Ağrılı Ayak Başparmağı ve Kişisel Bakım İpuçları için 5 Ev Çözümü

Ayak başparmağı ağrısı zararsız görünebilir ama çok büyük bir sıkıntı olabilir. Dengenizi ve yürüme yeteneğinizi olumsuz etkileyebilir ve günlük aktivitelerinize müdahale edebilir.

Ayak parmağı ağrısının birçok nedeni olabilirken, tedaviler genellikle basit ve evrenseldir. Bu makale, ağrılı ayak başparmağı için bazı etkili ev ilaçlarını listeler.

Ağrılı ayak başparmağı için ev ilaçları

Ağrıyan ayak başparmağınızdaki ağrıyı hafifletmek için deneyebileceğiniz bazı kolay çözümler.

1. Dinlenme, buz uygulaması ve yükselme

Parmağınızda atel veya yaralanma varsa, RICE yöntemi (dinlenme, buz, kompresyon ve yükseltme) ağrıyı dindirmek için iyi bir yoldur.

Soğuk hava sinir uçlarını uyuşturduğundan, buz iltihabı ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Ayak parmağını yükseltmek, fazla sıvıyı yaralanmadan boşaltarak iltihaplanmayı azaltmaya da yardımcı olur.

Ayak parmağını her seferinde 15-20 dakika sıkıştırmak için ince bir havluya sarılı bir buz torbası kullanın. Cilde doğrudan buz koymayın.

2. Ilık suda bekletin

Ilık su da ağrı için benzer bir hızlı çare olabilir. Ayak parmağında apse veya irin birikmesi olmadığından eminseniz, ağrıyı gidermek için ılık su kullanabilirsiniz.

Sıcaklık, bölgeye kan akışını artırmaya yardımcı olur ve ılık suya bir tutam tuz eklemek de enfeksiyonu önlemeye yardımcı olabilir.

3. Alçak topuklu ve yumuşak tabanlı rahat, geniş ayakkabılar giyin

Ayağa uygun olmayan ayakkabı giymenin neden olduğu parmak ağrısı, tüm yaş gruplarında yaygın bir sorundur. Ayaklarda aşınma ve yıpranmayı önlemek için rahatınız için doğru numara ve türde ayakkabı giymek önemlidir.

Ayak parmaklarınız ağrıyorsa, yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçının. Bunun yerine konforlu daireler seçin. Ayrıca özel ortez ayakkabılar da alabilirsiniz.

4. Nazik germe egzersizleri yapın

Germe egzersizleri, eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olmak için fizyoterapistler ve doktorlar tarafından benzer şekilde önerilir. Artrit, çekiç parmak veya bunyon nedeniyle ayak parmağı ağrısı olan kişiler için yararlı olabilirler.

Ayak parmağı ağrısı için hafif esneme yapmanın doğru yolu hakkında rehberlik için bir ayak hastalıkları uzmanına veya fizyoterapiste danışabilirsiniz.

İşte kolay ve basit bir esneme egzersizi:

• Parmağınızı 5-6 saniye düz tutun.
• 5 saniye daha döndürün.
• Arka arkaya en az 10 kez tekrarlayın.

5. Parmak sedyeleri kullanın

Burun sedyeleri ayak parmaklarınızı ve tabanlarınızı da ayırmak için tasarlanmış ürünlerdir. Bu, ayak parmağı ağrısını hafifletmeye ve bunyon gibi sorunları azaltmaya yardımcı olur.

Ayak sedyeleri genellikle plastik veya silikondan yapılır ve ayak parmaklarınızın arasına oturur. Günümüzde çorap şeklinde de mevcutturlar.

Dinlenirken parmak sedyeleri giymelisiniz. Aşırıya kaçmayın, çünkü bu ilk başta parmak ağrısını artırabilir.

Ağrılı ayak başparmağı ile başa çıkmak için ek kişisel bakım ipuçları

İşte günlük yaşamınızda kullanabileceğiniz bazı kişisel bakım ipuçları:

1. Fazla kiloluysanız zayıflayın

Fazla kilolu veya obezseniz, ekstra ağırlık dizlerinize ve ayaklarınıza baskı yapıyor olabilir. Kaybettiğiniz her pound, alt ekstremitelerinizdeki bu baskıyı ve ağrıyı veya ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır.

Aktif kalmak ve düzenli egzersiz yapmak formda kalmanıza ve kan dolaşımınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Yürüme, koşu ve yüzme gibi düşük yoğunluklu egzersizler idealdir.

Her gün yarım saat aerobik egzersiz yapmaya çalışın.

2. Glukozamin ve kondroitin takviyelerini deneyin

Bu takviyeler, kıkırdağın korunmasına ve kronik ağrının önlenmesine yardımcı olabilir.

3. Yeterli kalsiyum alımını sağlayın

Hipotiroidizmi olan kişiler daha düşük kan kalsiyum seviyelerine sahip olma eğilimindedir. (10) Uygun rehberlik için doktorunuza danışın.

Ayak başparmağı iltihabı hakkında en sık sorulan sorular

Neden ayak baş parmağımda uyuşma hissediyorum?

Dar ayakkabılar giymek, gut veya osteoartrit ayak başparmağı uyuşmasının yaygın nedenleridir.

Ayak parmağımın kırılıp burkulmadığını nasıl anlarım?

Hareket sırasında morarma, şişme, şekil değişikliği ve/veya ağrı, burkulma veya kırık ayak parmağının yaygın belirtileridir.

Ayak parmağı yaralanmasından sonra nelerden kaçınmalıyım?

Topuklu ayakkabı veya dar ayakkabı giymeyin. Uzun süre yürümekten veya ayakta durmaktan kaçının.

Son bir kelime

Ayak başparmağı ağrısı, başa çıkılması gereken yaygın ama sinir bozucu bir sorundur. Hızlı bir rahatlama için yukarıdaki ev ilaçlarını deneyin.

Ayak parmağı ağrınız devam ederse, doğru bir teşhis almak için bir doktora görünmek en iyisi olabilir.