Yastık olmadan uyumaktan 15 fayda

Yastıklar aksesuarların ayrılmaz bir parçası haline geldi uyku Bizde var. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bize erken yaşta sunuldu. Bir kişi başı yastıkla uyumaya alışırsa, onsuz uyuması zordur. Ama burada soru şu, yastıklar gerçekten kullanışlı mı? Daha iyi uyumamıza, sağlığımızı iyileştirmemize yardımcı olur mu, yoksa onlardan kurtulmak daha mı iyi olur?

Yastık olmadan uyumanın 15 inanılmaz faydası

Yastık olmadan uyumak sağlığınız için çok yararlı olabilir. Kafanızla bir yastık üzerinde uyumaya alışkın olduğunuzu biliyoruz, onu düşürmeniz zor olacak, (birkaç gece sonra uyuyamayabilirsiniz) - ancak faydaları öğrendikten sonra, yeniden düşünmek isteyebilirsiniz! Yastıksız uyumanın sizin için yararlı olabileceği birkaç yol:

1. Önler Sırt ağrısı

Pozisyon ve Kötü duruş Birçok insanın muzdarip olmasının ana nedeni budur. Sırt ağrısı Kötü duruşun ana nedenlerinden biri yanlış yastığı seçmektir. Bazı insanlar omurgalarının doğal eğrisine karşı çalışan yastıklar seçer, bu da omurganın daha fazla eğriliğine yol açar. Yastık olmadan uyumak sizin için yanlış yastıkla uyumaktan daha iyidir.

2. Boyun ağrısını önler

Uyurken boynumuz paralel yatağa hizalanmalıdır. Ama başımızla bir yastık üzerinde uyuduğumuzda, başımız boynu yukarı iter veya aşağı doğru büker, bu da nedenlerden biridir Boyun ağrısı Acı. Yanlış yastık uyku pozisyonunuzu daha zahmetli hale getirebilir, bu yüzden denersiniz uyku Yastık olmadan.

Bir yastık olmadan, başınız normal pozisyonunda dinlenir ve sinir hasarını önler. Ayrıca gergin boyun kaslarını gevşetir.

3. sivilce ve kırışıklıkları Önler

Bir yastıkla uyurken, birçok insan yüzlerini yastığa koyarak bir tarafta uyku alışkanlığına sahiptir. Uyku yastığı bakteriler için bir üreme alanıdır ve yüzün bir tarafı ile uyursanız, yüzünüze aktarılabilir. Bu yol açabilir sivilceler وakne. Ayrıca alabilirsiniz Kırışıklıklar Çünkü gece boyunca bir yastıkta dinlenirken başınızın basmasına neden olur.

4. Kemik hizalamasını iyileştirir

Günlük stres faktörleri farklı insanları farklı şekillerde etkiler ve ayrıca uyku pozisyonlarına bağlıdır. Yastık olmadan uyumak, bunun etkilerini en aza indirmeye ve durumu normale döndürmeye yardımcı olur.

5. Stresi önler

İle uyu Yanlış yastık Konumunuzu değiştirmeye devam edebileceğiniz için uykunuz rahatsız olabilir. Ve iyi bir gece uykusu alamazsanız, gün boyunca gergin ve gergin hissetme eğiliminde olabilirsiniz. Ama yastık olmadan daha iyi uyuyacaksınız. Uyku kaliteniz iyileştikçe seviyeleriniz düşecektir. gerginlik Doğal olarak.

6. Önler huzursuzluk

Yastık olmadan uyumak uykunuzun kalitesini artırabilir. Gecenin ortasında uyanırsanız veya uyursanız, yastıksız uyumaya çalışın, hızlı bir şekilde uykuya dalın!

7. enerji seviyelerini artırabilir

"Yastık olmadan uyumak enerji seviyenizi nasıl iyileştirebilir?" Diye düşündüğünüzü biliyoruz. Doğrudan temas yok ama olabilir! Yastıkları bıraktıktan sonra acı çekmenize gerek kalmayacak Sırt ağrısı Ve boyun. Vücudunuz ihtiyacınız olan konforu alacak ve daha iyi uyuyacaktır. Uyku kalitesi ve ihtiyaç duyulan dinlenme nedeniyle, yapacağım Uyan Ertesi gün, rahat ve iyi durumda ve aktif olun. İyi bir gece uykusu vücudunuz üzerinde doğaüstü bir etkiye sahip olabilir!

8. Yaratıcılığı ve belleği teşvik eder

İyi uyku düzelebilir Oluşturma Alfred Ve hafızası. Aklımız, uyuduğumuz zamanı, gün boyunca sakladığı tüm bilgileri sıralamak için kullanır. Ne kadar iyi uyursan, o kadar iyi.

Yastık olmadan uyuduğunuzda, daha iyi uyursunuz ve vücudunuz bol dinlenir! Ve yapabilir Uyumak Zihinsel ve fiziksel sağlığınız için harikalar yapmak için iyi geceler.

9. Hassasiyeti azaltır

Birçok insanda duyarlılık Of Toz Düzenli olarak değişmeyen yastıklarda uyumak daha da kötüleşebilir duyarlılık. Bakteriler, toz, kir ve diğer şeyler zamanla yastığa yerleşir ve yüzünüzle temas ettiğinde ve derin nefes alırsa, bu alerjileri ağırlaştırabilir. Herhangi bir yastık daha az alerji şansı anlamına gelmez!

10. Duruşunuzu geliştirir

Çok kalın pedlerde uyurken, boynunuz zamanla kalıcı bir eğriye itilir. Bu duruşunuzu etkiler. Yastık olmadan uyumak duruşunuzu iyileştirebilir.

11. Düz kafa sendromunu önler

Bir yastıktaki doğal olmayan uyku nedeniyle bebeğin başı bir tarafta düz hale geldiğinde, buna "Düz kafa". Vermeyerek Çocuğunuz için bir yastık , Normal bir pozisyonda uyuyacak ve çocuğunuzun düz kafa sendromu geliştirmesini engelleyecektir.

12. Depresyonu önler

Yastık olmadan uyumak size daha iyi uyku verir, bu nedenle yastık kullanmaktan kaçınırsanız, yaralanma şansınızı azaltabilirsiniz. depresyon. Yeterince uyku almamak gün içinde ruh halinizi hızla yok edebilir, bu da buna yol açabilir depresyon Uzun vadede. Yastıklar vererek uyku kaliteniz artacak ve ruh haliniz iyileşecek ve depresyon şansı daha az olacaktır.

13. Hasarlı hücrelerin onarılmasına yardımcı olur

Geceleri uyuduğumuzda vücudumuz hasarlı hücreleri iyileştirir ve onarır. Aralıklı uyku ile iyileşme ve onarım süreci etkilenir.

Yastık olmadan uyuyarak uyku kaliteniz artar ve vücudunuzun iyileşme şansı vardır.

14. Çocuklarda boğulmayı önler

Bazen, bir çocuğun çok fazla yastığı olduğunda, bazı kazalar meydana gelebilir. Mayıs Çocuk yastığın altında boğuluyor Veya garip bir konuma yerleşirse boynuna zarar verebilir. irade Çocuğunuz uyuyor Yastık olmadan daha iyi.

15. Hastalık riskini azaltır

Yeterli uykuya sahip olmak, melatonin ve kortizolün vücutta sürekli olarak üretilmesini sağlar. Kortizol vücudun hücrelerle savaşmasına yardımcı olabilir kanser Eğer iyi durumda ve sağlıklıysanız. Yastık olmadan iyi bir uyku almanın birçok kişiyi önlemeye yardımcı olabilmesinin nedeni budur. Hastalıklar Hastalıklar.

Sorular ve Cevaplar

Yastık olmadan uyumakla ilgili bazı sık sorulan sorular:

1. Yastık olmadan en iyi desteklenen uyku pozisyonu nedir?

Yastık olmadan uyumak için en iyi yol sırt üstü yatmaktır. Bu sırtınıza yataktan doğru desteği verecektir ve boynunuz nötr bir pozisyonda kalarak yastıklarda uyuma ile ortaya çıkan sağlık koşulları ve fiziksel değişiklikler riskini azaltacaktır.

2. Yastık olmadan uyumak için herhangi bir kusur var mı?

Yastık olmadan uyumak için daha fazla fayda olsa da, bazen yanınızda uyumayı tercih ederseniz, yastık olmadan uyumak zor olabilir. Bir tarafta yastıksız uyumaya çalışırsanız, boyun omurgasında artrite yol açabilecek servikal omurganın eğriliğine neden olur. Bu, omurganın kenarlarının kompakt bir diske dönüşmesine neden olur ve bu da çok ağrılı olan kemik soyulmasına neden olur.

Glokomu olanlara yastıksız uyumamaları da tavsiye edilir, çünkü eğer uzanırsanız durum daha da kötüleşebilir. Gözdeki sıvının basıncı, kişi uzanırken artar, ancak başı yüksek tutmak için yüksek bir yastık kullanırken, basınç Göz.

3. Yastığı olmadan uyumak birinin horlamasını önler mi?

Yastık olmadan uyumak, hedefiniz kapatmaksa denemeniz gereken bir çözüm değildir gırgır. Bu, sorunu daha da kötüleştirebilir, çünkü yerde yatarken hava geçişlerini kısmen tıkayacaktır, bu da önemli bir oluşum nedenidir. gırgır. Horlamadan kaçınmak için diğer çözümleri deneyin.

Yastık olmadan uyumak, glokom, horlama ve yanlarında uyumayı seven ve bu uyku yöntemi hakkında iki kez düşünmesi gerekenler dışında, durumu onlar için daha da kötüleştireceği için birçok avantajı vardır. Diğer herkes için, uyku ve genel olarak yaşam kalitenizi artıracaktır.