肝损伤的早期迹象以及如何改善肝脏健康
الكبد 位于腹部右上腹的坚固重要器官。 肝脏的重量约为体重的 1.5%-2.5%，负责执行身体生存所必需的多种功能。
其中一些重要功能包括促进身体储存和运输营养物质、清除毒素以及支持消化、免疫和代谢功能的能力。
在微观层面上，肝脏是人体最大的器官之一。 它呈楔形和棕色。 肝脏接受来自肝动脉和门静脉的双重血液供应。 肝脏还产生胆汁并包含胆管，将胆汁输送到肠道并储存在胆囊中。
在微观水平上，肝脏由称为肝细胞的高度特化的细胞组成，它们构成了肝脏的大部分。 其他微观结构包括枯否细胞、星形胶质细胞、血管、胆管和支撑结构。 (2)
对肝脏的研究称为肝病。 专门研究和治疗肝病的医生或研究人员称为肝病学家。
肝病病因
许多疾病会干扰肝脏的正常功能。 本病可为后天性或先天性，临床上常分为急性肝病或慢性肝病。
一些常见的肝脏疾病包括：
- 酒精性肝病
- 非酒精性脂肪肝（NAFLD）
- 病毒性肝炎（甲型、乙型、丙型、丁型、戊型肝炎）
- 自身免疫性肝炎，包括胆道系统的自身免疫性疾病
- 肝脏感染
- 妊娠肝病
- 毒素或药物性肝损伤 (DILI)
- 肝癌
- 遗传性肝病（血色素沉着症、α-1-抗胰蛋白酶缺乏症、威尔逊氏病等）
肝损伤的主要体征
重要的是要了解肝脏损害可能在出现任何体征或症状之前就开始了。 一般来说，肝脏损伤的类型将决定肝病患者将接受的表现类型。
然而，有一些一般的体征和症状可能表明早期肝损伤。 某些血液水平的升高是肝损伤或炎症的早期指标之一，也称为肝炎，某些血液水平的升高，统称为“肝功能测试”（LFT）。
具体而言，升高的水平通常是天冬氨酸氨基转移酶 (AST) 和丙氨酸氨基转移酶 (ALT) 的水平。 当肝脏发炎时，甚至在任何体征和症状出现之前，这些酶水平通常首先在血液中增加。
LFT 肝功能测试的其他组成部分包括：
- 总胆红素和直接胆红素，
- γ-谷氨酰转移酶 (GGT)
- 乳酸脱氢酶 (LDH)
- 碱性磷酸酶 (ALP)
- 白蛋白和总蛋白
- 凝血酶原时间 (PT)
单独地，这些水平在与肝脏无关的其他疾病中会升高； 然而，医生使用这些测试的组合来确定损伤程度和肝功能。
肝病的早期体征和症状可能非常模糊，并且通常与其他良性和严重疾病有共同点，包括：
通常对肝病更具有特异性的体征和症状包括：
- 黄疸 （皮肤和眼睛发黄）
- 深色尿液
- 腹部肿胀（水肿）
- 皮肤发痒（瘙痒），通常在晚上更糟
在慢性肝病中，这些迹象更为明显。 慢性感染可导致“终末期肝病”或肝硬化。
当长期的肝损伤导致肝硬化时，就会发生肝硬化，使肝硬化和结节，同时失去工作的肝细胞。 (3) 这反过来又会导致肝功能丧失和正常血流难以通过肝脏，从而导致门静脉血管内的压力升高，称为门静脉高压症。
这些变化会导致特定的体征和症状，包括：
急性肝功能衰竭不是一种常见的疾病，而是一种医疗紧急情况。 患者常在短时间内病情严重，精神状态发生剧烈变化，出现黄疸。 可能需要住院和可能的肝移植才能存活
改变生活方式以获得健康的肝脏
健康的生活方式，包括均衡饮食、锻炼、避免毒素以及每年与您的医生进行随访是保持肝脏健康的最佳方式。
1. 减少饮酒
保护肝脏免受损害的最常见方法之一是避免或限制饮酒。 在美国，过量饮酒是导致肝病的第二大常见原因，每年导致超过 80 人死亡。
2.避免高脂肪和加工食品
近年来，发达国家居民体重和体重指数（BMI）的增加，导致肥胖。 肥胖相关的非酒精性脂肪肝疾病正迅速成为慢性肝病的常见原因。
限制高脂肪和加工食品，保持健康的体重以及饮食和锻炼对肝脏健康有很大帮助。
3.专注于你的饮食
对整体健康有益的食物也对肝脏健康有益。 尽管对特定饮食的研究有限，但众所周知，西兰花等十字花科蔬菜和燕麦片等其他高纤维食物有助于减轻炎症并保持健康体重。
浆果等水果含有丰富的营养物质和抗氧化剂，可以保护肝脏。 咖啡也被发现具有肝脏保护作用。
这个想法是吃多样化和均衡的饮食，以满足您所有的营养需求，而不是专注于一些健康的食物。
4.经常锻炼
保持活跃对于保持身体由内而外保持良好状态非常重要。 每天的运动量可以帮助您以甘油三酯的形式燃烧额外的卡路里，从而产生为您的系统提供能量的能量。
甘油三酯是体内最丰富的脂肪，它来源于食物以及肝脏自然产生的脂肪。 高甘油三酯通常对应于脂肪肝。
定期运动和均衡饮食有助于降低甘油三酯水平和肝脏脂肪。
5.避免毒素
毒素无处不在，很容易进入你的身体。 它们存在于您吃的食物和呼吸的空气中。 由于肝脏是体内主要的解毒器官，它完成了从您的系统中过滤这些有害物质的大部分工作。
但在此过程中肝细胞可能会受到损害，尤其是在毒性水平较高的情况下。 因此，您应该尽量避免每天接触这些有害元素，从而减轻肝脏的毒性负担。
一些最常见的毒素来源是清洁产品、香烟、气溶胶、杀虫剂、污染、化学品和食品添加剂。 如果必须使用雾化器，请确保房间通风良好，并始终佩戴口罩以减少吸入毒素。
肝损伤和再生
诚然，肝脏在一定程度上具有自我再生和复活的能力。 当引起损伤的肝病得到治疗或治愈时，轻度至中度损伤（如炎症和早期纤维化）会消退。
遗言
严重损害如晚期肝硬化或肝硬化导致终末期肝病和肝脏无法自我再生。 此时，可能需要进行肝移植。
这就是为什么您应该对肝损伤的早期迹象进行自我教育，如果您遇到任何这些迹象，请立即寻求医疗帮助。 这可能是虚惊一场或其他迹象，但安全总比后悔好。
及时治疗将阻止您的肝损伤恶化，并帮助您快速、轻松和完全康复。