Sık geğirme için 8 ev ilaçları

geğirme Vücudunuzun yemek borusunda veya midede sıkışan fazla gazları ağız yoluyla dışarı atmasının bir yoludur.

Yiyecek veya içecek tükettiğinizde, onunla birlikte hava da yutarsınız. Bu hava ya yemek borusunda tutulur ya da yemekle birlikte mideye ulaşır. Ayrıca mide, yiyecekleri besin maddelerine parçalamak için sindirim enzimleri salgıladığından, bu işlem mideye ek sindirim gazları bırakır.

Bu gaz birikiminin kümülatif etkisi, midenin şişmesi veya genişlemesidir. Bu gibi durumlarda, geğirme gazlı mide rahatsızlığından hoş bir soluklanma sağlayabilir ve mide şişkinliğini giderebilir.

Kalan gazlar kısmen ince bağırsak tarafından emilir ve geri kalanı vücuttan çıkış yolunu bulur, burada kalın bağırsaktan geçerek rektumdan vücuttan çıkar. Bu nedenle, özellikle büyük bir yemekten sonra ara sıra geğirme, düzenli bir olaydır.

Geğirme rahatlatmak için ev ilaçları

İşte aşırı geğirme tedavisi için en iyi doğal ilaçlar.

1. Yavaş yiyin

Yemeklerinizi yemek için acele etmek, sindirim sisteminde gaz birikmesine yol açtığı için geğirmenin arkasındaki sebeplerden biridir.

Uluslararası Gastrointestinal Bozukluklar Vakfı, yavaş yemek yemenin, havanın bağırsaklar boyunca hareket etmesi veya emilmesi için zaman tanıdığını bildirmektedir.

Geğirme, yemek yerken konuşma alışkanlığı nedeniyle ağırlaşır, çünkü istenmeyen hava yutulmasına neden olur.

Yemeklerinizi uygun bir şekilde tadın. Midenizin daha sonra parçalanmasını kolaylaştırmak için yiyecekleri düzgün bir şekilde çiğneyin. Bununla birlikte, aşırı çiğneme veya emme ters etki yapabileceğinden aşırı çiğnememeye çalışın. Çiğnemesi kolay yiyecekler bu ikilemin çözümüdür ve şiddetle tavsiye edilir.

2. Aktif olun

Hareketsiz bir yaşam tarzı midede aşırı gaz oluşumuna neden olabilir. Bu nedenle, geğirme, gaz veya şişkinlik sorunuyla başa çıkmanın önemli bir ön koşulu olan sindirim sisteminizdeki gaz birikimini azaltmak istiyorsanız harekete geçmeniz gerekir.

Egzersiz, yiyeceklerin bağırsaklarda daha hızlı hareket etmesine yardımcı olur ve sindirime yardımcı olur.

American Journal of Gastroenterology'de yayınlanan 2006 tarihli bir araştırma, orta düzeyde fiziksel aktivitenin katılımcıların bağırsak gazını temizlemesine ve böylece şişkinlik semptomlarını hafifletmesine yardımcı olduğunu buldu.

Egzersizle geğirme problemlerinin üstesinden gelmek söz konusu olduğunda, 30 dakikalık yürüyüş veya koşu hile yapacaktır.

3. Derin nefes alma alıştırması yapın

Diyafram nefesi, diyafram nefesi ve yavaş nefes olarak da bilinen derin nefes alma, geğirme ile başa çıkmanın başka bir basit ve etkili yoludur.

Derin, yavaş nefesler sindirim sistemine kan akışını artırır, bu da uygun sindirime yardımcı olur ve gaz oluşumunu engeller.

Klinik Gastroenteroloji ve Hepatoloji'de yayınlanan bir 2018 çalışması, karın solunumunun diğer GÖRH semptomlarıyla birlikte geğirmeyi azaltmaya yardımcı olduğu ve PPI'ye dirençli GÖRH olan hastalarda yaşam kalitesini iyileştirdiği iddiasını desteklemektedir.

Bunu yapmak için:

• Sırt üstü yatın veya rahat bir yerde oturun.
• Ellerini karnına koy ve rahatlamaya çalış.
• Burnunuzdan derin nefes alın, karnınızı genişletin ve ardından ciğerlerinizi hava ile doldurun. Nefes alırken yavaşça 5'e kadar sayın.
• Nefesinizi tutun ve 3'e dönün.
• Ağzınızdan yavaşça nefes verin, nefes verirken yavaşça 5'e kadar sayın.
• Bu şekilde 5 ila 10 dakika boyunca derin nefes almaya ve nefes vermeye devam edin.
• Sindirimi iyileştirmek için bunu günde 2-3 kez yapın.

4. zencefil çayı için

zencefil Geğirmeyi önlemek için etkili bir evde çare. Karminatif özellikleri, sindirim sisteminin kaslarını gevşetmeye yardımcı olur, böylece gaz, geğirme ve şişkinliği önler. Sindirimi destekler, mideyi sakinleştirir ve karın ağrısını gidermeye yardımcı olur.

Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp'ta yayınlanan 2015 tarihli bir çalışmada, zencefil özlerinin, semptomları karın ağrısı, şişkinlik, erken doyma, dolgunluk, geğirme gibi fonksiyonel dispepsi için güvenli, kısa süreli ek bir tedavi olma konusunda büyük umut vaat ettiği bulundu. ve mide bulantısı.

Nasıl kullanılır:

• Bir bardak sıcak suya 10 yemek kaşığı ince dilimlenmiş zencefil koyun. Üzerini örtüp XNUMX dakika demlenmesine izin verin. filtrele ve ekle
• Biraz bal ve limon suyu ve günde 2 veya 3 kez içilir.
• Alternatif olarak, zencefil takviyesi alabilirsiniz. Doğru dozaj hakkında doktorunuza danışın.

5. nane çayı ile rahatlayın

Nane, geğirme tedavisi için başka bir doğal çözümdür. Antispazmodik özellikleri, midede gaz oluşumunu azaltarak sindirim sistemini rahatlatmaya yardımcı olur. Hatta safra akışını iyileştirir ve genel sindirimi destekler.

IBS, aşırı geğirmenin ana nedenlerinden biridir.

Nasıl kullanılır:

• XNUMX çay kaşığı kuru nane yaprağını bir bardak sıcak suya koyun.
• 10 dakika demlenmesini bekleyin, ardından süzün.
• Bu çayı günde 2 veya 3 kez iç.

Not: Safra taşı öyküsü olan kişiler bu bitkiyi kullanmamalıdır.

6. Papatya ile sık geğirmeyi azaltın

Kronik geğirme tedavisi için başka bir bitki de papatyadır. Papatya çayı içmek, gazın sistemden atılmasını kolaylaştırır ve sık geğirmeyi azaltır. Ayrıca bağırsak spazmlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Molecular Medicine'de yayınlanan 2011 tarihli bir araştırma, papatyanın mideyi sakinleştirmeye ve mide gazını hafifletmeye yardımcı olduğunu bildirmektedir. Gaz, kramplar, kolik ve mide rahatsızlığı gibi birçok sindirim rahatsızlığı için kullanılabilir.

Nasıl kullanılır:

• Bir bardağa papatya çayı poşeti koyun ve üzerine bir bardak kaynar su dökün.
• 5 ila 10 dakika demlenmeye bırakın.
• Çay poşetini çıkarın ve papatya çayı için.
• Bu çayı günde 2 veya 3 kez iç.

7. Anason tohumları ile sindirime yardımcı olun

Anason tohumları, sindirime yardımcı olan ve geğirmeyi tedavi eden birkaç bileşen içerir. Karminatif özellikleri, sindirim sistemindeki gazların dışarı atılmasına yardımcı olarak şişkinliği azaltır.

ISRN Pharmaceutics'te yayınlanan bir 2012 araştırması, anasonun kas gevşetici ve mide koruyucu özellikleri de dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararlarını vurguladı.

Nasıl kullanılır:

• Yemekten sonra sindirime yardımcı olmak ve gaz üretimini azaltmak için yarım çay kaşığı anason tohumunu çiğneyin.
• Ayrıca bir bardak kaynar suya 5 çay kaşığı hafif öğütülmüş anason tohumu ekleyin. Üzerini örtüp XNUMX dakika demlenmesine izin verin, ardından süzün. Bu çayı günde iki kez iç.

8. Gaz yapan gıdalardan kaçının

Gaz üreten yiyecekleri yemekten kaçınmadığınız sürece, geğirmeyi önlemeye yönelik tüm çabalarınız etkisiz olacaktır.

Karbonhidrat ve yağlı yiyeceklerden zengin yiyecekler genellikle gaza neden olur ve tamamen kaçınılmalı veya en iyi ihtimalle sınırlandırılmalıdır. Sindirim sisteminde gaz birikmesinden sorumlu olabilecek yaygın gıdalardan bazıları şunlardır:

• Alkolsüz içecekler, bira ve kırmızı şarap
• Süt ve laktoz içeren diğer süt ürünleri
• Fasulye ve diğer baklagiller
• Muz, kavun, kayısı, şeftali, armut, erik ve çiğ elma gibi meyveler
• yumurta
• Şeker ve şeker ikameleri
• Buğday kepeği ve buğday
• Ekmek ve tahıl gevreği gibi laktoz içeren paketlenmiş gıdalar
• Çiğ patates, kuşkonmaz, brokoli, salatalık, yeşil biber, soğan, bezelye, turp, Brüksel lahanası, lahana ve karnabahar gibi sebzeler.

Geğirmeye ne sebep olur

Aşırı miktarda hava yutmak, geğirmenin ana nedenlerinden biridir. Çok hızlı yemeye veya içmeye çalıştığınızda olabilir. Diğer bazı nedenler arasında aynı anda konuşmak ve yemek yemek, sakız çiğnemek, sert şeker emmek, pipetle içmek, sigara içmek, yanlış takma dişler, kaygı ve ağızdan nefes almak sayılabilir.
Bazı insanlar yemek yemedikleri veya içmedikleri zamanlarda bile fazla havayı alışkanlıktan yutarlar. Bu tepki, onların sinirsel tepkilerinden kaynaklanır.
Hava yutmanın yanı sıra geğirmeye neden olabilecek bazı yiyecek ve içecekler vardır. Bu yiyecekler arasında alkolsüz içecekler, alkol ve nişasta, şeker veya lif içeriği yüksek olanlar gibi gaza neden olan yiyecekler bulunur.
Ayrıca, geğirmeye neden olabilecek veya geğirmeye neden olan bir sağlık bozukluğuna katkıda bulunabilecek NSAID'ler, (9) laksatifler ve diyabet ilaçları gibi bazı ilaçlar da vardır.
Tıbbi durumların bile bir semptom olarak geğirmeye neden olduğu bilinmektedir. Neurogastroenterology and Motility dergisinde yayınlanan 2017 tarihli bir araştırmaya göre, geğirme hastalığı olan hastalarda geğirme yaygındır. İrritabl bağırsak sendromu (IBS, İRRİTABL BARSAK SENDROMU). Bu can sıkıcı soruna neden olabilecek diğer durumlar gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH), gastroparezi, gastrit, peptik ülser ve laktoz intoleransıdır.

Geğirme belirtileri ve belirtileri

Geğirmeye genellikle tipik bir ses ve bazen de bir koku eşlik eder.

Geğirme, altta yatan bir sindirim bozukluğundan kaynaklandığında, genellikle aşağıdaki gibi semptomlar eşlik eder:

• Şiddeti ve süresi değişen karın ağrısı ve krampları
• mide yanması mide

Geğirme nasıl önlenir

• Fazla havayı yutmamak için yavaşça içki için.
• İçecekleri, özellikle gazlı içecekleri içmek için pipet kullanmayın. Bunun yerine doğrudan bardaktan iç.
• Sert şeker veya sakız verin. Bunun nedeni, sürekli çiğneme ve emmenin normalden daha fazla yutmanıza izin vermesidir. Ne kadar çok yutarsanız, o kadar çok hava girersiniz.
• Çiğneme sırasında konuşmaktan kaçının.
• Protez takıyorsanız, doğru takıldığından emin olun. Kötü ayarlanmış takma dişler anormal şekilde çiğnemenize ve istenmeyen havayı yutmanıza neden olur.
• Sigarayı bırakın, çünkü sigara dumanını ağızdan teneffüs etmek, beraberinde fazla havayı da yutmanızı sağlamanın kesin yoludur.
• Stres seviyenizi azaltın, çünkü çok fazla stres nefesinizi etkileyebilir ve daha fazla hava yutmanıza neden olabilir.
• Geğirmeyi şiddetlendiren karbondioksit saldıkları için alkolsüz içecekler ve biradan kaçının.
• Hafif asitlik için reçetesiz antasitler yararlıdır.
• Hareketsiz olmayın; Ara sıra biraz fiziksel aktivitede bulunun. Yemekten sonra yürüyüş yaparak vücudunuzun yemeğinizi daha iyi sindirmesine yardımcı olun.

Ne zaman doktora görünmeli

İnvaziv problemleriniz uzun süre devam ederse doktorunuza danışın ve aşağıdaki belirtileri fark edin:

• dizanteri
• Kalıcı veya şiddetli karın ağrısı
• Dışkıda kan
• Dışkı renginde veya sıklığında değişiklikler
• İstenmeyen kilo kaybı
• Göğüs bölgesinde rahatsızlık
• Hızlı iştahsızlık veya dolgunluk hissi
• Geğirmeye rağmen azalmayan mide şişkinliği

Bunlar, gözle görülenden daha fazlasının olduğunun açık belirtileridir ve geğirme, acil tıbbi yardım gerektiren altta yatan bir sindirim rahatsızlığının bir yan ürünüdür.

Geğirme normal bir vücut işlevi olsa da, bazen utanç verici ve hatta rahatsız edici olabilir. Aşırı geğirmeyi önlemek ve tedavi etmek için bazı basit ev ilaçları ve yaşam tarzı önlemleri kullanabilirsiniz.

Son bir kelime

Özellikle büyük bir yemek yedikten sonra ara sıra geğirme normaldir. Bununla birlikte, vücuttan gelen bu istemsiz, gürültülü ve kötü kokulu tepki, özellikle ani geğirme atakları yaşayan insanlar için biraz utanç verici bir sıkıntı olabilir.

Kalıcı geğirme veya geğirme, altta yatan bazı ciddi sindirim sorunlarının da bir belirtisi olabilir. Doğru bir teşhis almak ve tedaviye başlamak için bir doktora gidin.