağrıyı, şişmeyi ve enfeksiyonları azaltmaya yardımcı olur.

• 20 çay kaşığı acı biber tozu ve 30 yemek kaşığı ılık zeytinyağı karıştırın. Karışımı etkilenen bölgeye uygulayın ve 10 veya XNUMX saniye boyunca hafifçe masaj yapın. XNUMX dakika sonra durulayın. Ağrı kaybolana kadar bu ilacı günde iki kez kullanın.
• Alternatif olarak, etkilenen bölgeye masaj yapmak için kapsaisin içeren reçetesiz kremler kullanabilirsiniz.

Dikkat: Asla kırık veya tahriş olmuş cilde acı biber sürmeyiniz.

10. Magnezyum açısından zengin yiyecekler yiyin

Magnezyum, vücudun çeşitli fonksiyonlarında hücresel düzeyde, özellikle de sesin sinirlerin ve kasların kasılması üzerindeki etkisinde önemli bir rol oynar.

Vücudunuzdaki magnezyumun yaklaşık üçte biri iskelettedir, bu da kaslarda veya sinirlerde herhangi bir sağlık probleminden kaçınmak için seviyelerini korumayı gerekli kılar.

Diyetinize magnezyum ekleyerek bölgedeki kemikler veya kaslarla ilişkili kol ağrısı halledilebilir.

Fasulye, kabak çekirdeği, fındık, kepekli tahıllar ve yeşil yapraklı sebzeler gibi magnezyum açısından zengin gıdalarla diyetinizi zenginleştirin.

11. Kalsiyum ve D vitamini seviyelerini izleyin.

D vitamini eksikliği, zayıf kemikler nedeniyle ağrıya neden olabilir.

Doğal yiyecekler tüketildikten sonra D vitamini seviyeleri korunamaz. Vücut güneş ışığına maruz kaldığında bu vitamini ürettiğinden, güneş ışığı D vitamini seviyelerini korumada önemli bir faktördür. Yetersiz güneş maruziyeti D vitaminine yol açabilir.

D vitamini eksikliği kalsiyum ve fosfat emilimini bozar ve vücutta azalmış seviyelere yol açar. Bu, kemiklerde depolanan kalsiyumun geri çekilmesiyle kandaki kalsiyum seviyelerini korumak için tiroid hormonu etkisinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Bunun kasıtsız olarak kemik sağlığı üzerinde zararlı etkileri vardır, bu da zayıf kemikler, yetişkinlerde osteoporoz ve çocuklarda raşitizm gibi kemik bozukluklarına neden olur.

Kolunuzdaki ağrı zayıf kemiklerden veya kalsiyum ve D vitamini eksikliğinden kaynaklanıyorsa, doktorunuza besin takviyeleri hakkında bilgi alın.
Alternatif olarak, diyetinize kalsiyum seviyelerini optimum düzeyde tutmaya yardımcı olabilecek gıda kaynaklarını dahil edebilirsiniz.

• Sardalya, somon, yoğurt, süt, peynir, tohum ve soya fasulyesi tüketin.
• Güneşe maruz kalma haftada iki kez en az 5 ila 30 dakika yardımcı olabilir.
• Morina karaciğeri yağı, alabalık, kılıç balığı, yabani somon ve uskumru size D vitamini sağlayabilen gıda kaynaklarıdır.

Kol ağrısı ile ilgili olası komplikasyonlar

Hafif kol ağrısı, analjeziklerin geleneksel tedavisine iyi cevap verir. Bununla birlikte, birkaç hafta boyunca kol ağrınız varsa tıbbi yardım almanız gerekir. Bu kalıcı ağrı, ciddi vakalarda komplikasyon riski veya kalıcı hasar riski içerebilir.

Bazı komplikasyonlar şunları içerir:

• Kalıcı sinir hasarı
• açık
• Cerrahi ampütasyon nedeniyle kol kaybı
• Uzun süre ağrı
• Kollarda güç kaybı
• Enfeksiyonun diğer cihazlara yayılması
• Etkilenen uzvun kullanımını içeren günlük hayatta basit görevleri yerine getirememe

Ne zaman doktora görünmeli

Semptomlar düzelmezse veya tekrarlayan ağrı dönemlerine eğilimliyseniz, doktorunuza veya fizyoterapistinize danışın. Tıbbi tavsiye gerektiren diğer durumlar şunlardır:

• Ağrı, iyileşme belirtisi göstermeden birkaç hafta sürer.
• Artan şişme, ağrı veya kızarıklık.
• Etkilenen bölgede karıncalanma veya uyuşma görülür.
• Dinlenerek kaybolan bir egzersiz seansından sonra kol ağrınız olur.
• Kısa bir süre ateş ve iltihaplanır. Kolun iltihabı varsa bu olabilir.
• Kalıcı zayıflık, gece ağrısı ve şişlik yaşarsınız.

Uyarı: Ağrı şiddetli ise hemen bir doktora başvurun.

Ek ipuçları

• Diyetinizde kalsiyum ve magnezyum gibi yeterli minerale sahip olduğunuzdan emin olun.
• Hafif ağrı ve şişlik için aspirin, ibuprofen, naproksen ve asetaminofen gibi reçetesiz satılan ilaçlar rahatsızlığınızın tedavisine yardımcı olabilir.
• Özellikle sınırlı sayıda hareketiniz olduğunda fizik tedaviye alın.
• Ağrı nedeniyle kol, el ve parmaklar şişebilir. Yüzük, bilezik, saat ve diğer tüm mücevherleri çıkardığınızdan emin olun.
• Kas krampları nedeniyle kol ağrısı yaşıyorsanız, yeterince su içtiğinizden emin olun. Bazen dehidrasyon, ellerinizde hissedebileceğiniz kas spazmlarına neden olabilir.
• Herhangi bir acı çekerken kafeinden kaçının.
• Stresin kontrolü, çok fazla stres vücudunuzun savunmasını zayıflatabilir ve vücudunuzun kendini onarmasını zorlaştırabilir.

Kol ağrısını önlemek için egzersiz sırasında hatırlanması gereken noktalar

• Egzersiz sırasında koruyucu ekipman kullanın.
• Ağır nesneleri kaldırırken dikkatli olun.
• Kollarda ağrı riskini azaltmak için, özellikle egzersizden önce düzenli olarak gerin.
• Yaralanmayı önlemek için doğru egzersiz formlarına sahip olduğunuzdan emin olun.
• Egzersiz veya egzersiz için kullandığınız ekipmanın yeteneğinize ve bedeninize uygun olduğundan daima emin olun.
• Kasları sakinleştirmek için kiraz ve çilek gibi meyveler yiyin.
• Protein açısından zengin bir diyet uygulayın, böylece egzersiz veya yarışmadan sonra kaslarınız yeterince gelişebilir.
• Egzersiz yaparken kasların, eklemlerin veya tendonların gerilmesini önlemek için uygun pozisyonları ve hareketleri kullanın.

Uzmanların cevapları (soru-cevap)

Kol ağrısı kalp krizi belirtisi midir?

Kol ağrısı, kas ve tendon yaralanmaları, eklem problemleri (artrit gibi), sinir problemleri (karpal tünel sendromu), boyun problemleri ve hatta kalp krizi gibi birçok şeyden kaynaklanabilir. Neyse ki, kol ağrısının çoğu nedeni kas-iskelet sistemi ile ilgilidir ve nispeten kolay bir şekilde teşhis ve tedavi edilebilir.

Sıkışmış bir sinir kol ağrısına yol açabilir mi?

Servikal omurgadaki (boyun) veya kolun altındaki (karbel tünel, kübik tünel) korsan sinirler kol ağrısına yol açabilir. Genellikle sıkışmış sinir ile, hastanın karıncalanma ağrısından daha fazla uyuşması vardır, ancak ağrı da ana semptomlardan biri olabilir.

Şiddete bağlı olarak, korsan sinirler genellikle ilaçlara, fizyoterapiye ve cerrahi olmayan tedavilere yanıt verir. Bazen, disk herniasyonu veya sıkışmış bir sinirden kısıtlanan sinirin cerrahi olarak tedavi edilmesi gerekir.

Ellerde tendinit belirtileri nelerdir?

Eldeki tendinit, eldeki kaslar ve tendonlar iltihaplandığında ortaya çıkar. Dirsekleşmeye ve parmaklara doğru yayılmaya başlayabilir. Ağrı, bir şeyleri emerken veya kaldırırken, yaygın bir şikayettir.

Tendinit ağrısı, etkilenen bireysel tendonun yolunu takip eder. Yine, tedavi, destek, ilaç ve enjeksiyonlar genellikle yararlıdır. Tendinit nadiren cerrahi müdahale gerektirir, ancak refrakter vakalarında cerrahi yararlı olabilir.

Kol ağrısına stres ve endişe neden olabilir mi?

Stres ve kaygı daha fazla soruna neden olarak araştırılmaktadır. Çoğu zaman, aşırı gerginlik, özellikle boyunda kas gerginliğine yol açabilir. Gerilim baş ağrıları dar bir boyundan sık görülür.

Kas gerginliği kol kramplarına ve ağrıya neden olabilir. Boyundaki stres ve kas gerginliğinin yaygın nedenlerinden biri, tüm gün bilgisayarda oturmaktadır ve boyun ve kol ağrısına yol açabilir.

Servikal spondiloz kol ağrısına neden olabilir mi?

Servikal spondiloz, boynunuzdaki disklerin ve eklemlerin genel bozulmasını ifade eder. Bu yaşla birlikte kötüleşir, bu da kemik stimülasyonu ve diskin şişmesine neden olur. Bunların her biri omurgadan çıkan sinirlerin sıkışmasına veya sıkılmasına neden olabilir.

Sinir sıkıştığında, hastalar kolda ağrı ve uyuşma / karıncalanma hisseder. Tedavi genellikle başarılı bir tedavidir, ancak sinir diski şiddetlenirse cerrahi müdahale gerekebilir.

Lütfen okuyucularımıza kol ağrısının düzgün bir şekilde yönetilmesi hakkında bazı önemli noktalar sağlayın.

Bahsettiğim gibi, kol ağrısına birçok farklı şey neden olabilir. Genel olarak, özellikle bilgisayarda çalışanlar için iyi bir duruş ve boyun kuvveti korumak önemlidir. Boyun egzersizleri omurga hizasının korunmasına yardımcı olabilir. Kol güçlendirilmesi boyun ve kol kaslarını zarif ve güçlü tutabilir. Tekrarlayan aktivitelerden kaçınmak da tendinitin azaltılmasına yardımcı olabilir.

Birisi bu ağrılardan herhangi birini yaşarsa, ortopedik bir uzmanı daha sonra değil daha erken görmek her zaman iyi bir fikirdir çünkü hızlı bir teşhis ve tedavi, insanların en sevdikleri aktivitelere mümkün olan en kısa sürede geri dönmelerine yardımcı olabilir.