你需要停止犯的10个个人卫生错误
我们大多数人从小就被教导 个人卫生习惯。
一切从 刷牙 ，و沐浴 穿干净的衣服 洗手 食前是在很小的时候就被教导的。 这些习惯成为生活的一部分。 但它并没有就此结束。
事实上，成年人仍然更加意识到卫生是迈向健康和无病生活的一步。
然而，当谈到个人卫生时，我们中的许多人都会犯一些常见的卫生错误，甚至没有意识到这一点。 有一些常见的卫生习惯可能弊大于利。
常见的卫生错误
个人卫生绝对重要。 它不仅将您的风格商数提升到一个新的水平，而且它也是迈向良好身体健康和幸福的第一步。 但是，有一些与个人卫生有关的错误可能会伤害您。
以下是您需要停止犯的 10 个个人卫生错误。
1. 咳嗽或打喷嚏时不要捂住嘴巴
咳嗽或打喷嚏时捂住嘴非常重要，以防止细菌（如流感病毒）到处传播。 不幸的是，惊人比例的人没有遵循这种健康的习惯。
根据美国微生物学会 2010 年的一项调查，在公共场所观察到的四分之一的人在咳嗽或打喷嚏时没有捂住嘴巴。
更令人担忧的是，只有不到 5% 的人使用公共卫生官员推荐的方法捂住嘴巴。 这项观察性调查是在新西兰首都惠灵顿的三个公共区域——火车站、医院和商场——进行的。
2014 年发表在《流体力学杂志》上的一项研究表明，液滴 咳嗽 较小的喷嚏传播得更远——从 5 到 200 倍。
咳嗽或打喷嚏时捂住口鼻不仅仅是礼貌。 预防传染病的爆发也很重要。
生病时最好待在家里，以免将细菌传播给其他人。 如果您必须外出，您至少可以在咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部捂住嘴巴。
2、如厕后请勿洗手
根据美国疾病控制与预防中心 (CDC) 的数据， 清洁双手 这是避免自己或他人生病的最有效方法之一。 然而，许多人不洗手，尤其是在使用浴室后。
即使是习惯洗手的人也可能不会正确洗手。
2013 年，发表在《环境健康杂志》上的一项研究分析了 3749 人上厕所后的模式，发现 10% 的人跳过水槽，33% 的人留下肥皂，而且几乎每个人都没有待太久。
无论您是在家中还是在公共场所使用厕所，一旦完成，请用肥皂和水洗手。 但是，最好不要使用抗菌肥皂，因为它们实际上对世界造成的弊大于利。
3.不照顾你的牙刷
谈到口腔健康，您保养牙刷的方式非常重要。
我们大多数人都有在每次使用后冲洗牙刷的习惯，但之后，即使它仍然是湿的，我们也会将它放在浴室柜中。 这也是您可能犯的常见卫生错误。
湿牙刷是细菌的滋生地。 因此，当您之后使用它时，您可以自由进入口腔中的致病病原体。
事实上，口腔细菌的逐渐积累最终会导致口臭和牙龈疾病等问题。
冲洗牙刷后，抖掉多余的水，并将其存放在带密封盖的刷架中。 不时将牙刷在阳光下晒几分钟。
此外，不要将牙刷放在距离马桶六英尺的范围内。 请记住，牙刷上的细菌可能比马桶座上的细菌多。 因此，请相应地存放您的牙刷。
最后，如果您每 3 个月更换一次牙刷，您将受益匪浅。
4.用棉签清理耳垢
你从小就被教导要定期用棉签清洁耳朵，以免耳垢堆积。 好吧，事实证明，打蜡对你来说并不坏。
耳朵中的蜡可以防止耳朵感染，还可以防止灰尘和小昆虫等异物进入耳道。
此外，使用棉签可能有害。 它将耳垢推入耳道更深处并损坏鼓膜。 如果您的耳朵有过多的耳垢，请让您的医生将其清除。
5. 避免在健身后淋浴
锻炼是锻炼身体和保持健康的好方法。 如果你在家锻炼或去健身房锻炼，你就有了一个好习惯。
然而，如果你在艰苦的锻炼后不洗澡，那你就犯了一个大错误。
锻炼后淋浴有很多好处。 首先，它会通过排汗让你的身体闻起来很香。 其次，你会照顾好留在皮肤上的汗水，这些汗水会让细菌繁殖，这反过来又会导致皮疹和痘痘。
此外，锻炼后立即洗个热水澡会促进全身血液的顺畅流动，让您的皮肤焕发健康光彩并缓解肌肉酸痛。
直接针对您一直在使用的肌肉进行冷水淋浴可以防止延迟性肌肉酸痛 (DOMS)，即第二天剧烈运动后的肌肉酸痛。
所以，在锻炼结束后，一定要快速冲个澡。 建议使用温肥皂水，然后用冷水淋浴，以锻炼肌肉。
如果淋浴不是一种选择，至少尽快换上你的运动服。
6. 过度淋浴和洗手
洗澡和洗手过量时弊大于利。
每天淋浴或泡澡有助于清除体内的污垢、细菌和汗水。 然而，过量摄入会导致皮肤刺激和感染。
事实上，经常洗澡和洗澡不够一样糟糕。
2014 年发表在《过敏与临床免疫学杂志》上的一项研究表明，早期接触细菌和某些过敏原可能对建立强大的免疫力具有保护作用。 研究表明，非常干净的环境会增加患哮喘和湿疹的风险。
同样，过度洗手会导致皮肤干燥和龟裂，从而增加细菌进入体内并引起感染的机会。
7.不要清洗家居常用的东西
无论您的家多么干净整洁，如果您不清洁遥控器、闭门器、键盘、智能手机、笔记本电脑和淋浴喷头等常用家居用品，您的工作就没有做好。
确保您经常清洁这些常见的家居用品，以去除生活在表面上的严重细菌和其他细菌。 这是保护自己和家人免受感染的重要一步。
此外，请勿将工具带到浴室。 在处理您的设备之前，请务必用肥皂和水洗手，或者至少使用好的洗手液。
8. 个人物品交换
有理由将梳子、毛巾和牙刷等物品称为个人物品。 这样做的原因是它们仅供独家使用，而不是与他人共享。
尽管这很简单，但许多人低估了个人卫生这一基本原则的重要性。
人们往往不担心借用毛巾和刷子等物品，也没有意识到通过分享这些私密物品很容易感染和传播细菌和疾病。
一个例子是亲密的朋友和家人之间公开使用个人物品打开传播渠道 结膜炎.
因此，您必须投资购买个人梳子、毛巾等，并将其仅限于自己使用。
9.不使用牙线
使用牙线似乎是一项令人讨厌的工作，但这是一个重要的口腔卫生步骤，您不应该跳过。
如果您每天不使用牙线一次，它会导致口腔内的细菌滋生并最终导致牙龈问题。
除了好好刷牙外，使用牙线还可以消除牙龈线下的细菌，防止牙龈炎、口臭和牙龈萎缩，从而保持牙龈健康。
事实上，不每天刷牙会增加患心脏病的风险。
虽然每天使用牙线和使用牙线两次是口腔卫生的理想选择，但过度使用会伤害您的牙齿和牙龈。 它会导致牙龈萎缩和牙釉质加速腐蚀，以保护您的牙齿。 所以，建议不要过度。
保持良好口腔健康的诀窍是轻轻刷牙两分钟，每天两到三次，每天使用牙线一次。
10. 更频繁地去角质
去角质是去除死皮细胞并露出下面发光的活细胞层的好方法。 然而，当它过度使用时，你会为你的皮肤健康犯下一个巨大的错误。
每天去角质会刺激暴露的皮肤 痤疮 并通过剥离其天然油脂而变得敏感。 此外，它可以通过在皮肤上引起微小的眼泪使你的脸看起来更红。
如果您的皮肤正常或混合，请确保每周去角质不超过 XNUMX 到 XNUMX 次。 皮肤敏感的人最好每周去角质一次。
敏感的面部皮肤不需要同样细致的擦洗，而是用轻柔的手用去角质剂轻轻按摩皮肤，始终向上打圈。 确保不要弄破疙瘩或让脓液扩散到脸部的其他部位。
使用温和的肥皂。 完成去角质后，用冷水泼脸以洗去表面污垢和死皮细胞。 冷水还有助于收缩或关闭皮肤毛孔。
由于去角质会使您的皮肤干燥，因此您应该在之后使用对皮肤有益的保湿霜。
始终平衡您的清洁剂和去角质产品与滋养保湿剂，以展现您最好的面貌。
额外的卫生错误
- 不要使用刮舌器清洁舌头。
- 分享解决方案 隐形眼镜 与其他人
- 把化妆刷留在脏化妆包里
- 与他人共享指甲刀
- 只清洁你的地毯，不要用专业的清洁剂或蒸汽清洁器清洁它们，尤其是当你有孩子或宠物的时候
- 使用布尿布，并与普通衣服一起在洗衣机中洗涤
- 用手擦汗，最终会把更多的细菌转移到手上
资料来源
- 医疗机构中的呼吸卫生/咳嗽礼仪。 疾病预防与控制中心。 https://www.cdc.gov/flu/professionals/infectioncontrol/resphygiene.htm。 27 年 2012 月 XNUMX 日发布。
- 四分之一的人没有咳嗽，打喷嚏。 美国微生物学会。 https://www.sciencedaily.com/releases/2010/07/100712121832.htm。 12 年 2010 月 XNUMX 日发布。
- Bourouiba L，Dehandschewercker E，布什 JWM。 暴力呼气事件：关于咳嗽和打喷嚏 | 流体力学杂志。 剑桥核心。 https://www.cambridge.org/core/journals/journal-of-fluid-mechanics/article/violent-expiratory-events-on-coughing-and-sneezing/475FCFCBD32C7DB6C1E49476DB7A7446。 24 年 2014 月 XNUMX 日发布。