10个有效摆脱头晕的方法，你可以在家尝试
每个人一生中至少经历过一次眩晕。 无论您是极度疲劳还是某些健康状况，您似乎都失去了对自己的身体和围绕您旋转的世界的完全控制。 幸运的是，有一些头晕的家庭疗法可以帮助您快速重新控制自己。 从长远来看，这些解决方案可以减少头晕的发生。
头晕的可能原因
由于以下一种或多种原因，您可能会感到头晕：
- 由于贫血或维生素缺乏
- 干旱 体内电解质大量流失
- 怀孕期间与血压有关的问题
- 耳部感染 导致平衡问题
- 由于高度或旅行位置变化而导致的运动相关疾病
- 由头痛、偏头痛或创伤事件缓解引起的头痛
- 影响前往大脑的血管的中风
- 低血压或其他影响血液循环的心脏问题
头晕的十大自然疗法
一旦眩晕开始击中您的头部，无论您身在何处，似乎一切都失控了。 幸运的是，有一些针对头晕和疲劳的快速疗法可以控制效果并帮助您恢复正常生活。
1.通过专注尝试稳定
当头晕开始让你头晕目眩并有持续旋转的感觉时，安定下来很重要。 尽量呆在座位上，减少活动。 在它静止不动之前将你的眼睛集中在一个物体上。 它将帮助您的大脑重新调整自身，而不会立即感到恶心。
2. 尽快滋润自己
头晕通常是由脱水引起的，脱水会导致大脑功能异常。 然而，头晕也可能是焦虑发作的结果。 不管是什么原因，喝一杯水总是有助于让事情迅速平静下来。 最好喝冷水来舒缓身体。
3. 促进血液循环的草药
对于经常头晕目眩的人，始终随身携带特定的草药可能会有所帮助。 已被证明可快速加速血液循环的药物可用于减少头晕。 选择替代医疗方法时，请咨询您的医生。
4. 全身按摩
休息一下，享受可以缓解身体压力的快速按摩。 这对于那些因焦虑而容易头晕的人非常有用。 此外，按指压原理进行的按摩将有助于刺激体内的血液流动，并有助于缓解经常出现的头晕。 天然油会让事情变得更好。
5.喝一杯苹果醋
失去稳定性和头晕的一个常见原因是白天血糖水平显着下降。 食物需要时间来增加这些水平，但一杯苹果醋可以在短时间内稳定这些水平。
6. 全谷物产品的消费
含有精制面粉或糖的快速消化食物会给你的身体提供快速剂量的糖，但也会导致身体迅速下降，从而导致头晕目眩。 因此，逐渐用全谷物替代品代替你的饮食是有意义的。 这些需要时间来消化并帮助您长时间保持水平稳定。 此外，它们对您的消化系统也有好处。
7. 喝一杯柠檬水
无论您的头晕是由低能量水平还是头晕引起的，快速擦拭柠檬汁几乎总是可以解决问题。 饮食中维生素 C 平衡良好的人报告的头晕事件较少。 浆果、西红柿和深绿色蔬菜中的任何东西都应该是您饮食中的必要补充，以帮助维持您的维生素摄入量并保持健康。
8. 喝姜茶
许多因晕车而感到恶心和头晕的人注意到，喝姜根制成的茶有很大的帮助。 一茶匙生姜在热水中可以在不到 30 分钟内产生效果。 这是任何药物的最佳选择。
9.避免热水或冷水浴
乍一看，这似乎违反直觉，因为大多数热水或冷水浴往往会让您放松。 但是，当您感到头晕时，最不需要的就是生物放松，因为它会减少血液循环并增加头晕。 虽然这样的沐浴在其他情况下可能有其好处，但在与头晕作斗争时，请坚持使用接近室温的水。
10. 以水开始用餐
我们全天讨论了适量的用水量。 但对于少数人来说，食用同样的食物是导致头晕的原因。 医学上称为餐后低血压，这是一种血压下降并导致饭后头晕的病症。 幸运的是，解决这个问题的一个简单方法是在用餐开始前 10 分钟喝一大杯水。
自然治疗头晕的其他生活方式提示
除了上述眩晕和头晕的自然疗法外，您还可以对日常生活进行一些改变，以减少此类情况的频繁发生。
- 重新评估您的膳食和饮食。 检查您的摄入量是否均衡，是否包含所有必需的营养素和维生素，比例是否正确。 这可以减少血压问题甚至贫血的机会。
- 从每天吃 3 顿大餐转变为全天少量食用。 这些可能是富含碳水化合物和纤维的零食，可以帮助您始终保持正常的糖分水平。
- 设置闹钟，提醒自己定期喝水。 您还可以选择凉茶、果汁或其他液体食物。
- 学会深呼吸。 焦虑通常会导致呼吸短促，导致身体没有必要的氧气。 教自己深腹式呼吸，让你平静下来并稳定你的氧气水平。
- 经常锻炼。 某些头部和颈部锻炼可以帮助避免眩晕。 在开始之前咨询您的医生。
- 减少饮酒以及含有咖啡因的产品。 过量摄入任何一种都会使身体脱水并导致头晕。
- 包括含有高含量维生素 B12 的食品。 这些对培养坚强的头脑很有效。
- 开始瑜伽或冥想，以在面对焦虑症时找到平静和稳定，或者简单地控制压力水平。
- 醒来后根据 REM 原理进行眼动练习。 它们有助于将您的注意力带回当下，并立即减少头晕的影响。
- 避免立即改变姿势。 站立或坐下，动作缓慢，从而让您的身体适应位置的变化。
虽然上面列出的这些多种眩晕和头晕治疗通常是有效的，但有时它们可能没有太大帮助或提供长期治疗。 如果情况仍然存在，请联系专业人士并获得医疗帮助。