Diz ağrısı ile yaşamak ortopedik cerrahın yardımı ile kolaylaştı

Yetişkinler genellikle eğilme, yürüme, kaldırma ve ayakta durma gibi günlük aktiviteler sırasında aşınma ve yıpranmadan kaynaklanan diz ağrısı yaşarlar.

Diz ağrısı ve ilgili sorunlar, hızlı dönme veya atlama gerektiren spor yapan veya oynayan sporcular arasında da yaygındır. Nedeni ne olursa olsun, diz ağrısı bazı durumlarda rahatsızlığa ve hatta zayıflığa neden olabilir.

Diz ağrısının olası nedenleri nelerdir?

Diz ağrısı bir sonuç olabilir الشيخوخة Diz eklemi, yaralanma veya ani diz hareketi üzerinde sabit basınç.

Diz ağrısına neden olan yaygın sorunlar şunlardır:

• osteoporoz: Diz eklemini etkileyen en sık problemlerden biridir ve orta yaşlı ve yaşlılarda yaygındır. Bu durumda, menisküs zamanla kötüleşir ve kaybolur.

Bununla birlikte, kilo alımı veya sık diz yaralanması sizi osteoartrit için daha yüksek bir riske sokabilir.

• Romatoid artrit: Diz kıkırdağı hasarı ve romatoid artrit ile ilişkili şişlik diz ağrısına katkıda bulunabilir.

Romatoid artrit, osteoporoza kıyasla genellikle daha genç yaştaki insanları etkileyen enflamatuar bir hastalıktır.

• Kıkırdak Kopması: Diz veya travma yaralanması, şoku emmeye ve stabiliteyi artırmaya yardımcı olan bağ dokuları olan menisküsü yırtabilir. Burkulma, kıkırdak gözyaşlarının yaygın bir nedenidir.

Genellikle tedavi, DAHA'nın zarar görmesini önlemek için aktiviteler sırasında bir destek kullanmayı içerir. Bazı durumlarda, yırtıkları onarmak için cerrahi prosedürler gerekebilir.

• Kas burkulması ve bağ burkulması / bağlarıAni eklem veya diz ekleminin burkulması burkulma ve yorgunluğa neden olabilir, bu da ağrıya neden olur

Diz ve şişme.

• tendon iltihabı: Tendinit, egzersiz sırasında koşu, bisiklet veya atlama gibi aşırı kullanımdan kaynaklanabilir.

Kuş dizleri olarak da bilinen Patellar tendinit, zıplamayı içeren yorucu sporlarla ilişkilidir. Zıplama, yere çarptığında büyük miktarda kuvvet üretir. Bu kuvvet hassas rüptüre ve tendinite neden olabilir.

• Bursit: Eklemlerin etrafında sıvı dolu bir kese olan bursit, diz ağrısına neden olabilir.
  Daha az yaygın nedenler gut, enfeksiyon vb.

Diz ağrısının genel olarak kaybolması ne kadar sürer?

Tamamen temel duruma bağlıdır. Bununla birlikte, uygun bakım ile diz ağrısının yaklaşık 4 hafta içinde hafiflemesi beklenir. Bununla birlikte, bazen tam bir iyileşme için daha fazla zaman gerekebilir.

Dizlerde ani keskin ağrılara ne sebep olur?

Ani ve şiddetli diz ağrısına ağrılı bir yaralanma, yorgunluk yaralanması veya bazen gut veya enfeksiyon gibi altta yatan bir durumdan nöbet neden olabilir.

Bağların kısmen yırtılması veya kıkırdak giyilmesi zorunlu olarak ciddi yaralanma gerektirmez. Bursit, Baker kisti rüptürü ve osteoporoz da ani keskin ağrılara neden olabilir.

Diz ağrısını azaltmak için önerilen egzersizler nelerdir?

Kuadriseps kasını güçlendiren herhangi bir egzersiz faydalı olabilir. Bazı örnekler:

• Düz bacak kaldırma: Sırt üstü yat ve bacaklarından birini bük. Diğer bacağınızı düz tutun ve uyluk kaslarını sıkarak yerden kaldırın. Yaklaşık 5 saniye tutun, ardından bacağınızı düzgün bir şekilde indirmeyi deneyin. Bacakları değiştirin ve tekrarlayın.
• Pop-up adımlar: Bu alıştırma için 6 inçlik bir tepsi kullanın. Bir ayağını merdivenlere koyun ve diğer bacağın gevşek bir şekilde durmasına izin verin. 5 saniye hareket etmeye devam edin, ardından diğer bacakla tekrarlayın.
• Tek bacaklı dalma: Ellerinizin yanına iki sandalye yerleştirin. Sandalyelerin arkasını tutun ve bir bacağınızı hafifçe önünüze kaldırın.

Dizinizi üste doğru bükün ve kendinizi birkaç inç indirin. Konumu beş saniye tutun, düzeltin, bacakları değiştirin ve tekrarlayın.

Diz ağrısının giderilmesi için en etkili doğal ilaçlar nelerdir?

Suşlar ve burkulmalar için konfor veSoğuk basınçEtkilenen uzvun kaldırılması faydalıdır. Kronik ağrıdan muzdaripken, yukarıda belirtilen sağlıklı bir yaşam tarzı, masaj ve egzersizlere yardımcı olabilir.

Diz ağrısı çekerken ne gibi önlemler alınmalıdır?

Diz eklemlerine baskı yapan uygunsuz aktivitelerden kaçının ve günlük aktiviteler sırasında uygun vücut mekaniğine çok dikkat edin. Aktiviteyi dengelemeye ve dinlenmeye çalışın, aşırı tepki vermekten kaçının ve sağlıklı bir kilo vermeyi unutmayın.

Dizlerinizde ağrı ve şişlik hissederseniz, koşma veya yaptığınız diğer yüksek etkili aktivitelere ara verin.

Dizlerinizi dinlendirin, bir buz torbası koyun ve yüksek tutun. Bu birkaç gün sonra ağrıyı azaltmazsa, daha fazla muayene ve tedavi için doktorunuza veya fizyoterapistinize danışın.

Diz ağrınız olduğunda ne gibi diyet değişiklikleri yapmalısınız?

Genel olarak, diyette herhangi bir değişikliğe gerek yoktur, ancak aşağıdaki gıdaların faydalı olduğu ileri sürülmüştür:

• Balık yağlarında Omega-3 yağ asitleri
• Sarımsak ve kök sebzeler
• Fındık ve tohumlar
• Brasica sebzeleri
• Taze meyveler
• Mercimek ve fasulye
• Zeytinyağı
• Tüm tahıllar

Kişi herhangi bir yaralanma olmadan diz ağrısı çekebilir mi?

Bazen hastalar travma veya travma öyküsü olmadan diz ağrısı yaşarlar. Tekrarlayan enfeksiyonlardan ve enflamatuar hastalıklardan gelen osteoporoz, bu durumda ana potansiyel hastalıklardan biridir.

Diz ağrısı gece boyunca neden kötüleşiyor?

Diz osteoartritli hastaların diz ağrısının% 60-80'i geceleri acı çeker. Geceleri diz ağrısı bursit ve tendinit gibi durumlarda da yaygındır.

Biraz fiziksel aktivite yaptığınız gün boyunca, sinovyal sıvı diz eklemini esnetirken dolaştırır. Sonuç olarak, şişlik o kadar da değildir.

Bir yandan, kaslar ve tendonlar biraz daha sıkı hale gelir. Bu nedenle, sıvının yeterli boşluğu yoktur ve aktif olarak pompalanmaz. Şişme artabilir, bu da semptomları kötüleştirebilir.

Yaşlılar neden diz ağrısına karşı daha savunmasız?

Yaşlanma diz osteoartriti için önemli bir risk faktörüdür. Bazı genetik bileşenler içermekle birlikte, enfeksiyon, enfeksiyon ve kilo alımı osteoporoz gelişimi ile ilişkilidir. Ayrıca, kadınlar da sorunu geliştirme riski altındadır.

Çatırdayan diz sesi ciddi bir sağlık sorununu gösteriyor mu?

Çoğu zaman normaldir veya küçük bir problemden dolayıdır. Ancak, tıklama meydana geldiğinde ağrı hissederseniz, dizde sıkışmış küçük bir kıkırdak parçası olduğu için yırtılmış bir kıkırdak belirtisi olabilir.

Kalıcı ağrılı hareketleriniz varsa, osteoartrit nedeniyle olabilir, çünkü kemikler ince kıkırdağın erozyonu nedeniyle ikincil olarak birbirine sürtünür.

Diz bantlarına neden olan bir başka yaygın durum, "koşucu diz" olarak da bilinen diz iç yüzeyinin düzensizliğidir. Bu durumda duyabildiğinizden daha fazla tıklanmış hissedebilirsiniz.

Diz arkasındaki ağrının olası nedenleri neler olabilir?

Fırıncı kisti (kist Popliteal), popliteal folikülit, diz arkasındaki ağrının yaygın bir nedenidir. Diğer nedenler arasında artrit, seminal yırtıklar ve belirtilen ağrı bulunur.

Sıcak su diz ağrısını hafifletmeye yardımcı olur mu?

Evet, evde doğal bir fizyoterapi olarak kullanılabilir. Ağrının ana nedenleri zaten dışlanmışsa, dizinizi sıcak bir küvete batırmak, özellikle bazı sıcak küvet egzersizleri ile birleştirildiğinde ağrıyı hafifletir ve iyileşmenizi kolaylaştırır.

Masaj yağı diz ağrısını hafifletmeye yardımcı olur mu?

Her türlü masaj, kas gerginliğini ve artriti hafifletmek için iyidir. Bu nedenle, biraz ılık yağ masajı ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir ve artritli hastalar için destekleyici rahatlama sağladığı gösterilmiştir.