Bir bilgisayardan ve dizüstü bilgisayardan gözler nasıl korunur - 10 etkili yol

Her gün cep telefonları, televizyonlar ve bilgisayarlar gibi birçok elektronik cihaz kullanıyoruz. Bu, gözleriniz uzun süre dijital ekranlara maruz kaldığı için göz sorunlarına yol açabilir.

Ekranın olumsuz etkilerini azaltmak ve göz yorgunluğunu gidermek için adımlar

Gözlerinizi sağlıklı tutmaya ve dijital göz yorgunluğunu azaltmaya çalışabilecek adımlar şunlardır:

1. Kapsamlı bir göz muayenesi edinin

Görme problemlerini tedavi etmek veya önlemek için yapabileceğiniz en iyi şey rutin, kapsamlı bir göz muayenesi yapmaktır. Ulusal İş Sağlığı ve Güvenliği Enstitüsü, bilgisayar kullanan kişilerin bilgisayarı kullanmaya başlamadan önce gözlerinin kontrol edilmesi gerektiğini söylüyor. Bunu her yıl yapmak zorundalar. Bilgisayarınıza ne sıklıkta çalıştığınızı doktorunuza söylemeniz de önemlidir.

2. Uygun aydınlatma kullanın

Aşırı parlak ışıklar gözün korneasına neden olabilir. Yani bir bilgisayar kullanırken, ortam ışığı masanızdaki ışıkların yaklaşık yarısı kadar parlak olmalıdır. Dış ışıktan kurtulmak için gölgeler veya perdeler kullanın. Ekranı pencerelerin önünde veya arkasında olmayacak şekilde de konumlandırabilirsiniz. Bazı insanlar, üstlerindeki floresan ışıklardan kaçındıklarında kendilerini daha iyi hissederler. Alternatif olarak, ofisinizde parlak aydınlatma veya dolaylı halojen sağlayan bir zemin lambası kullanabilirsiniz.

3. Parlamayı azaltma

Bilgisayarınızdaki yansımalar, yüzeylerde ve duvarlarda parlama da bilgisayarınızda ek strese neden olabilir. Bunu önlemek için, bilgisayar ekranınıza parlama önleyici bir ekran yerleştirmeyi düşünebilirsiniz ve ayrıca parlak duvarlarınıza mat bir kaplama ile daha koyu bir renk boyayabilirsiniz. Pencerelerinizi örtün ve dış ışık hala sizi rahatsız ediyorsa, bir bilgisayar kapağı kullanmayı deneyin. Gözlük takıyorsanız, yansıma önleyici kaplamalı lensler alın. Bu, standart lenslerin ön ve arka yüzeylerindeki parlamayı azaltacak ve arka ışığı azaltacaktır.

4. Teklifinizi yükseltin

Katot ışını tüpü desen ekranını çıkarmak ve düz sıvı kristal ekran ile değiştirmek daha iyidir. Bu tür ekranlar dizüstü bilgisayarlarda bulunur. LCD ekranlar yansıma önleyici bir yüzeye sahiptir ve gözlerde daha kolaydır. Dahası, CRT monitörler göz sorunlarının bir başka önemli nedeni olan çok fazla titremeye neden olabilir. Çarpıntı, göz yorgunluğuna ve strese neden olabilir. Yeni bir düz panel ekran seçtiğinizde, en yüksek çözünürlüğe sahip bir ekran arayın. Ekran uzunluğu en az 19 inç olan büyük ekranlı bir bilgisayar seçmeyi unutmayın.

5. Ekran ayarlarınızı yapın

Ayarlama yorgunluk ve göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olacaktır.

parlaklık: Ekran yoğunluğunuzu çevreyle aynı parlaklıkla ayarlayın. Bunu beyaz bir arka planla parlaklığı test ederek yapabilirsiniz. Ekran bir ışık kaynağı olarak görünüyorsa çok parlak ve soluk veya gri ise çok karanlık.

Metin boyutu ve kontrast: Uzun bir belge okurken, kontrastı ve metin boyutunu rahat bir şekilde ayarlamaya çalışın. Beyaz arka plan siyah baskı ile en rahat kombinasyon.

Renk sıcaklığı: Ayrıca renk sıcaklığını düşürmeyi de düşünmelisiniz. Bu, büyük miktarlarda mavi ışık emisyonunu azaltır ve uzun süreli görüntüleme için rahattır.

6. Daha sık flaş

Pırıltı gözlerin tahriş olmasını ve kuruluğunu önler. Flaş gereklidir, çünkü gözleri nemlendirir ve bilgisayarda çalışırken gereklidir. Çalışmalar, bir bilgisayarda çalışırken flaş oranının normalden daha düşük olduğunu göstermektedir. Bu gözyaşı boyasının buharlaşmasına ve gözleri kurutmasına neden olur. Bunu azaltmak için gözlerinizi yavaş yavaş uykuya dalmış gibi egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz. Bu gözlerinizi nemlendirir.

7. Gözleriniz için egzersizler

Odak yorgunluğu, başka bir göz yorgunluğudur. Bu durumu azaltmak için her 20 dakikada bir bilgisayar arayabilir ve başka bir nesneye odaklanabilirsiniz. Bu, gözlerinizdeki kasları gevşetir ve yorgunluğu azaltır. Ayrıca uzaktaki bir nesneye bakmayı ve sonra yakındaki bir nesneye 10 saniye bakmayı deneyebilirsiniz. Bunu en az on kez yapın.

8. Sık sık ara verin

Boyun ve omuzunuzdaki stresi azaltmak için gün boyunca sık sık ara vermelisiniz. Bilgisayarınız çöktüğünde, hem gözleriniz hem de vücudunuzdaki gerginliği gidermek için kollarınızı, boynunuzu, bacağınızı, omuzlarınızı ve hareketinizi ayakta tutup uzatmayı deneyebilirsiniz.

9. İş istasyonunuzu değiştirin

Ekran ve yazdırılan sayfa arasında geçiş yapmak gözünüzü zorlayabilir. Bunu önlemek için ekranın yanında bir kopya tutucu ayarlamalısınız. Kopyanın gözlerinize parlamayan bir masa lambası ile yandığından emin olun. Ayrıca, yanlış pozisyon da bilgisayar görme sendromuna yol açabileceğinden koltuk yüksekliğini ve masasını ayarlayın. Ayrıca, ekranınızı 20 inç içinde ayarlamanıza izin veren rahat mobilyalar satın almayı da düşünebilirsiniz.

10. Gözlük takmayı düşünün

Bilgisayar radyasyonundan gözler nasıl önlenir? Özel bilgisayar gözlükleri için kullandığınız gözlükleri ayarlayan bir göz uzmanına sahip olmak en iyisidir. Kontakt lens kullanıyorsanız bu son derece önemlidir, çünkü bilgisayarda uzun süre çalışırken gözlerinizi rahatsız ve kuru hale getirebilir. Ayrıca, mavi ışığa maruz kalmayı azaltmak için fotokrom lensler almayı düşünebilirsiniz.

Sorular ve Cevaplar

1. Bilgisayarları ve taşınabilir ekranları kullanırken sürekli gözlerin zararlarına mı bakıyorsunuz?

Evet, dijital cihazları uzun süre sürekli kullanıyorsanız, muhtemelen gözlerinize zarar verecektir. Dijital ekranlar UV ve X-ışınları gibi zararlı radyasyon yayar. Bu emisyon ekrana uzun süre bakıldığında göz hasarına neden olabilir.

2. Aşırı ekran süresi gözlerinizi nasıl etkiler?

Baktığında gözlerin zarar görebilir Ekran Radyasyon veya parlaklık nedeniyle uzun süre. Bilgisayar ekranları, göz yorgunluğuna, retina hasarına ve diğer birçok göz rahatsızlığına yol açabilecek büyük miktarda mavi ışık yayar.

Sulu kalmayı da unutmayın. Dehidrasyon belirli miktarda kuru göze neden olabilir ve gözyaşı üretimini azaltabilir. Bu nedenle, gözlerinizde size yardımcı olacak su miktarını artırın.