肠道疾病不健康的 10 个迹象

据说你的肠道是你的第二个大脑，这就是为什么肠道健康对于保持身体其他部分的快乐和健康至关重要。 这是因为消化系统会影响身体的其他部位，尤其是神经和免疫系统。

当你的肠道不健康时，你的身体会发出信号提醒你照顾它。 这些迹象和信号可能非常明显，也可能非常微妙。 所以不要忽视这种直觉！

你怎么知道你的肠道不健康

这里有一些迹象表明你的肠道不健康。

1、大便不规律

如果您的肠道健康状况不佳，您全身出现的第一个迹象就是排便不规律。 科学并没有设定一天应该排便多少次或每次排便间隔的数字。

表明您是一个健康人的一个标志是您每天在同一时间上厕所，并且每天至少去一次。 众所周知，如果您的肠道健康，您不必上厕所超过 XNUMX 次。

了解肠道健康状况良好的另一个重要方法是，您不会经常出现便秘和腹泻等问题，因为研究表明，肠道微生物群失衡可能会导致便秘——以及肠易激综合征类型的便秘。

2.腹胀和疼痛

吃完一顿饭或点心后，腹胀并伴有轻微的胃痛是很常见的。 当您感到经常腹胀、胃痛或腹部不适时，就会出现问题。

您的肠道是 200 多种微生物的家园。 最常见的是细菌。 这些细菌负责分解和消化食物，也称为新陈代谢。 没有它，你将无法吃或消化你喜欢的东西。

肠道微生物组的不平衡成为一个问题，因为它会导致代谢问题，导致：

• 产气过多
• 消化缓慢且不完全
• 酸回流
• 腹部不适

3.虚弱和精神疲劳

肠道负责提供满足您日常能量需求所需的营养。 这是通过分解你吃的食物并将这些复杂的食物颗粒转化为可以转化为营养的简单形式来完成的。 事实上，这是肠道最重要的功能之一。

现在，想象一下如果食物没有被充分分解，营养物质没有被简化到足以被肠道吸收。 这会导致精力低下和身体素质差。

如前所述，你的肠道是你的第二个大脑。 这是真的，因为肠道和神经系统之间的紧密联系。 您的心理健康还取决于您的肠道健康。

如果您的胃部不适，您也可能会感到烦躁和不安。 这可能是由于肠道产生了人体 90% 以上的血清素。 还发现便秘可能引起紧张和注意力不集中的感觉。

4.无法入睡

就像人类一样，肠道细菌也与睡眠保持着复杂的关系。

研究表明，健康的肠道不仅对安宁和清爽的睡眠至关重要，而且还能确保一致的睡眠周期和模式，而这反过来又对健康的消化系统至关重要。 现在你知道为什么你的祖母总是告诉你睡觉前一定要吃东西。

负责您的睡眠周期的激素是褪黑激素（不要将其与黑色素混淆！）。 褪黑激素是由身体​​的快乐荷尔蒙（血清素）制成的。

你知道身体的哪个部位负责制造你体内 90% 的血清素吗？ 是你的肠子！ 肠道不仅可以保持您的睡眠周期，还可以维持您的整个昼夜节律。

因此，如果您难以入睡或保持睡眠，或者无法在没有干扰的情况下入睡，您可能需要检查并认真对待您的肠道健康。

5.食物不耐受

食物不耐受是一种身体状况，由于其性质，您的身体无法代谢特定部分的食物，从而导致嘴唇肿胀或腹部不适等症状。 这些是你身体的免疫反应。

您的大部分免疫系统位于您的肠道中。 因此，任何一种食物过敏都会导致严重的消化问题，如腹泻。

这种不耐受的原因是肠道中的有益或有益细菌无法维持肠道屏障。 如果肠道屏障没有紧密结合在一起，它会使分子渗入肠壁，并对您过敏的食物产生过敏症状。

6.不健康的皮肤

肠道健康状况不佳会导致皮肤状况，包括：

• 年轻的爱
• 皮疹
• 干旱
• 湿疹
• 银屑病

这是因为不健康的肠道会引发炎症反应，导致释放化学物质，导致肿胀（水肿）、发红、瘙痒或所有这些，称为皮炎。

许多人遇到和经历过的一个常见例子是当你吃油腻或不健康的东西时痤疮如何爆发。 如果您吃了很多垃圾食品并且睡眠周期不佳，也可能会出现顽固、持续的青春痘。

如果您在没有任何明显原因的情况下继续与刺激和炎症等皮肤状况作斗争一段时间，请考虑检查您的肠道健康。

7. 对糖的渴望

只是看着你最喜欢的甜点，你的口水和味蕾就会颤抖。 有时，您会强烈地想在一天中的任何时间随意拿些糖果、巧克力或咖啡因。

造成问题的是经常或经常有这种突然的冲动。 它指的是影响食物渴望和血糖水平的不健康肠道。 肠道不好会导致暴饮暴食，从而导致不健康的饮食习惯。

你的肠道细菌通过影响你的饮食模式来促进它们的生长和健康。 所以，事实证明，渴望糖可能不甜！

8.压力问题

已经证明你的肠轴有很强的联系。 这仅仅意味着健康的肠道对于健康的头脑是绝对必要的。 这是因为您的神经系统正在通过称为神经递质的化学物质工作和协调。

您的肠道促进这些化学物质的产生，从而支持您的整体心理健康，为您提供管理压力的能力。

当然，不健康的肠道或肠道失衡会影响神经递质的产生，使您的大脑难以正常运作并在压力情况下发挥作用。

如果您每天都无缘无故地承受更多压力，您可能需要检查您的肠道是否有问题。

9. 甲状腺疾病

除了神经递质和一些激素外，肠道细菌还支持甲状腺激素的产生。 它还负责分解甲状腺激素以确保激素平衡。

肠道炎症会加剧和加剧甲状腺问题，导致更明显的甲状腺功能减退和甲状腺功能亢进症状。 为了更好地管理甲状腺疾病，保持肠道健康是不容妥协的。

甲状腺状态突然恶化可能表明肠道不健康，所以要小心。

10.口臭

一些细菌菌株充满肠道并可能导致口臭，简单来说就是口臭。 它还可能使您更容易患蛀牙和牙龈疾病。

如果您最近醒来时嘴里有难闻的味道或气味，即使您保持良好的口腔和牙齿卫生，请考虑采取措施支持您的肠道健康。

你可以通过吃均衡的高纤维饮食来做到这一点。 您还可以购买益生菌，现在随处可见。

了解你的肠道

您的消化系统不仅支持您的生命过程，而且还支持体内数以万亿计的细菌以及酵母和病毒的生命。 它们共同构成了肠道微生物群。 这些微生物的遗传物质构成了肠道微生物组。

其中一些细菌可能是有害的，但好消息是它们中的大多数对于健康的存在绝对是必不可少的，因为它们如何帮助肠道及其益处。 每个人的肠道中都有不同的生物群落。

肠胃病学家和肠道健康专家 Will Bulsiewicz 医学博士说：“你的肠道微生物组就像指纹一样独特。”

肠道健康是指这些微生物（即细菌、酵母菌等）之间的和谐与平衡。 然而，当微生物平衡受到干扰或有害细菌超过有益细菌时，肠道环境就会变得不健康，影响整个身体的功能。

为什么良好的肠道健康很重要？

许多研究和研究表明，肠道菌群的多样性是肠道健康的理想选择，还有助于降低患糖尿病、炎症性肠病和关节炎等慢性疾病的风险。

这可能有点难以理解和难以置信，但你的肠道和你身体的几乎每个系统之间都有密切的关系。

不仅如此，健康的肠道还负责：

• 情感福祉
• 免疫力好
• 疾病预防
• 健康的睡眠
• 身体健康
• 心理健康

这就是为什么识别与肠道健康直接相关的各种体征、症状和适应症很重要的原因。

关于肠道健康的最常见问题

为什么肠道微生物组因人而异？

您的肠道微生物群由许多因素决定，例如您的饮食、睡眠周期、基因构成、心理健康和药物摄入量等。 所有这些因素因人而异，因此肠道微生物组也各不相同。

禁食对肠道健康有什么影响？

在动物研究中，已观察到禁食可改善肠道健康并有益于肠道微生物组。 还有一些证据表明，禁食可以降低患结肠癌的风险，因为它降低了导致结肠直肠癌的细菌水平。

咖啡会影响肠道健康吗？

几项研究表明，咖啡对肠道健康有积极影响。 据说咖啡可以作为益生菌，丰富和促进肠道细菌或微生物群的平衡。 咖啡还含有许多有助于肠道健康的可溶性纤维。

遗言

人体肠道很复杂，维护和支持许多系统和功能。 肠道菌群不仅影响消化系统，还影响整个身体的健康。

您可以通过增加可溶性纤维的摄入量来确保您的肠道快乐和健康，可溶性纤维存在于：

• 燕麦
• 豌豆
• 呸
• 苹果
• 柑橘类水果
• 萝卜

您还应该限制含糖量高的食物，并避免在进食时喝大量液体。 像这样的生活方式改变将提高您的生活质量，让您有良好的直觉！