生病時最好吃的 15 種食物

營養是您整體健康和幸福的重要組成部分。吃好飲食和均衡的營養可以讓你的身體恢復十倍的速度。不良的飲食習慣同樣會阻礙恢復時間。生病時吃的食物對您的快速康復起著重要作用。

生病時吃的最有效的食物

這是您生病時應該吃的食物和成分的清單。

幾乎所有常見疾病的食物，從流感到感冒甚至過敏，醫生推薦生薑。研究表明，生薑對噁心和嘔吐等症狀有很大的好處。但是，這方面還需要更多的研究。

當你生病時，你的身體會消耗大量能量來恢復。有時，這可能會使您對食物的食慾下降。這是他進來的角色香蕉. 它不僅富含纖維、鉀和優質糖分，還是生病時最好吃的零食之一。香蕉最好的部分是你不必咀嚼它們，它們為你的身體提供能量來抵抗流感和普通感冒等疾病。香蕉也對便秘等疾病有益。通常建議有消化問題的人使用。

像香蕉一樣，蘋果也是生病時吃的好食物。它非常有營養，不會消耗太多能量。對於高燒的人來說，它也是一種很好的能量食品。蘋果的纖維含量也很高，有助於疏通大便並克服便秘等疾病。通常建議那些有消化問題或面臨呼吸道感染和腸胃流感等疾病的人使用。

當你脾氣暴躁時，沒有更好的食物可吃

此外，你的胃口並不比干果多。它們具有很高的營養價值，有助於維持體內的能量水平。通常建議使用乾果來幫助您緩解便秘和感冒等疾病。

在東南亞，椰子水被認為是萬靈藥。它在印度常用於幫助緩解頭痛、消化問題和脫水。這種水富含消化酶、電解質和膳食纖維。

很少有食物對感染和過敏有用，例如大蒜. 它富含礦物質、維生素和一種稱為大蒜素的成分，具有巨大的藥用價值。大蒜還用於治療低血壓、在發燒時保持體溫、對抗敗血症和降低血糖。

橙子富含膳食纖維、果糖和維生素C。通常建議患有流感或普通感冒的人使用。它也是生病時最好的舒適食物之一。

當你生病時，首先想到的早餐菜是烤麵包，因為它富含纖維、碳水化合物並且易於消化。根據吐司的種類，它可以幫助控制膽固醇和血糖，改善消化。 Toast 是 TN Brat 飲食（香蕉、大米、蘋果、吐司），對食物中毒、腹瀉、噁心和流感患者有好處。

蔓越莓汁是治療輕度尿路感染的重要成分，也推薦給便秘患者。它也推薦給有心臟問題和胃酸倒流的人。此外，蔓越莓汁還具有防癌功效等。它富含抗氧化劑，可以對抗體內的自由基。同樣的研究證明蔓越莓汁可以預防冠狀動脈疾病。

另一個很棒的早餐菜，麵粉燕麥柔軟，易於消化，富含高膳食纖維。燕麥片的另一個好處是它富含複合碳水化合物，可以讓您保持飽腹感，同時不斷幫助您的身體從流感、細菌和真菌感染等疾病中恢復過來。燕麥的抗生素特性可以抵消這種感染。

桃子（李子乾）對腸道健康有益，因為它們富含膳食纖維、維生素和礦物質。通常建議用於便秘。桃子不僅以果糖的形式提供能量，而且還含有雙歧桿菌，這是一種健康的腸道細菌。

杏子富含膳食纖維、礦物質、維生素和多酚，有助於改善乳酸桿菌的存在，乳酸桿菌是對抗胃食管反流病和其他消化問題等疾病通常需要的腸道細菌。杏子通常推薦給那些也有食物中毒、流感或感冒的人。

當您生病時，您的飲食應該是易於消化且營養價值高的飲食。亞麻籽可以做到這一點，還有更多。它是一種關鍵的保濕成分，有助於減少腸道炎症和脹氣，對抗胃食管反流和噁心。亞麻籽還富含抗氧化劑，有助於調節消化系統和呼吸系統以及分泌物。

最流行的食物之一，用於對抗喉嚨感染、上呼吸道感染、便秘和腹瀉等消化問題，以及對抗高血壓和高血糖。它幾乎不含糖，富含抗氧化劑、抗炎、抗菌和抗真菌特性。它還可以對抗壓力並促進更好的睡眠。

酸橙是一種富含防腐劑、抗真菌和抗菌特性的酸檸檬。它還富含抗炎特性，富含礦物質和維生素，尤其是維生素 C。它還富含有助於為身體補水的電解質。當用於感冒、流感、細菌感染和尿路疾病等疾病時，石灰是必須的。由於檸檬酸的存在，它還有助於調節血壓和改善消化。

以下是有關病人飲食的常見問題的一些答案：

當你生病時，避免某些食物很重要。這些包括：

強烈建議吃一般清淡且富含維生素、礦物質和電解質的食物。重要的是要記住，你的飲食應該治療你所面臨的疾病。建議嘗試BRAT飲食。

對於那些希望快速有效地從疾病中恢復過來的人來說，均衡飲食是必須的。當你計劃你的飲食時，記得把你的飯菜分成許多小餐，並儘可能平衡營養。在繼續使用醫生開的藥物的同時這樣做很重要。在嘗試治療任何疾病之前，請務必諮詢醫生，並記住您的飲食是您正在接受的醫學治療的補充 - 而不是替代品。