Evde asit reflü ve GERD'yi yönetmenin yolları

Asit reflü Bu, alt özofagus sfinkterinin (LES) hasarı veya zayıflığı nedeniyle asidik mide içeriğinin yemek borusuna geri akmasıdır. Bu sfinkter, mideye açılan bir yemek tüpünün sonunda bir kapakçık oluşturan dairesel bir kas grubudur.

Bu kaslar her zaman sıkıca kapalı kalır ve yalnızca yutulan yiyeceklerin mideye geçmesine izin vermek için gevşer. Fonksiyonel olmayan alt özofagus sfinkteri düzgün kapanmaz ve mide içeriğinin yemek borusuna ters akışına izin verir.

Bu tekrarlayan veya kronik bir olay haline geldiğinde, duruma gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) denir; bu, günlük aktivitelerinize müdahale ederek, uyku bozukluklarına neden olarak ve yiyecek seçimlerinizi sınırlandırarak yaşam kalitenizi büyük ölçüde bozabilir.

GERD için ev ilaçları

Aşağıdaki tedaviler GERD için bilimsel olarak desteklenen tedaviler değildir, ancak genel olarak birçok kullanıcı için semptomların giderilmesini sağlamıştır.

1. Aloe vera suyu için

Randomize kontrollü bir çalışma, aloe veranın, aşırı sindirim asitlerinin aşındırıcı etkisinin neden olduğu gastriti azaltmaya yardımcı olabilecek GERD için güvenli ve etkili bir yardımcı tedavi olduğunu buldu.

Bununla birlikte, aloe veranın GERD tedavisinde kesin rolünü değerlendirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Nasıl kullanılır: Her yemekten önce yarım bardak aloe vera suyu iç. Müshilleri etkisiz hale getirebileceği için çok fazla kullanmaktan kaçının.

Öz:
Aloe vera yemek mide asitlerinin neden olduğu iltihabı azaltmaya ve böylece sindirim sistemini sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Bu, rahatsız edici asit reflü semptomlarından çok ihtiyaç duyulan bir rahatlama sağlayabilir.

Ayrıca okuyun:

• Aloe vera suyu: sağlık yararları ve nasıl yapılır
• Aloe Vera: Sağlık Faydaları, Yan Etkileri ve Tarifler

2. Probiyotik tüketin

Asit reflüsü bazen bağırsak bakterilerinin dengesizliğine kadar izlenebilir ve bu, probiyotikler olarak bilinen faydalı bakteriler içeren yiyecekler veya takviyeler tüketilerek düzeltilebilir.

GÖRH'yi tedavi etmek için uzun süreli ilaç kullanımı da bağırsak bakterilerini üzebilir ve GÖRH'ye neden olabilir. مشاكل في الجهاز الهضمي Instagram Hesabındaki Resim ve Videoları Bunun gibi, hazımsızlık Kariyer.

Nasıl kullanılır:

• Günlük diyetinize yoğurt, kimchi ve lahana turşusu gibi yiyecekleri ekleyin veya doktorunuzdan bir ek almaya başlamasını isteyin.
• Ayrıca doktorunuzdan size bir ek tedaviye başlamasını isteyebilirsiniz. Probiyotikler.
• Bununla birlikte, probiyotiklerin aşırı kullanımı sindirimi artırabileceğinden ve ishale neden olabileceğinden her zaman önerilen miktara bağlı kalın.

Öz:
Probiyotikler, uygun sindirim ve asit reflüsünün azaltılması için bir ön koşul olan sağlıklı bir bağırsak mikrobiyotasını geri kazanmaya yardımcı olabilecek faydalı bakterilerdir.

3. Sakız çiğneyin

Şekersiz sakız veya sakız çiğnemek yardımcı olabilir tarçın Yemeklerden sonra asit reflüyü azaltır.

Nane aromalı sakızdan kaçının çünkü nane Alt yemek borusu sfinkterinin gevşemesine yardımcı olur ve asit reflü ve mide ekşimesini kötüleştirebilir.

Bununla birlikte, sakız, GERD'nin altta yatan nedenini ele almaktan ziyade yalnızca geçici semptom rahatlaması sağladığı için klinik tedavinin yerini tutmaz.

Öz:
Sakız, tükürük salgısının artmasına yardımcı olur. Fazla tükürük asidi nötralize etmeye ve yıkamaya ve yemek borusunu sakinleştirmeye yardımcı olabilir.

4. Antasit olarak karbonat kullanın

Karbonatın alkalileştirme özelliği midenizin asidik pH'ını nötralize edebilir ve asit reflüsü için geçici bir rahatlama sağlayabilir.

Düzenli kullanım, yüksek sodyum içeriği nedeniyle zararlı olabilir ve bu da diğer ilaçların kan dolaşımına emilmesini önleyebilir.

Nasıl kullanılır:

• 125 su bardağı (XNUMX ml) suya yarım çay kaşığı karbonat ekleyin.
• Tamamen eriyene kadar iyice karıştırın, ardından bu solüsyonu bir antasit olarak için.

Not: Asit reflü tedavisinde karbonat kullanımını doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. Düşük sodyum diyetindeyseniz kullanmaktan kaçının. Hamile kadınlar, bebeğe zarar verebilecek sıvı birikmesine neden olabileceğinden karbonat tüketmekten kaçınmalıdır.

Öz:
Su ile karıştırılmış karbonat, uygun miktarlarda kullanıldığında bir antiasit görevi görebilir, ancak bu ilacı kullanmadan önce bir doktora danışmak en iyisidir.

5. Seyreltilmiş elma sirkesi tüketin

Tüketim yardımcı olabilir Elma sirkesi Seyreltik (ACV) mide asiditesini azaltmaya yardımcı olur. Sindirimi teşvik edin , Her ne kadar bu iddiayı desteklemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.

Nasıl kullanılır:

• Elma sirkesi az miktarda yani 1 ons suda 2-1 yemek kaşığı kullanılmalıdır.
• Turşu suyu çok fazla sirke içerir ve ACV'ye benzer şekilde çalışır. Turşu suyu birçok insan için sirkeden daha lezzetlidir ve aynı derecede etkilidir.

Not: Seyreltilmemiş sirke, diş çürümesine neden olacak kadar asidiktir ve bundan kaçınılmalıdır. Ayrıca elma sirkesi tüketmek insülin seviyelerini olumsuz etkileyebileceğinden şeker hastalarına bu tedavi önerilmemektedir.

Öz:
Elma sirkesinin kendisi biraz asidiktir ancak bazı durumlarda mide asitlerini nötralize etmede yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Bu tedavi herkeste işe yaramayabilir ve asitten DAHA'yı sindirim sistemine sokarak durumu daha da kötüleştirebilir.

Bununla birlikte, elma sirkesindeki "anne" veya faydalı bakterilerin sindirimi teşvik etmeye ve aşırı sindirim asitlerinin üretimini azaltmaya yardımcı olma ihtimali vardır.

Kullanıcılar, kendileri için işe yarayıp yaramadığını görmek için bu tedaviyi kendileri denemek zorunda kalacaklar, ancak yalnızca doktorlarını gördükten sonra. Şiddetli GERD vakalarında elma sirkesinin tıbbi olarak alımından kaçınmak en iyisidir.

6. Bitki çayı deneyin

Birçok türe yardımcı olabilir Bitki çayı Anekdotsal kanıtlara göre asit reflüsünü azaltmada.

Bitkiler, genellikle bir asit deposu görevi görerek, bu durumla ilişkili rahatsızlığı gidermeye yardımcı olabilecek önemli iyileştirici özelliklere sahiptir.

öyle Zencefil çayı Bu bakımdan popüler bir içecektir çünkü düzgün sindirime yardımcı olur ve birçok yiyeceğin asitliğini azaltır.

Mide asitlerinin aşırı salgılanmasını sınırlayabilen ve yemek borusunda birikmelerini önleyebilen diğer şifalı bitkiler şunlardır: sarı papatya Meyan kökü, hatmi, kaygan karaağaç ve yeşil çay.

Bununla birlikte, bu bitki çayı asit reflü için bilimsel olarak kanıtlanmış bir tedavi değildir, ancak rahatsız edici semptomları gidermeye yardımcı olur. Birçok kullanıcı için iyi sonuçlar elde ettiler ve bu asit reflü tedavileri listesine dahil edilmelerinin temelini oluşturuyor.

Nasıl kullanılır:

• En sevdiğiniz bitkiyi birkaç dakika sıcak (kaynayan değil) suda demleyip daha lezzetli hale getirmek için biraz limon veya bal ekleyerek kendi çayınızı yapın.
• Toplu özler ve çay poşetleri olarak bulunan anlık bitki çaylarını kullanın.

Not: Herhangi bir yan etkiden kaçınmak için bu bitkilerin tıbbi kullanımına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.

7. Daha fazla hardal yiyin

Hardal tohumları alkalindir, yani mide asitleriyle savaşabilir ve midenizdeki pH seviyelerini artırabilirler.

Mide ne kadar alkali olursa asit reflü gelişme şansı o kadar düşüktür. Ancak, bu tedavinin sadece anekdot olduğunu ve bilimsel destek yerine olumlu kullanıcı incelemelerine dayalı olarak önerildiğini unutmamalısınız.

Bu nedenle, hardal tohumunun asitliği azaltmak için sindirim faydalarının kanıta dayalı araştırmalarla doğrulanması gerekir.

Nasıl kullanılır:

• Yemeklerinizi hardal tohumu veya hardal tozu ile baharatlayın ve günlük alımınızı yaklaşık 2 çay kaşığı kadar tutun.
• Ayrıca XNUMX çay kaşığı tam veya toz hardal tohumlarını yarım bardak su ile karıştırıp asit reflüsünü azaltmak için bu toniği içebilirsiniz.

Not: Asit reflüsü rahatlatmak için tıbbi hardal tohumları almaya başlamadan önce, sizin için uygun olup olmadıklarını görmek için doktorunuzla görüşmelisiniz.

Alternatif tedaviler

GERD için aşağıdaki tedaviler uzman gözetiminde takip edilmelidir.

1. Akupunktur

Akupunktur, sindirim sistemi kaslarının yiyecekleri sindirim sistemine itmesine yardımcı olabilir ve böylece genel olarak sindirim işlevini iyileştirebilir.

Yiyecekler midede uzun süre kalırsa, sindirim bakterileri onu parçalayarak yan ürünler olarak artan miktarda gaz ve asit üretmeye devam eder. Bu, şişkinliğe, şişkinliğe ve asit reflüsüne yol açar.

Akupunktur, büyük ölçüde güvenli ve etkili kabul edilen geleneksel bir Çin tekniğidir. Bir uzmanın yetenekli deneyimini gerektiren iğnelerin vücuttaki belirli noktalara sokulmasını içerir. Bu nedenle, bunu evde denemeyin, en iyi sonuç için bir akupunktur uzmanına gidin.

2. Gevşeme terapisi

LES işlevini iyileştirmek ve böylece fonksiyonel mide ekşimesi semptomlarını azaltmak için reçeteli ilaçların yanı sıra derin nefes alma ve yoga gibi gevşeme tekniklerini deneyebilirsiniz.

GERD için kişisel bakım ipuçları

Diyetinizdeki ve yaşam tarzınızdaki küçük değişiklikler, asit reflü ve GERD'yi yönetmeye yardımcı olabilir. Bunlar şunları içerir:

1. Yeme alışkanlıkları

Diyetinizden asit reflüsü oluşturan yiyecekleri belirleyin ve ortadan kaldırın. GERD obezite ile bağlantılı olduğundan, kilo kaybı GERD'yi yönetmeye yardımcı olabilir, ancak bu iddia henüz kanıtlanmamıştır.

Standart üç büyük öğün yerine gün boyunca düzenli aralıklarla birkaç küçük öğün yiyin.

Yemeğinizle yatma vaktiniz arasında en az 3 saatlik bir boşluk bırakın. Yemek yedikten hemen sonra yatmak sindirime müdahale edebilir ve asit reflüsü tetikleyebilir.

2. Sigara ve alkolden kaçının

Rahatlar nikotin Tütünde, alt yemek borusu sfinkterinin kasları, düzgün kapanmasını engeller. Bu, sık asit reflü ve mide ekşimesine izin verir. Alkol içmek GERD semptomlarını kötüleştirebilir.

3. Uyku pozisyonunuzu değiştirin

Ayağa kalktığınızda veya oturduğunuzda, yerçekimi mide asidini aşağı çeker ve refleks sırasında bile göğsün ortasının üzerine çıkmasını engeller. Bu dikey basınç yatarken kaldırılır, asidin boğaza ve ağza dönmesine izin vererek tahrişe veUyku bozuklukları.

Başınızı kalp seviyesinin 6 inç yukarısına kaldırarak uyumak asit reflüsünü azaltmaya yardımcı olabilir.

Bunu başınızın altına ekstra yastıklarla destekleyerek, başınızın yan tarafındaki bacakların altına birkaç blok yerleştirerek yatağınızı eğerek veya yatağın altına bir kama koyarak yapabilirsiniz.

4. Mide üzerindeki baskıyı azaltmak

Yedikten hemen sonra sıkı giysiler giymeyin veya uzanmayın. Başınızın altında birden fazla yastık kullanmaktan kaçının çünkü bu mideniz üzerindeki baskıyı artırabilir.

Asit reflüyü yönetmek için diyet değişiklikleri

Bazı gıda grupları GERD semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Asit reflüsü tetikleyebilen yiyecekler de vardır.

Asit reflüyü azaltan yiyecekler şunları içerir:

• İçeren muz Düşük asit veLif açısından zengin. Yemek borusunun içini kapatabilir ve tahrişi ve rahatsızlığı giderebilir. Muzdaki lif hazımsızlığa karşı savaşmaya yardımcı olabilir.
• karpuz Asit reflü tedavisinde kullanılan ilaçlarda yaygın olarak kullanılan magnezyum açısından zengindir. Muz gibi karpuz da alkalindir.
• kayısı. Günlük kayısı yemek, sindirim diskinezisinin semptomlarını iyileştirebilir ve böylece GERD semptomlarını hafifletebilir.
• Yulaf ezmesi lif bakımından yüksektir ve sağlıklı bir sindirim sistemini destekler. Kabızlık ve reflü ile mücadeleye yardımcı olur. Ayrıca midenizin tok hissetmesini sağlar. Sonuç olarak, aşırı yemekten kaçınırsınız, böylece yetersizliği önlersiniz.
• Lahana, ıspanak, kuşkonmaz ve Brüksel lahanası gibi yeşil sebzeler yağ ve şeker bakımından düşüktür, bu da midede aşırı asit üretimini engeller. Bu sebzeler aynı zamanda oldukça alkali oldukları için asit reflünün hafifletilmesine yardımcı olur.
• Rahatlık için süt ve süt ürünleri tüketilebilir. Yoğurt tüketmek bağırsak florasını dengelemeye yardımcı olur.
• Fasulye, yağsız etler, alternatifler, soyulmuş balık ve yumurta gibi protein yönünden zengin besinler, asit reflüsü olan kişiler için faydalıdır.
• GERD ile ilişkili semptomları hafifletmek için glütensiz bir diyet önerilir. Ayrıca çölyak hastalarında bağırsak hasarına neden olabilecek asit reflünün önlenmesine yardımcı olur.

GERD yaşarken kaçınılması gereken yiyecekler:

• Portakal ve domates gibi turunçgiller asit bakımından yüksektir ve bu da asit reflüsüne neden olabilir.
• Peynir, pirzola, pizza ve patates gibi yağlı yiyecekler mide ekşimesine neden olabilir. Yüksek yağ içeriği de obeziteye neden olabilir ve bu da midenize ve LES'e daha fazla baskı uygular.
• Baharatlı yiyecekler, GERD ile ilişkili semptomları şiddetlendirebilir. Kaçınılması tavsiye edilir sarımsak وsoğanlar Çok.
• Kahve asit salgılanmasını uyarabilir ve ayrıca LES işlevini engelleyebilir.
• Alkol ve çikolata LES kaslarını gevşetebilir ve asit reflüsü uyarabilir.
• Gazlı içecekler mide rahatsızlığına neden olabilir ve alt yemek borusu sfinkteri üzerindeki baskıyı artırabilir.

GERD hakkında en sık sorulan sorular

GERD kalıtsal mıdır?

Birkaç çalışma, genetiğin, Barrett's özofagusu gibi GERD ve ilgili komplikasyonların gelişiminde önemli bir rol oynadığını göstermektedir.

Bununla birlikte, belirli genlerin rolünü değerlendirmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır, bu da hastalıkla mücadele için tarama araçları, biyobelirteçler ve yeni terapötik yaklaşımlar geliştirmeye yardımcı olabilir.

GERD ile mide ekşimesi arasındaki fark nedir?

Asidin mideden yemek borusuna yukarı doğru hareketine reflü denir.

Mide ekşimesi, asit varlığından dolayı göğüste oluşan yanma hissidir ve reflü belirtisidir. GERD, asit reflünün sıklıkla meydana geldiği kronik bir durumdur.

Son bir kelime

GERD ile yaşamak zor olabilir ve diyet kontrolü, yaşam tarzı değişiklikleri ve doktorunuzun önerdiği ilaçlarla birlikte ev ilaçları yoluyla günlük yönetim gerektirir.

Asit reflüyü azaltmak için önlemler almazsanız, bu, yiyecek tüplerinin iç duvarlarına ciddi şekilde zarar verebilir ve bu da kabarcıklara, şişmeye ve yutmayı ağrılı bir şekilde zorlaştırabilecek diğer komplikasyonlara neden olabilir.

okumaya devam et
Asit reflü ve GERD: nedenleri, semptomları ve tedavisi

Asit reflü (gastroözofageal reflü): nedenleri, belirtileri ve tedavisi