Japon kadınları nasıl zayıf kalıyor ve yaşlı görünmüyor?

Japonya, dağların yeşilliklerinin ve denizin mavisinin güzel manzaraları ile harika bir yerdir. Kültürleri renkli ve canlı.

Buna ek olarak, genç görünen Japonların, özellikle Japon kadınlarının çok zayıf ve her zaman genç göründüğü görülüyor.

Japonların daha sağlıklı ve genç olmasına katkıda bulunan şey, yaşam tarzları ve diyetleridir. Bu makale, bu faydaları elde etmek için hayatımızda değişiklikler yapabilmemiz için ayrıntılı olarak tartışacaktır.

Japon kadınları neden zayıf ve genç kalıyor?

Japonya'daki kadınlar, aşağıdakileri yaparak genç ve ince figürlerini koruyorlar.

1. Sağlıklı beslenme

Japonya'da yemek yeme tarzı veya yeme kültürü diğer kültürlerden çok farklıdır.

Japonlar daha sık ama daha küçük miktarlarda yemeye eğilimlidir. Ayrıca ızgara, buharda veya fırında pişirerek yemeklerini hijyenik bir şekilde pişirirler. Bu uygulamalar onları kalp problemlerinden korur ve kilo vermeye yardımcı olur.

Ayrıca, yemekleri pirinç veya tahıl olan tam tahıllardan oluşur. En önemlisi yedikleri yemeğe saygı duyarlar, yani koşarken ya da sohbet ederken yemek yemek yerine oturup sessizce yemek yerler.

2. Yeşil çay

Japonlar, kurutulup ince bir toz haline getirilen yüksek kaliteli çay yapraklarından hazırlanan ve daha sonra taze yeşil çay hazırlamak için ılık suyla karıştırılabilen matcha adı verilen bir tür yeşil çay tüketirler.

Matcha çayı Japon kültürünün önemli bir parçasıdır ve çay törenlerinde içilir. Şenlikli bir hazırlıktır ve Japonya'da çok popülerdir.

Bu çayın en güzel yanı, sadece sizin için sağlıklı olması değil, aynı zamanda son derece lezzetli olmasıdır.

Ayrıca antioksidanlar açısından çok zengin olduğu için dünyanın en sağlıklı çaylarından biri olarak kabul edilir. İnce çizgiler ve diğerleri gibi yaşlanma belirtilerine neden olan serbest radikallerle savaşmanıza yardımcı olur. Çayın ayrıca iyi bir sağlıklı kiloyu yönetmeye yardımcı olduğu söylenir.

Ek olarak, bu çay, kalbinizi sağlıklı tutmak ve kanser riskini azaltmak gibi diğer sağlık yararlarıyla da ilişkilidir. Araştırmalar, Japon matcha içen Japonların daha düşük derecede kalp hastalığına sahip olduğunu göstermiştir.

3. Fermente gıdalar

Kimchi, tempeh, miso, kombucha ve diğer benzer yiyecekler Japon kültürünün büyük bir parçasıdır. Bunlar, Japonya'da çok popüler olan fermente gıdaların örnekleridir.

Bu tür gıdalar, gıdadaki nişastayı besleyen ve laktik asit olarak bilinen şeyi oluşturan bir bakteri olan Lactobacillus kullanılarak fermantasyondan sonra hazırlanır. Bu süreç, B vitaminleri, omega-3 yağ asitleri ve probiyotikler gibi faydalı bileşenleri artırırken gıdadaki tüm sağlıklı besinleri korur.

Fermantasyon süreci, sağlıklı bağırsak bakterilerini destekler ve yiyeceklerin parçalanmasını teşvik ederek sindirime yardımcı olur. Bu nedenle bu tür yiyecekler kilo vermek için de faydalı olabilir.

Sadece bu değil, fermente gıdalar toksinlerin ve ağır metaller gibi diğer zararlı maddelerin vücuttan atılmasına neden olur.

Ayrıca, fermente edilmiş ürünler, süt veya süt ürünleri, bağırsak ve beyin arasındaki iletişimi ve iletişimi geliştiren bağırsak mikrobiyomu için iyidir.

4. Deniz Ürünleri

Japonlar, diğer birçok kültürün aksine deniz ürünlerini kırmızı ete tercih ediyor. Kırmızı etin kronik hastalıklar, inflamatuar sorunlar, yüksek kolesterol seviyeleri ve obezite gibi çeşitli sağlık sorunlarıyla bağlantılı olduğu söyleniyor.

Japonların yemeklerini tamamlamak için erişte veya deniz mahsulleri ile pilav yemeleri çok yaygındır. Deniz ürünleri yemekleri ton balığı, somon ve uskumrudan oluşabilir.

Balık, sağlıklı kalmak isteyenler için çok iyi bir yemek seçeneğidir. Bunun nedeni, balığın iyi bir omega-3 yağ asitleri kaynağı ve vücudunuz için gerekli olan diğer birçok besin maddesi olmasıdır. Deniz ürünleri beyin, kalp ve diğer organlar için mükemmeldir.

Omega-3 yağ asitleri, kilonuzu kontrol altında tutmanıza ve vücut yağını azaltmanıza yardımcı olur. Ayrıca sinir sistemine fayda sağlarken herhangi bir inflamatuar yanıtı da azaltacaktır. Deniz ürünleri ayrıca sedef hastalığı, akne, cilt kanseri ve atopik dermatit gibi rahatsızlıklarla savaşarak cildiniz için iyidir.

5. Yürüyüş

Japonya'da yürüyüşün, günlük yaşam tarzlarına titizlikle dahil edilmesi gereken önemli bir egzersiz şekli olduğu bilinmektedir.

Yürümek sadece kilo vermeyi teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda kalp sağlığı için de faydalıdır. Aynı zamanda enerji seviyelerini yükseltir ve sizi iyi bir ruh haline sokar. Yürümek, uğraşabileceğiniz herhangi bir stresi azaltmak için harikadır.

Japonya'da metro gibi toplu taşıma araçlarını kullanmak çok yaygın ve insanlar metro istasyonlarına yürüyerek gidip gelmeyi tercih ediyor. Ebeveynlerin çocuklarını okula götürmeleri ve otobüse veya arabaya binmemeleri de yaygın bir uygulamadır.

Japonya'da düzenli olarak yürümenin yanı sıra bisiklete binme ve koşuya yatırım yapmak da popülerdir.

6. Dövüş sanatları

Japonlar, aşağıdakileri içeren çeşitli dövüş sanatlarını gerçekleştirir:

• aikido
• karate
• judo

Tüm bu dövüş sanatları biçimleri, onları formda tutmada ve genel güvenliklerini sağlamada büyük rol oynar.

Dövüş sanatları, kalp sağlığı ve dayanıklılık için önemlidir. Kasları güçlendirir ve esnekliği artırırlar. Ek olarak, kilo vermek ve yaşlanma sürecini yavaşlatmak için iyidirler.

Dövüş sanatlarını uygulamanın diğer faydaları şunlardır:

• Vücut kompozisyonunu iyileştirin
• Artan kemik oluşumu
• Kemik erimesini veya parçalanmasını azaltmak
• İltihabı azaltın
• Menopoz semptomlarını yönetmeye yardımcı olun

7. Kaplıcalar

Kaplıcalarda banyo yapmak Japonya genelinde çok iyi bilinen bir uygulamadır. Yerel dilde bu kaplıcaya onsen denir. Bu ritüelin ömrü uzatmaya iyi geldiği söylenmektedir.

Japonya, volkanik olarak aktif bir ülke olduğu için çok sayıda kaplıcaya sahiptir. Kaplıcalar, yüksek sıcaklıkları ve zengin mineral içeriği nedeniyle sağlık yararları ile ilişkilendirilir.

Kaplıcalar aşağıdakileri içeren mineraller içerir:

• magnezyum
• silika
• kalsiyum
• Niasin

Bir kişi kaplıcalarda banyo yaptığında vücuda faydalı olan bu mineralleri emer. Vücuttaki kan dolaşımını iyileştirecek ve oksijen akışını artıracak ve bu da kalp ve diğer önemli vücut organları için faydalı olacaktır.

Kaplıcalarda oturmak, stres atmanın ve iyi bir gece uykusunu teşvik etmenin harika bir yolu olduğu için zihinsel sağlık için de iyidir.

Sıkça Sorulan Sorular

Japonya'da bazı sağlıklı pişirme yöntemleri nelerdir?

Japon mutfağı, sağlıklı malzemelerden ve sağlıklı pişirme uygulamalarından oluşur. Japonya'da insanlar ızgara ve pişirme tekniklerini daha yaygın olarak kullanırlar. Bu yöntemler, sağlığınız için iyi olan sınırlı miktarda yağ kullanmakla ilişkilidir.

Japonlar derin kızartmadan kaçınırlar. İyi bir genel denge oluşturmak için sağlıklı yemeklerle birlikte kızarmış yiyeceklerin tadını çıkarırlar.

Japonlar neden hareket halindeyken yemek yemiyor?

Japonya'da insanlar otururken yemek yemeyi tercih ederler. Aslında, hareket halindeyken yemek yemek kibar sayılmaz. Bu yüzden yürürken ya da arabaya binerken kimsenin yemek yediğini görmezsiniz.

Japonya'da insanlar yemeklerine saygı duyar ve yemek yerken başka bir aktivite yapmazlar. Yavaş yerler ve midelerine yiyecekleri işlemesi için zaman tanırlar.

Yemek çubukları bu konuda yardımcı olmanın iyi bir yoludur. Yemek çubukları yemek porsiyonlarını ve insanların yemek yeme hızını sınırlar.

• Bazı Japon yemek görgü kuralları nelerdir?
• Bulaşıkları tamamen doldurmayın, bazı kısımları boş bırakın.
• Aşırı tuz ve yağ alımından kaçının.
• Asla büyük miktarlarda servis yapmayın, daha küçük miktarlarda yiyin.
• Sadece taze yiyecekler servis edin.
• Yiyecekleri güzelleştirmek için uygun şekilde dekore edin.
• Uygun pişirme teknikleri ve depolama yöntemlerini kullanarak israfı azaltın. Bu aynı zamanda gıda israfını azaltmaya da yardımcı olacaktır.

Son bir kelime

Japonlar, konu sağlıkları olduğunda ve bunu desteklemek için doğru beslenme ve yaşam tarzını seçme konusunda çok formdadır.

Yiyeceklerinden günlük aktivitelerine kadar her şey planlanarak sağlıkları bir öncelik haline getirilir. İyi bir sağlık sağlarken servis eder, yer ve porsiyon boyutlarını bölerler.