Sıcak ve soğuk basınç: nasıl çalışır ve kullanır

Ana noktalar

• Isı ve soğuk terapi temel olarak ilgili durumları tedavi etmek için bazı tıbbi müdahaleler için bir adjuvan tedavidir. Acı içinde.
• Yardımcı olabilir Soğuk basınç Ani bir yaralanma sonrası bir yere kan akışını azaltarak ve bölgeye olan duyarlılığı kaldırarak şişlik ve ağrının azaltılmasında.
• Yardım Sıcak basınç Kaslarınızı daha ince hale getirirken uygulama bölgesine kan akışını arttırmak.
• Basınç uygulanırken soğuk Genellikle bir yaralanmadan hemen sonra, yaralanmadan en az iki gün sonra sıcak basınç kullanılmalıdır.
• Sıcak ve soğuk tedaviler, çeşitli enflamatuar ve ağrı durumları için en yaygın ilaç dışı müdahaleler arasındadır.

Sıcak tedavi veya ısı terapisi, kan akışını uyarmak, kan dolaşımını iyileştirmek ve altta yatan kasları gevşetmek için etkilenen bölgedeki sıcak basıncı içerir.

Soğuk terapi veya kriyoterapi Öte yandan, etkilenen bölgeye kan akışını azaltarak ve alttaki dokuyu uyutmak suretiyle çalışır. Bu tedavilerin her ikisi de Çabuk rahatlama ve geçici ağrı sağlar..

Tedavi seçimi ağrının türüne bağlı olsa da, bazı durumlar alternatif olarak sıcak ve soğuk uygulanmasını gerektirebilir.

Bu yöntemlerin her ikisi de, özellikle kronik ağrı ile ilgili bir durumunuz varsa, ağrı kesici ilaçlara bağımlılığınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.

Sıcak basınç kullanmanın faydaları

Sıcak kompresler travmatik kasların ve eklemlerin neden olduğu ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Aslında, bu tür ısı tedavisi, kronik yaralanmaların neden olduğu sertliği ve kas spazmlarını hafifletmek için ortopedi tarafından önerilen en yararlı adjuvanlardan biridir.

Ağrılı bölgeye basınç uygulandığında, altta yatan kaslara ısı nüfuz eder ve bölgeye kan akışını arttırır.

DAHA'nın oksijenli kan akışı, etkilenen kaslara ve eklemlere besinleri getirerek yaralı dokuların onarılmasına yardımcı olur ve böylece rahatsızlığı giderir.

Sıcak basıncın tekrar tekrar uygulanması kas gerginliğini ve ilişkili ağrıyı azaltabilir. İşin püf noktası, bir dereceye kadar konfor elde edene kadar gün boyunca birkaç saatte bir baskı kullanmaya devam etmektir.

Yönetmek için sıcak basınç kullanın:

• Üst solunum yolu enfeksiyonu ile ilişkili tıkanıklık ve ağrı, örneğin sinüzit Ve grip
• Kas / eklem / burkulma spazmı
• Neden olduğu ağrı Kulak iltihabı
• Göz iltihabı
• Deri apsesi ile ilişkili ağrı (açık yaralarda sıcak basınç kullanmamayı düşünün)
• Ağrı Tırnak geliştirme
• diş ağrısı
• Kas kasılmasından kaynaklanan gerginlik veya baş ağrısı
• Eklem iltihabı
• Kan dolaşımı kanalı (gözyaşı kanalı)
• Enflamasyondan sonra tendon ağrısı azalır
• Adet krampları

Evde sıcak bir baskı torbası yapmak

Ağrıyı yönetmek için, kuru basınç ve sıcak basınç olmak üzere iki kategoriye ayrılan tam bir sıcak kompres seti kullanılabilir.

Kuru sıcak basınç

Sıcak, kuru kompresler, kauçuktan yapılmış sıcak su şişeleri, ısıtma yastıkları, tuz torbaları, pirinç torbaları ve kuru ısıyı etkilenen bölgeye aktaran diğer sıcak kapları içerir.

1. bir pirinç çanta

Pirinç çekirdekleri, uzun süre ısı tutabildiği için evde sorunsuz bir sıcak basınç için ideal bir seçimdir. Bu tip kuru kuru basınç özellikle sırt ağrısının giderilmesinde yardımcı olur.

Tek ihtiyacınız olan bir bez torba veya temiz pamuklu çorap ve bir avuç pirinç. Kullandığınız pirincin tamamen nemsiz olduğundan emin olun.

• Torbayı veya çorabı pirinçle doldurun ve üstüne sıkıca bağlayın.
• Pirinç paketini mikrodalgada 1 dakika ısıtın.
• Yeterince sıcak olup olmadığını, ancak cildinizin yanacak kadar sıcak olmadığını görmek için torba sıcaklığını kontrol edin.
• Pirinç torbasını etkilenen bölgeye bir seferde 20 dakikaya kadar yerleştirin ve dinlenene kadar her iki saatte bir uygulamayı tekrarlayın.

2. Tuz torbası

Tuz, basınçta kullanıldığında uzun süreli sıcaklık sağlayabilen bir başka bileşendir. Pirinç gibi, küçük ve kaba tuz granülleri ısıtıldıktan sonra kolayca ısı kaybetmez.

Bir tuzu bir kumaş tamponunda birleştirerek kulak ağrısı, diş ağrısı ve kas sertliğini yatıştırmak için kullanılabilecek küçük bir sıcak basınç oluşturabilirsiniz.

• Temiz bir beze biraz tuz koyun ve bir torba oluşturmak için uçlarını bir araya getirin.
• Torba başlığını bir iplik veya elastik bantla sağlam bir şekilde sabitleyin.
• Tuz torbasını mikrodalgada 2-3 dakika ısıtın.
• Sıcak tuzun cildinize sızmasını önlemek için ambalajın tamamen kapatıldığından emin olun.
• Yeterince sıcak olup olmadığını görmek için torba sıcaklığını kontrol edin, ancak cildinizi yakacak kadar sıcak değil.
• Ağrıyı hafifletmek için etkilenen bölgeye bir torba tuz yerleştirin.

Sıcak, nemli basınç

Nemi ısıtmak için temiz bir havlu veya mutfak havlusu veya gazlı bez gibi sıcak, nemli basınç kullanın. Bu, dokulardaki sıcaklığı aynı sıcaklıkta kuru ısıdan daha fazla derinliğe taşır.

Bu tür ısı terapisi biraz dağınık olabilir, ancak ısıya daha derin nüfuz etmenin ve etkilenen bölgeyi nemlendirmenin çift faydasını sağlar.

Islak basınç, kas ağrısını hafifletmek için en uygun yöntemdir ve evde kolayca kurulabilir.

1. Ilık suda bekletin

• Temiz bir pamuklu havlu alın ve sıcak suya koyun.
• Fazla suyu ovalayın.
• Ağrıyan kaslara ılık, ıslak bir havlu uygulayın. Soğuduğu anda çıkarın.
• Bir havluyu tekrar sıcak suya batırın ve rahatlama kaydedinceye kadar uygulamayı tekrarlayın.

2. Ilık su ve Epsom tuzu

• İki bardak sıcak suya XNUMX çorba kaşığı Epsom tuzu koyun.
• Tuz tamamen eriyene kadar karışımı iyice karıştırın.
• Vanilya bezini salin çözeltisine yerleştirin.
• Sırılsıklam kumaştan fazla suyu sıkın.
• Ağrılı bölgeye ılık nemli bir bez uygulayın.
• Dokularınız tüm ısıyı emene kadar 15-20 dakika bekletin.
• Rahatlama elde edene kadar tüm işlemi birkaç kez tekrarlayın.

Aşağıdaki önlemleri aklınızda bulundurun:

Çok çeşitli sıcak kompresler, uygun şekilde kullanılırsa kısa süreli ağrı kesici olabilir. Bununla birlikte, termal terapi kullanırken önlem almalısınız:

• Kullanmadan önce cildiniz için basıncın çok sıcak olmadığından emin olun, aksi takdirde cilt dokusuna zarar verebilir ve yakabilirsiniz.
• Ağrılı bölgeye çok sıcak basınç uygularsanız, alttaki kasın kramp olmasına neden olabilir.
• Ani travma veya açık yaraların neden olduğu ağrıyı hafifletmek için ısı tedavisi önerilmez.
• Sıcak basınç, yaralanmadan hemen sonra değil, iyileşme sürecinde kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Etkilenen bölgeye sıcak basınç uygulamadan önce bir yaralanma meydana geldikten sonra en az 48 saat beklemelisiniz.
• Cildinizde bir ısıtma yastığı ile uyursanız, uzun süre ısıya maruz kalmak ağrı ve şişmeyi şiddetlendirebilir ve yanıklara neden olabilir.

Soğuk basınç kullanmanın faydaları

Soğuk terapi genellikle kemiklere, dokulara, bağlara veya kaslara ani şokun neden olduğu akut yaralanmaları tedavi etmek için kullanılır.

Çoğu insan, ciddi düşüş veya çarpışmadan dolayı ciddi yaralanmalardan muzdariptir. En şiddetli akut ayak bileği yaralanmaları, sarmal ayak bileklerinde, çekili hamstringlerde, gergin kaslarda, gevşek omuzlarda, çürüklerde ve kırık kemiklerde en sık görülen yaralanmalardır.

Bu yaralanmalara genellikle etkilenen bölgede ağrı, hassasiyet, kızarıklık, sıcak cilt ve şişme eşlik eder.

Akut yaralanmaların ortaya çıkmasından sonraki 48 saat içinde inhibisyonu derhal rahatlama sağlayabilir, ancak genellikle kısa ömürlüdür.

Sonuç olarak, bu tip soğuk tedavi genellikle ilk sırada basınç, yükseklik, fiksasyon ve / veya destek gibi diğer tedavi önlemleri ile birlikte kullanılır.

Etkilenen bölgeye bir buz paketi uyguladığınızda, soğuk cilde nüfuz eder ve altta yatan kan damarlarını kısıtlar. Bu da tedavi bölgesine kan akışını azaltır ve yerel bir şekilde sinir aktivitesini önler.

Temel olarak, soğuk terapi etkilenen bölgeyi geçici olarak uyuşturarak çalışır, bu da daha az acı hissetmenizi sağlar. Ayrıca bölgedeki kan dolaşımını azaltarak şişmeyi azaltmaya yardımcı olur.

Bazı aktiviteler, pürüzsüz ateller gibi belirli bir bölgeye uzun süreli ve tekrarlanan şoklar nedeniyle ortaya çıkan uzun süreli yaralanmaları şiddetlendirebilir.

Bu kronik yaralanmalarla ilişkili ağrı, egzersizden sonra daha şiddetli olma eğilimindedir. Egzersiz sonrası soğuk terapi uygulamak şişlik ve ağrıyı caydırmaya yardımcı olabilir.

Soğuk tedavinin etkileri büyük ölçüde yüzeyseldir ve eklem ve kaslara ulaşacak kadar derine nüfuz etmesi muhtemel değildir.

Tedaviden sonra cildiniz çok soğuk hissedilmesine rağmen, alttaki termostat mekanizması nedeniyle vücudunuzun iç sıcaklığı değişmeden kalır.

Yönetmek için soğuk basınç kullanın:

• Göz hassasiyeti
• şişme
• ateş
• akne
• Cilt döküntüsü Veya kaşıntılı cilt
• Böcek ısırıkları
• Boyun ağrısı ve diş ağrısı gibi yaygın ağrılar
• Tendinit veya bursit
• gut
• Yanan ustura
• migren
• Burkulma ve kaslar

Soğuk basınç nasıl kullanılır?

Kar tedavisi, tek bir olay şokunun neden olduğu topikal ağrıyı ve iltihabı azaltmak için belki de evde en çok tercih edilen tedavidir. Bu tür soğuk tedavi, bir yaralanmadan hemen sonra ve tekrar tekrar kullanıldığında en etkilidir.

Etkilenen bölgeye soğuk basınç uygulayabilir veya bölgeye hafif basınç uygulayarak masaj yapabilirsiniz.

Buz torbası ile cilt arasında ince bir havlu kullandığınızdan emin olun. Şiddetli soğuk algınlığının uzun süreli doğrudan uygulaması dokulara zarar verebilir ve donmaya neden olabilir.

Dikkat: Kar gibi, diğer tüm tedaviler gibi, sadece doğru ve ılımlı yapıldığında etkilidir. Bir buz paketini cildinizde çok uzun süre bırakmak sadece yaralanmayı şiddetlendirir.

Uzun süreli kar uygulaması için belirlenmiş bir takvim olmasa da, buzun 20 dakikadan fazla olmamak üzere kısa bir süre sonra dondurulması tavsiye edilir.

Soğuk basıncı uygulamadan önce cildinize uyuşmayı ve normal duruma dönmesi için en az 20 dakika verin. Rahatsızlığınız azalmaya başlayana kadar döngüye devam edin.

Farklı ağrı türleri, farklı soğuk terapi türlerini gerektirir:

• Migren şiddetini azaltmak için gözler, alın ve tapınaklarda soğuk sargı kullanabilirsiniz.
• Sıklıkla spor yaralanmaları için hızlı bir düzeltme olarak kullanılan bir buz torbası yapmak için kapatılabilir bir torbayı buz küpleriyle doldurabilirsiniz.
• Dondurulmuş yiyeceklerinizi evde bir torba doğranmış sebze veya bezelye dondurup etkilenen bölgede kullanarak sıkabilirsiniz.

Evde soğuk baskı yapmak

Mutfağınızda kolayca bulabileceğiniz şeylerle stresinizi serinletmenin birkaç basit yolu:

1. Bulaşık sabunu

Bulaşık deterjanı, soğuk basınç yapmak için kullanılabilen popüler bir bileşendir. Bu sıvıyı dondurduğunuzda, jel benzeri bir kıvam elde eder ve diğer sıvılardan çok daha uzun süre çözülmeden kalır.

• Normal sıvı bulaşık alın ve bir dondurucu torbasına veya çuvala dökün.
• Sabun yarı sıvı hale gelene kadar torbayı buzdolabına koyun.
• Şişmiş bölgeye ince bir el havlusu sürün, ardından soğuk sıvı bulaşık makineleri uygulayın.
• Ayrıca bulaşık yıkama sıvısını bir havluyla sarabilir ve etkilenen bölgeye hafifçe masaj yapabilirsiniz.

2. Tuzlu kaya

Bileğinize veya ayak bileğinize sarılabilen çok esnek bir soğuk kompres yapmak için bir kaya tuzu ve su çözeltisini de dondurabilirsiniz. Tuzlu su normal sudan daha uzun süre donmuş kalma eğilimindedir.

• Bir sürahiye biraz su alın ve üzerine kaya tuzu ekleyin.
• Çözeltiyi bir süre hareket ettirin ve sonra kapatılabilir bir torbaya dökün.
• Sıvı jel benzeri bir maddeye dönüşene kadar torbayı buzdolabına koyun.
• Şişmiş alanın üzerine bir havlu koyun, ardından donmuş tuzlu su torbasını üstüne yerleştirin veya torbayı bir havluya sarın ve etkilenen bölgeye yerleştirin.

3. Pirinç

Pirinç torbası ısı ve soğuk tedavisi için kullanılabilir. Dondurulmuş pirinç granülleri, nispeten uzun süre soğuğa dayanabilir, bu da onları soğuk presleme için etkili bir madde yapar.

• almak çorap Eski ve çiğ pirinç ile doldurun.
• Çorap ağzını sıkıca tutun.
• Kapalı pirinç torbasını 2-3 saat buzdolabına veya soğuyana kadar koyun.
• Etkilenen veya şişen bölgeye soğuk bir pirinç torbası yerleştirin.

Not: Bu tür soğuk basınç için, kumaşa önceden sarılmış olduğundan, geçici bir bez tamponu kullanmanıza gerek yoktur.

4. Soğutulmuş kaşık

Soğutma kaşığı, siyah gözle ilişkili şişlik ve ağrıyı hafifletmek için ideal bir kompres görevi görür. Göz çevresindeki çürük bölgelere soğuk bir kaşık uygulayın.

• Temiz bir kaşık alın ve bir süre buzdolabında saklayın.
• Gözlerine soğuk bir kaşık sür.

Sıcak ve soğuk tedavilerin bir karışımı

Isı ve soğuk basınç, ağrı ve iltihabı hafifletmek için bireysel amaçlara hizmet etmesine rağmen, her ikisinin bir karışımı ile en iyi şekilde tedavi edilebilen belirli durumlar veya yaralanmalar vardır.

Sırt ağrısı olan insanlar için genellikle çift tedavi önerilir, ancak bu tedaviye başlamadan önce bir doktorun onayını almak gerekir.

Sırt yaralanmaları çok ciddi olabilir ve uygun şekilde tedavi edilmezse uzun süreli komplikasyonlara neden olabilir. Bu nedenle, kombinasyon terapisinin doğru yol olup olmadığını belirlemek için önce bir ortopedist tarafından yaralanmayı incelemelisiniz.

Kompleks terapi temel olarak yaralanma bölgesine soğuk ve sıcak kompreslerin uygulanmasını içerir.

Hangi tedavinin diğer tedaviden önce ve tüm sürecin süresinin belirlenmesi, birincil ağrının nedenine veya türüne bağlıdır.

Doktorunuz, durumunuzu inceledikten sonra bu tip kombinasyon tedavisini iyileştirmenin en güvenli ve en etkili yolunu önerebilir.

Sonuç

Termal ve soğuk tedaviler ağrıyı ve şişmeyi hafifletmek için bireysel faydalar sağlar, ancak birlikte iyi çalışabilirler. Kişinin, spesifik durumları için en iyi tedavinin ne olduğunu belirlemek için farklı ağrı türleri arasında ayrım yapılması gerekir.

Bu ağrı terapileri nispeten güvenli ve basittir ve sıklıkla yaygın yaralanmalar için acil tedavi olarak kullanılır.

Bununla birlikte, ılık veya soğuk basınç temel olarak kalıcı tedaviden ziyade geçici ağrı kesici sağlayabilen entegre bir terapötik araçtır.

Bu nedenle, doktorunuza danışmak gerekir:

• Ağrınız için en iyi tedavi nedir?
• Tedaviyi ne kadar süre kullanmalısın
• Durumunuzu tedavi etmek için başka bir ilaca veya doğal bir tedaviye ihtiyacınız olsun

Aşağıdaki durumlarda da doktorunuzu görmelisiniz:

• Ağrı, termal tedaviler, soğuk algınlığı ve tezgah üstü ilaçlar gibi ev ilaçlarının kullanımı ile düzelmez.
• Ağrılı alan kızarır ve şişer veya hepsi enfeksiyon belirtileri olabilen bir ateş geliştirir.