治疗白舌的家庭疗法
舌头的上表面覆盖着称为乳头的手指状突起，其中包含味蕾和温度传感器，可以摄取食物。
这些微小的肿块与舌头的颜色相同，几乎不引人注意。
但如果舌头表面有食物残渣、细菌和死细胞堆积，那么这些结节就会膨胀并变得略显苍白。 它最终也会让你的舌头看起来很白。
家庭疗法
这里有一些家庭疗法可以帮助您摆脱白舌。
1.用盐水漱口
你（们）能做到 不含化学成分的漱口水 在家里通过在水中混合盐。
当您用盐水溶液漱口时，粗粒海盐或粗盐会轻柔地摩擦舌头。
用嘴清洗这种溶液有助于排出 牌匾 以及积聚在舌头上的食物残渣和死细胞，最终会吐出来。
使用含盐漱口水冲洗口腔中的杂质也可能有助于改善您的整体口腔健康，使您不易受到诸如白舌等问题的影响。
根据 2015 年的一项临床试验，盐水可以作为防腐剂，帮助消除口腔细菌 口臭 用作漱口水时。
另一项研究表明，除了传统的机械牙菌斑控制技术外，盐水漱口还可以作为一种额外的治疗措施来减少口腔疾病。
用:
- 在一杯温水中混合几茶匙盐。
- 用这种盐水好好漱口，然后吐出来。
- 每天重复几次，直到您对结果满意为止。
注意：除非咨询全科医生，否则不建议高血压患者使用盐水冲洗。
总结：盐水是一种安全、无毒、天然防腐的漱口水，有助于维持和改善口腔健康。 耳鼻喉科医生通常建议将其作为一种自我保健措施，以缓解与舌苔白相关的不适。
2. 食用益生菌
益生菌通常被认为是改善肠道健康的重要因素，因为它们是： 消化 也是治疗白舌的良药。
根据对文献的回顾，益生菌可以通过抑制口腔中致病病原体的生长或定植来帮助改善口腔健康。
这种有益效果可归因于发酵产品（如益生菌）中存在乳酸杆菌和双歧杆菌。 但是，这种效果必须通过进一步的科学研究来验证。
许多食物来源可以补充您对益生菌的需求，其中主要包括发酵食品，如酸奶、开菲尔、酸菜、泡菜、味噌和豆豉。
如果您无法通过食物满足对有益细菌的要求，您也可以与您的医生讨论开始服用益生菌补充剂。
总结：大量研究支持使用益生菌作为改善口腔健康的一种方式，但其抗菌功能的程度和功效需要通过额外的长期随访随机临床试验进一步检验。
另请阅读： 益生菌：食物、健康益处和副作用
3.使用刮舌器
保持口腔卫生对于健康的舌头至关重要。 除了刷牙和使用牙线清洁牙齿外，您应该在口腔卫生方案中包括的补充步骤之一是刮舌。
这种方法在减少和去除沉积在口腔中的任何残留物和细菌方面特别有效。
一项研究发现，刷舌头可以减少舌苔中细菌的数量。
使用舌头清洁器或软牙刷从后到前轻轻但完全地刮擦你的舌头。
不要用太大的压力过度使用它，这会打开伤口，让你容易受到感染。 此外，不要将刮刀插入太远，以免引起反射。
虽然有专门用于这项工作的工具，但有些牙刷在刷头后部内置了一个刮舌器。
总结：完整的口腔卫生应包括定期刷牙、使用牙线和漱口来刮舌头。 除非正确清洁，否则您的舌头会随着时间的推移积累食物残渣、死细胞、菌斑和其他杂质。 该口腔护理标准拥有大量科学支持，是治疗白舌等疾病的强烈推荐做法。
自我保健小贴士
请遵循以下自我保健措施来预防和治疗白舌：
1.用温水漱口
经常用温水漱口，尤其是饭后，以冲洗舌头上的食物残渣。
2.在你的饮食中加入更多脆脆的水果和蔬菜
咀嚼这些固体食物可以让口腔得到一点额外的清洁，以消除 斑块堆积.
苹果 و草莓 番石榴、芹菜和胡萝卜都是自然清洁白舌的好选择。
3. 停止饮酒、吸烟和吸烟
消除酒精、烟草和吸烟 这些不健康的习惯是舌头上出现白层的主要原因之一。
4. 定期去看牙医
每 6 个月拜访您的牙医进行一次检查，以确保最佳口腔健康，并在必要时采取纠正措施。
专业的牙齿清洁将帮助您避免一系列口腔健康问题。
5. 坚持口腔卫生习惯
坚持您的口腔卫生习惯，包括每天至少两次用含氟牙膏刷牙。
使用软毛的斜角刷子，可以刷到牙齿的内表面。
6.定期使用牙线
牙线可以帮助您清除卡在难以触及的嘴角和牙齿缝隙中的食物残渣。 因此，每天用牙线清洁一次牙齿有助于深层清洁口腔。
7. 用含氟漱口水漱口
补充口腔卫生方案的另一个重要但经常被忽视的步骤是每天用含氟漱口水漱口。
8.避免乳制品和含糖食物
避免刺激粘液产生和覆盖舌头的乳制品和含糖食物。
9.避免使用刺激性口腔卫生产品
避免使用一些口腔卫生产品，这些产品对您已经发炎的舌头可能过于刺激。 这些包括漱口水和含有月桂基硫酸钠的酒精牙膏。
同样，用未稀释的过氧化氢漱口会进一步加重病情，是不明智的。
10.限制辛辣食物
减少辛辣食物的摄入，以免进一步刺激口腔。
11.保持水分
每天至少喝 8 杯水，让自己保持足够的水分。 最好通过全天饮水来满足您的日常液体需求。 这可以让您的口腔始终保持湿润，从而有助于防止口臭和其他口腔问题。
水有助于将食物残渣从口腔中冲出，口腔细菌将其用作生长的饲料。
另请阅读：
关于白舌的常见问题
用过氧化氢溶液漱口对治疗白舌有好处吗？
使用含有 3% 过氧化氢的漱口水可以帮助深度清洁口腔，包括舌头表面。
但是，请记住，过氧化氢是一种相当强的化学物质，如果使用过量或浓度更高，最终会侵蚀口腔黏膜。
商业漱口水通常含有 1.5%-3% 的过氧化氢，这是安全范围。 任何高于 3% 的物质都可能导致口腔灼伤甚至组织死亡。
您可以通过混合等量的水和 3% 的过氧化氢来制作自己的漱口水。 使用此溶液每次漱口不超过一分钟，每天四次。
抽油可以帮助减少舌头上的白色吗？
是的。 但是，定期卫生更重要。
遗言
白舌头可能看起来很麻烦，但这通常是暂时的，无需担心。 这种情况通常是由于忽视口腔卫生造成的，轻轻刷舌头和多喝水就可以轻松解决。
如果这些措施不起作用，上面列出的提示和补救措施也可以提供帮助。 但是，始终建议医生对白舌进行评估，以识别可能需要更协调一致的医疗的任何其他严重的潜在疾病。
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白舌：原因，症状和治疗