Çocuklarınıza tam tahıl yemelerini nasıl sağlayacağınız aşağıda açıklanmıştır

Çalışan ebeveynler, okul çocukları ve zaman yok - bugün hayatımızı tanımlayan şey bu. Çocuklarımıza iyi bir yaşam sağlamak için iyi bir yaşam sürdürmekle meşgul olan ebeveynler olarak, onlara doğru yiyecekleri besleme baskılarına çok aşinayız. Ebeveynler küçük çocukları için sağlıklı ve besleyici yiyecekler pişirmek için ellerinden geleni yaparlar, ancak bazen küçük çocuklarla yeterince zaman geçirmekten çok yorgun veya çok suçlu oldukları için meseleleri hafifçe alırlar.

Fast food tüketiminin artması nedeniyle kalp hastalığı, diyabet, vitamin ve mineral eksikliği gibi sorunlar artmaktadır. Çocuğunuzun bugünün ortamında sağlıklı yiyecekler yemesini sağlamak zordur, ancak her zaman doğru yapmanın bir yolu vardır.

Sağlıklı beslenme çocuklar için neden önemlidir?

Bu basit - çocukların iyi işleyen insanlar olabilmesi için sağlıklı yiyeceklere ihtiyaçları var. Çocukların bedenleri ve zihinleri hala gelişiyor ve sistemlerinin düzgün çalışmasını sağlamak için farklı gıda grupları tarafından sağlanan bir dizi besine ihtiyaç duyuyorlar. Bir çocuğun büyümesi ve gelişimi yediği yiyeceğe bağlıdır ve bunun için onu doğru miktarlarda uygun miktarlarda beslemek önemlidir.

Sağlıklı bir diyet karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar, proteinler, vitaminler ve mineraller arasında iyi bir dengeye sahiptir. Bu besinler uygun beyin fonksiyonlarına yardımcı olur, uzuvlar iyi çalışır, eklemler ve kemikler ve iyi zihinsel sağlık. Yiyecekleri atla Sağlıklı kilo alımı, uyuşukluk, yavaş beyin fonksiyonu ve depresyon, anksiyete ve bipolar bozukluk gibi duygudurum bozukluklarına neden olabilir.

Kepekli tahıllar lif, vitamin ve mineral içerikli tahıllardır. Buğday, pirinç vb. Tahıllar işlendiğinde endosperm lifli olarak uzaklaştırılır ve rafine edilmiş tahıllar elde edilir. Karbonhidrat içerirler, ancak vücut için harika olan besin değerine sahip değildirler.

Kepekli tahıllar yemek çocuklar ve yetişkinler için faydalıdır ve tekrarlanan unları sürekli yemek uzun vadede zararlı olabilir.

Çocuklarınızın kepekli tahıllar yemelerini sağlamanın akıllı yolları

Çocuklarınızı yemenin zor olabileceğini biliyoruz Sağlıklı gıda Ancak bunu yapmanın bazı akıllı yolları var! Şimdi, bunun ailede bir alışkanlık haline gelmek için ebeveynlerin düzenli olarak yapması gereken bir şey olduğunu unutmayın.

Çocuğunuza karışıklık olmadan tam tahıl yemesini nasıl sağlayacağınız aşağıda açıklanmıştır -

1. Çocuğunuzun en sevdiği yemekleri sağlıklı alternatiflerle değiştirin

Çocuğunuz normal spagetti yerine sağlıksız yiyecekler isteyebilir ve ne kadar iyi alabileceğini bilir! Çocuğunuz kırmızı soslu makarna hayranıysa, buğday makarnasından mağazalarda kolayca bulunan tam buğday makarnasına geçiş yapabilirsiniz.

Eğer maceraperest hissediyorsanız, kendi başınıza evde taze makarna hazırlayabilirsiniz! Aynı şekilde, çocuğunuz Çin usulü kızarmış pilavdan hoşlanırsa, beyaz pirinçten kahverengi pirinç veya kinoaya geçiş yapabilirsiniz.

Daha basit bir takas arıyorsanız, Timius Crancese kahvaltı suyu için düzenli ve şekerli kahvaltılık gevreklerinizi değiştirin. tahıl Buğday, raghi veYulaf Ve doğal şeker kaynakları. Çocuğunuz bunu olduğu gibi veya normal haplar gibi sütle yiyebilir. Bu basit egzersiz siz ve çocuğunuz için sağlıklı bir kazanç olabilir!

2. Sağlıklı beslenmeyi daha eğlenceli hale getirin

Bu şey için biraz erken uyanmanız gerekebilir! Genellikle okulda çocuklar samosa veya cipslere çekilirler, çünkü onlar tarafından çok cazip görünüyorlar. Çocuğunuzu bir ayı yapmak ve ona verdiğiniz şeyi gerçekten yemek istiyorsanız, yiyecekleri çekici ve çekici şekillerde kesip animasyonlara benzeterek yapabilirsiniz!

Bir daire içinde ekmek dilimlerini kesip kalan çörekler kulak olarak ekleyerek veya çerez kesiciyi kullanarak havuç ve pancarları çiçek şeklinde keserek tavşan sandviç yapabilirsiniz. Çocuğunuzun yemeklerini ve atıştırmalıklarını yaratıcı yapmanın birçok yolu vardır ve eminiz ki her gün hoş bir sürpriz için öğle yemeği kutusunu açmayı sevecektir!

3. Rafine un zaman zaman kullanılmalıdır

Evde rafine un yememek, atıştırmalıklar ve tam tahıllı yiyecekler yemenizi isteyebilir. Markete gittiğinizde alabileceğiniz en küçük kutuyu satın alın. Çocuğunuz için bir ortam yaratırken, kahverengi pirinç, deltoidler, kinoa, karabuğday vb.Gibi tahıllara maruz kalırsınız. Çoğu zaman, tadı ve dokusuna alışacak. Sonra aynı yiyecekleri tercih etmek için büyüyorsun!

4. Vaaz verdiklerinizi paylaşın

Çocuklar kelimelerle daha az, eylemlerle daha çok şey öğrenir! Çocuğunuza hala abur cubur yememesi gerektiğini söyleyebilirsiniz, ancak aynı şeyi yerseniz yapışmaz. Dolayısıyla oğlunuza öğrettiğiniz şeyleri de yapın. Yine, evde büyük miktarlarda sağlıksız bileşenlerin bulunmadığı bir ortam, siz ve çocuğunuz için sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimsemede faydalı olabilir.

5. Çocuğunuzun iştahını sağlıklı atıştırmalıklar ile doldurun

Çocuğunuzun sürekli olarak yeşil meyve ve sebzeler yemesini sağlamanın imkansız olduğunu biliyoruz - bazen onlara okulda iyi davranmak ya da incinmiş ya da üzgün oldukları için. Piyasada bulunan tüm konserve yiyeceklerin sizin için kötü olduğu yanlış bir kanıdır - sadece tahıllarla yapılan sağlıklı ve lezzetli yiyeceklerin doğru atıştırmalıklarını bulun. Küçük bebeğinizin biraz tedavi edildiğini ya da şımarttığını her hissettiğinizde, bu lezzetli yemeklerin tadını çıkarmasına izin verin. Çok mutlu olacak!

6. Yemeklerinizi paylaşmalarına izin verin

Çocuğunuz tabağında nihai ürünü almaya alıştığında, bunu takdir etmesi pek olası değildir. Oğlunuzu pişirme sürecine dahil ettiğinizde - farklı yiyeceklerin renkleri, pişirdikleri ve pişirmeden önce ve sonra tadı ettiklerinde, bu sürece dahil olduğunu hissetme olasılığı daha yüksektir ve bu nedenle daha fazla yiyeceği takdir eder.

Çocuğunuz yiyecekleri bu şekilde öğrendiğinde, muhtemelen onunla iyi bir ilişki kuracaktır. Rafine tahıllardan tam tahıllara geçiş yaptığınızda faydalıdır - renk, doku ve tat çocuğunuzun gördüğü eğlenceli bir deneyim olabilir!

7. Sağlıklı seçimleri için ödül

Pozitif takviye çocuklar için iyi çalışır. Çocuğunuz hafta boyunca ona verdiğiniz tüm yiyecekleri yerse, haftasonu ödüllendirileceği bir sistem ayarlayabilirsiniz. Özellikle et yiyenler için, her gün öğle yemeğinde küçük bir ikram tutabilirsiniz.

Timios Mini Oaty Bites mükemmel bir seçimdir - meyveleri, meyveleri ve fındıkları süsleyen bu küçük yulaf ezmesi meyveleri çocuğunuza doğal şekerlerin tatlılığını verecektir, böylece şeker tutkusu gün boyu onu kaybolur ve sevindirir. Bu şekilde, çocuğunuz sağlıklı bir yemek yemenin faydalarını yavaşça anlayacaktır!

Çocuklar seyreder ve öğrenirler. Bugün, çocuğunuzun daha iyi yemesini zorlaştırabilecek sayısız sağlıksız beslenme seçeneği ile çevriliyiz, ancak bu sorunlara her zaman bir çözüm var.

Timios, sadece lezzetli değil, aynı zamanda 9 aya kadar olan çocuklar tarafından da yenilebilen bir dizi sağlıklı atıştırmalık içerir! Bu basit yöntemlerle, çocuğunuza tat tomurcuklarını tatmin ederken tam bir tahıl diyeti verebilirsiniz.