关于膝盖疼痛你需要知道的一切

要点

• 膝盖问题很常见，它们可能会阻碍 疼痛 充满活力的日常活动，例如步行。
• 膝关节疼痛可能由多种原因引起，例如机械问题、受伤和التهابالمفاصل ，除其他原因外。
• 各种治疗和治疗可以帮助改善膝关节疼痛。

膝痛是一个常见问题，可能发生在所有年龄段的人身上。 在某些情况下，疼痛是突然的。 在其他情况下，疼痛可能从轻微的不适开始，并随着时间的推移而发展和恶化。 弯曲或伸直膝盖、在膝盖上施加更多重量、走路、爬山，甚至休息或睡觉时都会感到疼痛。

膝关节疼痛可能由多种因素引起，例如受伤、外伤或 炎.儿童因突然跌倒或反复受伤而膝盖受伤是很常见的。

膝关节是人体最大的关节，具有复杂的工作结构。 虽然膝盖或任何其他关节通常会随着时间的推移而遭受磨损，但关节的动作和运动必须保持正常才能发生显着的结构变化。

它正在发生 膝盖疼痛 它是由围绕膝盖骨（髌骨）下方或长骨（胫骨和股骨）周围的软骨软化和破裂引起的。

这也可能是由于重复性应力损伤导致周围软组织结构（例如半月板）的磨损。如果不伴有肿胀或疼痛，走路或弯曲时的咔哒声或感觉是正常的。

膝盖疼痛的原因

膝关节由软骨、骨骼、韧带和少量滑液组成。 周围的肌肉和肌腱促进了膝关节的运动。 任何这些结构的损坏都可能导致膝盖问题。

虽然大多数膝盖问题是持续压力和老化的结果，但受伤或突然的压力运动也会导致膝盖疼痛。

膝关节疼痛的常见原因包括：

1. 伤害

膝盖疼痛可能是由以下伤害引起的：

• 膝盖韧带或肌肉扭伤： 突然的膝盖撞击或扭伤会导致膝盖肌肉或韧带扭伤或拉伤。这会导致肿胀、疼痛和行走困难。
• 软骨破裂： 膝盖骨周围的软骨可能会因受伤、肌肉无力、膝盖过度对齐或未对齐而变软。 此外，由于膝盖受到打击，部分软骨可能会撕裂。
• 肌腱炎： 肌腱的炎症或撕裂称为肌腱炎。一种常见的形式是跳跃者的膝盖，这是由于连续跳跃而发生的，例如在打篮球时。当触摸或行走、跑步和跳跃时，这可能会导致疼痛和压痛。
• 破损： 跌倒或事故可能导致骨折，包括髌骨。 患有骨关节炎的人可能会因突然错误的动作而折断膝盖。
• 半月板撕裂： 半月板撕裂是最常见的膝关节损伤形式。 膝盖扭曲或直接接触会损坏胫骨和大腿骨（半月板）之间的软骨，导致严重的关节疼痛。 由于变薄，软骨也容易随着年龄的增长而退化。

2.痛风

膝盖中尿酸结晶的堆积会导致痛风，一种关节炎。

3. 关节炎

关节炎是指关节的炎症，可引起肿胀、疼痛和僵硬。 膝盖关节炎会干扰日常活动，在走路或爬楼梯时造成问题并引起不适。

痛风是关节炎的一个例子。 膝关节骨关节炎是一种常见的机械驱动关节疾病。

4.滑囊炎

滑囊炎是一种关节肿胀和疼痛的病症。 虽然它可以影响任何关节，但最常见于臀部、膝盖、肩部和肘部。

5. 窄带综合症

它是指大腿外侧纤维组织带的肿胀和刺激。

6. 髌股综合征

它是年轻运动员膝盖疼痛的常见原因，通常被称为跑步者膝盖。 它是由于过度使用导致压力或摩擦的活动，影响膝盖骨周围的软骨而发生的。

常见于参加跳跃、跑步或蹲下运动的运动员。

7. 疼痛转诊

髋关节问题引起的疼痛会延伸到大腿、腿部和膝盖。 在这种情况下，膝关节疼痛表明髋关节有问题，称为牵涉痛。

8. 贝克氏囊肿

表示 囊肿 腘窝囊肿，也称为贝克氏囊肿，会导致膝盖后部出现充满液体的炎症。 这是由膝关节后面的组织肿胀引起的。

注意：许多其他情况可能会出现膝盖疼痛作为症状。 因此，有必要咨询医生进行正确诊断，而不是自我诊断。

膝关节疼痛症状

膝关节疼痛可能会出现以下体征和症状：

• 膝盖周围瘀伤
• 同义词 （关节内或关节周围）
• 破伤风
• 发红
• 质地很温暖
• 弱点或不稳定
• 膝盖发出咔哒声、噼啪声或爆裂声
• 无法完全伸直（伸展）或弯曲（弯曲）腿
• 膝关节锁

膝关节疼痛诊断

为了确定膝盖疼痛背后的原因，您的医生将检查您的病史并进行各种诊断测试。

• 病史： 患者的完整病史有助于正确诊断。这包括有关先前膝盖疼痛发作的信息以及您过去可能接受过的任何治疗或测试的信息。
• 体格检查： 医生会在站立、坐着和行走时检查您的膝盖。 这有助于确认或排除可能的原因。 还将检查您的膝盖是否有任何肿胀、皮肤破裂、发红或瘀伤。
  • 医生还将评估您的膝盖是否对齐，并检查您是否有膝盖或腿部的撞击。 此外，医生可能会使用特定的测试和操作来测试韧带和肌腱的松紧度和强度，以及膝关节的活动范围和稳定性。
• X射线： 它们通常用于确定老年人膝盖疼痛的原因并排除某些原因。 X 射线结果可以帮助确定是否需要进行 MRI 测试。
• 磁共振成像（MRI）： 执行此成像方法以查看有助于将膝盖固定在一起的浅层韧带和关节软骨。
• CT扫描： 计算机断层扫描 (CAT) 使用 X 射线和计算机的组合来生成被扫描身体部位的水平和轴向图像。
  • 这种诊断工具有助于提供身体不同部位的骨骼、器官、肌肉和脂肪的详细图像。 CT 扫描产生的图像比 X 射线产生的图像更详细。
• 超声波： 这有助于检测韧带、肌腱和肌肉的任何损伤。 它使用高频声波生成韧带和肌肉等软组织的清晰图像。

标准医疗

膝关节疼痛的常见治疗方法包括：

• 自然疗法： 定期运动可以帮助缓解与关节炎相关的疼痛，就像非处方药一样有效。 它还提供其他好处，例如改善身体机能、焦虑和情绪。
• 饮食和体重控制
• 消炎药如果需要，您可以服用布洛芬和扑热息痛等止痛药，前提是使用这些药物没有安全问题。
  • 建议每天遵循规定的剂量。 在开始使用任何药物之前，请务必咨询您的医生，以确保它们可以安全使用。
• 肠外治疗： 可的松和透明质酸注射液可能有助于减轻骨关节炎膝关节疼痛。 研究支持使用皮质类固醇来缓解疼痛。 然而，最近的数据显示了一些相互矛盾的结果。 因此，应与您的医生讨论其使用。
• 关节置换手术： 进行关节成形术或全膝关节置换手术以用人造膝关节置换患病或受损的膝关节。
• 关节镜手术： 该过程涉及使用插入膝关节的关节镜（关节镜）去除滑膜和软骨的受损部分。
• 慢性疼痛康复治疗： 通常建议患有慢性疼痛（包括膝盖疼痛）的人进行康复计划。 虽然它们可能无法治愈这种疾病，但它们可以帮助控制疼痛以缓解日常活动。

改变生活方式以防止膝盖疼痛

以下自我保健技巧可以帮助控制和预防膝盖疼痛：

1.经常锻炼

保持活跃并进行日常锻炼至关重要。但是，请注意不要过度使用。专注于锻炼腘绳肌和股四头肌的力量训练可以帮助控制关节炎和其他膝盖问题。

此外，定期锻炼有助于在锻炼肌肉的同时控制体重，从而保护膝盖免受进一步损伤。 物理治疗师可以制定适合您的治疗方案并提供指导。 热身也很重要。 收紧大腿前后肌肉，防止出现问题。

2.站直

保持姿势对于预防膝盖问题很重要。 站直，头部、肩膀、臀部、膝盖和脚彼此正确对齐。

此外，做瑜伽、普拉提、太极拳或进行背部伸展和平板支撑等有助于加强核心的运动可以帮助改善姿势。这些活动还有助于防止膝盖骨周围或下方的刺激，并有助于平衡。

3. 保持健康的体重

如果您肥胖或超重，请减轻体重。 这很重要，因为当你爬楼梯时，每增加一磅的重量都会给你的膝盖带来 5 磅的压力。

您可以咨询您的医生以获取有关减肥的建议，因为减掉多余的体重会减轻膝盖的压力。

4.穿合适的鞋子

选择一双合适的鞋子，以防止足部受伤和相关的膝盖疼痛。 避免穿紧脚趾的硬鞋或压脚球的高跟鞋。

如果您有扁平足，您可以尝试鞋垫、足弓支撑（矫形器）或特殊鞋。 考虑到独特的足部结构和生物力学，选择适合您将要进行的体育活动的鞋子。

5.尝试针灸

在一项研究中，激光和针灸治疗 12 周可以减轻膝关节疼痛，而不是不治疗。 然而，与激光针灸相比，效果微不足道。 需要更直接的研究来确定针灸缓解疼痛的功效。

6. 通过休息、冰敷、加压和抬高来控制炎症

休息、冰敷、压缩和抬高，代表休息、冰敷、压缩和抬高，每天进行 XNUMX 到 XNUMX 次可以帮助抑制炎症。

• 舒适度：让您的膝盖远离可能刺激膝盖和加重炎症的活动。
• 雪将冰块放在膝盖上 15 分钟以缓解炎症。 寒冷会限制血液流向膝盖，并充当麻醉剂以帮助缓解疼痛。 冰敷前先在膝盖上放一条毛巾，避免长时间暴露，否则会导致冻伤。
• 压力：在膝盖周围使用密封包裹物或绷带，以限制热量和血液流向该区域。
• 举起将膝盖抬高到心脏水平以上有助于增加流向心脏的血流量。 这有助于清除膝盖上多余的血液并促进血液循环。

7. 健康饮食

众所周知，奇亚籽、核桃和富含 omega-3 脂肪酸的食物有助于减轻炎症。

此外，食用蔬菜和水果可以为您的身体提供减轻疼痛的抗氧化剂。富含此类食物的饮食还可以帮助您减轻体重，从而减轻膝关节的压力。

8. 避免吸烟

吸烟会阻碍身体的愈合过程和血液流动。 这导致伤害和感染的延迟改善。

9. 定期按摩

虽然按摩在缓解压力方面很受欢迎，但它也有助于缓解关节疼痛。 按摩还可以帮助打破疼痛的循环，减少水肿，提高表现，帮助治疗各种疾病，促进放松。

已发现芳香疗法按摩可减轻骨关节炎患者的晨僵、减轻膝关节疼痛并改善身体机能。

10. 压力管理

慢性压力会导致炎症。 练习瑜伽、引导意象、生物反馈、冥想或其他放松技巧可以帮助控制压力和疼痛。

11.注意疼痛

不要忽视任何轻微的疼痛，直到它变得严重。 相反，请尽早咨询您的医生以进行正确的诊断和治疗。

减轻膝盖疼痛的家庭疗法

据报道，以下家庭疗法可有效缓解疼痛。 然而，需要更多的研究来证明它们是辅助疗法。

1. 姜饼

吃一茶匙.可以帮助 生姜 定期研磨有助于以与布洛芬类似的方式缓解疼痛，而不会造成肠道损伤。

2013 年的一项研究表明，姜粉有助于缓解骨质疏松症的症状，并且可以安全使用。

2017 年进行的另一项研究表明，用姜油按摩膝盖可以与标准的膝盖疼痛医疗结合使用。

2. 磷虾油

众所周知，磷虾油具有抗炎作用，可以帮助减轻膝盖疼痛。

2016 年的一项随机临床试验表明，以 2 克/天的剂量服用磷虾油 30 天有助于缓解与成人轻度膝痛相关的症状。

此外，食用磷虾油和补充饮食有助于减少关节炎炎症。

3.桉树油

众所周知，桉树油具有薄荷香味，有助于缓解疼痛，对关节炎和膝盖疼痛患者尤其有益。 使用桉树油作为补充剂或芳香疗法也有帮助。

2013 年的一项研究表明，吸入桉树油有助于减轻接受全膝关节置换手术的患者的膝关节疼痛。

2016 年的一项研究得出结论，桉树提取物含有抗炎特性，使用时观察到 TNF-α 和 IL6 水平降低。

4. 维生素 D

. 水平是相关的 维生素D 患有膝关节疼痛的肥胖人群的功能障碍和疼痛。 据观察，患有膝关节疼痛的人通常缺乏维生素 D。

患者在平衡恢复过程中出现膝关节功能受损、剧烈疼痛和运动障碍 骨质疏松症 谁有缺陷 维生素D.

2015 年的一项研究得出结论，治疗关节炎患者缺乏维生素 D 有助于改善他们的股四头肌力量并减轻膝关节疼痛。

女性膝盖疼痛

女性的臀部较宽，更容易出现膝盖骨（大腿骨从臀部到膝盖的内部弯曲），这会给关节带来额外的压力。 由于肌肉的使用，女性也容易出现膝盖疼痛，这与男性不同。

此外，怀孕会导致女性身体发生许多变化。 由于这些典型的身体变化，通常会感到肌肉和关节疼痛。 此外，额外的重量会增加膝盖的压力并可能加剧疼痛。

膝关节疼痛的危险因素

以下因素会增加您患膝关节疼痛的风险：

• 膝关节损伤： 膝关节脱位、半月板损伤、韧带撕裂、膝关节附近骨折等膝关节损伤都会引起膝关节疼痛。
  肥胖症: BMI 超过 30 的人被归类为肥胖。 体重过重会给膝盖带来过大的压力。
  膝盖压力：膝盖上的重复或持续压力会使您面临患骨关节炎的风险。 它们在从事跪、蹲或举重等工作的人中很常见。
  解剖学腿长的差异或膝盖的问题（例如敲打膝盖或膝盖）会导致膝盖疼痛。
  影响膝关节或周围组织的免疫和炎症性疾病（如痛风）

你什么时候去看医生？

在以下任何一种情况下，您应该咨询医生：

• 刺痛
• 膝盖肿胀
• 无法移动膝盖
• 持续疼痛
• 无法将重量放在膝盖上
• 膝关节闭合
• 痛苦的点击
• 膝盖正在移出场地

您可能会问您的医生：

• 你有什么治疗建议？
• 我可以采取哪些措施来控制疼痛？
• 有哪些预防措施可以避免膝盖疼痛？
• 膝关节疼痛的原因是什么？

您的医生可能会问您什么：

• 你的症状是什么？
• 什么时候开始出现症状？
• 你最近受伤了吗？
• 是否有特定的疼痛时间或模式？ 例如，上楼梯时会变得更糟吗？
• 加剧和缓解疼痛的因素有哪些？
• 你有盗汗或发烧吗？
• 你减肥了吗？
• 你的膝盖锁住还是让路？
• 你的膝盖有肿胀吗？
• 你有没有感到虚弱或麻木？
• 你有风湿病吗？
• 您的家人中是否有人患有关节炎？

遗言

膝关节疼痛是一个常见问题，通常由于膝关节周围组织和/或膝关节本身的刺激和炎症而发生。病史和体格检查将帮助您的医生确定您膝盖疼痛的原因。

大多数膝关节疼痛病例可以通过冰敷、休息、药物治疗、伸展运动和加强锻炼来治疗。 如果症状持续存在和/或获得适当和安全的治疗建议，请务必咨询您的医生。