怀孕期间喝软饮料 - 有害吗？

怀孕期间喝软饮料安全吗？

理想情况下，孕妇应在此阶段饮用牛奶、果汁、奶昔等，并避免各种形式的苏打水、冷饮、含咖啡因的饮料和能量饮料。

适量食用是安全的，尽管它可能不是最佳选择。 对于想知道“我可以在怀孕期间喝苏打水或冷饮”的女人，这就是为什么你不应该。

孕期喝碳酸和奇怪的饮料有什么害处？

以下是怀孕期间经常喝软饮料的一些有害影响。

1. 咖啡因的副作用

大多数可口可乐和可乐都含有咖啡因，咖啡因会让人上瘾，并具有多种有害副作用。 咖啡因迅速吸收到血液中，并通过 胎盘. 咖啡因会影响中枢神经系统和肾上腺，而它会在循环系统中停留 11 小时，而未出生的孩子则努力分解这种有毒物质。 咖啡因是一种利尿剂，会导致 干旱 还。

孕妇的最大推荐摄入量不应超过每天 200 毫克咖啡因。 除了影响你的休息和睡眠，摄入超过 300 毫克的咖啡因会导致 流产. 每天摄入超过 500 毫克的咖啡因会导致儿童出现高心率、慢性喘息和胃灼热。 因此，建议避免可乐、咖啡、巧克力、蛋糕和任何含有咖啡因的东西。

2.人造甜味剂和防腐剂的副作用

着色剂、防腐剂、甜味剂和调味剂在怀孕期间是不健康的。 这是他们可以做的。 吃糖会增加体重，怀孕并发症也可能会影响 你孩子的成长. 着色剂含有可能引起儿童过敏反应的染料。 软饮料中含有的违禁糖会传给孩子并在膀胱中积聚。

3.冷饮的副作用

孕妇的胃对温度很敏感。 喝冰饮料会导致胃部和血管突然收缩，对宝宝没有好处吧？ 这样做的副作用会降低食欲、消化不良、胃痉挛和早期流产，以及减少未出生婴儿的食物供应。

4. 甜味剂和添加热量的副作用

当你怀孕时，你是两个人吃的，所以你应该吃食物，多加营养和照顾。 减少对发育中的婴儿增加卡路里并且没有营养价值的软饮料。 增加的卡路里会导致儿童超重。

5. 碳酸水的副作用

可乐和软饮料含有二氧化碳气泡。 在怀孕结束时，您会变得非常敏感，碳酸会导致您严重的胃灼热和消化不良，从而使酸度水平升高约一小时。 除此之外，咖啡因会使您和婴儿的胃灼热更加严重。

6. 味道的副作用

这种风味含有磷酸，会导致钙从骨头中浸出。 缺钙会导致骨质疏松症，这是不可取的，尤其是在怀孕期间。

7.对孩子大脑的副作用

研究表明，当母亲摄入更多糖分时，尤其是含糖饮料，她的孩子解决问题的能力和语言记忆力往往会更差。 他在怀孕期间饮酒与他在童年早期的运动能力、视觉、空间和视觉能力较差有关。

怀孕期间软饮料的替代品？

当然是！ 您怀孕期间对冷饮的渴望可以通过添加不含咖啡因、含糖量少且营养价值丰富的健康替代品来满足。

请记住，水始终是最好的解决方案，并且有助于缓解一些症状，例如 便秘 و瘙痒 在腹部，感觉疲倦，头痛等。 你每天至少需要喝八杯水，这使它成为一项艰巨的任务。 为了满足对混合水冷饮的渴望，我们为您提供以下健康食谱。 喝一杯冷的软饮料是可以的，即使它不是最安全和最好的选择。 这里有一些方法可以帮助这些渴望。 喝一杯牛奶、新鲜果汁和拉西或椰子水。 练习并尝试这些食谱。

1.酸奶食谱

用酸奶搭配一组 生姜 还有洋葱、香菜和盐，是一种极好的健康饮品。 您可以将其混合到冰沙中进行实验。 注意不要喝太多。

2. 鸡尾酒汁

使用苹果等水果香蕉 و西瓜 还有麝香、葡萄和任何你想要的水果。 混合半杯水或牛奶，制成美味的冰沙。

3.果蔬汁

使用榨汁机混合水果和蔬菜，避免使用甜味剂。 尝试结合 萝卜 配苹果、橙子、菠萝等。

4.柠檬冷饮

用白开水或柠檬汁加水和任何其他新鲜果汁用柠檬片制作柠檬水。众所周知，柠檬有助于减少孕吐。 此外，它还提供有益的矿物质和维生素。

5. 一杯水果矿泉水

用西瓜、柠檬、橙子、梨、猕猴桃、荔枝、百香果、芒果、樱桃和香蕉等水果片制作水果杯。 把矿泉水倒在上面，然后挖进去。

有许多饮料可以代替软饮料，它们不仅可以让您在怀孕期间保持精神焕发，还可以为您提供许多营养和益处。