晚上腿抽筋的8个常见原因

夜间腿抽筋或夜间腿抽筋比你知道的更常见。这些痉挛主要影响小腿肌肉，并显着降低您的睡眠质量和生活质量。

腿抽筋本质上是一种肌肉骨骼疾病，可导致足部和腿部肌肉不自主、疼痛和重复性收缩。

为什么晚上腿抽筋？

影响夜间抽筋的一些因素包括：

白天在工作和其他活动中长时间站立会导致严重的并发症，例如腿部和背部疼痛。这种腿部疼痛也可能在夜间发生，扰乱您的睡眠，增加您的不适感，并影响您第二天的表现。 (2)

从站立时间开始每隔一到两个小时使用坐姿、伸展和慢走等干预措施可以预防肌肉痉挛。

运动是肌肉痉挛的最常见原因，尤其是腿部肌肉。这些痉挛可能很痛苦，持续几分钟到几小时。

减少与运动相关的抽筋的策略包括在运动前热身和在训练后延长冷却时间。

由于出汗或呕吐而可能发生的电解质失衡会导致肌肉痉挛。

钾和钠负责维持体内的体液平衡，这些矿物质的不平衡会导致肌肉痉挛，从而导致潜在的疼痛性痉挛。

内分泌系统器官的疾病，例如产生激素的甲状腺或甲状旁腺，可能会因肌肉无力而导致肌肉痉挛。

这种类型的抽筋可以通过解决潜在的荷尔蒙失衡来治疗。

如坐骨神经痛，可能会发生脊柱中的神经受压或挤压神经。这可能会导致疼痛，通常是不愉快的收缩。受影响的神经血流减少并退化，导致痉挛。

研究报告说，神经根受压是夜间痉挛的一个原因。

某些药物，例如抗酸剂（β-受体阻滞剂）和降胆固醇药物（他汀类药物），会在夜间引起轻微的抽筋和腿抽筋。

研究表明，使用这些药物可能会使现有的痉挛恶化，因此告诉您的医生以便他或她可以为您开出替代药物非常重要。

怀孕与身体发生难以置信的变化有关。大多数女性在过去三个月抱怨腿抽筋。

原因可能是体重增加、肌肉供血不足、神经受压、尿频导致的电解质失衡以及营养不良。

您的医生或助产士可以指导您如何管理和减少这些症状的发生。

一些潜在的医疗条件，如影响血管、下段椎管狭窄、肝硬化（肝组织瘢痕）、糖尿病、肾病和贫血，也可能导致疼痛的腿抽筋。

治疗腿抽筋的根本原因可能有助于缓解疼痛和不适。

确定腿抽筋的根本原因对于管理它们至关重要。

常见的策略包括伸展运动、全天穿着舒适的鞋子、减少站立时间、睡在宽松的被子里和服药。医生或物理治疗师可能会帮助您确定拉伸程序。

是的，睡前一两个小时用水或电解质饮料补充水分可以帮助恢复肌肉中的矿物质。这可以防止因脱水和电解质失衡引起的腿抽筋。

使用热敷和冷敷可以放松肌肉以减少收缩。您还可以按摩该区域以放松肌肉。

如果抽筋是由矿物质或电解质缺乏引起的，服用补充剂可能会有所帮助。但是，请咨询医生以获得满足您需求的最佳处方。

夜间腿抽筋是晚上发生的腿抽筋，它会扰乱你的睡眠并让你感到不舒服。

虽然抽筋的确切原因尚不清楚，但怀孕、脱水、电解质失衡、长时间站立以及没有适当伸展的过度运动等情况都可能导致腿部抽筋。

夜间腿抽筋的治疗首先要确定病因。治疗根本原因可能会缓解痉挛。按摩和热敷也可用于控制痉挛。