治疗神经受压的家庭疗法

紧张的神经疼痛会让你痛苦不堪，如果你幸运的话，你一生中都不必面对它。 根据问题的位置和严重程度，疼痛可能很严重，并可能影响日常活动。 你的生活质量肯定会受到影响。

受压的神经表明神经或一组神经受到了一些损伤，这可能是由于神经受压、收缩或紧张造成的。

神经受压的原因

神经受压可能是由多种原因引起的，例如受伤引起的炎症、不良姿势或不良睡眠姿势。 关节炎、脊柱错位、骨刺或椎间盘突出都会导致这个问题。

您的工作也可能导致症状 - 任何类型的工作或日常活动，如果一遍又一遍地重复相同的动作，可能会导致特定区域的重复性动作伤害。 这会极大地影响神经并导致上述许多症状。

受压的神经通常与 颈部疼痛 أو 下背部. 但是，颈部或手臂的神经受压也可能影响肘部、手部、手腕或手指等区域。

神经受压的症状

神经受压的常见症状包括颈部疼痛、手臂疼痛、麻木和刺痛（也称为“针刺”类型的感觉）、特定肌肉群的无力、烧灼感以及从受影响区域向外放射的剧烈疼痛.

有时轻微的症状，例如转头或扭伤脖子会使症状恶化。

你什么时候去看医生？

如果神经受压不及时治疗，可能会导致腕管综合症、网球肘、坐骨神经痛等严重疾病。

受压的神经通常在家中治疗。 有许多自然疗法可以缓解症状和促进愈合。 但如果疼痛严重并影响您的运动，请务必去看医生。

在家处理紧张的神经

这里有一些治疗神经紧张的家庭疗法。

1.调整姿势

不良姿势是造成神经受压的主要原因之一，首先您需要改善姿势。 改变坐姿和站姿有助于缓解疼痛，并能减轻神经压力或变窄。

脊柱矫正和姿势对齐可缓解宫颈毛细血管病。

要摆脱颈部受压的神经，请务必将下巴保持在中立位置。 它不应向前太远或拉得太远。 同时，你的肩膀应该处于一个笔直的位置，你可以通过轻轻地将肩胛骨压在一起来保持这个位置。

走路或站立时，请始终坐直并保持身体笔直。 避免下垂。 通过有意识地努力保持正确的姿势，您可以轻松治疗颈部或背部受压的神经。

如果你的工作需要你坐着工作，试着看看是否有可能创造一个更“高效”的工作空间。 确保您的座椅舒适且易于调节。 不要忘记某种下背部支撑的重要性。 底线：确保您的工作空间井井有条，方便您使用。

2.舒适

无论受压的神经位于何处或由什么原因引起，您都需要尽可能多地休息受影响的区域。 在休息时，说起来容易做起来难，但它在治疗中的重要性不容小觑。

事实上，休息是治疗颈部神经受压的一种非常有效的方法，因为抑制作用会减少运动，从而减少神经根刺激。

避免任何会导致疼痛的剧烈活动，例如网球、高尔夫或发短信。 休息直到症状完全消失。

除了限制你的活动，睡得更久还能让你的身体有更多的时间来康复。 如有必要，使用颈托来限制您在睡眠期间的活动。 避免趴着睡。 尝试仰卧或侧卧。

要治疗下背部受压的神经，请尝试在休息或睡觉时将双腿抬高几英寸。

3.使用冷敷

为了暂时快速地缓解紧张的神经疼痛，您可以使用冷敷。 寒冷的温度将通过麻木受影响的区域来帮助缓解疼痛。

它还可以减少肿胀和炎症。 冷敷可有效减轻疼痛，因为它会增加疼痛阈值。

• 将一些冰块放入可重新密封的塑料袋中。
• 用毛巾把袋子包起来。
• 将冰袋直接放在神经受压的部位，每次 10 到 15 分钟。
• 根据需要每隔一小时左右重复一次。

注意：切勿将冰块直接涂在皮肤上，因为它会导致冷烫伤。

4.增加你的镁摄入量

镁是一种对身体健康很重要的矿物质，特别是对神经健康和神经疼痛。 镁可以扩张平滑肌并有助于放松。

泻盐浴是维持体内适当镁含量的一种方法。 事实上，泻盐中的镁会很快被人体吸收。 镁凝胶或油也可以直接涂抹在患处； 这也有助于提高镁含量。

此外，它还可以作为一种天然的抗炎剂，并有助于放松受压神经区域周围的紧绷肌肉。

• 在装满温水的浴缸中混合 XNUMX 杯泻盐。
• 将自己浸泡在其中 15 到 20 分钟。
• 每周使用这种补救措施两次，直到您的病情好转。

5.温油按摩

用一些温油按摩患处是对抗由神经受压引起的急性疼痛的另一种有效方法。

按摩激活压力点，从而增加血液供应，放松僵硬的肌肉，改善运动并减轻疼痛。 按摩会导致温度升高，这表明该区域的血流量增加。

• 在患处擦一些温芥末油、椰子油或橄榄油。 或者，添加几滴薄荷精油。
• 轻轻按摩 10 至 15 分钟。
• 每天这样做两到三次，直到您发现自己的状况有所改善。
• 如果您无法轻松到达受影响的区域，请寻求他人的帮助。

6.做一些伸展运动

轻柔的伸展运动有助于缓解神经压力并改善神经受压的症状。 伸展运动将确保良好的血液循环并放松僵硬的肌肉，以帮助恢复过程。

伸展运动很容易做，可以在坐在办公桌前、看电视或有几分钟空闲时进行。

• 摆脱颈部受压的神经 顺时针和顺时针以圆周运动缓慢旋转颈部以拉伸受刺激的肌肉。 您也可以从一侧到另一侧缓慢地前后移动颈部。
• 摆脱手臂受压的神经 顺时针和逆时针旋转手臂和手腕。
• 您可以随时咨询您的医生，了解更多可以增加血液循环和活动能力的伸展运动。

7.姜黄

姜黄有助于缓解与神经受压相关的炎症。 此外，它具有镇静和缓解疼痛的特性，有助于缓解症状。

• 在 1 杯椰奶或杏仁奶中煮沸 1 茶匙姜黄粉。 你也可以加一点肉桂粉或一小块肉桂棒。 用少许蜂蜜过滤并变甜。 每天喝一次或两次这种姜黄牛奶，持续几周。
• 您也可以服用姜黄素胶囊。 有关正确的剂量，请咨询您的医生。

8.获得指压或针灸

指压和针灸等替代疗法可以帮助自然治疗受压的神经。 它们有助于恢复正常的神经功能并缓解疼痛。

刺激身体上的​​特定穴位会释放化学物质，从而改变疼痛感或带来缓解感。

始终由熟练且经验丰富的从业者进行针灸或针灸。

其他提示

• 多吃富含抗氧化剂的抗炎食物，如蓝莓、樱桃、西红柿、南瓜和辣椒。
• 戒烟，因为它会导致血管阻塞和变窄，从而阻碍血液循环并导致过度劳累和神经疼痛。
• 从涉及剧烈或重复手部动作的工作中定期休息。
• 不要选择永久性工作站，因为间歇性活动对于预防和治疗受压的神经至关重要。
• 保持健康的体重有助于防止神经受压。
• 如果手腕神经受压，睡觉时戴上夹板。
• 不要在雨中行走并将自己暴露在冷空气中，因为湿度和低温会加剧疼痛。
• α-硫辛酸，一种抗氧化剂。 每天服用，它可能有助于减轻神经疼痛并促进神经健康。