Evde romatoid artrit semptomları nasıl yönetilir
Romatoid artrit (RA), Otoimmün hastalıklar Ağrı, sertlik veEklem iltihabı.
Her yaştan insanı etkileyebilir ve zamanla kötüleşebilir. Bu nedenle en kısa zamanda müdahale etmek ve bu hastalığı kontrol altına almak için gerekli önlemleri almak gerekmektedir.
Ev ilaçları
Yardımcı olabilir Ev ilaçları Semptom yönetiminde aşağıdakiler Romatizmal eklem iltihabı.
1. Zencefil çayı tüketin
Zencefil, artrit ile ilişkili şişliği azaltabilen anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Ayrıca, sistemik inflamasyondan sorumlu T hücrelerinin etkisini azaltmaya yardımcı olur.
Nasıl kullanılır: Birkaç dilim taze zencefili bir bardak su ile kaynatın ve süzün. Ekle limon وbal Zevk ve tüketime göre çay yapmak.
Uyarı: Aşırı zencefil tüketimi kabızlığa ve şişkinliğe neden olabilir. Ayrıca safra kesesi problemi olan kişiler zencefil kullanmaktan kaçınmalıdır.
Ayrıca okuyun:
2. Zerdeçal tüketin
Zerdeçalın aktif bileşeni olan curcumin, enflamatuar enzimleri ve sitokinleri bloke ederek eklem ağrısını ve şişkinliği giderir.
Nasıl kullanılır:
- 1 tatlı kaşığı zerdeçal ılık süte karıştırın ve yiyin.
- Körilerde baharat olarak zerdeçal kullanın.
- Ekleme zerdeçal yağı ile masaj yapın.
- Doktorunuza danıştıktan sonra zerdeçal takviyeleri alın.
Ayrıca okuyun:
3. Omega-3 yağ asitlerini diyetinize ekleyin
Omega-3 yağ asitleri, artriti hafifletmeye yardımcı olabilecek EPA ve DHA gibi iltihap önleyici maddeler içerir.
Nasıl kullanılır: 3-4 ons tüketin Balık Yağı her hafta. Doktorunuza danıştıktan sonra keten, yosun veya takviyeleri de kullanabilirsiniz.
Uyarı: Aşırı miktarda omega-3 cıva zehirlenmesine yol açabileceğinden, orta miktarda omega-XNUMX tüketin.
4. Ilık kompres uygulayın
Ortaya çıkan ısı yardımcı olabilir Ağrı yönetiminde sıcak kompresler Ve romatoid artrit atakları.
Nasıl kullanılır:
- Eklemlerinizin üzerine bir sıcak su şişesi veya elektrikli ısı yastığı yerleştirin.
- Ayrıca sıcak bir duş da alabilirsiniz.
Uyarı: Hasara neden olmak için kompresin çok sıcak olmadığından emin olun Burns. Kompresörü kullanmadan önce bir havluya sarmak en iyisidir.
5. Soğuk kompres kullanın
Yardımcı olabilir Buz torbaları Bazı hastalarda ağrıyı azaltmak. Kompresin ürettiği soğuk, bölgeyi uyuşturmaya ve ağrı sinyallerini bir süre duyarsızlaştırmaya yardımcı olur.
Nasıl kullanılır: Birkaç buz küpünü ıslak bir havluya sarın ve eklemlerinize uygulayın. Ayrıca bir paket dondurulmuş bezelye kullanabilirsiniz. Soğuk kompres olarak.
Not: Cilde zarar vermemek için buz torbası uygulamadan önce cildinize bir havlu koyun.
6. Antioksidan alın
Antioksidanlar, bağışıklık sistemini güçlendirerek iltihabı azaltmada önemli bir rol oynar.
Nasıl kullanılır:
- Her öğünde 1-2 bardak yaban mersini gibi antioksidan bakımından zengin meyve tüketin.
- Ayrıca A, E, C vitaminleri ve selenyum yönünden zengin yiyecekler de yiyebilirsiniz.çinko Ve beta-karoten.
7. Elma sirkesi için
Elma sirkesi (ACV) Romatoid artriti yönetmek için yaygın bir tedavi yöntemidir. Bununla ilgili bilimsel literatür bulunmamakla birlikte bazı hastalar ACV tüketimini desteklemektedir.
Nasıl kullanılır: Bir bardak suya XNUMX yemek kaşığı elma sirkesi ekleyin ve tüketin. Ayrıca bu seyreltilmiş sıvıyı yemeklerinize de ekleyebilirsiniz.
Romatoid artrit hastaları için beslenme tavsiyesi
Yediğiniz yiyecekler sağlığınızda önemli bir rol oynar. Tüm insanlar genetik olarak farklı olduğundan, tek bir diyet yaklaşımı tüm insanlar için ideal değildir.
Bu nedenle, romatoid artritli her kişi, kendisi için en iyi olanı belirlemek için farklı beslenme stratejileri keşfetmelidir.
Genel olarak olabilir Akdeniz sistemi Vejetaryen diyetler ve eski diyetler faydalıdır.
Takip etmeniz tavsiye edilir Antiinflamatuar diyet , İçerir:
- Bitkisel besinleri ve yağsız protein kaynaklarını tüketin.
- kaçının Eklenen şeker Yapay tatlandırıcılar ve işlenmiş gıdalar. İşlenmiş haplar iltihaplanma eğilimindedir.
- Konserve yiyecekleri veya donmuş yiyeceklerin çoğunu azaltın. Ekmek, kek, bisküvi, makarna ve kurabiyeleri (un ile yapılan her şeyi) içeren karbonhidratları sınırlayın.
- Yeşil ve turpgillerden sebzeler dahil, çünkü bunlar harika kaynaklar Elyaf için Aynı zamanda birçok bitkisel besin, antioksidan, vitamin ve polifenol sağlar.
- Bertaraf etmeyi düşünün domates Biber, patlıcan, badem, kaju fıstığı, ceviz, süt ve süt ürünleriyumurta Mısır ve fasulye soya Ve baklagiller, artritin nasıl tepki verdiğini görmek için deneyler yapacak.
Daha iyi bir yaşam tarzı için ipuçları
Yaşam tarzınızı değiştirmek, RA ile ilişkili semptomları kontrol etmeye yönelik önemli bir adımdır.
- Düzenli olarak düşük etkili egzersizler yapın. Yürüyüş Ve yogayüzme Eklem işlevini ve nöromüsküler gerginliği korumaya yardımcı olmak için.
- Uzun süreli hareketsizlik dönemlerinden kaçının, çünkü eklemlerin hareket eksikliğinden dolayı jelatin gibi daha sert ve yapışkan hale geldiği bir "jel fenomeni" ne yol açabilir.
- Yeterince uyuyun ve stresi yönetin, her ikisi de hastalık aktivitesini etkileyebilir.
- Günlük işlerinizin yükünü kaldırmak için erişim araçları, kavanoz açıcılar ve tutması kolay aletler gibi kendi kendine yardım cihazlarını kullanın.
- Ağrıyı ve hareketi hafifletmek için eklemlerinize nazikçe masaj yapın.
- Hastalığın yönetimine yardımcı olmak için bir romatolog ile ilişki kurmak çok önemlidir.
Romatoid artrit hakkında en sık sorulan sorular
Romatoid artrit ve fibromiyalji farklı durumlar mıdır?
Evet, çok farklılar. Romatoid artrit, esas olarak eklemleri etkileyen bir otoimmün durumdur.
Öte yandan fibromiyalji (FMS) yaygın bir hastalık değildir. FMS'li hastalar önemli ölçüde kas-iskelet sistemi ağrısı yaşamalarına rağmen, ağrı genellikle yaygın ve yaygındır ve özellikle ekstremitelerde ve sırtta ağırlıklı olarak kasları etkiler.
Romatoid artrit kalıtsal mıdır?
Evet. RA'nın bariz bir aile bağlantısı vardır. Romatoid artrit ile birinci derece akrabası olan bir kişinin hastalığa yakalanma riski yaklaşık üç kat, ikinci derece akrabası olanların ise çifte riski vardır.
Romatoid artrit multipl skleroza yol açabilir mi?
Muhtemelen. Romatoid artrit ve multipl skleroz arasındaki bağlantı belirsizdir, ancak bildirilmiştir. Veriler karışıktır, ancak multipl sklerozlu hastalar arasında daha yüksek RA insidansı olabilir.
Romatoid artrit tedavi edilebilir mi?
Şu an değil. Bununla birlikte, hastalığı kontrol altına alabilen, eklemlerdeki ağrı ve şişliği azaltabilen ve zamanla eklem hasarına karşı koruyabilen birçok ilaç mevcuttur.
Romatoid artrit, eklemler dışındaki vücut kısımlarını da etkileyebilir mi?
Evet. Romatoid artrit, aşağıdakiler dahil birçok "eklem dışı" belirtiye sahiptir:
- Romatizmal nodüller
- Tendinit veya bir tendonun şişmesi
- Sklerit ve ekzotrofik sklerit
- X-ışınlarında nodüllerin ve pulmoner opasitelerin görülebildiği romatizmal akciğer
- İltihaplanmanın kan damarlarını içerecek şekilde ilerlediği ve kan akışının durmasına neden olduğu romatoid vaskülit
- Sjögren sendromu Otoimmün iltihaplanma, vücuttaki salgı bezlerini etkileyerek şunlara yol açar: kuraklık
Asma romatoid artriti tedavi etmek için güvenli midir?
Thunder asma, anti-enflamatuar özelliklere sahip şifalı bir bitkidir. Bazı çalışmalar romatoid artrit hastalarında kullanımı için olumlu bir etki gösterirken, güvenliği henüz belirlenmemiştir.
Bu nedenle kısırlığa, ishale, saç dökülmesine, kızarıklıklara ve hatta zehirlenmeye neden olabileceği için bu bitkiyi kullanmaktan kaçınmak en iyisidir.
Son bir kelime
Romatoid artrit, bağışıklık sistemi sağlıklı vücut dokularına saldırarak eklem iltihabına neden olduğunda ortaya çıkar.
Tedavi edilemese de, yaşam tarzınızda ve diyetinizde değişiklikler yapmak semptomları yönetmenize ve yaşam kalitesini iyileştirmenize yardımcı olabilir.
okumaya devam et
Romatoid artrit belirtileri ve tedavi seçenekleri
Romatoid artrit: testler, tanı, bulgular ve tedavi