今年夏天如何製作冰茶來抵禦炎熱
期間我感覺乾燥 夏季？ 厭倦了飲用水和果汁？ 也許一些 茶 冰鎮正是您所需要的！
請閱讀下文，了解我們的一些頂級食譜，並了解這種優質飲料的好處。
冰茶有哪些營養成分？
根據您選擇的冰茶，您可以獲得更多的營養。 大多數冰茶都富含抗氧化劑，其營養成分取決於所注入的香草、水果和蔬菜的類型。 一般來說，基本的冰紅茶會為您提供一定量的鉀、錳、類黃酮和零添加糖。
冰茶對健康的好處
喝冰茶會給你帶來很多好處。 這是其中的列表。
1.給身體補充水分
乾旱 影響兩者。 確保身體和心理健康，確保喝足夠的水的一個好方法是喝大量的冰茶。 它健康又美味，這是個好消息。
2.含有大量的抗氧化劑
抗氧化劑可以保護您的器官免受氧化應激、自由基損傷和癌症的影響，並有助於降低患各種慢性疾病和生活方式疾病的風險。 最好的部分是，與水果和蔬菜相比，冰茶含有的多酚抗氧化劑多八到十倍。 喝！
3.零添加糖
糖對身體有害，因為它會導致肥胖、低膽固醇水平和 12 型糖尿病。 冰茶的添加糖量為零，即使您飲用的量高達 XNUMX 盎司！ 如果這還不足以讓您信服，那麼它只有兩卡路里。 這意味著您不會傷害您的身體。 零糖和低熱量確實可以防止你增重。 勝利，如果你問我們的話。
4.促進新陳代謝
冰綠茶減肥又提神 新陳代謝過程。 這意味著您有更高的能量水平，更容易減少卡路里，並且不會增加體重。 事實上，健康的新陳代謝也意味著更容易保持當前的體重。 再加上這種營養素的營養成分帶來的認知益處和情緒健康，您在廚房裡就擁有了自己的超級食物！
5. 改善口腔健康
冰茶很有幫助 為了你的牙齒 因為它可以平衡 pH 值並有助於防止 蛀牙 據一些研究人員稱。
6. 錳的良好來源
錳是增加骨密度、更快癒合傷口和保持新陳代謝運轉所需的營養物質之一。 冰茶可以提供這一點，並幫助您輕鬆滿足 RDA。
7. 對心臟有益
許多研究和醫學研究表明，冰茶有益於心血管健康，並有助於調節膽固醇水平。 這有助於降低未來心髒病發作和中風的風險。
8.它讓你放鬆
喝冰茶可以幫助您在一天結束時平靜下來、放鬆身心。 這意味著較低的皮質醇水平和改善的身體/心理健康。 誰不想要這樣呢？
清爽健康的冰茶食譜
查看下面我們美味清爽的冰茶食譜。
1. 石榴檸檬冰茶
這是我們的招牌自家混合冰茶配方。
配料：
- 8杯開水
- 8 茶包
- 2杯石榴汁
- 3 個酸橙（切成薄片）
- 四分之一杯糖
完整準備時間：
- 15分鐘
膳食：
- 12杯
方法：
將茶袋在沸水中浸泡十分鐘。 移除並丟棄它們
茶冷卻至室溫後，將石榴汁、酸橙汁和糖混合
添加冰塊即可食用
2.薄荷冰茶
誰不喜歡冰茶？
配料：
- 開水
- 1湯匙中國綠茶（散裝）
- 5杯開水
- 2 束新鮮薄荷（小，沖洗並瀝乾）
- 半杯糖
完整準備時間：
- 15到20分鐘
膳食：
- 5杯
方法：
- 用沸水沖洗茶壺並放在一邊
- 倒入5杯開水，讓茶包浸泡2-3分鐘
- 加入薄荷和糖。 攪拌糖直至溶解
- 再浸泡 3 至 4 分鐘並過濾
- 冷卻至室溫後，將菜餚與冰塊一起食用
3.桃子冰茶
桃檸檬冰茶配方？ 向我們註冊
配料：
- 3罐桃花蜜
- 2 夸脫泡好的茶
- 一杯糖
- 四分之一杯新鮮檸檬汁
完整準備時間：
- 10分鐘
膳食：
- 12杯
方法：
- 拿一個罐子，將裡面的所有成分混合起來
- 攪拌均勻，冷卻，與冰塊一起食用
4.混合冰茶
這個食譜結合了洋甘菊、草莓和橙子的優點，為您提供美味的冰茶配方，不含含糖飲料！
配料：
- 8 袋洋甘菊茶
- 12杯過濾水（室溫）
- 2個小橙子（去皮，切成薄片，去籽）
- 24個大草莓
- 4茶匙蜂蜜
- 4茶匙熱水
完整準備時間：
- 12小時10分鐘
膳食：
- 12杯
方法：
- 將 2 XNUMX/XNUMX 杯水倒入一品脫大小的罐頭罐中，並添加一個茶包。 添加 XNUMX 片橙子和六片草莓。
- 蓋上蓋子冷藏12小時
- 從罐子中取出茶袋，加入蜂蜜和四湯匙熱水
- 混合、冷卻並立即食用
5. 特色冰茶
這是我們的冰茶食譜之一。 嘗試一下吧。
配料：
- 4袋茶（普通）
- 5杯水（分次使用）
- 14 包零熱量甜味劑
- 幾片檸檬和薄荷枝（裝飾用）
完整準備時間：
- 1小時
膳食：
- 5杯
方法：
- 將茶袋放入兩杯水中，然後在平底鍋中煮沸。
- 浸泡30分鐘，蓋上蓋子
- 取出茶袋並將液體倒入水罐中
- 添加 3 杯水和甜味劑並攪拌均勻
- 放入一些冰塊，用檸檬片和薄荷枝裝飾
6.檸檬羅勒冰茶
檸檬和羅勒冰茶是完美的組合。 去嘗試一下！
配料：
- 4 袋紅茶
- 6 片新鮮羅勒葉
- 1 個檸檬（薄片）
- 6杯水
- 1茶匙糖
完整準備時間：
- 10分鐘
膳食：
- 6杯
方法：
- 拿一個大碗，倒入六杯水
- 將羅勒、檸檬和您選擇的任何甜味劑煮沸並小火慢燉
- 取出茶袋和冰茶冰箱
- 冷食
7.檸檬覆盆子冰茶
這一款適合所有藍莓愛好者！ 我聽！
配料：
- 1盒新鮮藍莓
- 半杯新鮮檸檬汁
- 3袋茶（家庭裝）
- 3/4杯糖
- 一些新鮮漿果、薄荷枝和幾片檸檬皮（裝飾用）
完整準備時間：
- 1小時30分鐘
膳食：
- 5杯
方法：
- 拿一個平底鍋，用中火將藍莓和檸檬汁煮沸。 充分攪拌 5 分鐘，然後離火。 將混合物濾入碗中並丟棄固體
- 沖洗鍋並加入四杯水，然後煮沸。 將 3 個茶包放入其中浸泡 5 分鐘，然後丟棄。 加入糖和剛剛製作的漿果混合物。
- 將所得混合物倒入壺中，蓋上蓋子，冷藏一小時。 添加冰塊、檸檬皮片、薄荷枝和一些藍莓作為裝飾
8. 漿果冰茶
你喜歡漿果嗎？ 試試這個食譜！
配料：
- 八 1/4 杯水（分次使用）
- 2/3杯糖
- 5 袋茶
- 3到4杯不加糖的漿果
- 薄荷小枝；
完整準備時間：
- 15分鐘
膳食：
- 8杯
方法：
- 取四杯水，倒入鍋中。 煮沸並加入糖，不斷攪拌，直至溶解。 從火焰中取出並加入茶包。 浸泡 5 至 8 分鐘並丟棄。
- 在另一個平底鍋中加入四杯水，加入漿果和剩餘的水
- 將混合物煮沸，然後關小火，不蓋蓋子，小火煮三分鐘
- 過濾並去除果肉。 將漿果混合物與您剛剛製作的茶混合物混合，然後冷藏，用薄荷枝裝飾，並與冰塊一起食用。
9.檸檬水杏子冰茶
沒有杏子檸檬水冰茶，你就無法度過夏天。 這絕對是驚人的。
配料：
- 4杯水
- 7個獨立茶包
- 1杯糖
- 1 罐冷凍檸檬水（12 盎司）
- 1 杯冷卻杏花蜜
- 4杯冷水
- 冰塊
- 薄荷小枝；
完整準備時間：
15 分鐘加上更多時間冷卻
膳食：
- 9杯
方法：
- 將 4 杯水放入平底鍋中煮沸，然後離火
- 將茶袋浸泡在水中五分鐘，然後丟棄
- 加入糖，溶解，冷卻液體，然後轉移到壺中
- 加入檸檬濃縮液和花蜜，在冷水中攪拌均勻，然後與薄荷和冰塊一起冷卻食用。
喝冰茶有副作用嗎？
是的，喝太多冰茶會導致腎衰竭，因為其中含有草酸。 確保限制每日冰茶的攝入量。
問題與解答
有疑問嗎？ 以下是我們的回答。
1. 冰茶與熱茶具有相同的健康益處嗎？
不。 熱茶實際上比冰茶更有益，因為當草藥/葉子浸泡在熱水中時，抗氧化劑和營養物質會被沖出並有效利用。
2.如何清除冰茶的渾濁？
在冰茶中加入一杯煮沸的過濾水將有助於消除渾濁。
您必須在 24 小時內喝完自製的冰茶。 如果天氣冷，最多可以保存 3 天。
我們希望您喜歡這篇關於冰茶、其健康益處和我們的食譜的文章。 請務必諮詢營養師，了解您可以喝多少冰茶，特別是如果您有任何健康問題。 如果您很難保持水分，請嘗試我們的食譜，看看您的心情和健康狀況在旅途中得到改善 這個點.