脚冷的5种家庭疗法以及如何使用它们

“冷脚”不仅仅是一种表达，而是一场实战 对于血液循环不良 在下肢。

心脏泵出新的血液，将氧气和营养物质输送到全身。 但鲜为人知的血液功能是维持健康的体温，即 98.6°C（37°C）。 为此，大脑的下丘脑调节流向皮肤的血液，以保存或消除体热。

炎热的天气、运动、吃热的东西和其他因素往往会在体内产生额外的热量，导致其核心温度高于正常水平。 在这种情况下，大脑会向血管发送信号以扩张或扩张，并将更多的温血输送到皮肤。

多余的热量通过血液灌注传递到皮肤组织，并以汗液的形式释放出来。 这种热交换使您的身体表面温暖和出汗，但将其核心温度降低到正常水平。

相反，寒冷的天气会导致核心体温低于正常水平。 在这种情况下，大脑会向血管发送信号以收缩，从而减少流向皮肤的血液，以防止无法解释的热量流失。

由于血液供应不足，皮肤得不到足够的温暖，它会变得比平时更冷，你的脚趾可能会变蓝或变苍白。

脚冷的家庭疗法

以下是一些改善足部血液循环的简单方法：

1、冷热水处理

冷热水疗包括先将双脚浸入冷水中，然后再浸入热水中。

局部冷敷会收缩基本血管，切断该区域的血液供应，从而防止肿胀。 此外，暴露于低温会使该区域麻木，以减少刺激或疼痛。

然后温水将温和的热量释放到皮肤中，从而扩张下面的血管，从而增加该区域的血液流动，从而缓解脚冷。

كيفتستعمل：

• 一个水槽或水桶装满冷水，另一个装满温水。
• 舒适地坐下，将双脚浸入冷水中约两分钟。
• 然后把你的脚放在温水中大约一分钟。
• 两者交替15-20分钟。
• 完成后，用手或干净的毛巾擦干脚。
• 穿上由绝缘织物制成的防热袜，以保持双脚温暖。
• 您可以每天多次执行此程序以获得缓解。

2. 做足部按摩

按摩提供的局部刺激可以帮助放松血管和下面的肌肉，以促进足部的适当血液循环。

كيفتستعمل：

• 轻轻地在你的脚上擦一些油。

3.增加铁的摄入量

如果你的脚冷是由缺铁性贫血引起的，你需要摄入更多的这些营养素来恢复你体内的正常血液流动。 吃富含铁的食物，如绿叶蔬菜、红肉、豆类、藜麦和牡蛎，作为均衡饮食的一部分。

然而，在某些情况下，仅靠饮食摄入可能不足以克服缺陷。 因此，请与您的医生讨论开始补铁，并坚持推荐剂量以避免不明原因的副作用。

4.使用泻盐

泻盐被认为具有强大的抗炎特性，可以帮助减少血管肿胀，从而改善血液循环。 此外，这种盐由镁和硫酸盐组成，它们通过皮肤被吸收到体内并减少血液凝固。

泻盐还可以使动脉更灵活，以便它们可以适当扩张以允许适当的血液流动。

كيفتستعمل：

• 将一些温水与泻盐混合，制成浓稠的糊状物，然后涂在脚上。
• 您也可以在一桶温水中溶解 ½ 杯泻盐，然后将脚浸泡在其中。

5. 喝绿茶

绿茶中富含多酚，它们是具有强大抗氧化作用的有机化合物。 这些抗氧化剂有助于减少血管炎症，恢复健康的血液流动。

脚冷的原因

体温调节机制影响全身的血管，使它们从头到脚保持温暖或寒冷。

但有些情况会阻碍身体某些部位的血液流动，尤其是离心脏最远的脚部，并可能导致它们变冷。

冷脚通常与：

1. 外周血管疾病（PVD）

这种循环障碍的特点是脂肪沉积物和钙在动脉内壁上逐渐积累（动脉粥样硬化），从而限制了血流。

2.雷诺现象

这种情况的特征是身体周边区域存在过敏性血管，最明显的是手指和脚趾。 由于寒冷的环境、压力或焦虑，这些血管往往会痉挛和过度收缩，但只会持续很短的时间。

暂时性痉挛会限制血液流向四肢，导致脚冷。

3.缺铁性贫血

血红蛋白是一种在红细胞中发现的蛋白质，负责将氧气从肺部输送到组织。 你的身体需要铁来产生血红蛋白，缺乏这种营养素会导致贫血，其特点是全身血液供应不足。

4. 糖尿病

由于控制不佳的糖尿病 (DM) 导致血糖频繁升高会导致血液变稠和动脉收缩。 这会减少流向身体某些部位的血液，包括脚，使它们变冷。

随着时间的推移，血液供应的缺乏可能会使该周围区域的神经脱敏甚至损伤，这被称为糖尿病周围神经病变。 在这种情况下，冰冷的脚往往会感到麻木、针刺和肌肉无力。

此外，由于组织没有得到足够的血液，它们无法正常愈合，这可能导致长期受伤、感染甚至坏死。

5.甲状腺功能减退

甲状腺产生各种维持生命的生理功能所必需的激素，例如促进健康的新陈代谢。

甲状腺功能减退症的特征是甲状腺功能减退症，无法分泌足够的甲状腺激素来维持正常的代谢率。 当您的新陈代谢率下降时，它会不经意间降低您的心率和核心温度，让您的双脚凉爽。

6. 血块

腿上的血块会阻碍足部的正常血液流动，导致脚冷。

7. 超重

超重或肥胖的人往往血液循环不良，尤其是长时间保持同一姿势后。 长时间坐着、站着或躺着会减少流向下半身的血液，导致这些人的脚冷。

脚冷症状

血液循环不良引起的脚冷可能伴有：

• 麻木
• 刺
• 疼痛
• 皮肤和脚趾甲变成淡白色或蓝色

冷脚的附加提示

如果您容易感冒，遵循这些简单的程序可以帮助防止此问题：

• 穿上绝缘良好的袜子或人字拖，以减少皮肤的热量散失，从而保持双脚温暖。
• 定期进行某种形式的运动以改善体内的血液循环，这会在不经意间帮助将更多的血液引导到脚部。
• 戒烟，因为它会在体内分泌有害毒素，这些毒素会收缩和损害血管并阻碍血液流动。

维生素B12缺乏会导致手脚冰凉吗？

是的，维生素 B12 摄入不足会导致体内血液流动减少，最终导致手脚冰凉。 这是因为身体需要这种重要的营养素来产生红细胞，而它的缺乏会为贫血铺平道路。

遗言

正常体温因人而异，但通常在 97°F (36.1°C) 和 99°F (37.2°C) 的范围内。 因此，有些人的身体自然比其他人凉爽。

但是，如果您的脚只是变冷，则可能是血液循环不良的迹象。 (14) 幸运的是，许多家庭干预和自我保健措施可以帮助改善脚部的血液流动并帮助它们再次保持温暖。

如果您的脚冷持续存在并伴有其他症状，您可能需要去看医生。