根据阿育吠陀的说法，喝牛奶的最佳时间是早上还是晚上

在阿育吠陀中，众所周知，牛奶因其特殊的营养特性而占据了一个特殊的位置。 关于什么时候喝牛奶 - 早上还是晚上有不同的看法？ 早上的牛奶可以提供白天所需的蛋白质，而晚上的牛奶可以促进睡眠，从而提供良好的休息。 虽然晚上应该首选喝牛奶，但牛奶的蛋白质和钙含量是强制性的。

你应该用牛奶开始你的一天吗？

大多数人从婴儿期早上就开始喝牛奶，通常会持续到成年期及以后。 它无疑可以给一天一个完美的开始，但如果你按照医学专家的意见，他们会持有不同的意见。

早上喝牛奶的好处（优点）

衡量早上或下午喝牛奶的好处是很重要的。 他们来了：

• 一杯加麦片的牛奶是开始新一天最有营养的方式。
• 牛奶富含钾、钙、磷、镁、蛋白质和维生素等营养物质。
• 燕麦片和鸡蛋等高纤维食物是开始新一天的好选择，因为它们更容易消化并让您保持饱腹感。

早上喝牛奶的坏处（缺点）

早上喝牛奶的一些负面影响是：

• 以一杯牛奶和麦片开始新的一天是一顿丰盛的饭菜。
• 大量的食物和伴奏使第一餐变得沉重。
• 消化系统难以消化重餐，并可能导致胃痛。

上面提到的利弊帮助我们得出结论，早上不喝牛奶是个好主意。

晚上喝牛奶好不好？

大多数医学专家认为，早上对消化系统施加繁重的任务从而避免早上喝牛奶并不是一个好主意。

晚上喝牛奶的好处（优点）

一些好处包括：

• 除了两种神经递质外，它还包括许多有益于健康的好处。
• 睡眠周期不会受到干扰，因为它可以让您整晚保持饱腹感并消除饥饿感。
• 它可以放松肌肉并对抗大脑中积聚的紧张情绪。
• 晚上喝牛奶对皮肤保持年轻也有好处。

晚上喝牛奶的坏处（缺点）

晚上喝牛奶的坏处是：

• 空腹喝牛奶弊大于利。
• 乳糖不耐症的人可能会出现腹胀或腹痛。
• 它会增加体内的胰岛素水平。
• 早上喝牛奶不利于皮肤白皙。

问题与解答

牛奶全球推荐，美味、实惠、营养、可靠。 保持身体健康 从长远来看，人们经常会问一些问题。

1. 孕期什么时候喝牛奶最好？

怀孕是胎儿发育最重要的关键时期。 健康专家建议饭后避免喝牛奶。 晚上可以服用加蜂蜜的温牛奶，以获得良好的睡眠质量。 它还调节血糖的最佳水平。 这也取决于准妈妈的个人要求。 建议准妈妈每天喝两次牛奶。

2. 什么时候喝牛奶增肥最好？

为了增加体重，牛奶是一种重要的营养丰富的食物。 钙、蛋白质、维生素和碳水化合物是增加体重和锻炼肌肉的绝佳方式。 因此，想要增加体重的人可以全天在他们的饮食中加入酸奶。 为了安全有效地增重，需要食用不同类型的卡路里食物，而酸奶很容易以不同的方式食用。

喝一两杯低脂牛奶是增加肌肉生长的可靠方法。 牛奶通常被称为完整的食物，是一个人饮食中不可或缺的一部分。 在阿育吠陀中，牛奶占据了一个特殊的位置，意味着在特定的时间点食用。 根据阿育吠陀的说法，为了获得更好的益处，牛奶应该与南非醉茄这样的补品一起服用，因为它可以促进良好的睡眠，而含有三叶草的牛奶可以改善视力。